Förstå varför jag hatar människor och vad jag ska göra åt det

Källa: Pixabay.com

Har du någonsin tänkt, 'Jag önskar att det fanns ett sätt att förstå varför jag hatar människor ...'?

Undviker du att gå ut offentligt eftersom det innebär att vara runt andra människor? Finns det saker som människor gör som får dig att bli raseri? Så konstigt som det här låter för vissa människor är du inte ensam. Det kan finnas flera förklaringar till varför du hatar människor. Det finns också sätt att övervinna ditt hat eller åtminstone hantera det mer effektivt så att du kan fungera bättre runt andra människor.

Förstå varför du hatar människor

Om du vill göra något åt ​​dina negativa känslor gentemot människor, är det bra att börja med att förstå varför du känner så. Börja med att ställa dig själv följande frågor:

252 nummer

• Är mitt hat mot en person, flera specifika personer eller alla?
• Är mitt hat ett resultat av människors handlingar?
• Avskyr jag att vara i närheten av människor eftersom jag lider av ångest?

Om ditt hat riktas mot en eller ett fåtal personer och du har en anledning att hata dem, är ditt hat situationellt. Om du hatar människor på grund av saker de gör, som att göra vissa ljud eller tugga högt, kan du drabbas av ett tillstånd som kallas misofoni. Om du hatar människor på grund av den ångest du känner när du är i närheten av dem, kanske det att hantera din ångest hjälper dig att må bättre runt människor.

Källa: Pixabay.com

När du väl vet varför du hatar människor så mycket bör det vara lättare att ta reda på vad du ska göra åt det. Här är några sätt som du kan lära dig att hantera ditt hat, antingen för att börja bli av med det eller åtminstone lära dig att hantera det.

Bestäm om några relationer behöver fixas

338 nummer

Om ditt hat är inriktat på en specifik person eller en grupp människor du känner, överväga om det finns ett sätt att fixa det förhållandet så att du kan komma över hatet du har byggt upp. Om inte, kanske det bästa är att försöka undvika de människor som utlöser ditt hat eller arbete för att släppa det.

Det finns många anledningar till nödställda relationer. Vissa är potentiellt fixerbara, andra inte. För att bedöma om det finns möjlighet till försoning kan ett första steg vara att se till att du förstår omständigheterna som leder till ditt hat. Det finns många gånger när våra antaganden eller tolkningar leder till trasiga relationer. Och de kan vara felaktiga.

De kan till och med baseras på rimliga bevis som andra kan ha dragit samma slutsats som du. Men om det finns utrymme för dig att söka ytterligare, förtydligande detaljer för att säkerställa att du har kommit fram till den mest exakta slutsatsen, ta dig tid att kolla in det. Det finns många legitima skäl för att relationer ska upphöra.

Ibland kan det tyvärr vara det hälsosammaste beslutet du kan fatta. Men hur sorgligt är det när ett förhållande slutar för att en person hatar en annan (eller en grupp hatar en annan) baserat på felinformation, misstolkning eller andra former av missförstånd?

När du väl är säker på att du har en korrekt förståelse är du i en bättre position för att avgöra om förhållandet har utrymme för förbättringar. Om så är fallet, ta dessa steg. Det är osannolikt att du kommer att ångra en sådan ansträngning. Men det är mycket vanligt att man ångrar för förstörda relationer som kan ha sparats.

betydelsen av 414

Om din fullständiga information och förståelse avslöjar att det inte finns något i din makt som kan förbättra situationen, kan du välja att skydda dig från de personer som har visat sig vara opålitliga, kränkande eller på annat sätt inte vill växa eller förändras. Detta kan vara smärtsamt, särskilt om de är personer som du en gång var nära och som hade en viktig position i ditt liv.

Förskjut ditt perspektiv

Slutsatsen är att hat inte är hälsosamt. Det kan vara svårt att kontrollera ibland, men du gör inte dig själv någon tjänst genom att hålla fast vid de negativa känslorna. Det är bäst att flytta ditt perspektiv. Om du hatar en viss person, försök sätta dig själv i deras skor. Du kan också försöka ersätta ditt hat med positiva känslor genom att fokusera på tacksamhet och saker som gör att du känner dig lycklig istället.

En av de mest värdefulla, nödvändiga och hjälpsamma sanningarna att acceptera när vi navigerar i livet är att vi inte har någon förmåga att kontrollera någon annan än oss själva. Att inte acceptera denna grundläggande verklighet leder oss till att slösa tid, ansträngning, energi och känslor på sätt som är helt värdelösa.

Ofta är de egenskaper som är mest frustrerande och stötande för oss de som vi gör oss själva. Så det är alltid bra att vända vår uppmärksamhet till oss själva så snart vi inser att vi är irriterade på någon annan. Medvetenhet är avgörande för att ha möjlighet att göra ändringar. Vad vi inte förstår om oss själva kommer att kontrollera oss.

Ibland är det bara att få medvetenhet om en tendens hos oss själva allt vi behöver för att välja att tänka eller agera annorlunda. Även om det är omöjligt att förändra våra känslor har vi en mycket större förmåga att förändra våra tankar, perspektiv, den mening vi lägger till specifika händelser, våra slutsatser, förväntningar etc.

Det kan vara säkert att hävda att det mesta av besvikelse, sår, anstöt, sorg och ilska som vi upplever är ett resultat av ofyllda förväntningar. Så om vi kan förändra våra förväntningar kommer vi att kunna dramatiskt minska de negativa känslor som uppstår genom att uppleva ofyllda förväntningar, eller hur?

Du kanske har hört det sägas att tankar är rationella och känslor är irrationella. Precis motsatsen är sant. Även om det finns några biokemiska undantag från denna regel, måste du oftast ha en 'kognition' (tanke, tolkning, utvärdering, uppfattning, förväntan, tro osv.) INNAN du upplever någon känsla. Så även om du kanske inte först förstår varför du känner som du gör, om du spårar känslan tillbaka till kognitionen, kommer känslan att vara helt meningsfull! Detsamma kan dock inte sägas om kognitionen som informerade känslan. Våra tankar, intryck och slutsatser kan vara otroligt felaktiga, ologiska och baserade på ofullständig information. Tankar informerar om känslor som leder till handlingar. Så det går en mycket logisk utveckling från vad vi tänker, eller säger till oss själva, till hur vi mår, till det beteende vi väljer. En licensierad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att identifiera de bästa sätten att flytta ditt perspektiv, vilket i sin tur kommer att förskjuta dina känslor av hat.

Källa: pexels.com

Det här är riktigt bra nyheter, för även om det är omöjligt att säga till oss själva att inte känna hur vi känner, kan vi förändra hur vi tänker och hur vi pratar med oss ​​själva. Vi har en mycket större förmåga att dramatiskt påverka vår interna verklighet än vad vi vanligtvis inser.

Andra lösningar

Meditation kan hjälpa dig att bli bättre anpassad till dig själv. Detta är en metod som har använts i tusentals år för att lugna ångest och förstå dig själv. Processen är enkel - vem som helst kan göra det!

betydelsen av 31

Om ilsken du känner orsakar dig ångest, försök djupandning. Det finns många sätt att göra detta, och det spelar ingen roll vilken du väljer. Detta hjälper dig att hålla dig lugn och fatta rätt beslut medan du utvärderar ditt liv.

Om du hatar människor är ett alternativ till personlig rådgivning online-rådgivning. BetterHelp erbjuder praktiska och prisvärda rådgivningstjänster online som matchar dig med en rådgivare baserat på dina unika behov och strider. På det här sättet kan du få den hjälp du behöver via snabbmeddelanden, e-post eller videochatt utan att behöva gå på kontoret. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Nancy är en professionell, intelligent och personlig terapeut och var ett nöje att arbeta med. Jag skulle absolut rekommendera henne till alla som är intresserade av att utmana sina negativa tankar. '

''David stödde mig i att bli medveten om mina styrkor och vara den bästa versionen av mig själv. Han hjälpte mig under en period av mitt liv där jag bokstavligen fastnade och mina negativa övertygelser hindrade mig från att vara mig själv och glans. '

nummer 99 betyder

Slutsats

Hat är en stark känsla som kan ta kontroll över ditt liv. Om du är trött på att känna så här, var inte rädd för att be om hjälp. Det kan vara svårt, men det är värt det att avsluta ditt hat.

Dela Med Dina Vänner: