Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Relocation Depression: När du flyttar gör dig ledsen och vad du ska göra med Relocation Depression

När vi tänker på trauma som leder till depression tänker vi på situationer som bilolyckor, bevittna våld eller missbruk. Många är förvånade över att få veta att övergångstrauma är en riktig sak och att det faktiskt finns vissa syndrom (t.ex. överföringstrauma och omlokaliseringsstresssyndrom) som kan orsaka depression när det gäller rörelse.



Relocation Depression

I den här artikeln kommer vi att hänvisa till det som 'omplaceringsdepression. ' Relokationsdepression manifesterar sig på olika sätt och kan ta till och med upp till år efter ett drag. Att läsa vidare i den här artikeln skulle du upptäcka varför du känner dig så nere efter att ha flyttat, även om du var upphetsad av utsikterna till den nya staden och nya upplevelser som kommer med det; och hur man kan övervinna omplaceringsdepression.



omplaceringsdepression



Källa: rawpixel.com

Bara flyttat? En titt på Relocation Depression

Relokationsdepression är precis som namnet antyder och känner en känsla av överväldigande och ihållande sorg som pågår under en längre tid som sträcker sig månader till år på grund av rörelse, vilket kan vara lokal flyttning,lång distans så länge du är borta där du ringer hem.



vad symboliserar en ekorre

När du flyttar kommer ett kapitel i ditt liv att avslutas, oavsett om du vill erkänna det eller inte. Vissa kan vara glada att flytta - kanske går de ut på college eller lämnar sin hemstad för första gången. För andra kan det vara deprimerande att lämna hemmet de älskar - eller kanske det enda de någonsin har känt. Varje relation byggt, varje landmärke du har blivit knuten till - de kan alla känna att de blir snabbt blekna minnen i vinden. För de flesta är smärtsamma farväl en oundviklig del av detta liv, och det kan vara en anledning till varför flytta ned så djupt.



Hur man bekämpar omplaceringsdepression

Tack och lov finns det flera saker du kan göra för att göra en sådan stressframkallande upplevelse till en positiv. Oavsett om du är en student som flyger boet för första gången, en professionell som fördjupar dig i en ny karriär eller lokal, eller en del av en familj som går på nästa stora äventyr tillsammans, läs vidare för att få mer insikt om varför du kan känna som att din omlokalisering är en orsak till depression, och vad du kan göra åt det.



Förstå omlokaliseringsdepression

Att flytta till en ny plats är inte utan stress, tillsammans med saknad älskad en, det kan ta en vägtull på din mentala hälsa.Det kan vara svårt att hitta den exakta orsaken till denna överväldigande sorg när du är hemifrån. Följande faktorer kan emellertid belysa orsaken tillrelokationsdepression.





Rädsla för det okända



Många symptom på omplaceringsdepression orsakas av en underliggande rädsla för det okända och förlusten av det bekanta. Oavsett var du ringer hem har du utvecklat en förtrogenhet med det som är unikt för den platsen. Du vet hur du tar dig runt, har kartlagt dina vänner (och kanske också dina fiender), har dina favorithakar och har sannolikt hittat tillflyktsplatser för när du känner dig nere. När du lämnar denna plats för en ny kan du behöva börja om från början - och det kan vara helt skrämmande.

omplaceringsdepression





Källa: rawpixel.com



Vi blir så självbelåtna i (och ibland beroende av) våra rutiner att allt som hotar deras störningar väcker ångest hos oss. Några av oss har turen att ha fötts med en äventyrlig anda som bidrar till anpassning, och det är jättebra! För dem som är mer tentativa när det gäller att flytta, känner du förmodligen förlorad, förvirrad och osäker på vad som väntar. Andra symtom på övergångstrauma inkluderar:



  • Hopplöshet
  • Isolering
  • Rädsla
  • Glömska
  • Agitation
  • Aggression
  • Brist på intresse för trevliga aktiviteter
  • Förlust av intresse för sex
  • Det är svårt att koncentrera sig

Du kan också uppleva viktminskning, sömnförändringar eller ätstörningar.I vissa fall kan individen vända sig till alkohol och droger att klara av att flytta till en ny stad.



Människor som har upplevt omplaceringsdepression har beskrivit den här gången som förlust av kontroll, slutet på en era eller till och med förlust av förtroende. I synnerhet seniorer är mottagliga för omplaceringsdepression eftersom de ofta har tillbringat en hel del liv på ett ställe och är mer benägna att flytta inte på grund av val utan av nödvändighet.



Ett sätt att ta itu med omlokalisering är att se det som en utmaning för dig att övervinna. Det är faktiskt ett gott tecken på att du känner dig deprimerad när du lämnar eftersom det betyder att du har blivit kär i platsen varifrån du reser.

Men samtidigt är nya möjligheter något att uppskatta! Det är en vacker värld vi lever i, och du har turen att få möjlighet att kolla in det själv. Inte alla får ge sig ut på den resa som du är på väg till.



Antar formlöshet

Vi människor ligger högst upp i livsmedelskedjan på denna planet på grund av vår otroliga förmåga att anpassa sig. Livets natur som vi känner till är tillväxt och förändring. Om du älskar vem du redan är - har du ingen aning om vem du kan vara och vad du kan bli. Om du spelar dina kort rätt kommer den enorma utmaningen att ge dig förtroende som ingen du någonsin har upplevt.

Oavsett vart du ska flytta till en ny plats är det säkert att vara mättad med nya utmaningar. Du kanske måste anpassa dig till ett nytt klimat eller anpassa dig till en ny kultur. Under tiden kommer du förmodligen att lära dig ett nytt jobb, träffa alla nya människor och besöka platser du aldrig trodde att du skulle se. I slutet av allt ser du i spegeln och ser en helt annan person än den du visade upp som.

När du förbereder dig för dessa begynnande förändringar, föreställ dig vem du alltid velat vara. När du växte upp, ville du bli skådespelare, rockstjärna eller olympisk tyngdlyftare? Det är en ny början, och nu är det dags att jaga de mål du var för bekväm att sträva efter tidigare.

andedjurshund

omplaceringsdepression

Källa: rawpixel.com

Anpassning är verkligen svårt. Men när du lyckas - och du kommer att bli det - är det mindre troligt att du gissar din förmåga att överleva igen. När du lämnar ditt hem, låt dessa melankoliska känslor vara en påminnelse om nostalgi som snart kommer att följa med dina minnen av det innan du ligger ett tillfälle att rätta till dina fel och leva dina drömmar.

Ny kärlek

Ibland är det svåraste med att flytta att veta att du inte kommer att vara runt de människor du älskar längre. Vissa av er kanske tar med sig familjemedlemmarna, och andra går kanske ensamma. Hur som helst, när du väl har kommit till din destination får du i uppgift att träffa nya människor och hitta nya vänner.

För många är detta det svåraste med att flytta. Du kanske oroar dig för att vara sällskaplig eller passa in i dina nya grannar, klasskamrater eller kollegor. Det är lätt att se dig själv i den typen av negativt ljus, särskilt när denna stora och kanske överväldigande övergång redan känner dig deprimerad. Men när du övervinner detta hinder och hittar din nya grupp människor i ditt nya område, kommer du att bli förvånad över hur mycket bättre du kommer att känna dig!

När du lär dig att uppskatta skönheten som alla omkring dig har att erbjuda, kommer du att kunna se inuti dig själv och se dina goda egenskaper också. Du kommer att lära dig mycket om vad du gillar och vad du inte gillar. Du kommer att sätta nya mål för dig själv, ta itu med fler utmaningar och stadigt bygga en bas av självförsäkring som kommer att fortsätta att tjäna dig resten av ditt liv.

Du kanske undrar, 'Var möter jag dessa människor?' Du hittar dem på de ställen du drar mot när du har fler upplevelser du tycker om. När du upptäcker de saker du älskar att göra hittar du dig själv tillsammans med andra som känner på samma sätt som du gör, och ditt band kommer att stärkas av din ömsesidiga uppskattning för vad du än gör. Det här är de människor som gör livet värt att leva. Du skulle aldrig ha haft möjlighet att träffa dem om du inte hade migrerat. Det är bara en sak till att le om.

Hur man kan övervinna omplaceringsdepression

Du kanske har lämnat dit du ringer hem vid en tidpunkt i ditt liv, oavsett om det rör sig om lokal rörelse eller långväga.Chansen är att du kan bli ledsen och överväldigad av utsikterna. Men du är öppen för nya möjligheter och vill ta itu med de sorgliga känslorna. Nedan finns viktiga tips för att få dig igenom depression och komma ut och känna dig bra som någonsin.

  • Minska stress under omlokalisering

För att övervinna det övergångsskada som följer av omplaceringsdepression är det nödvändigt att minska stress. Fjärrflyttning är redan en ansträngande aktivitet att planera på egen hand. Du måste nu anpassa dig till området medan du saknar dina familjemedlemmar och nära och kära, det kan ta en vägtull på någon. Vi har kommit med några tips om hur vi hanterar stressen att flytta. Här är några idéer:

  • Skynda dig inte före eller efter Relocation Depression

Förflyttningsdepression höjs när rörelsen rusar eller tvingas. Om du kan, ta dig tid att förbereda dig i förväg. Om du redan är på den nya platsen och kämpar kan du ändå ta dig tid. Skynda dig inte för att packa upp, hitta nya vänner eller få många saker uppnådda. Att sätta för mycket press på dig själv kommer bara att göra din omplaceringsdepression värre. Dessutom, om du märker tecken på flyttningsdepression hos dig själv, ha inte bråttom med att få dig att må bättre. Ta dig lite ledig tid för att njuta av och dra nytta av behandlingen. Du är redan halvvägs.

  • Omfamna positivitet

Att hålla en positiv attityd kan vara svårt i alla stressiga situationer. När du har att göra med depression kan det vara tio gånger svårare. Du kan börja med att skriva i en tacksamhetsdagbok på morgonen. Denna enkla aktivitet kan hålla dig fokuserad på det goda och inte det dåliga. Prova också dessa andra positiva tänkande knep.

Håll kontakten med hemmet; vi förstår att du saknar dem, så försök nå ut till dem även via sociala medier. Prata med dem om hur du mår. Du behöver inte stänga av de människor du älskar och isolera dig bara på grund av ett drag.

omplaceringsdepression

Källa: rawpixel.com

  • Upprätta ett supportsystem

Relokationsdepression förstoras ofta av isolering. Du kanske tänker, 'Hur kan jag skapa ett supportsystem när jag befinner mig i en helt ny miljö där jag inte känner någon?' Att komma ut och hitta lokala supportgrupper, hålla kontakten med familj och vänner och söka professionell hjälp är alla bra alternativ. Att ha bara en person som kan hjälpa dig genom den här tuffa tiden kan göra en värld av skillnad. Det finns också flera resurscentra i den nya miljön som kan hjälpa till med att anpassa sig till den nya miljön.

  • Omlokalisering är inte alltid lätt

Den omlokaliseringsdepression som du känner kanske inte alltid bara försvinner. För vissa som behöver en professionell källa till support och vägledning, resurscenter när du flyttar eller går igenom någon form av stor övergång, att se en terapeut eller rådgivare kan vara ett bra alternativ. Var inte för hård mot dig själv lite för att må bättre mycket snabbt.

Människor tar månader, till och med år innan en ny plats börjar känna sig som hemma och för vissa händer det aldrig. Så ta varje dag i taget. Om hjälp är vägen att gå för dig, gör det. Att få råd från människor som har kämpat med problemet och nu är över det är ett steg i rätt riktning eftersom de bäst förstår vad du går igenom.

  • Ta upp hobbyer

Du kan också försöka engagera dig i dina fritidsintressen, försöka ta en promenad, cykla eller ta dig själv ut för lite sightseeing i den nya miljön för att hjälpa dig att öppna ditt sinne för dess framtidsutsikter. Du kan också börja träna, gå till gymmet, vem vet, du kan få några vänner på vägen.

Besök biblioteket, museet eller konststudion runt. Stanna inte bara i ditt hus, eftersom isolering kan förvärra dina känslor. Ät hälsosamt, eftersom det du tar med i kroppen inte bara påverkar ditt utseende utan också sinnestillstånd. Släpp användningen av ämnen för att klara. De kan bara förvärra dina känslor av överväldigande sorg och orsaka mer ångest och skuld. Om du har svårt att göra det, försök att söka professionell vård i det avseendet.

Att flytta till en ny plats ger obegränsade möjligheter, en ny start mot livet, men flyttningsdepression kanske inte tillåter dig att se förändringen genom den linsen. Så om du känner dig ledsen över att flytta, finns det absolut ingen skam att söka hjälp när allt blir för mycket att hantera. Att flytta bort från din säkerhetsplats är en av de mest utmanande sakerna man kan uthärda, och de människor du omger dig med kommer att vara nyckeln till att göra det ur din oro och osäkerhet och att känna dig mer hemma.

Förflyttningsdepression kan behandlas, så var inte orolig. Att söka expertvård i rätt tid och följa upp behandlingen har en roll att spela. Ibland kan läkemedel krävas; läkemedlet bör dock endast tas på recept av en vårdgivare. BetterHelp ger dig ett säkert utrymme för att bli bättre från flyttdepression och ett sätt att få hjälp för din nära och kära. Om du känner att de kämpar med depression efter omlokalisering är experterapeuter på BetterHelp alltid villiga att vägleda dig på vägen till återhämtning.

Vanliga frågor (FAQ)

Hur lång tid tar det för en ny plats att känna sig som hemma?

Att flytta från en plats till en annan innebär förpackning av förnödenheter och lastning och märkning av lådor i olika storlekar. Det är ett företag som kan påverka en persons mentala hälsa i stort. Även ens beteendehälsa utesluts inte. När du anländer till den nya destinationen är du troligtvis trött på all förpackning. Det är inte allt; du är osäker på hur lång tid det tar för dig att känna dig som hemma eller vara mentalt redo att bosätta dig.

Då tror du att det skulle vara bättre för dig att packa upp och ordna dina saker så att den nya platsen redan kan kännas som hemma. Du saknar dock både det mentala och fysiska stödsystemet, eftersom det inte finns någon granne eller vän som hjälper dig att packa upp eller hålla ditt sinne engagerat när du gör det. Även när du kommer förbi uppackningen måste du söka,sök tills du hittar dina förnödenheter eftersom de inte finns i bekanta utrymmen längre. För vissa människor tar det bara några dagar att känna sig hemma. För många andra tar det månader att ordna huset. Även efter att ha ordnat behöver andra familjeterapi för att få den nya miljön att känna sig som sitt hem.

Några gånger kan barn inte hantera att vara borta från sina gamla lärare, vänner och klasskamrater. Därför blir tonåringar involverade i alkohol och droger, vilket inte ens gör dem bättre. Det förstör bara deras mentala hälsa ju mer. Det händer oftast när de inte får den önskade spänningen som de söker. Och det gör dem mer instabila i deras beteendeshälsa.

Varför är flytten så svårt känslomässigt?

Det är verkligen svårt att säga hur mycket lokalt rörligt långväga rörelser kan påverka dig eller dina relationer. Att flytta kan vara så svårt för en person känslomässigt på grund av många skäl. Att till exempel bo på en plats som USA gör dig bekant med de unika sakerna i din stad. Du måste ha kartlagt miljön och blivit van vid människorna där. Att behöva lämna en familjemedlem eller en vän bakom sig för att starta ett nytt liv i en ny stad där du skulle träffa nya människor kan vara svårt för din beteendehälsa.

drömmer om att resa

Att behöva ändra dina dagliga aktiviteter kan skapa brist på intresse för dig. Att hålla jämna steg med långväga relationer med tidigare kollegor och grannar som du tillbringade större delen av ditt liv med innan du flyttade kan göra dig ledsen. Det beror på att du vet att det skulle vara annorlunda att relatera till dem på sociala medier. Det kan inte vara som när du kunde träffa dem några kvarter bort.

Till exempel måste du gå igenom den strikta aktiviteten med att packa förnödenheter, försegla lådor och göra en långväga rörelse.Och då,du har inte ens vänner som hjälper dig att söka och Sök för dem och packa sedan upp dem när du anländer till den nya staden. Långväga resan och frånvaron hos de människor du är vana vid påverkar båda din mentala hälsa.

Hur klarar du att flytta till en ny plats?

Eftersom det var nödvändigt att flytta till den nya platsen för dig eller dina familjemedlemmar är det viktigt att du lär dig att hantera det för din mentala hälsa. Att hantera att flytta till en ny plats, oavsett om det rör sig om en lokal flyttning eller en långväga flyttning är möjlig. Vad du behöver är att arbeta för att minska stress. Och du kan minska stress genom att koppla av.

Till exempel, snarare än att skynda på omlokaliseringen, kan du flytta flyttande dag till en tid då du har förberett dig mentalt. Håll också en positiv inställning till situationen. Var glad att du skulle träffa nya människor och åka till platser du bara kunde ha föreställt dig. Skapa sedan ett stödsystem för dig själv. Det kan vara i en familjemedlem eller till och med lokala stödgrupper runt omkring dig.

Var inte rädd för att hitta en supportgrupp,ett resurscenter, kanske i en bokklubb eller grannskapsmöten. Du kan också söka professionell hjälp som individ eller familj. Familjeterapi hjälper dig till exempel att förbättra din beteendehälsa och övergripande psykiska hälsa. Det gör att du kan övervinna omplaceringsdepression.Så snarare än att tillgripa överdriven sömn eller extrem konsumtion av alkohol och droger och ätstörningar, vilket är symtom på omplaceringsdepression,din mentala hälsa stabiliseras.

Hur lång tid tar det att anpassa sig till en ny miljö?

Att flytta till en ny miljö påverkar både psykisk hälsa och beteendehälsa av en person.Någon som flyttar från t.ex. en långväga miljö kan ha svårt att anpassa sig till sin nya plats. Det tar vissa människor dagar innan de återhämtar sig från att packa förnödenheter och lossa lådor eller ordna hushållsartiklar. En eventuell skillnad i tidszon och väder kan också påverka deras produktivitet.

Därför kan det ta lite tid att anpassa sig till den nya miljön. Att vänja sig vid nya möjligheter och människor, särskilt om du inte är sällskaplig, kan vara svårt för dig och beteendehälsan. Det kan ta lite tid att tro att du kan bli framgångsrik eller till och med överleva i din nya miljö utan ditt vanliga supportsystem. Men när du börjar uppskatta din miljös skönhet och alla möjligheter den har att erbjuda, börjar anpassning och din beteendehälsa förbättras.

Du börjar förverkliga dina preferenser, sätta nya mål och ta itu med alla utmaningar som kommer din väg. Sedan bygger du ett supportsystem med människor som delar liknande värden som du. Din beteendehälsa är fantastisk innan du vet ordet av det, och du behöver inte bry dig om din heller. I princip finns det ingen specifik tidslinje för anpassning till en ny miljö. Läget för din beteendehälsa ligger i hur snart du bestämmer dig för att acceptera den nya fasen.

Hur blir du van vid att sova i ett nytt hus efter att ha flyttat?

Att sova i ett nytt hus kan ibland vara störande. Till exempel kan någon som flyttar från USA till en plats som det bubblande New York kanske behöva anpassa sig till den nya miljön. Förutom den trötthet som rör sig mot mental hälsa kan stadens liv och rörelse påverka en persons beteendehälsa. Därför blir det svårt att sova.

Om du eller andra familjemedlemmar har svårt att sova i ditt nya hus kanske du vill anmäla dig till familjeterapi. Där får du det stödsystem som du behöver för att anpassa dig till ett nytt område. Program som kan förbättra din beteendehälsa genomförs. Så småningom förbättras din mentala hälsa och du blir mer öppensinnad och avslappnad att sova i ditt hus. Du skulle inse att du inte behöver alkohol och droger för att ta hand om sömnstörningar.

Det är ingen skam att be om hjälp om du ännu ska vänja dig vid att sova i ditt nya hus. Om du kanske har mardrömmar, känner dig osäker eller om din beteendemässiga hälsa avtar som ett resultat av mindre sömn, be om hjälp. Din beteendehälsa måste beaktas. När allt kommer omkring skulle det och stabil mental hälsa hjälpa dig att bli produktiv och framgångsrik i det nya huset.

Kan rörelse vara traumatiskt?

Många tror att en persons mentala hälsa endast kan påverkas av situationer som bilolyckor, missbruk eller bevittna våld. Därför tror de att händelser som att flytta till en ny lägenhet eller en ny stad inte kan vara så allvarliga. Det är dock inte så. Det finns något som kallas övergångstrauma. Det kan hända som ett resultat av en förändring i miljön. Så när en person flyttar från ett ställe till ett annat kan det leda till omplaceringsdepression.

Att lämna en högskolamiljö eller lämna en stad där någon har bott hela sitt liv kan vara spännande. Ändå kan det vara skrämmande för en persons beteendehälsa.Och det beror på att personen lämnar ett välbekant system och minnen som de är förtjusta i. Förändringen och ibland svårigheten att anpassa sig till den nya miljön kan vara traumatisk.

Således,känner inteatt du är ensam när du börjar bli ledsen efter att du flyttat till en ny lägenhet. Många människor har ensvår tidanpassa sig till nya upplevelser. Och så berättar det om deras mentala hälsa. De är rädda för vad den nya miljön innehåller för dem. Förutom saknade nära och kära är de inte säkra på om de är redo att träffa nya människor.

I grund och botten är många människor fångade av att de är ledsna vid rörelse. Och så påverkar det deras mentala hälsa.

Hur slutar jag bli överväldigad när jag rör mig?

Sanningen om att flytta är att det kan vara överväldigande för en persons mentala hälsa. Detta gäller, särskilt när du flyttar långväga, eller om du måste lämna huset du har blivit så knuten till. När en person flyttar från sina vanliga stödgrupper tenderar det att påverka deras beteendehälsa. De är rädda för att träffa nya grannar eller få nya vänner.

Många familjer i USA, efter t.ex. en lokal som flyttar från en plats som Debary till Orlando, har svårt att anpassa sig till den nya miljön. Det är därför du måste hitta ett sätt att ta hand om din mentala hälsa.Gör det inte känner att du lämnas ensam i världen eftersom du inte har några familjemedlemmar i närheten. Se din omlokalisering som en utmaning för dig att övervinna.

Bli upphetsad över de nya möjligheter som kommer din väg. Minska stressen vid lokal rörelse eller långväga rörelse genom att förbereda dig för spännande förändringar. Det skulle hjälpa dig att hålla en stabil mental hälsa. Ditt engagemang i stödgrupper hemma eller på jobbet skulle också berätta om din beteendeshälsa. Så småningom kommer du att få reda på att flytta trots allt inte var så stressande.

Kontakta BetterHelp

För mer information om var du kan hitta en terapeut som kan hjälpa dig med din ångest efter ett uppehåll kan du kontakta contact@betterhelp.com. Du kan också hitta oss på LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

att se tiger i dröm är bra eller dåligt

Omlokalisering?

Läs mer från BetterHelp om Relocation Depression & Mental Health:

  • Kliniskt depressionstest och diagnos - clinical-depression-test
  • Förstå och känna igen varningstecknen på depression - understanding-recognizing-warning-signs-depression
  • Vad är depression? Mer än bara sorg - what-is-depression-more-than-just-sadness
  • Klinisk depression - när det är mer än att bara känna sig nere - clinical-depression-when-it-s-more-than-just-feeling-down
  • Vilka är de 5 typerna av depression och hur kan du bestämma vilka du har? - what-are-5-types-depression
Om du är i kris eller vill lära dig mer om mental hälsa, tveka inte att ringa hotline nedan:

  • RAINN (våldtäkt, missbruk och incest nationellt nätverk) - 1-800-656-4673

  • The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

  • National Hotline för våld i hemmet - 1-800-799-7233

  • NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, för mer information: info@nami.org, eller besök deras Facebook-sida.

Dela Med Dina Vänner: