Skriker åt de vi älskar: Hur man styr dina känslor av ilska

Skriker på de vi älskar: det är inget som någon av oss gillar att göra. Om du tycker att det ibland händer, men utan tvekan är det dags att göra några förändringar i ditt liv. Om du är psykiskt och psykiskt balanserad, finns det ingen anledning för dig att krama på de människor som du bryr dig om eller någon annan för den delen. Vi ska diskutera några vanliga aspekter av livet som kan orsaka frustration hos människor, liksom några sätt att få din ilska i kontroll. Det är viktigt för dig att göra det om du vill förbättra eller till och med spara några av dina relationer som är på skakig mark.

Källa: rawpixel.com

Vad gör dig arg?

Det är först och främst viktigt att du förstår och identifierar vad det är som gör dig arg i ditt liv. Det kan vara en sak eller många, men om du har kommit till den punkt där du skriker på människor har det uppenbarligen utvecklats till nivåer bortom irritation eller irritation.

betydelsen av 13

Ditt jobb

Ditt jobb bör vara en del av ditt liv där du får mycket personlig tillfredsställelse. Det ska få dig att känna dig uppfylld. Hur många individer kan dock säga att så är fallet? Den bästa situationen är när du har en karriär som du känner dig passionerad för, men många människor har jobb som de bara knappt kan uthärda. De fruktar att gå in till jobbet varje dag, och de väntar i ångest på att deras dagar ska vara klara så att de kan återvända hem. Kanske gillar de inte själva arbetets natur, eller kanske är det deras chef eller deras medarbetare som de inte kan stå ut med.

Om det låter som det du går igenom är det inte konstigt att du kommer hem och tar ut det på dina nära och kära. Förmodligen vill du inte, men de ger dig enkla mål. Du kan inte slå ut din chef eller dina kollegor för då kan du bli avskedad. Det är därför du känner dig trygg med din partner eller make eller dina barn.

Några möjliga lösningar på problem

Saken är dock att du kanske inte får sparken för att skrika på din familj, men när du gör det skadar du dina relationer med dem, och det är lika skadligt som att vara självförstörande i ditt arbetsliv. Om ditt arbete är den främsta orsaken till din ilska, måste du hitta ett annat jobb och snabbt.

Om du inte känner att du har utbildning för att byta karriär måste du tänka på att gå tillbaka till skolan. Om college inte är svaret, kan en yrkesskola vara mer till din smak. Allt beror på vilka karriärmål du har. Fråga dig själv vad ditt ideala jobb skulle vara och förklara sedan för din familj att du vill vidta åtgärder för att komma dit. Medan du håller på med det kan du be om ursäkt för hur du har uppfört dig mot dem.

Vad händer om din familj är problemet?

Kanske har din ilska inget att göra med ditt arbete. Det kan vara så att en viss familjemedlem eller flera familjemedlemmar får dig att bli så upprörd att du känner att du ofta måste tillgripa din röst till dem.

Källa: rawpixel.com

Faktum är att oavsett hur orättvist du känner att du behandlas eller vilket beteende det är hos dina familjemedlemmar som du tycker är så anstötligt, finns det aldrig någon ursäkt för att skrika på dem. Det är kontraproduktivt, och det finns aldrig en giltig anledning till det. Det orsakar skadade känslor som aldrig försvinner helt. Dessutom, om du bor i ett hus med barn, kommer de att lära sig att detta är ett acceptabelt sätt att kommunicera, och det är en hemsk sak att behöva hända. Cykeln kommer sannolikt att fortsätta när de är äldre och de har egna familjer. Ilska är som våld. Om du låter det ha ett ohälsosamt utlopp, kommer det att finnas kvar i ditt liv. Dåliga beteendeval har ett sätt att fortsätta själva.

Du borde prata med dem om vad som stör dig

I stället för att skrika, måste du sitta ner med personen eller personerna i din familj som du har problem med, och du måste förklara för dem utan tvekan varför du har problem med deras beteende. Människorna som du sambo med är tänkt att älska och respektera dig, och du ska känna på samma sätt om dem. Om den ömsesidiga kärleken och respekten finns, borde de vara villiga att ändra vad som helst av deras beteende har gjort dig så upprörd. Det här är en del av vad det är att vara en familj och att leva tillsammans.

99 betyder kärlek

Vad händer om det inte löser problemet?

Det kan vara att trots att du pratar om problemet ändras inte beteendet. Om så är fallet är det förmodligen dags att ta in professionell hjälp. Familjeterapi är något som kan vara användbart för alla inblandade.

En kvalificerad terapeut är en opartisk part som kan vara en medlare för den konversation eller serie av samtal som du behöver ha. De kan föreslå några strategier för hur du ska agera och kommunicera med varandra. Om situationen har kommit fram till där det skriker, antingen från dig eller andra, är det något som måste hända.

Vad händer om det är livet i allmänhet som du har upprörd?

Det kanske inte är din familj eller jobbet som stör dig, eller inte uteslutande någon av dessa saker. Vad händer om du har svårt att kontrollera din ilska och inte ens kan identifiera eller formulera vad problemet är?

727 ängelnummer tvillinglåga

Om du har mycket ilska i dig, kan det bero på något djupt sittande psykiskt trauma från ditt förflutna. Oupplöst ilska mot en förälder kan vara orsaken. Du kanske drabbats av någon form av övergrepp när du var ung, och det fortsätter att påverka dig till denna dag. Mycket av vårt nuvarande beteende, oavsett om det är positivt eller negativt, härrör från lärdomar vi har lärt oss och saker vi upplevt tidigare.

Några möjliga lösningar på allmänna problem med ilska

Källa: rawpixel.com

Terapi kommer igen att vara till hjälp, det här är vad som händer med dig. Den här gången kommer det att ske en-mot-en-bas med en kvalificerad mentalvårdspersonal. Att prata med någon kan avslöja vad det är som stör dig även om du inte är helt säker på när sessionerna börjar. När du pratar om dina känslor är det troligt att du så småningom får genombrott och förstår vad det är som gör dig så upprörd.

Du kanske också vill ta meditation. Det är ett sätt att tysta ditt sinne och fokusera din energi på att utveckla en positiv livssyn. Om du inte är säker på hur du gör det kan du titta på några av de telefonappar som finns idag. Vissa är gratis medan du betalar för andra, men den här formen av guidad meditation, om den görs varje dag, hjälper ditt blodtryck att utjämnas och du har inte så hög risk för stroke, hjärtinfarkt och andra hälsoproblem . Tänk på att ilska inte bara är ett besvär. Det kan orsaka dig betydande skada om det tillåts fester.

Du kan också ta yoga eller kampsport. Endera av dessa är ett sätt för dig att få ditt sinne och din kropp rätt. Det finns en fysiskt hälsosam aspekt av det eftersom du kommer att tappa vikt, tona muskler och bli starkare. Men samtidigt blir du friskare mentalt. När du har varit inblandad i en av dessa discipliner ett tag, nästa gång, uppstår en situation där du tidigare skulle ha börjat skrika på en familjemedlem, den här gången tar du några djupa andetag och hanterar situationen mer moget och ansvarsfullt.

Du kanske får ett terapidjur

vad betyder siffran 14 andligt

Du kan också överväga att få ett husdjur som fungerar som ett terapidjur. Djur har en lugnande effekt på oss. Att ta hand om en och ha det runt har visat sig ha många helande egenskaper. Djur är som en balsam för den mänskliga andan. En hund eller en katt är traditionella val, men du kan få en kanin, en minihäst, en gris, eller det finns också många andra alternativ. Det du vill ha är ett djur som har en personlighet och som du kan ansluta till. Att ta hand om något som du vet älskar dig, är villkorligt ett bra sätt för dig att dämpa din ilska.

Du måste göra det här

Det kanske inte är en av dessa saker som gör tricket för dig, utan flera av dem. Du kan få ett husdjur, ta yoga och gå till terapi helt. Du kan också ta en hobby som trädgårdsarbete eller fritidsläsning, oavsett vad du tycker är avkopplande. Det är när du inte hittar ett utlopp för din ilska som du riskerar att förstöra din familj. Om du skriker på dem regelbundet, så är det precis vad som kan hända.

Tror inte att de alltid kommer att vara där för dig att missbruka. Alla har en brytpunkt. Om du skriker och skriker tillräckligt länge, kan du köra bort dina barn. De vill inte ha något att göra med dig när de blir vuxna. Din make eller partner kan lämna dig. Då får du bara dig själv att skylla om du inte gjorde en uppriktig ansträngning att förändra innan det var för sent.

Prata med någon

Det första steget är vanligtvis det svåraste: öppna upp och prata om din ilska för första gången. Det kan vara en djupt personlig sak, för när du pratar om det kan det kännas som att du erkänner en svaghet i dig själv, en brist som behöver korrigeras.

Källa: Pixabay.com

Du bör dock inte titta på det på det sättet. Det är hälsosammare att tänka på det som självförbättring. Du kan prata med en av våra psykologer och komma igång med läkningsprocessen. Din familj kommer att tacka dig när de ser de positiva förändringarna hos dig. Det kan vara detta första steg som tar dig till en bättre och mer stabil plats i ditt liv.

Dela Med Dina Vänner: