Sex små knep för bästa resultat i livsstilsförändringar

Vissa människor fruktar förändring eftersom de tror att en sådan förändring är en hemsk, skrämmande och usel dröm som kommer att förvandlas till verklighet och kommer att göra deras liv surt. En förändring är dock inte alltid dålig; några livsstilsförändringar är vackra, friska och kloka om de görs vid lämplig tidpunkt.

Livsstilsförändringar hänvisar till förändringar i din kost, fysiska aktiviteter, socialt beteende, undvikande av skadliga vanor, hantering av din stress och perfekt återställande sömn.

Det är en process som kräver tid, stöd, engagemang, kontroller, mål och konsekvens. När du väl planerar att göra en bra förändring i ditt liv, sätt upp små mål och ta små steg ett efter ett. Plötslig och fullständig förändring är allvarlig, och du behöver mycket aktiveringsenergi för att förbereda ditt sinne för en sådan uppgift.

Så, arbeta hårt genom att utöva små handlingar. Här är den bästa guiden för små knep för att uppnå bästa resultat. Här är hur man gör livsstilsförändringar?

Hur gör man livsstilsförändringar?

Gör en plan och håll dig till den

Att göra planer är, även om det är bekvämt, att begå det under lång tid är svårt. Börja din resa med att skapa en karta över vilken förändring du behöver. Det kan vara att du behöver en hälsosam kost, en växtbaserad kost eller en diet som innehåller mer proteiner för att bygga muskler, eller så behöver du några fler rörelser i ditt liv.

Till en början, gör det enkelt och problemfritt och fortsätt sedan gradvis för att uppnå en betydande hälsosam förändring i ditt liv. Till exempel, om du är nybörjare på ett gym, börja träna cirka 15-20 minuter om dagen. Om du vill ha en hälsosam måltid, börja lägga till en grönsak och frukt till din dagliga mat.

En förändring på en gång

Försök att göra små ändringar. Med andra ord, ändra ditt beteende en i taget. Till exempel vill du kontrollera ditt oförskämda beteende eller ilska. Börja först med att hålla tyst när du är arg, och ta sedan hand om ditt plötsliga kränkande beteende.

Om du ska sluta med dina dåliga vanor som rökning, alkoholkonsumtion eller drogintag, börja denna resa genom att minska mängden eller antalet cigaretter eller glas alkohol du tar dagligen.

Bjud in en supporter, motivator eller en utmanare

Du kan ringa din vän, kollega eller en familjemedlem för att stödja dig på ett sätt som han/hon kan kontrollera dig eller kanske för att utmana dig. Det skulle vara bäst om du har en vän som också vill göra en sådan förändring i sitt liv.

Den motivatorn kommer alltid att gå en promenad, träna eller gymma med dig, eller så kanske det skulle hjälpa dig att sluta med dåliga vanor. Så fortsätt att kontrollera varandras mål kommer att motivera till en bättre förändring avsevärt.

Var uppmärksam på de intensiva livsstilsjusteringarna

Läkare föreslår hälsosamma intensiva livsstilsförändringar, inklusive en växtbaserad kost, undvikande av sockerarter och bearbetat mjöl, hantering av stress, rökavvänjning och psykosociala beteendeförändringar för att vända kranskärlssjukdomar.

Växtbaserad kost

En växtbaserad kost fokuserar på växtkällorna för mat. Dessa omfattar inte bara frukt och grönsaker utan också frön, nötter, ätbara blommor, rötter, oljor, fullkorn, bönor och baljväxter. En sådan hälsosam kost minskar avsevärt förekomsten av hjärtsjukdomar.

Stresshantering

Att ha en närande kost, en god sömn och avbrott i tröttsamma rutiner hjälper till att minska stress. Dessutom, koppla bort dig själv från elektroniska enheter som bärbara datorer och mobiltelefoner. Introducera magnesium i din kost för att minimera stress. Meditation är den mest fördelaktiga sessionen man kan använda för att hantera sådan ångest.

Dricksvatten går ur stil

Nuförtiden, med dagens framsteg, har dricka drycker blivit en trend. Människor är pretentiösa och att dricka läsk är deras stil. Men vatten är mycket viktigt för livet och har många fördelar som att det hjälper dig att återuppliva och gå ner i vikt. Det hjälper till att fräscha upp din hud och håller ditt mag-tarmkanal (mag-tarmkanalen) i form och frisk.

Kom igång

Att leva stillasittande livsstil kan utsätta dig för många skadliga sjukdomar som det gör dig överviktig, vilket leder till diabetes, stroke och hjärtsjukdomar. Så gör också livsstilsförändringar som att inkludera träning, yoga, promenader och medling i din rutin.

En morgonpromenad är en välsignelse för hela dagen

Återuppliva ditt liv och bli frisk med promenaden tidigt på morgonen. En sådan flytt ger en boost för att börja ditt jobb, hjälper dig att lindra stress och ångest.

Dela Med Dina Vänner: