Klimakteriet och depression: Att övervinna ett av de vanligaste symptomen på klimakteriet

Klimakteriet är en annan viktig milstolpe i kvinnans liv och är en av de sista förändringsgränserna som kvinnan genomgår i sin livslånga utveckling. Från puberteten och menarche till graviditet och förlossning och slutligen, till klimakteriet, en kvinnas kropp genomgår många förändringar under sitt liv. Den sista övergången, klimakteriet, är inte annorlunda än resten, och som sådan krävs det noggrant eftertanke och övervägande för att göra övergången så bekväm och smidig som möjligt. Det kan vara en svår tid att navigera med så många förändringar som händer.

Tyvärr för många kvinnor är depression ett vanligt symptom på övergången till klimakteriet. Detta kan vara otroligt obekvämt inte bara för kvinnan utan också för berörda nära och kära. Eftersom depression kan ha så stor inverkan på människors liv är det mycket viktigt att förstå symtomen (särskilt när de tas inom klimakteriet) och att veta vilka alternativ som finns tillgängliga för behandling.

Vad är klimakteriet?

Klimakteriet är den tekniska termen för den tid i kvinnans liv när hon slutar menstruera (officiellt börjar 12 månader efter kvinnans tidigare period). Klimakteriet uppträder vanligtvis för kvinnor någonstans mellan 45 och 55 år, och övergången till klimakteriet, även känd som perimenopaus, varar mellan 7 och 14 år och kännetecknas ofta av ett antal symtom. Dessa symtom uppträder som svar på fysiologiska och hormonella förändringar i kvinnans kropp när hon går igenom övergången till klimakteriet. Depression är ett extremt vanligt symptom på både perimenopaus och klimakteriet, men det är inte alls detendastsymptom. Några andra symtom på klimakteriet inkluderar:

• Värmevallningar
• Förändringar i vaginal smörjning
• Ökad potential för vaginala och urinvägsinfektioner
• Sömnlöshet eller sömnsvårigheter
• Förändringar i sexlusten ökad eller minskad libido
• Humör och / eller irritabilitet
• Kroppsförändringar; viktökning och muskelförlust, tunnare hud och värk är alla normala
• Minnesproblem
• Huvudvärk
• Hjärtklappning (i sällsynta fall)

Ångest- och depressionssymtom observeras ofta hos kvinnor som är i övergången till klimakteriet, liksom kvinnor som redan har gått igenom övergången och nu officiellt är klimakteriet. Sambandet mellan depression och klimakteriet är ännu inte så väl studerat, men det är en obestridlig del av perimenopausen såväl som början av klimakteriet. Lyckligtvis, även om inte mycket är känt omVarförkvinnor blir deprimerade under klimakteriet, det finns gott om information om hur man behandlar det.

Förbindelsen mellan depression och klimakteriet

Bland kvinnor som har upplevt det är sambandet mellan depression och klimakteriet gripande och viktigt att förstå. De faktiska orsakerna till depression under klimakteriet är mycket varierande, men den mest förökade teorin avser effekterna av att droppa östrogennivåer. Under hela livet fram till klimakteriet producerar kvinnokroppen östrogen för att starta menstruation hos tjejer och uppmuntra fysisk utveckling, för att reglera könsdrift, hantera tillväxten av livmoderslemhinnan under graviditeten och kontrollera viktökning och ämnesomsättning. I början av klimakteriet sjunker östrogenproduktionen dramatiskt, vilket leder till en mängd olika symtom, inklusive depression.

Faktum är att under andra livssteg leder låga östrogennivåer eller snabba östrogenfall till liknande symtom som de som kvinnor upplever under klimakteriet. Vid vissa stadier under och efter graviditeten eller strax före menarche (menstruationens början) eller menstruationscykeln upplever många kvinnor liknande (men ofta mindre dramatiska) symtom som de som kvinnor upplever i perimenopausen. Detta visar den intima kopplingen mellan östrogen och en minskning av hormonproduktionen med depression och irritabilitet under de första skeden av klimakteriet.

För kvinnor i klimakteriet är det mycket normalt att ha 'menopausblues'. Att känna sig mer irriterad, ledsen eller melankolisk än normalt kan förväntas. Vissa kvinnor upplever dock mer märkbara depressionssymtom som negativt påverkar deras dagliga liv och förmåga att fungera och komma igenom dagen. Oavsett svårighetsgrad kan depression under klimakteriet vara mycket obehagligt och det är viktigt för kvinnor att vara medvetna om de resurser som finns tillgängliga för dem så att de kan få behandling och gå tillbaka till sina normala liv. Tack och lov finns det många verktyg tillgängliga för att hjälpa!

Hur man behandlar menstruationsrelaterade depression

Depression under klimakteriet kan vara ett resultat av ett antal olika saker, inte bara sänker östrogennivåerna. Sömnproblem, förändrad kroppsbild och verkligt fysiskt utseende och förändringar i sexlust kan också orsaka dåligt humör. Medan de övergripande symptomen på klimakteriet, inklusive depression, ofta tillskrivs hormonella förändringar, kan depressionssymtom drivas genom flera källor. Men behandlingar är tillgängliga! Här är några av de mest effektiva sätten att behandla symtom på klimakteriet:

Motion och fysisk rörelse

Motion är en otroligt viktig del av alla behandlingsplaner för depression, särskilt för kvinnor som går in i klimakteriet! När du tränar i 20 minuter eller längre med kontinuerligt måttligt ansträngande rörelser, släpper kroppen ut endorfiner och du börjar kännaLycklig. Att hålla en regelbunden träningsrutin kan inte bara öka de 'glada hormonerna' i din kropp utan det kan också skapa en känsla av rutin i ditt schema som i och för sig kan vara lugnande under övergången till klimakteriet. Om du tränade tidigare, försök att fortsätta med din gamla rutin eller ändra den för att passa dina förändrade behov.

vad betyder siffran 555 andligt

Även om det kan vara svårt att starta eller fortsätta en träningsrutin när du känner dig deprimerad kan det göra en enorm skillnad i ditt humör.

Yoga och / eller meditation

Att skapa en vanlig yoga- eller meditationsövning (eller till och med en kombination av de två) är ett bra sätt att återansluta till ditt sinne och kropp och du går igenom övergången till klimakteriet. Om du känner dig deprimerad kan meditation vara ett bra sätt att 'komma undan' under en tidsperiod så att du ger dig själv möjlighet att få perspektiv och få några ögonblick av fred. Dessutom, för att din kropp går igenom förändringar under klimakteriet precis som under menarche, kan träning av mjuk rörelse som yoga hjälpa dig att lära dig om din kropp och öva på att arbeta med den på nya sätt.

Växtbaserade läkemedel och kostförändringar

15 nummer betydelse

I tusentals år i Kina och Indien besökte kvinnor som började perimenopaus traditionell akupunktur eller Ayurveda-utövare för råd. Utövare av dessa medicinska system skulle erbjuda kvinnor särskilda örter och föreslå mycket speciella kostförändringar för att hjälpa dem att komma igenom perimenopausen och hantera övergångssymptomen. I väst i det forntida förflutna var det inte ovanligt att örter och diet också användes vid denna tid i kvinnornas liv. Idag gör dessa traditionella terapier comeback. Om du är intresserad av naturläkemedel för att behandla klimakteriet, kontakta en specialist så att du kan få personlig information av hög kvalitet för din unika situation.

Hormon ersättnings terapi

För kvinnor som går in i klimakteriet är hormonbehandling (med antingen organiska eller syntetiska hormoner) ett livskraftigt och populärt val. Denna behandling innefattar administrering av extra östrogen under perimenopausen för att minska problemen i samband med minskade hormonnivåer, såsom symtom på ångest och depression. Östrogenet kan administreras själv antingen som ett piller, en plåster, en gel eller en speciell vaginal ring. Kontakta en HRT-specialist för mer information om detta behandlingsalternativ tilltalar dig.

Terapi för symptom på depression

Även om symtomen på depression som uppstår under klimakteriet oftast orsakas av något fysiologiskt, betyder det inte att terapi inte kan hjälpa kvinnor att övervinna ångest och depression just nu i sina liv. Till exempel kan terapi för symtom på depression hjälpa kvinnor i perimenopausalen att reflektera mer medvetet över sitt humör och dess samband med deras fysiska symtom. För många kvinnor som upplever klimakteriet är att kunna diskutera förändringar i humör och fysisk känsla eller utseende en viktig nyckel för att framgångsrikt kunna övervinna symptom på depression. Även om inte alla symtom kan försvinna med endast terapeutisk behandling, är terapi ett utmärkt tillskott till alla klimakteriebehandlingsplaner eftersom det ger stöd och lugnande under processen.

Slutsats

Övergången till klimakteriet kan vara en svår tid i kvinnans liv av många skäl, men det kan också vara givande och erbjuda många överraskande fördelar. Även om själva övergången är svår, säger många kvinnor att när de väl kom igenom det kunde de återvända till att leva sina liv som vanligt och att de till och med hade ökad energi, högre sexdrift och bättre fokus! Ändå är det mycket viktigt att utveckla en lämplig behandlingsplan som stöder, läker och tröstar dig under klimakteriet, särskilt med tanke på att övergången kan ta lite tid.

Om du för närvarande går igenom klimakteriet och upplever symtom på depression kan våra terapeuter på BetterHelp hjälpa till. Kontakta oss idag för att ställa in ditt första möte och komma igång med att bygga ett supportnätverk.

Referenser
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Dela Med Dina Vänner: