Vem är Steven Hayes och vad hade hans inverkan på psykologin?

Tänk dig att du är en välutbildad, skicklig biträdande professor mitt i en laddad debatt vid ditt universitet. Du öppnar munnen för att bidra men befinner dig inte i stånd att prata. Faktum är att ditt hjärta tävlar, du kan inte andas och det verkar nästan som om du får en hjärtattack. Du lär dig att det är en panikattack, men de börjar hända oftare och tvingar dig att dra sig tillbaka från det liv du älskar och den undervisning som är en stor del av ditt liv.

OPTAD-VIDEO

Källa: psychotherapy.net

Det här var Steven Hayes, Ph.D. livet vid 29. Han hade utvecklat en helt ångeststörning, och de närmaste två åren av hans liv var extremt smärtsamma, men hjälpte honom också att utnyttja sin träning och färdigheter för att hitta en lösning som passade hans behov. Som en del av processen försökte han omformulera sina grundläggande övertygelser enligt kognitiv beteendeterapi, men hans panikattacker minskade inte. Faktum är att han upptäckte att de blev värre. Han ville inte ge upp och gömma sig för världen.

Hans beslutsamhet att ta tillbaka sitt liv fick honom att ge ett varaktigt bidrag till psykologin, även om det är ett som anses vara kontroversiellt i debatten mellan kognitiv terapi och beteendeterapi.

Hayes hittar alternativ som leder till en ny behandling

När Steven Hayes letade efter en lösning för att hantera sin panikstörning, steg han bort från de mer traditionella alternativen och började utforska alternativ. Dessa inkluderade att kombinera metoder från hans New Age college dagar med vetenskaplig kunskap och forskning. Resultatet var hans utveckling av modellen som ligger till grund för Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Med hjälp av denna modell kunde han eliminera sina panikattacker, men det var också tydligt att han var på väg till något som också kunde visa sig användbart för att behandla andra psykiska problem. Hans laboratorium blev ett forskningscentrum om hur regler påverkar beteende, om psykologisk flexibilitet och effekterna av verbal problemlösning. Denna ytterligare forskning ledde till Relational Frame Theory (RFT), en redovisning av språk.

Hans arbete gav världen av psykologi ACT, som modifierades för att fokusera på hur man kan minska effekterna av olika tankar, istället för att eliminera tankarna själva eller oavsett innehåll.

Källa: rawpixel.com

I boken,Gå ur ditt sinne och in i ditt liv, Sammanfattar Hayes sin forskning och metoder för lekmannen. Den boken satte honom också i centrum för debatterna om de bästa metoderna för behandling av ångeststörningar. När tiden gick fann Hayes att hans solida, forskningsbaserade modell kunde tillämpas på en mängd olika hälso- och hälsofrågor, vilket gjorde det fördelaktigt utöver den ångestsyndrom han ursprungligen fokuserade på.

Vad är involverat i ACT?

För terapeuter som använder ACT är det viktigt att betona att avskiljning från negativa tankar och starka övertygelser kommer från att använda mindfulness-metoder. Resultatet är att även om dessa tankar och övertygelser inte elimineras, kan de kontrolleras, även när de återkommer.

Fokus för terapin är att identifiera och engagera sig för personliga värden och hitta sätt att leva enligt dem. Några av metoderna som används av ACT-terapeuter kan vara att skriva epitafer, definiera deras framtid och bedöma hur deras handlingar återspeglar deras värderingar. På många sätt blir terapeuten en tränare som hjälper dig att gå igenom de olika aspekterna av denna modell så att du kan skapa förändring i ditt liv.

Källa: linkedin.com

43 meningen med livet

Denna empiriskt baserade psykologiska intervention med dess acceptans- och mindfulness-strategier kombineras med engagemang och beteendeförändringsstrategier. Det som gör det unikt är att ACT belyser hur språket kan förvirra oss i försök att föra krig med våra inre liv.

Hayes uppdelning av ACT-modellen

ACT-modellen bygger på funktionell kontextualism som filosofi och RFT som teori. Därför definieras den inte av en specifik uppsättning tekniker, utan riktar sig snarare mot språkprocesserna, inklusive:

• Kognitiv fusion - Hur stimulansfunktioner kan dominera baserat på bokstavligt språk, trots potentiell skada
• Experimentell undvikande - när en person inte vill förbli i kontakt med vissa privata upplevelser, till och med försöka ändra formen eller frekvensen av dessa händelser och deras sammanhang, även med risk för psykisk skada
• Dominans av det konceptualiserade jaget av jaget som sammanhang
• Oförmåga att bygga en större beteendeenhet som rör sig i riktning mot dina valda värden
• Dina mål och värderingar kanske inte definieras eller de är förvirrade

De som använder ACT-modellen är inte begränsade till bara en viss metod eller behandlingsalternativ. I grund och botten kan de välja bland vanliga tekniker för beteendeterapi och de som har uppstått utanför de traditionella teknikerna som är associerade med kognitiv behandling och beteendeterapi.

Det betyder att terapeuter kan anpassa teknikerna till sina patienter, istället för att hålla sig till ett visst beteende eller kognitiv terapialternativ.

Vad är funktionell kontextualism?

Under hela denna diskussion om ACT är det viktigt att inse att det är grundläggande rotat i funktionell kontextualism. Dess mål är förutsägelse och inflytande av olika händelser, med en nivå av precision, omfattning och djup. För dem som fokuserar på kontextualism finns det en långsiktig syn på psykologiska händelser som pågående handlingar som interagerar i och med en individs historiska och situationella sammanhang och deras upplevelser.

711 nummer som betyder kärlek

Källa: mysimpleshow.com

När vi översätter detta till ACT är det uppenbart att den största faktorn är individens valda värden och användbarhet som ett sanningskriterium. Dess unika mål leder till andra resultat än andra typer av kontextualism, men fokus ligger på helheten istället för isolerade händelser eller upplevelser.

Nu när vi har en bättre förståelse för vad ACT-modellen är, måste vi utforska de sex kärnprocesserna som är inblandade.

Hayes sexkärniga processer

Den allmänna idén är att ACT ger terapeuter ökad psykologisk flexibilitet, vilket etableras genom sex kärnprocesser. Den första är acceptans. För många kan privata händelser i vårt förflutna undvikas, men att undvikande kommer med potential för psykisk skada. Istället innebär acceptans aktivt och med full medvetenhet att acceptera de privata händelserna utan att försöka ändra dem. Ångestpatienter lärde sig att acceptera ångest som en känsla, utan försvarsförmåga, utan helt enkelt att känna känslan.

Den andra är kognitiv diffusion, som försöker ändra de oönskade funktionerna hos tankar och andra privata händelser istället för att försöka ändra dem. Det handlar om att ändra hur du interagerar med eller relaterar till dina tankar genom att skapa ett sammanhang som hjälper till att minska deras negativa aspekter.

Att vara närvarande är ett sätt att främja pågående icke-dömande kontakt med dina psykologiska och miljömässiga händelser just nu de inträffar. Den här tredje processen är tänkt att hjälpa individer att vara mer flexibla och låta sina handlingar vara mer i linje med sina värderingar.

Källa: commons.wikimedia.org

Den fjärde processen är själv som sammanhang, där språket blir det primära fokus. Det leder till en förståelse för hur språk påverkar våra perspektiv och språkets kraft. Med hjälp av mindfulness-övningar kan man vara medveten om ditt flöde av upplevelser utan koppling till dem.

Den femte processen är fokus på värden, vilka är utvalda egenskaper som är unika för varje person. Med hjälp av en mängd olika övningar kan en terapeut hjälpa sin klient att välja livsriktningar på en mängd olika områden samtidigt som de hjälper dem att undergräva de verbala processerna som kan undergräva deras förmåga att gå i den riktningen.

Slutligen är den sjätte processen engagerad i handling, där terapeuten uppmuntrar utvecklingen av större mönster av effektiv handling i linje med dina värderingar. Denna del är där ACT mest anpassar sig till beteendeterapi, eftersom mål som är konsekventa kan ställas in och det kan finnas korta medellånga och långsiktiga beteendeförändringsmål.

Att ta alla dessa processer tillsammans är det tydligt att var och en av dem stöder de andra och alla ger en nivå av flexibilitet för både terapeuten och deras klient.

Effekten av Steven Hayes

Som du kan se tog Steven Hayes inte bara upp sina egna panikattacker och ångestsyndrom utan gav också ytterligare verktyg och en modell för terapeuter att använda för att hjälpa sina klienter att få kontakt med sina tankar och värderingar, samt skapa en handlingsplan för att ta itu med aspekterna av undvikande eller negativitet som härrör från dessa tankar och upplevelser.

Den här unga mannen fick en upplevelse som förlamade honom vid den tiden och förvandlade den till en stor del av psykologin. Samtidigt tog han sin vetenskapliga forskning och färdigheter till skapandet av sin modell, samtidigt som han samarbetade med andra inom sitt område angående de olika aspekterna av kognitiv och beteendeterapi.

Källa: youtube.com

Om du har att göra med panikattacker eller en ångeststörning kan det vara bra att använda processerna i ACT-modellen. Kontakta oss på Betterhelp för att hitta en licensierad terapeut som kan arbeta med dig med den modellen. Vår webbplats kan hjälpa dig att hitta en terapeut eller certifierad rådgivare som kan hjälpa dig att hitta ett sätt att hantera din ångest effektivt.

Dela Med Dina Vänner: