10 tips för att komma över en rädsla för att tala offentligt
Källa: rawpixel.com
Vad handlar det om att tala? Vi har kanske inga problem alls att prata med någon en mot en eller till och med till ett par människor samtidigt. Ändå är det tillräckligt att tala till ett helt rum fullt av människor för att vara positivt skrämmande. Detta kan vara särskilt problematiskt när du måste presentera ett projekt för skolan eller arbeta som en del av din betyg eller för att vidareutveckla ett projekt.
Det som följer är en lista med tio tips som hjälper dig att övervinna en rädsla för att tala offentligt när du bara inte 'föreställer dig dem i underkläderna'.
Tips 1: Var beredd
drömmer om att hålla i en flicka
Det första som någon kommer att berätta för dig om att tala offentligt är att det viktigaste, direkt från fladdermusen, är att se till att du är beredd. Om du känner till materialet så bra att du håller på att presentera att du inte ens behöver konsultera dina kökort, vet du att du är väl förberedd. Anteckningar och kökort bör vara milda påminnelser om du glömmer din plats. Du borde inte behöva lita på dem mycket, om alls, och om du är väl förberedd behöver du inte.
Du kan också förbereda dig genom att kontrollera att all utrustning som kommer att stödja din presentation fungerar korrekt. Detta inkluderar all programvara som du kan behöva använda för att presentera ett bildspel, video etc. Du kanske också vill infoga ett mantra innan du går ut, som 'Jag kan göra det här' eller 'Jag har det här' eller vad som helst annars ökar ditt självförtroende och dina juicer flyter.
Tips 2: Se dig själv i spegeln
Ibland hjälper det att se dig själv hur andra människor kommer att se dig. Att titta på dig själv göra din presentation i spegeln gör att du kan se ansiktsuttryck och gester du använder, liksom hur tillmötesgående du ser ut för andra. När dina uttryck är lugna kommer du att se varmare ut för din publik.
Tips 3: Börja med mindre grupper.
vad betyder siffran 20 andligt
Källa: rawpixel.com
Det kan hjälpa att börja med att träna med mindre grupper först. Du kanske vill prova familjemedlemmar och vänner, men du kan också känna att de kan vara partiska eftersom de känner dig och vill att du ska lyckas. Hur som helst, ju mer erfarenhet du har att prata framför grupper, desto bättre, oavsett om de känner dig eller inte. Och ju bättre kan du upptäcka att du känner till ditt material när den riktiga saken kommer.
Ännu mer användbar: om medlemmar av din mindre publik har frågor om ditt material, är det bra att anta att medlemmar i den större publiken kan ställa samma frågor. Detta kan göra det möjligt att förbereda svar på några av de hårdare frågorna i förväg, vilket också kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende.
Tips nr 4: Gör lite träning innan du talar
Förutom att förbättra blodflödet, kan du göra några lätta övningar innan du försöker ditt tal hjälpa till att avvärja en del av din nervenergi. Inget för galet, kanske bara en promenad runt kvarteret eller några lungor. Du vill inte vara andfådd, men du vill känna dig mindre nervös och mer fokuserad.
Tips 5: Var försiktig med din PowerPoint
PowerPoint-bilder kan vara ett trevligt tillskott till ett tal, men det finns ett rätt och ett fel sätt att göra det. Vissa människor lägger så mycket material på sina bilder att de lika gärna kan uppmuntra publiken att läsa av bilderna helt. Tricket med en bra PowerPoint-presentation är att den ska komplettera talet, inte köra det. Undersök sätt att skapa en bra PowerPoint-presentation så att du inte av misstag tar ner ditt tal med en klumpig bildspel.
Tips nr 6: Gör ditt tal till något du är passionerad om
Detta kan inte alltid översättas bra till en skola- eller arbetspresentation, men ändå kan du alltid hitta sätt att göra ditt tal om ett ämne du brinner för. När det gäller ett skolprojekt är chansen att du erbjöds en lista över ämnen att välja det som mest tilltalade dig att hålla ett tal om. Varför valde du det här ämnet? Vad sägs om det? Använd det intresset och gör det till en passion - även om det bara tillfälligt.
10 23 betydelse
Om det är ett arbetstal, är det ett tal du håller om ett projekt som betydde något för dig och att du känner att du gjorde något av ditt bästa arbete med? Översätt den stoltheten och intresset för ditt tal. I slutändan bör ditt tal:
Källa: rawpixel.com
- Visa hur det aktuella ämnet påverkade dig
- Uttryck din önskan att dela detta ämne med andra människor
- Spegla hur du känner att din publik kan dra nytta av att lära sig om detta ämne
- Skräddarsydd med passion
När du bryr dig djupt om ditt ämne kommer du att inspirera din publik att bry sig om det lika djupt. Tänk TED-samtal.
Tips nr 7: Kom ihåg inte ditt tal
Det kan vara frestande att komma ihåg ditt tal, så att du inte flubbar framför en stor grupp människor, men det låter dig bara låta mer mekaniskt. Att känna till ditt material innebär att du känner till de viktigaste punkterna, underämnena och exemplen eller anekdoterna du vill beröra, och sedan fluffar ut det därifrån. Dessutom är det mindre troligt att du kastas ur vakt om publiken tycker att ett av dina skämt är särskilt roligt eller om någon ställer en tuff fråga.
Tips 8: Var mänsklig
isbjörn ande djur betydelse
Har du någonsin undrat varför musiker ofta tar en paus från sina apparater för att chatta med publiken, för att ge dem lite bakgrund eller historia om varför de skrev just den här låten? Detta är ett sätt att humanisera sig själva och vara mer relaterade till sina fans. Genom att låta dig själv bli sårbar blir du mer mänsklig, och detta hjälper till att främja en djupare koppling till din publik än om du bara var ett talande huvud, stod upp på en scen och föreläste för dem.
Om människor ville lära sig något nytt, och det är allt de ville av erfarenhet, skulle de knäcka upp en bok. Anledningen till att de vill höra dig prata om det är att de hoppas få den mänskliga förbindelsen som inte kan skapas med en bok.
Tänk återigen på TED-samtalen. Vad som gör dessa samtal så roliga är de som håller dem. Ibland är de roliga. Ibland drar de i dina hjärtsträngar. Men i slutändan är de mänskliga, och du kan verkligen känna en koppling till de flesta, om inte alla, presentatörerna som håller ett av dessa samtal. Det är den anslutning du ska sikta mot din publik.
Källa: rawpixel.com
Tips 9: Fokusera på materialet, inte på publiken
Har du någonsin sett en komiker eller en annan underhållare fortsätta med sitt set, inte ens missa ett slag, efter att någon i publiken skriker något eller en servitris tappar en bricka? Ibland kommer de att erkänna det, men oftast fortsätter de att fortsätta. Det beror på att de fokuserar på materialet snarare än på publiken. Det kan tyckas hjärtlöst till en början, men det är faktiskt hur de håller fokus och, möjligen, hur de undviker scenskräck.
drömmer om ett hus i brand
När du är där uppe är ditt främsta intresse att se till att du levererar ditt material på ett så effektivt sätt som möjligt. Du bör inte låta din publik på något sätt dra ifrån det. På det här sättet undviker du också felaktig tolkning av publikens reaktioner.
Ja, den tjejen på första raden kan gäspa, men det har kanske inte något att göra med ditt ämne eller hur du presenterar det. Kanske är hon en ny mamma eller en studerande student, och hon fick knappt sova i går kväll. Kanske den killen på andra raden kollade sin telefon, men det beror på att hans mamma är på sjukhuset och han ser till att han inte missar ett samtal med en uppdatering. Det är väldigt lätt att tolka sådana signaler felaktigt som tecken på att du eller din presentation är tråkig, men det är kanske inte alls. Genom att inte fokusera på dessa saker kan du förhindra obefogad stress.
Tips nr 10: Lär dig att utnyttja den nervösa energin.
Som tidigare nämnts kan du alltid arbeta i lite lätt träning innan du talar för att ta bort lite av den nervösa energin. En annan nervös fästing som vissa människor gör är att prata snabbt under sitt tal - kanske i hopp om att ju snabbare de pratar, desto snabbare kommer talet att vara över. Att prata snabbt tvingar dig dock att ta färre andetag, och att du känner dig andfådd kommer att göra dig mer benägna att få panik och känna dig ännu mer rädd. Att sakta ner ditt tal tvingar dig att slappna av.
Källa: rawpixel.com
Du kan också använda nervös energi till nytta genom att förvandla den till en passion för det ämne du presenterar. Det kan tyckas för din publik att du älskar ämnet så mycket att du presenterar det med glädje när det i verkligheten är sant att du kanske älskar ämnet, men du försöker dölja det faktum att du är ett nervöst vrak . Och vad säger de alltid? Fake det tills du klarar det? Du kanske bara tycker att om du håller fast vid det 'passionerade' svaret kan din rädsla bara smälta till legitim spänning för ditt ämne.
bävernande djur
Intresserad av att lära dig några tips om hur du kan möta din rädsla när det gäller att tala offentligt? Våra licensierade rådgivare kan hjälpa till.
Dela Med Dina Vänner:
