Vad det innebär att drabbas av psykologisk trauma och vad du kan göra åt det

Psykologiskt trauma inträffar i några av de mest extrema situationerna. Medan alla lever igenom en obehaglig upplevelse då och då, är det bara vissa människor som är olyckliga nog att uppleva sanna emotionella trauma. För att förstå trauma måste du inte bara titta på definitionen av det utan också fördjupa dig i den djupare innebörden av hur psykologiskt trauma förändrar ett liv. Sedan kan du få hjälp för dig själv, eller en älskad du känner har mött en traumatisk upplevelse.

I USA rapporterar 61 procent av männen och 51 procent av kvinnorna att de utsätts för minst en traumatisk händelse under sin livstid. Om trauma inte behandlas kan det leda till psykisk sjukdom och sviktande fysisk hälsa. Men bland dem som söker hjälp för psykiskt trauma, ungefär 72 procent lär sig att hantera de traumatiska händelserna och leva ett liv utan långsiktiga negativa effekter.

Vad är psykologisk trauma?

När det gäller psykiskt trauma verkar det som om alla är en amatörpsykolog. Människor som inte vet vad trauma är kan peka på vanliga upplevelser och förklara att de har ärrat någon för livet. Emellertid har psykologiskt / emotionellt trauma en mycket exakt definition. Vad är det som skiljer psykiskt trauma från det bara obehagliga? Den viktigaste aspekten har upplevt ett hot.

Källa: pexels.com

Typer av händelser och situationer som kan orsaka känslomässig trauma

Traumatiska händelser definieras som händelser som är kraftigt upprörande. Dessa händelser ger effekter som tränger in i någons vardag och skapar ett stort hot mot människans psykologiska och / eller fysiska välbefinnande. En traumatisk händelse kan vara resultatet av en annan persons handlingar, eller den kan orsakas av en olycka. Hur som helst är effekterna mycket lika.

Några exempel på traumatiska händelser inkluderar:

• Naturkatastrofer, såsom bränder, jordbävningar, tornader eller orkaner
• Fysiska eller sexuella övergrepp
• Exponering för krigshandlingar och / eller terrorism
• Inblandning i en bilolycka eller arbetsolycka / händelse
• Våld i hemmet
• Den älskades oväntade död, speciellt om den är relaterad till en olycka

Källa: unsplash.com

Hur vet jag om jag har upplevt trauma?

Många människor upplever starka fysiska eller känslomässiga reaktioner efter en traumatisk händelse. I de flesta fall kommer känslan av oro att minska med tiden när hotet har eliminerats. Beroende på händelsens svårighetsgrad kan dock vissa symtom på psykiskt trauma förvärras eller pågå under längre perioder.

Några av de vanligaste symtomen förknippade med psykiskt trauma inkluderar:

• Mardrömmar
• Förvirring
• Humörsvängningar
• Påträngande tankar om händelsen
• Flashback av evenemanget
• Social isolering
• Lätt skrämd
• Framträder / känner sig orolig
• Sexuell dysfunktion
• Skuld

Tyvärr kan effekterna av psykologiskt trauma dröja kvar i flera år, särskilt utan intervention. Faktum är att trauma kan påverka alla aspekter av livet. Några av de vanligaste effekterna av obehandlat trauma inkluderar:

• Drogmissbruk
• Socialt tillbakadragande
• Fientlighet
• Depression
• Tvångsmässigt beteende
• Sexuell promiskuitet

Obehandlat psykiskt trauma kan så småningom leda till psykisk sjukdom, inklusive ångest, depression eller fobier. Det är därför det är extremt viktigt att söka behandling om du har upplevt trauma.

Återhämta sig från psykologisk trauma

Inte alla som upplever en traumatisk händelse är ärrade. Men återhämtning kräver att man hanterar de smärtsamma känslorna genom att ta tid att bearbeta dem. Om personen som har traumatiserats inte hanterar känslor av nöd, tenderar de att spela om händelsen om och om igen i sitt sinne, vilket kan leda till långvarig stress.

Det finns fyra viktiga steg för att ta itu med och övervinna psykologiska trauma. Att lära dig dessa steg kan ge dig en känsla av kontroll över situationen.

Steg ett: Circuit Breaking

Precis som ett elektriskt system kan det mänskliga nervsystemet bli överstimulerat. Detta är ofta vad som händer när en traumatisk händelse äger rum. Som ett naturligt svar tenderar kroppen att stängas av eller bara fungera på grundnivå. Vissa människor känner att de är i chock eller bedövade i detta skede, och andra rapporterar att de känner sig känslomässigt och andligt frånkopplade.

Steg två: Return of Feelings

När den första chocken försvinner börjar normala känslor och känslor återvända. Under den här tiden kan det verka som att den drabbade personen hela tiden talar om händelsen. Vissa kan skriva i tidskrifter eller till och med rita för att bearbeta situationen. Detta är ett sätt att släppa känslorna av att bli överväldigade, så att de kan börja läka.

Steg tre: Konstruktiv handling

Att agera verkar ge individer en känsla av kontroll, vilket är viktigt efter att ha upplevt en traumatisk händelse. Känslan av maktlöshet som många upplever efter trauma kan kännas förlamande. För vissa kan till och med den enklaste handlingen, som att skicka kort till människor, besöka sjukhus eller laga mat för någon, hjälpa dem att återgå till det normala. Allt som ger en känsla av syfte kan främja läkning från ett psykologiskt trauma.

Steg fyra: återintegration

När någon lider av psykiskt trauma är ett av de bästa sätten att uppleva läkning och bli starkare att engagera sig i andra. Att vara villig att prata med andra som kan uppleva en liknande situation är ett sätt att frigöra frustration och smärta vid en traumatisk händelse. Under detta skede av läkning uttrycker många människor en förnyat engagemang för mål och en djupare koppling till andra.

När du behöver hjälp för känslomässig trauma

Många människor som lider av psykiskt trauma är rädda för att nå hjälp. Det kan dock vara svårt att hantera symptom på trauma utan professionellt ingripande. Om du har upplevt psykologiskt trauma är du inte ensam och hjälp finns tillgänglig. Erfarna rådgivare och terapeuter kan erbjuda ett säkert utrymme där man kan prata om traumatiska händelser. De kan också lära dig att hantera mekanismer för att hjälpa dig att hantera traumat, så att långsiktiga negativa effekter kommer att minskas eller elimineras.

Källa: rawpixel.com

Många människor som har upplevt trauma har svårt att öppna sig för en rådgivare ansikte mot ansikte. Det är här online rådgivning kommer in. BetterHelp erbjuder helt anonym online rådgivning med en licensierad professionell, så att du kan träffa någon från ditt eget hem eller var du än har en internetanslutning. Forskning visar att onlineterapi kan spela en stark roll för att återhämta sig från trauma.

BetterHelps uppdrag är att ge hjälp till alla som kämpar med livshändelser när och var du behöver det. Deras nätverk av licensierade rådgivare erbjuder stöd för hundratals frågor, inklusive trauma. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

''Billie är UNDERBAR !!!!!! Hon är snäll, lyhörd, omtänksam, validerande - allt jag någonsin kunde hoppas på i en terapeut. Jag kom från en mycket kränkande, traumatisk barndom som fortfarande påverkar vem jag är, och Billie hjälper mig att ångra den skadan. Hon svarar på mig varje dag, svarar på allt jag skriver till henne och svarar alltid på mina frågor. När jag fastnar knuffar hon mig framåt med milda förslag som jag kan använda eller inte. Hon är respektfull och mild ALLTID! Jag känner att jag gör så mycket framsteg med henne, och jag känner mig så, så, så lycklig att ha henne! '

'Jag har jobbat med Rachel i ett par månader nu och jag känner mig så lycklig att ha henne! Hon är en fantastisk lyssnare och lägger till så mycket positivitet i våra samtal. Hon har hjälpt mig att börja bearbeta år av barndomstrauma, lära mig att hantera mekanismer för min ångest och har uppmuntrat mig genom depression efter förlossningen. Hon är helt enkelt enastående och jag ser fram emot att arbeta med henne i flera månader framöver! Tack Rachel och BetterHelp för den här fantastiska tjänsten. Detta program har räddat mitt liv. '

svart ekorre betydelse

Slutsats

Psykologiskt trauma är verkligt. Det kan orsakas av ett antal faktorer, och individer svarar på det på olika sätt. Om du har upplevt psykologiskt trauma kan du känna att du har fastnat, men du kan återfå ditt emotionella välbefinnande. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: