Ingenting gör mig lycklig längre, kan jag bli deprimerad?

Har du märkt att du har problem med att hitta nöje i aktiviteter du en gång haft? Verkar det omöjligt att hitta motivationen att prova nya saker? Du kan uppleva depression, ett extremt vanligt men mycket behandlingsbart psykiskt tillstånd. I den här artikeln lär du dig om depression, dess effekter och behandlingsalternativ, så att du kan övervinna depression och njuta av livet som du brukade.

Källa: unsplash.com

Känna sig deprimerad? Här är varför

Det är normalt att uppleva situationell depression när livet blir tufft. Du kanske bara har mycket i åtanke, eller kanske har du tappat ett jobb eller en älskad. Oönskad förändring kan orsaka depression då och då. Å andra sidan är det möjligt att det också finns biologiska orsaker till ditt humör. Med andra ord kan din hjärna diktera hur du mår. Det är därför människor ibland blir deprimerade utan någon speciell anledning alls. Villkoret behöver inte nödvändigtvis en extern utlösare; det kan hända på grund av förändringar i hjärnkemin.

Serotonin är en neurotransmittor som är associerad med en persons humör, och brist på denna kemikalie kan påverka hur du känner. Behandling av depression med SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) antidepressiva medel är ett vanligt sätt att rikta sig mot Serotonin, och detta läkemedel kombineras ofta med terapi för att ta itu med ohjälpsamma tankemönster. Mer information om serotonin, andra antidepressiva medel och terapeutiska metoder för depression kommer att diskuteras senare i denna artikel.

117 nummer

Du är inte ensam - Depression är mycket vanligt

Depression kan orsakas av biologiska, genetiska och miljömässiga faktorer, och det kan ta olika former. Typer av depression inkluderar allvarlig depression, postpartumdepression och säsongsbetonad affektiv sjukdom, men det finns också många andra. Eftersom depressiva symtom ofta åtföljer andra tillstånd är depression i allmänhet ganska utbredd.

Enligt National Institute of Mental Health har 17,3 miljoner vuxna och 3,2 miljoner ungdomar enbart i USA haft minst en episod av svår depression. I procent och total befolkning representerar detta 7,1 procent av alla amerikanska vuxna respektive 13,3 procent av amerikanska ungdomar. På grund av förekomsten av denna fråga har otroliga framsteg gjorts när det gäller behandlingsalternativ och återhämtningshastigheter.

Källa: canva.com One Design Use License

Behandlingsalternativ för depression

Ett av de vanligaste tecknen på depression är brist på njutning av saker som vi en gång tyckte var trevliga. Depression är antingen organisk eller situationell och uppträder vanligtvis när vi känner att vi inte kan hantera något stressande eller traumatiskt. När vi är överväldigade är depression kroppens sätt att inte känna känslor som är för intensiva. Tyvärr, när sinnet blockerar negativa känslor eller obekväma känslor, blockerar det också behagliga.

Kemiskt beror anledningen till förlusten av nöje på hämningen av frisättningen av serotonin i hjärnan. Detta kan vara till hjälp på kort sikt, men ibland behöver våra hjärnor hjälp att vända denna mekanism. Det finns farmakologiska medel för att öka frisättningen av serotonin i hjärnan eller för att simulera det, men dessa är ofta förskrivna och kan till och med öka depressiva symtom. Det finns andra hållbara metoder för behandling av depression som ofta förbises av läkare, trots växande forskning om fördelarna med psykiska och fysiska aktiviteter.

Källa: pexels.com

En upplevelse med depression

Det finns många orsaker till depression. Elizabeths berättelse kanske eller kanske inte kommer i resonans med dig, men det kommer att visa dig att det finns en väg genom depression, oavsett omständigheterna:

Vid 30 års ålder kämpar Elizabeth med depression. Hon går inte längre på gymmet, även om hon alltid har varit en aktiv person. Faktum är att under större delen av sitt vuxna liv har hon gått till gymmet varje dag före jobbet. Förra året dog dock hennes mamma plötsligt av hjärtinfarkt vid 60 års ålder. Elizabeth har övervunnits av sorg och har inte varit i gymmet sedan hennes mamma dog. Som ett resultat har hon gått upp 30 pund, och detta har påverkat hennes självförtroende, så hon går inte längre tillsammans.

Hon träffar en terapeut och tillsammans har de insett att Elizabeth inte bara lider av sorgrelaterad depression utan också har problem med att förena sina livsval. Hennes mamma dog i ung ålder, och Elizabeth tror att hennes mamma blev förälder för snart vid 25 års ålder. Därför bestämde sig Elizabeth som ung vuxen för att hon skulle avsluta college, utveckla sin karriär och bli husägare innan hon gifte sig eller fick barn.

Hon ville börja få barn vid 32, men den åldern har kommit och gått. Medan Elizabeth har haft flera meningsfulla relationer har hon ännu inte hittat någon som hon ville gifta sig med. Under en av hennes terapisessioner uttryckte hon skuld för att hon inte hade barn innan hennes mamma dog och fruktade också att hon har väntat för länge. Hon har nu svårt att sova och tycker inte längre om sitt jobb eller någon av sina vanliga aktiviteter.

Även om det är normalt att känna sig deprimerad efter en älskades död, är nyckelförändringen i Elizabeths liv att hon slutade träna. Träning är viktigt för god fysisk och mental hälsa. I de tidiga dagarna efter sin mors död kom hon ur sin rutin; sedan efter begravningen var hon för ledsen för att återuppta den. Hon började sova sent varje dag för att undvika att möta livets verklighet utan sin mamma förutom konsekvenserna av hennes livsval.

Återuppta träning är det första steget mot återhämtning. Medan vissa former av depression är resistenta mot livsstilsförbättringar och till och med behandling har Elizabeth alltid varit en psykologiskt frisk ung kvinna. I sin situation föreslog hennes terapeut att Elizabeth skulle försöka träna igen innan hon överväger antidepressiva medel. Studier visar att även måttlig daglig träning förbättrar humör, sömn och aptit. Eftersom Elizabeth inte har haft depression tidigare var hon också en bra kandidat för kognitiv beteendeterapi för att behandla sin depression, och hennes prognos är bra för återhämtning. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en terapeutisk teknik som ofta används av mentalsjukvårdare för att behandla situationell depression.

20 ängelnummer betydelse

Källa: unsplash.com

När vi förlorar glädjen i aktiviteter som vi en gång tyckte var trevliga skapar det ett slags paradox i våra liv. I Elizabeths fall började hennes depression med sin mors död, men den förvärrades av bristen på fysisk träning. Paradoxen ligger i att träning skulle ha förbättrat hennes mentala syn, men hon kände inte att träna. Oavsett om det är trädgårdsskötsel, motion eller antikviteter, deltar vi i dessa aktiviteter eftersom de får oss att må bra. Om vi ​​kan få oss att återuppta dessa aktiviteter är det lättare att övervinna depression.
Låt BetterHelp hjälpa dig!

Om du letar efter terapi men inte vet var du ska börja eller inte har en läkare som kan hänvisa dig till en mentalvårdspersonal, överväga en online-leverantör. BetterHelp erbjuder online rådgivning och terapisessioner till ett överkomligt pris. Det kan vara ditt första steg mot att bekämpa depression och återfå kontrollen över ditt liv.

Låt inte depression förstöra de saker du tycker om. Genom att utnyttja praktiska alternativ som online-terapi kan du delta i sessioner hemma på din fritid. Istället för att pendla till traditionell personlig rådgivning kan du använda den här extra tiden för att göra något du tycker om. Var noga med att läsa nästa avsnitt för att se vad andra som upplever liknande problem har att säga om rådgivning med BetterHelp.

Rådgivarrecensioner

'Var ska man starta? I många år har jag varit deprimerad och ångest har varit en stor del av mitt liv. Hur hon låter dig förstå vad du går igenom är fantastiskt och livet förändras. Tack så mycket. Jag uppskattar verkligen vad du gör med mig. '

Slutsats

För mer information om depression, dess tecken och symtom och hur du kan förbättra ditt liv med mental och fysisk träning, besök BetterHelp. Där hittar du online-rådgivare som är tillgängliga för att hjälpa dig. Du kommer också att upptäcka artiklar om mental hälsa för att få dig igenom den här tiden i ditt liv. Genom utbildning och hjälp från andra kan du slå depression och återvända till att leva ett liv du älskar. Ta det första steget idag.

Dela Med Dina Vänner: