När rådgivning för depression är nödvändig

Alla får blues då och då, antingen på grund av ett bakslag-romantiskt, professionellt eller personligen-eller ibland utan någon uppenbar anledning alls. Detta är normalt och helt annorlunda än vad psykologer säger när de säger 'depression'. Klinisk depression är dock ett allvarligt problem, och du vill inte skjuta upp att få hjälp om du behöver det. Så hur vet du när det är dags att nå ut?

Det är okej att nå ut

Alla känner sig då och då och vem som helst kan få depression. Du ska aldrig vara rädd för att nå ut när du tror att du kan vara deprimerad. Om du känner dig deprimerad i mer än en dag eller två, berätta för din vårdgivare omedelbart så hjälper de dig att hitta en terapeut. Det finns ingen risk att nå ut-Om du börjar må bättre kan du välja att inte träffa terapeuten- och det är viktigt att veta att det finns hjälp för dig om du behöver det.

Källa: rawpixel.com

Vad depression egentligen är

Depression är inte bara ett emotionellt tillstånd; det är en sjukdom som påverkar både sinnet och kroppen. Symtomen inkluderar ihållande känslor av sorg, hopplöshet, trötthet, ångest, förlust av intresse för aktiviteter och förändringar i sömn och aptit. Om symtom som dessa har kvarstått i mer än två veckor, med liten eller ingen svikt, är depression en trolig diagnos.

Om ovanstående beskriver ditt nuvarande tillstånd är det en bra idé att söka hjälp. Behandling av depression kan förhindra att symtom försämras och förkorta den tid du upplever depression. Ibland kan depression bero på en negativ händelse, en stor livsförändring eller en ansamling av stress. Andra gånger är det inte möjligt att fastställa orsaken till någons humörsförändring. Tendensen mot depression är biologisk, och en person med depression har inte kontroll över de kemikalier i hjärnan som bidrar till depressiva symtom.

När ditt humör är deprimerat kan det bli svårt att upprätthålla en normal funktionsnivå i områden i ditt liv som arbete, skola och relationer. Om du har märkt att du kämpar för att fungera till följd av hur du mår rekommenderas det att du söker behandling. Självmordstankar kan också uppstå vid depression, och om du tänker skada dig själv eller någon annan är det viktigt att du omedelbart söker professionell hjälp. Det är också viktigt att komma ihåg att det inte finns någon skam att söka hjälp, och det cirka 9 procent av kvinnorna och 5 procent av männen lider av depression.

Behandlingsalternativ-Läkemedel

Det finns flera typer av mediciner tillgängliga för depression. Prozac, Paxil och Lexapro är vanliga exempel. Dessa är i en klass av läkemedel som kallasselektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI). SSRI fungerar genom att förhindra att din kropp återabsorberar en kemisk budbärare som kallas serotonin innan hjärnan har en chans att använda den. SSRI: er tillåter din kropp att använda sitt eget naturligt förekommande serotonin. Vidare, genom att endast agera på specifika serotoninåterupptagningspunkter, har denna nyare klass antidepressiva färre och mildare biverkningar än äldre typer av antidepressiva medel.

Medicinering är ett användbart verktyg vid behandling av depression, särskilt som en del av en bredare strategi som inkluderar depression. Det finns dock inget läkemedel som helt kan förhindra att depression återkommer, så medicinering bör bara vara en del av ett större behandlingsprogram. Om du tar mediciner är det viktigt att du följer din förskrivares instruktioner. De flesta antidepressiva läkemedel tar flera veckor för att visa effektivitet.

Källa: jcomp via freepik.com

Läkemedel mot depression kräver recept. För att få ett recept på ett antidepressivt medel behöver du en diagnos av depression eller ett relaterat tillstånd av en läkare. Det här kan vara din primärvårdspersonal eller en psykiater.

Behandlingsalternativ-Pratterapi

Rådgivning av en kvalificerad terapeut är en effektiv behandling för depression, särskilt när depression är resultatet av ogynnsamma livshändelser. Sådana händelser inkluderar att förlora en nära och kära, förlora ett jobb eller till och med flytta till en ny plats. Om du ser en terapeut för depression kommer de troligen att prata med dig om några av följande ämnen:

• Utbildning om orsakerna till depression så att du kan minska risken för framtida episoder.
• Identifiera depressiva tankemönster så att du kan motverka negativa tankar och tänka mer realistiskt.
• Identifiera saker i ditt liv som har hjälpt till att hålla ditt humör positivt och uppmuntra dig att återanvända dig till hälsosamma aktiviteter.
• Identifiera metoder för att hantera beteenden som har varit ohälsosamma för dig, såsom isolering eller användning av droger eller alkohol.
• Undervisa hälsosamma metoder för att hantera negativa tankar, känslor och stressfaktorer.
• Prata effektivt med människorna i ditt liv om vad du upplever.
• Identifiera dina personliga varningsskyltar för depression så att du kan känna igen dem tidigare i framtiden och hjälpa dig att skapa en plan för att minska risken för ytterligare en depressiv episod.

Depression kan påverka en persons förmåga att effektivt lösa problem. Det påverkar koncentrationen, gör det svårt att se problem realistiskt, sänker energinivåerna och är så överväldigande i sig att andra aspekter av livet ofta ignoreras. Att arbeta med en rådgivare kan hjälpa dig att effektivt lösa problem under denna svåra tid. Det finns starka bevis som visar hur terapi kan vara en effektiv lösning för behandling av depression.

Behandlingsalternativ - kombinerade tillvägagångssätt

Forskning visar att personer med depression mår bättre snabbare när behandlingen inkluderar både medicinering och rådgivning. Detta beror på att antidepressiva förändrar hjärnkemin på ett sätt som gör dig mer mottaglig för samtalsterapi. Dessutom, om du tar antidepressiva medel, kan din terapeut hjälpa dig att förstå och hantera deras effekter och biverkningar.

Källa: freepik.com

Andra verktyg för att behandla depression

När du har hälsosamma fysiska vanor som förbättrar din allmänna hälsa, såsom rätt kost och motion, kan depression antingen förhindras eller förbättras för de flesta. Mindfulness-metoder som yoga, meditation och andningsarbete har också visat sig minska stress och förbättra humör och koncentration. Att sätta hälsosamma gränser för människor i ditt liv kan också vara till hjälp. Det är viktigt att upprätta ett regelbundet sömnschema och också spendera tid utomhus, eftersom solljus ger D-vitamin, ett viktigt näringsämne som din hjärna behöver för att fungera.

Även om det kanske inte känns som rätt tid att börja något nytt, är det bra att sätta upp några små och realistiska mål. Överväg att engagera dig, även på ett litet sätt, i en volontärorganisation, eftersom det har visat sig att det hjälper andra att positivt påverka hur vi känner oss själva. Dessutom är depression associerad med andra psykiska och fysiska hälsoproblem, såsom ångest, dålig kardiovaskulär hälsa eller en underaktiv sköldkörtel. Att ta itu med ett problem kan vara effektivt för att lindra de andra.

848 ängelnummer tvillinglåga

Hitta hjälp med BetterHelp

Om du får diagnosen depression kan din PCP hjälpa dig att hitta en terapeut i ditt område, och du kanske kan använda din sjukförsäkring för att betala för terapi. Utan diagnos kan du fortfarande få hjälp av en terapeut, men terapi täcks inte av försäkring. Ofta är online-terapi billigare och bekvämare än personlig terapi. För mer information om hur onlineterapi kan hjälpa dig att hantera dina känslor av depression, läs följande recensioner av BetterHelp-rådgivare från personer som upplever liknande problem.

Källa: prostooleh via freepik.com

Rådgivarrecensioner

Dr. C har varit oerhört hjälpsam för mig och har varit en avgörande del i den personliga resan jag har gått på förra året. Jag rekommenderar henne starkt för alla andra som kämpar med depression eller i allmänhet försöker göra hälsosammare val i livet, hon har varit en bra vägledning för mig. '

'Diane har varit en stor hjälp för mig att övervinna min ångest och depression. Hon förstår och erbjuder en mängd olika sätt att förbättra mina uppfattningar och hur jag kan arbeta igenom mina problem i verkliga livet. Jag kan inte rekommendera henne nog! '

Flytta tidigare depression

Om du har upplevt symtom på depression längre än ett par veckor, vill du lära dig så mycket om dess symtom och behandling som möjligt. Den goda nyheten är att det är ett behandlingsbart tillstånd, och att söka professionell rådgivning är ofta det första steget på vägen för att återfå din mentala och fysiska hälsa. Ett verkligt tillfredsställande liv är möjligt - allt du behöver är rätt verktyg och lite hjälp att komma dit. Ta det första steget idag.

Vanliga frågor (FAQ)

Hur vet du om du behöver depression?

Du kan uppleva symtom på depression. Dessa kan inkludera trötthet, att känna att du är omotiverad, isolera från vänner och familj, förändringar i aptit och mer. Det här är fall där terapi för depression kan hjälpa. Istället för att ignorera dina känslor och mentala tillstånd är det viktigt att söka stöd. Depression symtom kan förvärras med tiden om de lämnas obehandlade. Du kan uppleva allvarliga symtom som självmordstankar. Det är då det är absolut nödvändigt att hitta en rådgivare. Om du tänker på att skada dig själv eller har en aktiv plan för att göra det, ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning. Allvarlig depression kan påverka ditt liv och göra det svårt eller omöjligt att fungera i ditt dagliga liv. Den goda nyheten är att det finns hjälp där ute i form av mentalvårdsbehandling som kan vända saker och ge dig en hälsosam, lycklig framtid. Att behandla depression är inte så svårt som man kanske tror; även om det är svårt att göra det första steget att hitta en leverantör, kan det att förändra ditt liv att se en rådgivare. Att hitta rätt leverantör kan ta lite tid, men det är möjligt, och det är viktigt att vara kräsen när du väljer en terapeut eftersom du förtjänar någon som passar perfekt för dig.

I slutändan är svaret på frågan att du behöver depression rådgivning om symtomen på depression påverkar din livskvalitet. Om du har levt med symtomen på depression under en längre period kan det vara svårt att förstå hur det påverkar dig. Titta på saker objektivt och vet att om du tror att du kan ha någon form av depression är det viktigt att nå ut.

Vad händer i depression rådgivning?

I depression rådgivning kommer du att prata om dina symtom och lära dig att hantera dem produktivt. Det är svårt eftersom du kanske känner att det inte finns något hopp och inte vill gå till rådgivning. Du måste skjuta förbi dessa känslor och göra steg för att få hjälp även om du känner att det inte hjälper. Hopplöshet är ett vanligt symptom på depression som kan fördunkla din syn och få det att känna att det inte går att fortsätta med terapi, men även om det kan ta tid och en del försök och fel, har behandling för depression visat sig vara effektiv. Att behandla depression är en process, så ha tålamod med dig själv och den terapeutiska processen. I depression rådgivning kommer du att arbeta igenom dessa känslor av hopplöshet och lära sig hantera färdigheter för depression. En utbildad psykiatrisk rådgivare vet hur man kan hjälpa dig med depression och bör vara mycket medkännande och förståelse för tillståndet. Vissa yrkesverksamma har till och med första hand erfarenhet av depression. Kom ihåg att depression är ett mycket behandlingsbart tillstånd och att symtomen på depression kan hanteras exceptionellt effektivt.

Vilka är symtomen på depression?

Det beror delvis på vilken diagnos du har. Det finns olika typer av depression, såsom postpartum depression, major depression eller bipolär depression. Konsekventa symtom på depressiva störningar inkluderar isolering, kroppssmärta, känsla värdelös eller hopplös, brist på motivation eller drivkraft, självmordstankar och mer. Om du upplever dessa symtom är det viktigt att du söker behandling, för depression blir värre med tiden om den inte behandlas.

När blir depression svår?

Depression blir svår när det påverkar ditt dagliga liv. Om det gör det svårt att hålla ett jobb, om du förlorar vänner eller nära och kära på grund av dina symtom, om du upplever självmordstankar eller om du inte badar, äter eller tar hand om dig själv är det avgörande att söka hjälp. Dessa är alla allvarliga tecken på depression som måste tas på allvar.

Hur kan medicinering hjälpa till med depression?

Medicin och terapi, som en kombination, är en guldstandard för behandling av depression. Medicin hjälper dig att komma till en plats där du kan prata om och lära dig att hantera dina symtom. Det kan hjälpa dig att förhindra framtida depressiva episoder och kan förbättra din totala livskvalitet. Medan medicinering ofta stigmatiseras noterar många att det har räddat deras liv. Alla är olika, men var inte rädd för att prata med en psykiater om medicin om du tror att det kan hjälpa dig att ta det.

Vilka typer av psykologer kan hjälpa till med depression?

Varje licensierad psykiatrisk rådgivare eller terapeut som är specialiserad på depression och depressiva störningar kan hjälpa dig att hantera din depression. En licensierad mentalvårdspersonal är personen att vända sig till när du kämpar med symtomen på depression.

Hur kan rådgivning online hjälpa människor med depression?

Ibland är det svårt att klä sig eller gå ur sängen, än mindre lämna huset när du är deprimerad. Att ha en online-rådgivare kan vara till hjälp eftersom du kan prata med dem från ditt eget hem. Att hitta rätt rådgivare kan vara svårt, och det fantastiska med onlineterapi är att det finns ett överflöd av leverantörer som kan hjälpa dig eftersom du inte är begränsad till att se leverantörer som ligger inom en viss radie av ditt hem. Att hantera depression är inte lätt, men det är möjligt att behandla depression. Oavsett om du hittar en rådgivare som arbetar på distans eller i ditt lokala område, fungerar depressionsbehandling, och det kan hjälpa dig om du kämpar. Var inte rädd för att nå hjälp och låt inte din hjärna lura dig; du är värt det, och saker kan och blir bättre.

Dela Med Dina Vänner: