Vem utvecklade biofeedback som en teknik för att behandla stresstress?

Vad är biofeedback?

Källa: Pixabay.com

Biofeedback är en teknik som används för att hantera stress, sjukdom, smärta och andra sjukdomar genom att övervaka och svara på kroppslig feedback. Biofeedback sker ofta i en medicinsk miljö och kan involvera användning av enheter som övervakar hjärtfrekvens, blodtryck, muskelspänning, temperatur, hjärnvågor och andra informationskällor om kroppen. Biofeedback har visat sig vara användbart vid behandling av stress, huvudvärk, migrän, urininkontinens, PTSD, kronisk smärta, mental hälsa och andra problem. Biofeedback kan också användas för att förbättra beslutsfattandet, inducera avkoppling och manipulera kroppen till att höja eller sänka temperaturen eller hjärtfrekvensen efter behag, bland många andra potentiella tillämpningar.

Vem utvecklade biofeedback?

Element av biofeedback har använts i århundraden för att reglera kropp och själ, inklusive metoder som meditation och yoga. Modern användning och tillämpning av biofeedback började i slutet av 19^thårhundrade när forskare började utveckla teorier om kroppshomeostas och reglering av små kroppsfunktioner, som små muskelrörelser, andning och hjärtfrekvens.

På 1960-talet ökade intresset för den potentiella användningen av biofeedback, med Biofeedback Research Society bildades 1969. Biofeedback påverkades av flera olika studier inom vetenskap och medicin, inklusive fysik, beteendepsykologi, mänsklig biologi och mer. Biofeedback blev också populär eftersom många människor fick en ökande förståelse för sambandet mellan kroppen och sinnet.

dröm om saknad tand

Under slutet av 20^thoch tidigt 21^stårhundraden har forskning om de potentiella tillämpningarna av biofeedback fortsatt, med ny teknik och vetenskapliga tekniker för att bättre studera förhållandet mellan kropp och själ. Teknik som EEG och andra mätutrustning gör det möjligt för forskare och medicinsk personal att samla mer detaljerad information om kroppen och för patienter att tolka signalerna som dessa maskiner samlar in från kroppen i realtid. Idag är studien och tillämpningen av biofeedback en blomstrande disciplin inom psykologi och fysiologi.

Hur Biofeedback fungerar

Källa: Pixabay.com

Biofeedback fungerar genom att göra det möjligt för patienter att få en större medvetenhet om sig själva och sina kroppar. Biofeedback innebär vanligtvis anslutning av elektriska sensorer till kroppen, som sedan vidarebefordrar information till både läkare och patienter. Mer rudimentära former av biofeedback kan fokusera på mer tillgänglig information som andning och hjärtslag.

Med hjälp av denna information kan patienter lära sig att bättre förstå och kontrollera sina fysiska symtom.

Hur biofeedback används för att behandla stress

Biofeedback kan användas för att behandla stridsveteraner diagnostiserade med PTSD eller posttraumatisk stressstörning, som ofta är förknippad med händelser som upplevs under strid. I synnerhet kan biofeedback användas för att öka hjärtfrekvensvariationen, vilket är förknippat med ökad uppmärksamhet och korttidsminne.

422 nummer

Biofeedback, i form av neurofeedback, kan också användas för att hjälpa patienter att reglera känslomässiga reaktioner och öva sig i lugna, avslappnade tillstånd. Även mycket små justeringar av fysiska symtom på stress och PTSD kan resultera i en meningsfull minskning av symtomen, vilket får militära organisationer att anta denna form av biofeedback som ett livskraftigt behandlingsalternativ även för mycket resistenta fall av PTSD. Biofeedback har visat sig minska symtomen på PTSD i vissa fall avsevärt och kan komplettera en mängd andra behandlingsalternativ.

Biofeedback har också visat sig vara effektivt för att minska stressnivån hos soldater som utsätts för strid. Biofeedback-tekniker kan öka mental och psykologisk motståndskraft, vilket gör att soldater kan lära sig att bättre svara på stressiga situationer och fatta beslut under tryck. I en studie kunde soldater utbildade i stressreducerande biofeedback-metoder bättre utföra första hjälpen under en simulerad bakhåll, vilket återspeglar hur biofeedback tillät dem att reglera sina emotionella och fysiska reaktioner på stress.

Denna träning kan också minska den mentala och psykologiska belastningen av strider, vilket resulterar i en minskad grad av PTSD och annan känslomässig nöd bland dem som tjänar i de väpnade styrkorna. Biofeedback kan därför inte bara minska symtomen på psykisk nöd under och efter striden utan kan också förbättra mental och emotionell kondition oavsett omständigheterna. På detta sätt kan biofeedback användas som en del av ett holistiskt tillvägagångssätt som betonar hälsosamt beteende och hanteringsmekanismer inom en mängd olika områden, inklusive fysisk, mental och emotionell hälsa.

Andra tillämpningar av biofeedback

Förutom att hjälpa till att övervaka och minska stress och PTSD har biofeedback också en mängd andra olika applikationer, inklusive inkontinens, kronisk smärta, huvudvärk och migrän och beslutsfattande.

Källa: rawpixel.com

Inkontinens - Biofeedback kan användas för att behandla inkontinens hos barn, kvinnor som är gravida eller nyligen har fött barn och andra människor som kämpar med blåskontroll och liknande problem. Biofeedback kan användas för att träna och stärka bäckenmusklerna, samt för att känna igen symtom på att man behöver urinera lättare.
Kronisk smärta - Biofeedback kan användas för att minska symtomen på kronisk smärta, inklusive intensitet av smärta och associerade psykologiska problem som stress och depression. Biofeedback är effektivt för att minska vissa typer av kronisk smärta, särskilt ryggont.
Huvudvärk och migrän - Biofeedback-träning är potentiellt effektivt för att minska huvudvärk och migrän. Biofeedback-utbildning kan lära patienter hur man kan minska symtomen och hantera smärta.
Emotionell reglering och beslutsfattande - Biofeedback kan användas för att hjälpa till att reglera känslor och förbättra beslutsfattandet. Deltagare i biofeedback-studier kan lära sig att effektivare reglera sina känslor och uppnå mental och emotionell lugn genom en djupare förståelse av relaterade fysiska symtom. I synnerhet har biofeedback använts för att hjälpa investerare och finanshandlare att fatta bättre affärsbeslut. Biofeedback har också ett brett spektrum av applikationer inom det personliga livet, vilket hjälper individer att känna igen bättre och reglera sina känslor och handlingar.
Mental hälsa - Biofeedback kan användas för att hjälpa patienter att hantera sin mentala hälsa. Med hjälp av biofeedback kan patienter lära sig att minska symtom på sjukdomar som stress, ångest och PTSD.

Som illustreras av dessa exempel har biofeedback ett brett utbud av applikationer. Förutom de som redan listats används biofeedback också inom en rad andra områden, med forskning som bedrivs i ytterligare potentiella användningsområden. När fler människor undersöker effekterna och användningen av denna unika behandling kan biofeedback ha ännu fler applikationer i framtiden.

Använda biofeedback för att hantera stress hemma

Biofeedback används traditionellt i en medicinsk miljö, ofta på ett sjukhus eller läkarmottagning och under överinseende och instruktion av en läkare. När det används i dessa inställningar innebär biofeedback ofta dyr sensorisk utrustning som gör att både läkare och patienter kan övervaka kroppens feedback i realtid. Denna form av biofeedback kan ofta vara särskilt effektiv vid behandling av annars omärkliga kroppsliga element som temperatur, muskelspänning och hjärnaktivitet.

Även om du inte har tillgång till dessa enheter kan du ändå delta i en förenklad form av biofeedback bara genom att lyssna på de signaler som din kropp ger och svara därefter. Enkla metoder för biofeedback kan inkludera uppmärksamhet och kontroll av andning, muskelspänning och hjärtfrekvens. Andra former av biofeedback kan inkludera uppmärksamhet på humörförändringar, aptit, viktökning och andra fysiska förändringar som kan uppstå. Även om denna information kanske inte är så detaljerad som den information du kan få från en läkare, kan den ändå vara oerhört hjälpsam när du försöker bättre förstå din kropp och de många sambanden mellan kropp och själ.

dröm om dinosaurier

Fördelar med biofeedback

Biofeedback har visat sig hjälpa till att behandla eller minska symtomen på många olika typer av sjukdomar. Dessutom är biofeedback icke-invasiv och har få krav. Biofeedback kan tillåta människor att minska sitt beroende av medicinering och är ett livskraftigt alternativ när människor tillfälligt inte kan ta mediciner, till exempel under graviditet. Biofeedback är också mycket säkert och erbjuder få risker när det gäller långvarig behandling. Strategierna som används under biofeedback-sessioner kan implementeras i stort i vardagen.

Källa: rawpixel.com

Biofeedback kan också hjälpa människor att känna mer kontroll över sina kroppar och hälsa. Genom att lära sig att lyssna på små signaler i kroppen kan patienter effektivt reglera fysiska och emotionella symtom. Detta kan hjälpa patienter att känna sig mindre kopplade och mer förkroppsligade. Det kan också ge verklig lättnad för dem som lider av kroniska tillstånd som smärta, migrän och psykiska problem.

Behandling av stress

Om du upplever en ohälsosam mängd stress och ångest kan du dra nytta av biofeedback samt en mängd andra behandlingar. Stress och ångest kan ha många negativa biverkningar och kan ha en betydande inverkan på din livskvalitet. Den goda nyheten är att stress och ångest är mycket vanliga och kan behandlas och hanteras på olika sätt.

Vanliga behandlingar för stress och ångest kan inkludera medicinering, livsstilsförändringar som kost och motion och terapi. Om du tror att du kan lida av stress och ångest kan professionella terapeuter hjälpa dig att hantera din ångest, utveckla hanteringsstrategier och förbättra din mentala hälsa. Med BetterHelps mångsidiga urval av onlineterapitjänster kan du dra nytta av terapin från bekvämligheten och integriteten i ditt eget hem. Kontakta oss idag för att lära dig mer!

varför drömmer jag om zombies

Dela Med Dina Vänner: