Optimismdefinitionen - Hur man blir mer optimistisk
Källa: rawpixel.com
Enligt en artikel på positivepsychology.org, 'Forskning har visat att optimism är korrelerad med många positiva livsresultat inklusive ökad livslängd, allmän hälsa, bättre mental hälsa, ökad framgång inom sport och arbete, högre återhämtningsgrader från hjärtoperationer och bättre- hanteringsstrategier när de möter motgångar. ' När du ser hur bra det är för dig att vara optimistisk gör det svårt att se varför någon skulle välja att inte göra det. Att förstå optimismdefinitionen och hur man blir mer optimistisk kan verkligen förändra ditt liv.
Optimismdefinitionen
Många tänker på optimism som att bara titta på den ljusa sidan av alla situationer. Optimistiska människor är de halvfulla människorna. De ser silverfodret och letar efter det positiva i varje situation. Dictionary.com definierar optimism som 'en disposition eller tendens att titta på den mer gynnsamma sidan av händelser eller förhållanden och förvänta sig det mest gynnsamma resultatet. Troen på att det goda i slutändan dominerar över det onda i världen. ' Granskning av andra resurser ger liknande definitioner som begreppet optimism.
Att förstå vad optimism är är den enkla delen. Att tillämpa optimism i sitt liv är dock lite mer utmanande.
nummer 1111 doreen dygd
Väljer att vara optimistisk
Optimismdefinitionen kan få det att låta som att vara optimistisk är något du gör eller inte gör. Definitionen säger att det är en disposition eller tendens att reagera på ett visst sätt. Definitionen får det nästan att låta som om det är utom din kontroll om du är optimistisk eller pessimistisk. Men det är inte sant. Att vara optimistisk är bara ett val, och det är något som vi alla kan göra.
Det är lätt att vara optimistisk när saker och ting i ditt liv går bra, men tänk om de inte gör det? Det enkla att göra är att ge efter för dina känslor och svåra situationer. Det är lätt att bli arg, frustrerad och känna att himlen faller när det verkar som om du står inför en rad problem. Men att vara pessimistisk hjälper dig inte. Att välja att vara optimistisk kanske inte förbättrar din omedelbara situation, men det förbättrar din syn på livet totalt sett. På grund av detta är det en viktig del av livet att lära sig att välja optimism.
Källa: Pixabay.com
gorilla andlig betydelse
Hur man blir mer optimistisk
- Sluta fokusera på dina problem
Om du vill bli en mer optimistisk person måste du ändra hur du tänker. Istället för att fokusera på vad som går fel i ditt liv, börja leta efter lösningarna på problemet och fokusera på dem. Om du till exempel har ekonomiska problem är det lätt att fastna i att tänka på hur dålig din ekonomi är. Du kan dröja vid det faktum att du inte har pengar att betala räkningar och andra ekonomiska åtaganden du har gjort. Men att tänka på och fundera på problemet gör ingenting för att ändra det. Allt du gör är att stressa dig själv och få dig att känna dig sjuk.
Det mer optimistiska förhållningssättet till exemplet med ekonomiska problem skulle vara att börja tänka på lösningar. Tänk på hur du kan tjäna mer pengar. Vad kan du göra för att betala räkningen? Vilka lösningar finns där som kan hjälpa dig att lösa detta problem? Ju mer du börjar fokusera på dessa frågor och deras svar, desto mer optimistisk blir du. Du börjar se att du har kontroll och kan göra skillnad i din situation.
Pessimistiska människor tenderar att tro att livet är utanför deras kontroll. Det går antingen bra för dem, eller så går det dåligt. Och med pessimistiska tendenser förväntar människor sig att det går dåligt. En optimistisk person tror att de har kontroll över resultatet av situationer i sitt liv. Även om optimistiska människor går igenom svåra tider kan de förbli optimistiska eftersom de inte tror och förväntar sig att allt som kommer dem kommer vara dåligt.
- Börja erkänna dina framgångar
Om du vill bli mer optimistisk måste du börja se de saker som går bra i ditt liv. Det är lätt att fastna i misslyckanden och svåra tider och glömma att erkänna de saker som går bra. Ta dig tid i slutet av varje dag för att skriva ut en lista över de framgångar du hade för dagen. Det kan vara stora saker som att hitta ett nytt jobb, eller så kan det vara små saker som att göra livsmedelsbutiken klar.
Ju mer du börjar märka de saker du åstadkommer under dagen som framgångar, desto mer optimistisk blir du. Detta kommer också att öka ditt självförtroende vilket också hjälper dig att känna dig mer optimistisk.
- Spåra dina framsteg
Pessimistiska människor tenderar att ignorera de framsteg de gör i livet. De är så fokuserade på vad de inte har och vad som går fel att de inte firar att saker och ting går rätt. Om du vill bli mer optimistisk måste du börja spåra dina framsteg. Oavsett hur liten den är, om du har gjort framsteg inom ett område. det är något att fira. Detta kan vara så enkelt som att hålla reda på saker som du har lärt dig under hela dagen.
Att spåra dina framsteg är en vana som du behöver bygga in i din dag. Gör påminnelser för dig själv hela dagen i början. Men när du fortsätter att göra detta kommer det så småningom att bli en naturlig aktivitet som du gör.
- Visualisera din framgång
Källa: rawpixel.com
Optimismdefinitionen förkunnar att människor som är optimistiska förväntar sig det bästa resultatet i en situation. Det här är något du kan lära dig att göra, om det inte kommer naturligt för dig. När du har en situation som du känner dig orolig eller negativ med, ta dig tid att visualisera. Stäng ögonen och föreställ dig ett gynnsamt resultat som du vill se hända i situationen. Tänk på resultatet i några minuter och börja se och känna hur det skulle se ut om det skulle hända.
Att visualisera ett resultat garanterar inte att det kommer att hända. Men det hjälper dig att träna dig att förvänta dig ett mer gynnsamt resultat. När du förväntar dig något är det mer sannolikt att du får det. Så om du förväntar dig gott, kommer du att börja leta efter det goda i en situation. Om du förväntar dig dåligt kommer du att leta efter och till och med skapa de dåliga scenarierna som du har spelat i ditt huvud.
hästsymbolik i drömmar
- Öva på att vara tacksam
Optimistiska människor tenderar att vara mer tacksamma för de saker de har i livet. Pessimistiska människor är så fokuserade på det negativa och det dåliga att de glömmer alla saker de måste vara tacksamma för. Öva dagligen med en tacksamhetsdagbok. När du kämpar för att känna dig optimistisk, gör en mental eller en faktisk inventering av de saker som du är tacksam för.
Oavsett vilken situation du går igenom har varje person något att vara tacksam för. Det kan vara så enkelt som att ha mat i magen, tak över huvudet eller en familj som älskar dig. Det spelar ingen roll vad du tar med i listan, så länge du behåller en och fokuserar din uppmärksamhet på den.
- Sluta spendera tid med negativa människor
Det är svårt att vara optimistisk när man omges av negativa människor. Om dina vänner och familj tenderar att vara negativa kan du överväga att begränsa tiden du spenderar med dem. Att vara runt som människor kan göra det svårare att utöva optimism, oavsett hur hårt du försöker. Och även om de kanske inte gör det med avsikt ändrar det inte det faktum att det blir svårare att utöva optimism kring dem.
vad innebär det att drömma om att bli jagad
Leta efter nya människor att bilda vänskap med likasinnade. Leta efter människor som är optimistiska, målinriktade och förväntar sig det bästa i livet. Det här är de människor som hjälper dig att förbli optimistisk under svåra tider. Om du har negativa människor i ditt liv som du inte kan bryta relationer med, måste du arbeta med att minska tiden du spenderar med dem och kontrollera konversationen när du är tillsammans.
Sök hjälp om du kämpar
Livet är svårt och att vara optimistisk är inte alltid ett enkelt mål att uppnå. Om du har haft många negativa situationer och händelser i ditt liv kan du kämpa med att utveckla och upprätthålla en optimistisk attityd. Om du går igenom depression kan det vara ett avlägset mål att vara optimistisk. Kanske har du försökt att ändra din attityd tidigare, men haft liten framgång med denna praxis. Den goda nyheten är att du inte behöver göra det ensam. Det finns proffs på BetterHelp som gärna hjälper dig att arbeta igenom denna process.
Källa: Pixabay.com
Som Helen Keller en gång sa, 'Optimism är tron som leder till prestation. Ingenting kan göras utan hopp och förtroende. ' Om du kämpar för att ha hopp och självförtroende, kontakta en BetterHelp-professionell idag.
Dela Med Dina Vänner:
