Vad kan en mycket känslig person testa avslöja om dig själv?

Dr Elaine N. Aron skrev banbrytande San Francisco Chronicle # 1 bästsäljare Den mycket känsliga personen: Hur man trivs när världen överväldiger dig. Denna bok beskriver egenskaper hos individer som är både välsignade och förbannade med gåvorna av känslighet, skarp observation och djup känsla. Baserat på Arons terapeutiska arbete och observationer har hon funnit att ungefär 15-20 procent av befolkningen har ett nervsystem som är känsligare än för allmänheten. Även om detta kan få kaotiska, högljudda eller stressiga situationer att känna sig överväldigande, betyder det också att mycket känsliga människor (HSP) är mer benägna att tänka på och bearbeta information på en djupare nivå. Vissa kan till och med ha en ökad känsla av intuition.

I en kultur som värderar extroversion, hastighet och effektivitet kan vissa människor initialt betrakta HSP-kvaliteter som negativa eller oönskade. Men i Arons bok bekräftar hon att HSP-kvaliteter faktiskt är gåvor som kan utvecklas och förfinas om de förstås och omfamnas. För att avgöra om du själv är en HSP kan du ta ett mycket känsligt persontest.

Källa: pexels.com

Vad man kan förvänta sig av ett mycket känsligt persontest

Det finns flera mycket känsliga persontester på internet, men det ursprungliga testet är gratis Dr. Elaine Arons webbplats. Hennes webbplats har också ett gratis test för en annan personlighetstyp som kallas High Sensation Seeker (HSS). En HSS kan också vara en HSP, men de tenderar att vara mer utåtriktade och äventyrssökande. Dessutom erbjuder Arons webbplats ett Child Highly Sensitive-test, som ger tips för att stödja barn som visar HSP-egenskaper. Högkvalitativa generiska versioner av testerna finns på Ensamvarg och Oprah.com också.

vad betyder det när du drömmer om skorpioner

Dessa tester överensstämmer med en mängd frågor som bedömer om du passar HSP-egenskaperna eller inte. De kanske inte är 100 procent korrekta, så du kanske vill följa upp med en terapeut efter att ha tagit testet. Men många har tagit ett HSP-test och har bekräftat att de verkligen är mycket känsliga. Med denna information har de kunnat förbättra sin livskvalitet och lära sig att använda sina gåvor väl. Du kan också.

Mycket känsliga personegenskaper förklarade

Som en Mycket känslig person, det är troligt att du är mer känslig för känslorna hos dem omkring dig. Du hämtar detaljer som andra ofta saknar, men du kan bli överväldigad av vad du känner, vilket kan resultera i en mängd oönskade symtom.

Källa: unsplash.com

22 betyder tvillingflamma

Som en mycket känslig person kommer du också att uppleva förhöjda gåvor inom områdena kreativitet, djup och intuition. Dessa egenskaper gör att du kan vara en bra vän och en bra lyssnare. De ger dig också empati och känslomässig förståelse för människorna omkring dig. I sin bok om mycket känsliga människor identifierar Dr. Aron följande fyra huvudegenskaper hos HSP:

• Bearbetningsdjup
• Överstimulering
• Känslomässig lyhördhet & empati
• Känslig för finesser

Varför visas dessa egenskaper hos mycket känsliga människor? I sin bok diskuterar Dr. Aron ny forskning angående sambandet mellan HSP: s och sensorisk bearbetningskänslighet (SPS). Till exempel, en studie med titeln 'Sensory Processing Sensitivity and Childhood Quality's Effects on Neural Responses to Emotional Stimuli' fann att HSPs visade högre än genomsnittliga nivåer av hjärnaktivering relaterade till känslor, emotionella minnen och emotionell bearbetning medan man tittade på emotionella bilder. Ytterligare forskning har visat att HSP i allmänhet kan vara mer mottagliga för ångest, depression och stress. Men när mycket känsliga människor hade större attityder av uppmärksamhet och acceptans, visade de sig vara mindre oroliga totalt sett.

Hur man trivs som en mycket känslig person

Att vara en mycket känslig person är en gåva, men denna egenskap kan också komma med många utmaningar. När du lever livet som en HSP kan du ofta känna dig överstimulerad och du kan ta på dig smärtan och känslorna hos människorna omkring dig. På grund av detta måste du hitta sätt att ta hand om dig själv så mycket som möjligt.

Egenvård

Se till att du får tillräckligt med sömn, äter gott och tränar ofta. Ta en semester när du behöver en eller spendera en dag på spaet. När du tar hand om dig själv kommer du bättre att kunna hantera alla extra känslor du kan ta upp varje dag.

Meditera

7 ängelnummer betydelse

Dr Aron betonar att HSP kan lära sig att bättre integrera sina kvaliteter och ta hand om sig själva genom att ta sig tid till ensamhet eller tystnad och sätta gränser med andra. Vi lever i ett samhälle som värdesätter affärer, extroversion och produktivitet, så mycket känsliga människor måste lära sig att prioritera sig själva genom att ta sig tid att reflektera, dekomprimera från stress och arbete och relationer och hedra deras rika inre liv. Ju mer mycket känsliga människor kan odla inre tystnad och utöva egenvård, desto mer kan de stödja sin egen tillväxt, såväl som tillväxten för dem omkring dem.

Källa: rawpixel.com

Identifiera eventuella utlösare du kan ha

Det finns ett antal saker som kan göra det svårare att vara en HSP. Till exempel har vissa individer stora förväntningar på sig själva, och andra kan frukta avslag. Vissa kan till och med uppleva fysiska symtom orsakade av emotionell stress. Andra kan ha svårt att vara i stora folkmassor och uppleva känslighet för ljus, ljud eller dofter. Att vara medveten om dina egna unika känsligheter och utlösare kan hjälpa dig att minimera stress och exponering för överstimulerande händelser.

nummer 828

När du blir överstimulerad, var uppmärksam på vad som händer runt dig. Finns det alltid höga ljud i närheten? Kan du bli störd av ljusa taklampor? När du lär dig exakt vad som överväldigar dig kan du vidta åtgärder för att undvika dessa utlösare i framtiden.

Tänk positivt

Kom alltid ihåg att det är en gåva att vara en mycket känslig person. Även på dina svåraste dagar, kom ihåg hur empatisk och förståelse du är. Det är det som gör dig till en bra vän och lyssnare. Du bryr dig djupt. Dessa är underbara egenskaper, och de är väl värda att hantera de utmaningar som kan följa dem.

Tänk på dina styrkor när du väljer en karriär

ängelmeddelande 1010

Mycket känsliga människor bör noga välja meningsfullt och engagerande arbete som kan bedrivas i en trevlig miljö. Hemsidan Ensamvarg identifierar många karriärer som bäst stöder deras unika känslighet, inklusive att vara en massageterapeut, en rådgivare, en musiker, en konstnär, en bibliotekarie, en talpatolog, en alternativ medicinutövare, en sjuksköterska, en författare och en forskare.

Fördelarna med rådgivning för mycket känsliga människor

Om du fortfarande kämpar med dina HSP-egenskaper kan du överväga rådgivning. En licensierad terapeut kan hjälpa dig att förstå dina styrkor och dina triggers. Du är förmodligen van att vara lyssnaren i ditt liv, men du förtjänar någon som också lyssnar på dig. Om du har ett hektiskt schema, överväga ett online-alternativ som BetterHelp. Denna plattform har mer än 4000 licensierade terapeuter som är tillgängliga för dig dygnet runt. Se recensioner av BetterHelp-rådgivare nedan från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

''Jag har pratat med Dr Scoville i några månader nu och jag har fått så mycket nytta av det hittills. Inte bara är hon en bra lyssnare, men hon ger mig också mycket värdefulla råd och användbara strategier för att försöka hjälpa mig att hantera min ångest. Jag känner mig väldigt bekväm att prata med henne och mina sessioner med Dr Scoville har hjälpt mig att bearbeta mina tankar och förstå mig själv bättre. Hon kommer också ihåg de små detaljerna om mig som får mig att känna mig ännu mer att hon verkligen lyssnar och får mig att känna mig mer kopplad till min rådgivare. '

”För två år sedan, efter en kaskad av stora förändringar i mitt liv, hade jag tappat mig själv och var hopplös. Jag tappade riktningen och var känslomässigt och mentalt utmattad. Det var då jag bestämde mig för att söka behandling. Maria har hjälpt mig att se ljuset i slutet av tunneln. Hon höll en jätte spegel och tillät mig att titta in i mig själv, det var ett av de bästa besluten jag någonsin gjort. Nu har jag korsat tunneln. Och jag badar i självmedvetenhetens ära. En sådan befriande och djupgående känsla! Maria är mycket omtänksam och förstod nyanserna i min kultur och faktorer som i hennes synvinkel. Det är en sann välsignelse, och för det är jag evigt tacksam. '

vad betyder 69 andligt

Slutsats

Att vara en mycket känslig person är både en gåva och en utmaning. När du känner till dina styrkor kan du njuta av dina gåvor mer, och det finns en mängd olika verktyg som kan göra det lättare att hantera utmaningarna. Om du tycker att HSP-egenskaperna beskriver dig bra, överväga att ta ett online-test eller prata med en terapeut. Du kan få inblick i vem du verkligen är och lära dig att leva ditt mest uppfyllande liv. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: