Panikattacken: Vad det är, hur det känns och hanterar det

Källa: pexels.com

Panikstörning är ett psykiskt problem som drabbar minst 5% av befolkningen någon gång i livet (Roy-Byrne, Craske, & Stein, 2006; Torpy, Burke, & Golub, 2011). Panikattacker och relaterade klagomål är en utbredd oro i det medicinska samfundet med ökande antal individer som ses i akutrum varje år (Kao et al., 2014), det finns ett behov av ökad forskning om de olika sätt som panikattacker manifesterar sig hos drabbade och hur man bäst behandlar dem.

Brett spektrum av symtom orsakar förvirring

En av anledningarna till de olika diagnoserna och bekymmerna bland läkare såväl som psykologer om olika typer av panikattacker och störningar är att symtomen i sig sträcker sig brett (Kircanski, Craske, Epstein, & Wittchen, 2009). De vanligaste symtomen som är mest förknippade med en panikattack är rädsla eller till och med stark terror och känslor av ångest. Det här är vad som anses kognitiva symtom och är ofta bara kända för individen. Vanliga fysiologiska symtom inkluderar kapphjärta, ökad andning, svettningar, rodnad i ansiktet eller fläck i huden. I extrema fall av panikattack kan det finnas illamående, kräkningar eller till och med diarré (Roy-Byrne, Craske, & Stein, 2006).

DSM-5-kriterierna för panikstörning inkluderar återkommande panikattacker inom 30 dagar, med oro över att ha en annan och drabbas av konsekvenserna av att få en panikattack. Panikstörning tillhör en familj av ångestrelaterade psykiska sjukdomar. Andra inkluderar agorafobi, ångestsyndrom, generaliserad ångest, tvångssyndrom, social ångest, fobier (Torpy et al., 2011) och till och med hamstringsstörning (Raines, Oglesby, Short, Albanese, & Schmidt, 2014). Den här listan är inte uttömmande och detta är en av anledningarna till svårigheten att hitta ursprung.

15 änglar nummer tvillinglåga

Panikattack med andra associerade störningar

Studier under de senaste åren har fokuserat mycket på komorbiditetsfaktorer om panikattacker. Gemensamt för många som lider av panikattacker är drogmissbruk (Potter et al., 2014). Det är inte ovanligt att personer med psykisk sjukdom självmedicinerar. Därför kan en person med svår ångest eller panikattacker använda marijuana eller alkohol för att lindra ångest eller försena en attack. Denna väg är farlig att följa på grund av risken för beroende av ämnen, vilket endast tjänar till att öka fysiologisk såväl som kognitiv symptomologi eftersom dessa är mycket nära relaterade till abstinenssymptom (Roy-Byrne, Craske, & Stein, 2006).

Andra komorbiditetsfaktorer inkluderar två eller flera ångestrelaterade störningar, såsom social ångestsyndrom, agorafobi och depression (Brown et al., 2016). Symptomologin bland dessa är så lika att det försvårar diagnos och behandling (Torpy et al., 2011). En av nyckelfaktorerna för att avgöra om en panikattack kan bero på panikstörning är om det har förekommit en större depressiv episod. Forskare har också funnit att de flesta individer med panikstörning har haft två stora utbrott, en under tonåren och en under slutet av trettiotalet, igen, med kvinnor representerade oftare än män (Katon, 2006).

Det finns inga empiriska data för att stödja fakta om varför uppkomsten inträffar under dessa två tider, man kan dra slutsatsen att uppkomsten beror på ångest relaterad till att vara en tonåring med vuxen ålder framför (Hayward, Killen, Kraemer, & Taylor 2000 ) och att vara vuxen i slutet av 30-talet med så mycket kvar att åstadkomma, som att etablera sig professionellt, äga ett hem och få barn.

Teoretisering av det okända

Roy-Bryne, Cask och Stein (2006) beskriver vad som är känt om panikattacker som ”oprecisa, men ökad förståelse” för behandlingar. Författarna föreslår vidare att det är viktigt att få den mest aktuella och relevanta forskningen till frontlinjerna inom medicinsk och mental hälsa på grund av den ökande förekomsten av panikattacker. För närvarande är antalet studier och ämnen i stort sett olika.

En grupp forskare (Asnaani, Gutner, Hinton och Hofmann, 2009) har sett på ras och etnicitet som prediktorer för panikstörning. De fann att vita individer är mer benägna att få panikattacker än deras svarta, asiatiska eller spansktalande motsvarigheter. Författarna angav att detta kan bero på den vita kulturen, som har haft en rädsla för att dö av sjukdom i allmänhet men specifikt dö av en hjärtinfarkt. Slutsatserna som de drog för eventuella avvikelser i sin forskning, dvs. asiater som inte var mer högspända och ångestbenägna, baserades på assimileringsfaktorer, dvs. att de blev mer amerikaniserade.

Mer framträdande teorier inkluderar genetiska faktorer, stressigt liv, tidigare depression eller en traumatisk händelse. Även med detta begränsade område dissekerar flera studier dessa i mindre delmängder av varandra. Till exempel undersökte Zvolensky, Feldner, Leen-Feldner och McLeish, (2005) sambandet mellan cigarettrökning och panikattacker. De fann att ett högre antal människor röker på grund av ångest. Eftersom nikotin påverkar centrala nervsystemet, fungerar som ett stimulerande medel, kan användning av nikotin orsaka ökad hjärtfrekvens och andningsbesvär.

Det finns några studier som tyder på att ångest kan vara säsongsbetonad, relaterad till helgdagar (Kao et al., 2014) eller relativt en dag eller veckodagar. Kao et al. (2014) fann att det finns en ökning av akutfall om ångest och panikattacker. Det har undersökts mycket om säsongsbetonad affektiv sjukdom (Kurlansik & Ibay, 2012), en typ av säsongsdepression som vanligtvis förekommer under vintermånaderna när individer inte får så mycket exponering för solsken eller inte är lika sociala. Säsongens ångest kan relateras till det på grund av rädslan för att bli deprimerad.

Carleton, Fetzner, Hackl och McEvoy (2013) menar att vissa individer lider av panikattacker på grund av det okända obehagens osäkerhet, medan andra föreslår att individer blir panik över förväntade händelser eller till och med paniken eller depressionen själva (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012). Det kan motiveras att båda dessa är relaterade till tidigare erfarenheter, eller åtminstone en historia om att föreställa sig någon katastrofal händelse.

Föreställningen om en socialt katastrofal händelse tros vara en viktig bakomliggande faktor för social ångestsyndrom (Brown et al., 2016). Vissa tror att social ångest är komorbiditet för panikstörning (Potter et al., 2014); andra anser att det bör betraktas som en spektrumstörning för panikstörning (Zvolensky, Feldner, Leen-Feldner, & McLeish, 2005). Många panikattacker är relaterade till antingen osäkerheten i sociala händelser eller rädslan för att få en panikattack i en social eller en offentlig miljö (Brown et al., 2016).

vad symboliserar bajs i drömmar

Rädslan för allt

Källa: pexels.com

Zvolensky et. al.s (2005) forskning diskuterar förekomsten av situationella panikattacker om panikstörningar, social ångest och agorafobi, vilket indikerar att situationella panikattacker läggs till diagnostiska kriterier med vissa psykiatriska störningar i DSM-5. Situationsångest eller panikattacker inträffar när individer blir mycket oroliga över vissa händelser, platser eller till och med människor.

Till exempel, om en person har blivit tillrättavisad på jobbet, kan han eller hon bli undvikande från att gå till jobbet av rädsla för ytterligare påminnelse, även om det inte finns någon indikation på att det finns en som kommer (Carleton et al., 2014). Det verkar kontraintuitivt för denna person att undvika arbete, kanske anländer sent eller till och med saknar dagar. Men när någon lider av en ångestrelaterad sjukdom förlorar de förmågan att tänka i dessa termer för deras mål är att skydda sig från obehag.

Det finns en övervägande forskning som stöder tanken att personer som drabbas av generaliserade ångestsyndrom är mer mottagliga för panikattacker eller panikstörningar (Van Ameringen, Simpson, Patterson och Mancini, 2013). När en person diagnostiseras med generaliserad ångestsyndrom beror det på att han eller hon uppvisar både kognitiva och fysiologiska symtom på ångest under en längre tid, men de verkar inte vara några specifika utlösare för ångest (Tull, Stipelman, Salters-Pedneault, & Gratz, 2009). Denna beskrivning påminner om Charlie Brown-avsnittet när Lucy tillhandahöll en diagnos som inkluderade ”rädslan för allt”.

737 nummer kärlek

Hänvisningen till Charlie Brown är verkligen inte avsedd att belysa situationen. Charlie Brown var tänkt som en allegori för de sociala och politiska tider då tecknade filmer skapades efter koreanska kriget och under Vietnamkriget. Det fanns så mycket osäkerhet under dessa tider; världen förändrades, mitt i krig utomlands, fanns det krig på gatorna i USA när färgade personer kämpade för sina medborgerliga rättigheter. Charlie Brown, som var en ung, förorts medelklass vit man hade orsak av hyper-orolig. Faktum är att han verkligen skulle passa modellen för studier av Carleton, Fetzner, Hackl och McEvoy (2013) om panikattacker och intolerans av osäkerhet.

Inget att frukta, utan att frukta sig själv

Det har skett en ökning av panikattackrelaterade akutbesök under de senaste åren. många tycker att detta fortfarande kan relateras till 911-attackerna (Van Ameringen, Simpson, Patterson och Mancini, 2013) när plötsligt hela världen tycktes leva på kanten av osäkerhet. På grund av den mångfald av symptom som patienter presenterar vid dessa besök har läkare insett att fallstudier kan vara det mest pålitliga sättet att samla in empiriska data om panikattacker (Katon, 2006).

Medan kontrollerade experimentstudier är nödvändiga och har främjat forskning, verkar många av resultaten vara opålitliga. Till exempel, i en nyligen genomförd studie (Meuret et al., 2011) visste deltagare, manliga och kvinnliga, att de observerades och att de var anslutna till maskiner för att övervaka hjärt- och andningshastigheter. Syftet med denna studie var att mäta förekomsten av spontana panikattacker utan utlösare. Vad studien fann var att det fanns mönster av instabilitet som upptäcktes flera minuter innan attacken började, och den faktiska starten signalerades av ökad hjärtfrekvens. Det är rimligt att dra slutsatsen att försökspersoner, som undertecknade informerade samtycken och var knutna till hjärt- och andningsskärmar, upplevde panikattacker eftersom det var förväntat eller förväntat (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012).

Vissa forskare föreslår också att panikattacker kan orsakas av rädslan för döden eller sjukdom, detta var en bidragande faktor i den etniska studien där författarna föreslog att vita amerikaner var mer benägna att vara rädda för hälsoproblem (Asnaani, Gutner, Hinton , & Hofmann, 2009). Tanken att hälsoproblem i första hand är en vitamerikansk egenskap är inte något som de flesta skulle ge mycket förtroende för. Det är dock rimligt att anta att någon som upplever en panikattack med hjärt- och bröstsmärtor, kan uppleva rädsla för att få en hjärtattack (Carleton et al., 2014), vilket i sin tur skulle öka känslan av panik.

Där hjärtat är involverat: Få ett andra yttrande

I en annan studie har forskare funnit att det finns incidenter av icke-rädda och icke-hjärtrelaterade incidenter av panikattacker (Foldes-Busque et al., 2015). I dessa fall dyker en person upp på akutmottagningen eller läkarmottagningen med bröstsmärtor, antar att den är hjärtrelaterad, men tester stöder inte detta. När de får veta att de får en panikattack, eftersom de inte har känt de kognitiva symptomen på rädsla, känslor av att förlora kontrollen eller bli galna, individerna diskonterar det. I undersökningsresultaten, Foldes-Busque et al. (2015) fann att dessa individer var mindre benägna att följa upp med en mentalvårdspersonal.

Källa: pxhere.com

I ett fall som rörde en 48-årig kvinna som fick symtom på en panikattack med både kognitiv och fysisk symptomologi, dvs. rädsla, kapphjärta, bröstsmärta, ökad andning, för att hon var en medelålders vit kvinna, akutläkare diagnostiserade omedelbart henne med en panikattack. Men efter en granskning av hennes medicinska historia hade hon aldrig fått diagnosen depression, förutom mild post-partum 12 år tidigare, hade aldrig haft en panikattack och kunde inte tänka på något som hänt i hennes liv som kan bidra till en panikattack. .

143 ängelnummer betydelse

Hade hon inte haft en gjutning för en trasig fotled, hade läkarna kanske skickat henne med recept på bensodiazepiner och kallat det en dag. Läkaren (Schlicht et al., 2014) som dokumenterade sitt fall som ett läromoment fann dock att hon faktiskt presenterade dessa symtom på grund av minskad cirkulation, vilket orsakade symtom på högt blodtryck relaterat till ventrikulär trombos som hade bildats i benet med rösterna. Hade hon skickats hem kan hon ha haft hjärtinfarkt eller stroke någon gång senare.

Forskning överallt, vet fortfarande inte vad man ska tänka

Det verkar inte finnas något slut på forskning om panikattacker och panikstörningar. De flesta föreslår resultat som verkar sunt förnuft. En studie fann till exempel att agorafobics kan uppleva ångest på grund av brist på självhäftande (Levitan, Simoes, Sardinha, & Nardi, 2016). Forskning är dock nödvändig, och särskilt forskning som involverar fallstudier med individer som dokumenterar sina organiska erfarenheter av panikattacker (Katon, 2006). För dessa individer kan rädslan för att behöva konfrontera någon, eller rädslan för att ta en ledig bussplats för att någon annan kanske vill ha det, betyda att deras panik är deras reaktion på deras brist på självhäftande. Denna information är något som en terapeut behöver veta för att fungera bäst med en klient.

Cinklusion och rekommendationer

Att ha en större förståelse för de olika formerna och anledningarna till att människor får panikattacker är fördelaktigt. Vissa forskare tror att ångest och panik beror på en form av oavsiktlig klassisk konditionering, som i sin tur får individen att övergeneralisera. Som ett resultat upplever panikattacker som svar på orelaterade stimuli eller händelser. Till exempel kan en person utveckla en villkorad rädsla för auktoritetspersoner på grund av att ha vuxit upp med en sträng far (Lissek et al., 2010). Att ha en större förståelse har lett till ett erkännande av behovet av utökad forskning om undertyper av panikstörning (Kircanski, Craske, Epstein, & Wittchen, 2009). Om osäkerhet, rädsla för det okända och rädslan för att få en panikattack bidrar till och förvärrar panikattacker, så kan mer kunskap säkert ge en viss tröst för de drabbade.

En större förståelse för panikattacker kan leda till en större förståelse för hur man behandlar panikattacker. De mest framgångsrika behandlingsmetoderna inkluderar en kombination av kognitiva och beteendeterapier. Kognitiv terapi hjälper individen att utforska tankemönster och identifiera triggers så att han eller hon kan självreglera. Till exempel, om det är sant att förväntan på en panikattack ökar förekomsten och förmedlar svårighetsgrad, kan panikattackpatienter använda detta till deras fördel.

Med beteendeterapi lär sig klienter hur man ändrar beteenden som används för att skydda eller undvika stressfaktorn. Dessa är vanligtvis negativa beteenden. Som individen som på grund av rädsla för tillrättavisning tar sjukdagar, eller rapporterar att arbeta sent. Dessa åtgärder är kontraintuitiva och kontraproduktiva. Genom en kombination av kognitiva och beteendemetoder kan denna klient lära sig att ändra tankemönster och beteendemässiga reaktioner på dem. Individen i denna illustration saknade också självsäkerhet, vilket enligt Levitan, Simoes, Sardinha och Nardi (2016) kan leda till att stanna inom komfortzonen för att undvika konfrontation - eller behöva försvara sina handlingar. Om en person har gott om sjuktid och använder den, finns det tillräckligt med bevis för att denna person har agorafobi.

Det finns steg som en person som känner att en panikattack kommer kan vidta för att minska ångestnivåerna och lindra attacken helt. Andningsreglering är ett av dessa medel (Birch, 2015), och det finns en hel del forskning som tyder på att detta genom att utföra kognitiva bedömningar, självbedömning av tankeprocesser, minskar svaret på utlösare. Om en individ kan känna igen triggers, och vad som händer med sig själv kognitivt, kan individen använda andningsövningar (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012).

För individen som upplever en panikattack eller som lever i fruktan för att ha nästa, är livet obekvämt, och fruktan kan till och med visa sig försvagande. Det är viktigt att inse att för den person som inte lider av en ångestrelaterad sjukdom, eller som inte befinner sig mitt i en stressig situation som har resulterat i en panikattack, verkar mycket av det som tas upp i den här artikeln så enkelt . Det kan vara att genom att ha medvetenhet om enkelheten, känner personen med ångest ännu mer på grund av känslor av hjälplöshet.

Om en individ har ett tillstånd som stör hans eller hennes förmåga att fungera, är det en störning. Om detta tillstånd är relaterat till mental funktion och känslor klassificeras det som en psykisk störning. Att söka behandling för panikattacker eller panikstörning är lika rutinmässigt som att söka vård hos en öron-, näsa- och halsspecialist för en envis förkylning. Det är viktigt att se någon som har den utbildning och bakgrund som behövs för att hjälpa till.

24 nummer betydelse

För individen som lider av panikattacker kan det vara svårt att söka hjälp. Familjemedlemmar och vänner kan hjälpa till. Kognitiv beteendeterapi mottagen antingen ansikte mot ansikte eller från en online terapeut kan hjälpa individer som lider av panikattacker att omskola sitt tänkande och beteende. Forskare med en förståelse för vikten av att få terapi, men också förstå hindren för att begå den, genomförde jämförelsestudier med klienter som fick terapi ansikte mot ansikte varje vecka sessioner med de som deltog i onlinemoduler 'träffades' sedan via e-post med sina terapeuter en gång i veckan för att diskutera framsteg. Studien visade att fördelarna med onlineterapi överlag var lika med fördelarna med ansikte mot ansikte för klienter med ångestrelaterade störningar (Carlbring et al., 2005).

Källa: jisc.ac.uk

Fördelarna med onlineterapi för behandling av ångestrelaterade störningar är desamma som för andra klienter som söker psykisk terapi, eftersom en panikattack är ett vanligt inslag i många psykiska sjukdomar.

Online psykisk hälsobehandling är:

• ett modernt alternativ till att gå till ett kontor
• kostnadseffektiv
• kan minska upphetsningstillståndet.
• klienter kan vara mer benägna att delta, eftersom det skulle visa sig vara mindre oroligt utan andra faktorer som kan orsaka panikattacker som: att vara redo, vara i tid, trafik, utseende, självmedvetenhet etc.

Oavsett vilket behandlingsmedium som väljs är det viktigt för dem som lider av panikattacker att söka hjälp från en kvalificerad licensierad professionell. Panikattacker berövar individer tid, erfarenhet och energi. Terapi kan hjälpa individer som får panikattacker att återfå kontrollen över sina liv och förbättra sin levnadsstandard.

Dela Med Dina Vänner: