Förstå den metaforiska 'Black Dog': Depression och hur det fungerar

När frasen 'svart hund' används, sprider sinnen vanligtvis till depression - eller kanske en viss älskad bokkaraktär. Oavsett vad som är fallet används termen 'svart hund' oftast för att beskriva ett tillstånd av depression, som kännetecknas av antingen dåligt beteende eller brist på vilja att göra någonting, inklusive saker du en gång älskade. Denna metafor kan vara användbar för både depressionspatienter och dem med nära och kära som upplever depression, eftersom bilden av en stor, påträngande svart hund tydligare kan identifiera de ofta svårt att se aspekterna av depression.

Källa: pexels.com

Vad som ursprungligen var en liten fras som uttrycktes för att beskriva en kort period i en mans liv har vuxit till att omfatta ett massivt spektrum av depression och dess symtom. Den svarta hunden är en effektiv metafor eftersom depression kan kännas som en olycksbådande, långvarig närvaro som spårar varje rörelse. Den svarta hunden av depression representerar den gradvisa omkörningen av de saker du en gång älskade, personen du en gång kände igen i spegeln eller livet du en gång levde. Depression tar inte pauser utan följer dig i stället som en skugga - en stor, klumpig skugga, lojal som en hund. Vid starten var dock den svarta hunden inte riktigt så lömsk.

Ursprung till depression Black Dog

Uttrycket sägs ha sitt ursprung i Winston Churchill, som ofta citerades hänvisa till en 'svart hund' när han kände sig omotiverad, upprörd eller på annat sätt oproduktiv. Den svarta hunden sägs också ha varit en källa till melankoli och tog skulden för några av Churchills snubblar och stunder av inaktivitet.

Med tiden växte den 'svarta hunden' som en symbol för Churchill, med många amatörer och psykologer som pekade på denna term och dess motsvarande beteende som en indikator på Churchills dåliga psykiska hälsa, allt från depression till bipolär sjukdom. Även om det inte finns några definitiva bevis för att Winston Churchill led av en psykisk sjukdom av något slag - och faktiskt bestred en terapeut aktivt dessa påståenden - hans deskriptor kvarstår som ett kraftfullt, insiktsfullt fönster i livet för män och kvinnor som upplever symptom på depression .

Varför denna metafor är viktig

Metaforen för den svarta hunden är viktig både för individer som har diagnostiserats med depression och de som inte har gjort det eftersom de ger båda en referensram för hur exakt man kan förvänta sig att depression dyker upp. Depression avbildas i media och bland människor på många sätt, allt från sorg till ett tillräckligt enkelt problem som du bara kan komma över. Med hjälp av en svart hunds metafor låter du dig (och andra) dock se att depression inte handlar om att behöva en enkel förändring av tankesättet eller ett pep-talk; det känns som en extern enhet, helt utom din kontroll.

Precis som en stor svart hunds uthållighet att följa dig omkring, äta dina skor eller ta upp din tid med sin insistering är utom din kontroll, är depression i stort sett okontrollerbar och kräver både tid och behandling för att börja blekna - även om vissa kommer att kräva terapi, livsstilsförändringar eller medicinering - eller alla tre - under hela deras liv, för att hålla symtomen hanterbara och under kontroll.

Hur fungerar depression?

Källa: pexels.com

Depression är en stämningsstörning, där kroppen och hjärnan inte producerar de '' må bra '' kemikalier som krävs för att effektivt reglera humör, sömn, reglera aptit och till och med tänka klart, vilket kan leda till symtom på depression, såsom apati, under eller sovande, förlust av intresse för mat, för stort intresse för mat, muskelsvaghet, tankar på självmord eller förtvivlan och irritabilitet. Det här är bara några av de symtom som tillskrivs depression, och de kan alla vara antingen milda eller svåra eller ett lapptäcke av båda.

Även om perioder med sorg, ilska eller apati är normala hos människor som har upplevt en plötslig förlust, kan en traumatisk händelse eller något liknande, ihållande känslor av sorg, ilska och apati - de som varar minst två veckor eller mer kan vara tillskrivs depression. Depression kan initialt vara mild (kallad major depressiv sjukdom), men utan behandling kan symtomen förvärras och utvecklas till ett kroniskt tillstånd som kallas persistent depressiv sjukdom, vilket innebär att ett depressivt tillstånd har bestått i minst två år.

Det finns många möjliga orsaker till depression, och det finns fortfarande något mysterium kring varför det utvecklas hos vissa människor och inte hos andra, med liknande riskfaktorer på plats. Att minimera riskfaktorer är verkligen värt ansträngningen, och att engagera sig i en hälsosam livsstil kan gå långt för att mildra en del av sannolikheten för att utveckla en depressiv sjukdom.

Vem påverkar depression

Depression sägs påverka så många som 1 av 13 vuxna, även om många inte kommer att söka behandling. Depression är mer sannolikt att påverka individer som genomgår stora förändringar, såsom att nå vuxen ålder, sluta eller börja ett jobb eller förlora en nära och kära. Depression är också mer benägna att drabba individer som inte har ett solidt stödsystem och kan vara vanligare bland personer som har upplevt betydande avbrott inom familjeband eller vänskap.

Källa: pexels.com

Depression verkar inte ha särskilda riskfaktorer baserade på socioekonomisk status, ras eller religion, eftersom människor i alla åldrar och bakgrunder kan uppleva symtom på depression. Över hela linjen kräver depression en viss mängd behandling och ska aldrig diagnostiseras eller behandlas helt hemma.

Hur behandlas depression?

Det finns många behandlingsalternativ för depression. Vanligtvis är den första typen av behandling terapi. Pratterapi är en vanlig behandling för depression, eftersom det gör det möjligt för patienter att beskriva vad de går igenom och bättre förstå sina egna erfarenheter och behov. Pratterapi är också sannolikt källan till diagnos, eftersom många terapeuter föredrar att rensa bort alla möjligheter innan de tilldelar en patient en konkret diagnos. Pratterapi inkluderar kognitiv beteendeterapi, som syftar till att återställa ohälsosamma eller oproduktiva tankemönster för att förbättra den allmänna psykiska hälsan och stabiliteten.

Depression kan också behandlas med antidepressiva medel. Antidepressiva läkemedel tittar på de kemiska och biologiska mekanismerna som är involverade i depression och arbetar för att få dessa system i balans igen för att stödja en hälsosam, väl fungerande kropp. Antidepressiva används ofta i kombination med andra behandlingar och kan ta lite tid att hitta ett läkemedel som fungerar bra för dig och en dos som tar hand om dina behov. Eftersom antidepressiva medel kan förvärra symtomen innan de förbättras är det viktigt att arbeta nära med en mentalvårdspersonal för att säkerställa att dosering och frekvens är så effektiva för dina behov som möjligt. Doser och frekvens kan behöva ändras flera gånger för att hitta rätt balans för dig.

Källa: rawpixel.com

Diet är ett annat område där depression kan hanteras, genom kost ensam är det osannolikt att lindra symtom. Istället kan förändring av ditt matintag stödja fysisk hälsa, vilket i sin tur kan hjälpa ditt sinne att fungera som bäst. En diet med högt bearbetat socker och raffinerade livsmedel kan till exempel bidra till depression och spridning, medan en diet fylld med hela färska livsmedel kan hjälpa ditt sinne och kropp att få det fysiska stöd och näring som behövs för att fungera optimalt. Att eliminera eller dramatiskt minska alkohol kan också vara användbart för att begränsa effekterna av depression, eftersom alkohol faktiskt är en depressiv substans.

Livsstilsförändringar kan också rekommenderas av din läkare, eftersom vissa förändringar i din livsstil kan ha en betydande inverkan på hur din kropp och hjärna beter sig. En stillasittande livsstil har till exempel kopplats till en mängd hälsoproblem, inklusive dysfunktion i humöret. Att träna så lite som tio minuter per dag kan hjälpa dig att förbättra din mentala och fysiska hälsa. Att komma ut i naturen kan också hjälpa till, eftersom den ständiga spänningen av skärmar och media - och brist på frisk luft - kan vara problematisk för någon som arbetar mot återhämtning och förbättrad hälsa.

Vad nästa?

Efter att ha fått diagnosen en depressiv sjukdom är det första steget terapi. Terapi driver spektret och kan vara enkel samtalsterapi, eller kanske traumabehandling, såsom EMDR. Terapi kan vara en kombination av kognitiv terapi, antidepressiva medel, kost och livsstilsförändringar, eller kan främst fokusera på psykoterapi och läkemedelsintervention. Även om det fortfarande finns en del stigma kring farmaceutisk behandling av humörsjukdomar, kan antidepressiva medel betyda skillnaden mellan att leva ditt liv rikt och att snubbla genom det i en dimma. En helhetssyn - som omfattar alla behandlingsområden - är ofta den mest effektiva behandlingsformen.

Depressionen 'svart hund' har kommit att vara en maskot för depression och kan öppna ett samtalsfönster till depression och dess symtom. Den svarta hunden är inte något som behöver fruktas, skjutas bort eller förmanas. Istället ger den svarta hunden dig och de omkring dig ett namn och ett ansikte för den överväldigande apati, och ångestdepression åtföljs ofta av. Det kan bryta ner språkbarriärer för att få bättre hjälp, bättre behandling och en större förståelse för de hinder du möter varje dag i att leva med och övervinna depression.

Dela Med Dina Vänner: