11 orsaker till korttidsminnesförlust och vad du ska göra åt det

Har du någonsin de stunder där du verkar glömma bort något viktigt eller trivialt? När de ögonblick som du glömmer överträffar de ögonblick du kommer ihåg, kan det finnas anledning till oro. Det finns flera anledningar till att du kan uppleva korttidsminnesförlust. För att bättre förstå om du har ett problem och vad du ska göra åt det rekommenderas att du utbildar dig så mycket som möjligt innan du går till en professionell för hjälp.

Källa: Pixabay.com

Förstå minne

Ditt minne kan delas in i två huvudkategorier, kortvarig och långvarig. Korttidsminne är där information lagras tillfälligt, medan långtidsminne lagrar information under mycket längre tidsperioder. Men för att långtidsminnet ska kunna bildas måste korttidsminnet fungera korrekt. Dina sinnen tar in information, vidarebefordrar den till ditt korttidsminne, och om det visar sig vara viktigt, vidarebefordra det till långtidsminnet.

Korttidsminnet innehåller saker som att komma ihåg ett telefonnummer för att ringa det, komma ihåg varför du gick in i ett rum eller komma ihåg vad du just sa i en konversation. Många människor som lider av korttidsminnesförlust har många problem, särskilt inom dessa områden.

Korttidsminne kontra arbetsminne

Det är viktigt att förstå skillnaden mellan korttidsminne och arbetsminne. Ett arbetsminne varar bara cirka 15 till 20 sekunder. Om det anses viktigt och korttidsminnet fungerar som det ska, vidarebefordras informationen till korttidsminnet. Arbetsminnet kasseras ständigt, vidarebefordras och byts sedan ut. Om du har problem med att komma ihåg något bara några sekunder efter att du fått information eller sett information kan det vara en indikation på att korttidsminnet inte bildas.

Hjärnstrukturer och korttidsminne

Den prefrontala cortexen, särskilt den centrala verkställande delen av detta hjärnområde, är främst ansvarig för korttidsminnet. Denna del av hjärnan låter dig komma ihåg både kort- och långtidsminnet. Men denna del av hjärnan är också där kortvarigt minne och arbetsminne lagras tillfälligt.

Kapaciteten för korttidsminne

Ditt korttidsminne har begränsad kapacitet. Vissa studier utförda av den berömda George Miller på 1950-talet används ofta som riktlinjer för att bestämma hur mycket kapacitet korttidsminnet har. Det beräknas att arbetsminnet kan innehålla fem till nio objekt åt gången. Nyare studier har dock visat att i olika åldersgrupper är antalet mycket lägre, cirka fyra till fem artiklar.

Informationens typ och egenskaper gör också skillnad i hur mycket som kan lagras i korttidsminnet. Det har också gjorts studier som har visat att korttidsminneskapaciteten och hur länge informationen finns kvar i korttidsminnet kan ökas om informationen sägs högt.

Vad är korttidsminnesförlust?

Korttidsminnesförlust kan presentera sig på många sätt. Många har ibland problem med att komma ihåg något på kort sikt, men för vissa människor kan det vara försvagande. Om du bara har problem med att komma ihåg saker en gång i taget kanske du inte har anledning att oroa dig. Om något av följande verkar förekomma regelbundet, kanske du vill söka hjälp för ett minnestest och möjlig diagnos.

Gå in i ett rum och glömma varför du åkte dit
Upprepa dig själv i konversationer för att du inte kommer ihåg vad du har sagt
Glömmer vad andra har sagt strax efter att de sa det (kan inte följa konversationer)
Att ta mediciner två gånger eller inte alls för att du glömmer om du har tagit det eller inte
Äter två gånger eller inte alls för att du inte kommer ihåg om du har ätit eller inte
Lägg på telefonen och glömma vem du just pratade med
Ringa en telefon och glömma vem du skulle ringa eller varför
Skriva en lista eller ett telefonnummer och omedelbart glömma det helt

När dessa typer av korttidsminnesproblem ofta förekommer under dagen kan det vara ett tecken på att något ovanligt finns till hands. När korttidsminnesförlust påverkar din vardag och dina aktiviteter är det dags att söka hjälp och bryta cykeln.

Orsaker till korttidsminnesförlust

Det finns många möjliga orsaker till korttidsminnesförlust, varav några endast är tillfälliga och kan åtgärdas. Men många av de medicinska tillstånd som orsakar korttidsminnesförlust är permanenta och kommer så småningom också att leda till långtidsminnesförlust. Korttidsminnesförlust är ofta det första tecknet på många förhållanden.

En hjärnneurysm

En hjärnaneurysm är en svag eller utbuktande plats på väggarna i artärerna i hjärnan. Dessa aneurysmer spricker inte alltid, men när de gör det orsakar de en pool av blod runt hjärnan som kan koagulera och orsaka mentala brister och döda hjärnceller. Detta kan leda till kortvarigt och potentiellt långvarigt minnesförlust. Cirka 30 procent av patienterna med bruten hjärnaneurysm återfår sitt korttidsminne, även om det kan ta flera veckor att göra det. Ändå är det väl inom möjligheten.

Källa: National Institutes of Public Health

Hjärntumör

En hjärntumör som påverkar prefrontal cortex kan också påverka korttidsminnet. Om tumören sätter press på prefrontal cortex, eller om den stoppar nervvägarna i det området av hjärnan, kanske du inte kommer ihåg saker på kort sikt. Du kan också ha svårt att återkalla information från långtidsminnet. Ibland kan avlägsnande av tumören återställa minnet, vilket innebär att du åtminstone har en kampchans.

vad betyder siffran 28 andligt

Amnesi

Amnesi är en minnesförlust och kan ofta vara permanent. Personer med minnesförlust har dåligt korttidsminne och har svårt att skapa nya minnen. Amnesi kan orsakas av vissa medicinska tillstånd eller skador, inklusive hjärntrauma, läkemedelsöverdosering, stroke, Alzheimers sjukdom, hjärninfektion eller svår emotionell chock.

Alzheimers och demens

Alzheimers sjukdom är en försämring av kognitiva förmågor som vanligtvis börjar med korttidsminnesförlust. Andra tecken på Alzheimers sjukdom inkluderar beteendeförändringar som ökad aggression, humörsvängningar, rörigt tal, aptitlöshet och oförmåga att kombinera muskelrörelser. Demens är den officiella termen för minnesförlust och förvirring som är resultatet av Alzheimers sjukdom. Men demens kan förekomma hos andra patienter, till exempel de med flera stroke eller andra medicinska tillstånd.

Sömnapné

Sömnapné är en medicinsk störning där du slutar andas medan du sover. Det har förekommit fall där människor upplevde symtom på korttidsminnesförlust och demens till följd av denna störning. Vissa människor diagnostiseras felaktigt med Alzheimers sjukdom på grund av de symtom som sömnapné kan orsaka. I huvudsak orsakar störningen sömnbrist, vilket leder till korttidsminnesförlust. Om patienten korrigerar sömnen med en CPAP eller liknande utrustning kan deras minne normalt återgå över tiden.

Silent Stroke

Tyst slag är små slag som kan hända oupptäckta. Ibland har människor små stroke medan de sover eller till och med under vaken som är så milda att de inte uppvisar några strokebesvär vid den tiden. Den tillfälliga blockeringen av blodkärl i hjärnan kan dock orsaka viss hjärnskada, inklusive korttidsminnesförlust. Flera tysta stroke kan förvärra dessa symtom. Vanligtvis är skadan oåterkallelig, även om det har skett fall där förbättringar gjorts.

Läkemedel

323 nummer

Många mediciner kan påverka korttidsminnet. Du kan upptäcka att om du tar något av dessa läkemedel under en lång period kan du uppleva korttidsminnesförlust. Denna minnesförlust är vanligtvis tillfällig och minnesfunktionen återkommer efter att medicinen inte längre tas. Några exempel på mediciner som orsakar korttidsminnesförlust, enligt FDA, är:

Sömntabletter
Antihistaminer
Antidepressiva medel
Läkemedel mot ångest
Receptbelagda smärtstillande medel, särskilt opioider
Diabetesmedicinering
Kolesterolmedicinering, särskilt statiner

Källa: pexels.com

Om du märker att du har utvecklat korttidsminnesförlust över tid, se till att du skriver ner en lista över dina mediciner och hur länge du har tagit dem. Om det fastställs att medicinen är skyldig kan andra behandlingar behöva övervägas istället.

Näringsbrist

Vissa näringsbrister kan orsaka korttidsminnesförlust. Allvarliga brister i vitamin B12 har kopplats till korttidsminnesförlust, förvirring och till och med lett till demens. Om du korrigerar bristen och kan få rätt mängd B12 i ditt system bör du vanligtvis kunna återfå ditt korttidsminne. Om ingen av de andra orsakerna i denna lista verkar troliga, försök att lägga till ett B12- eller B-komplex-vitamin i din dagliga behandling och se om ditt minne förbättras.

Stress, ångest och depression

Betydande mängder stress, ångest och svår depression kan leda till kortvarigt minnesförlust. Att lägga skymd mot många människor med dessa symtom inte sova bra och lägga till sömnbrist som en orsak till korttidsminnesförlust. Även om en humörstörning kan vara att skylla på, kan du dra nytta av att helt enkelt hantera din stress och ångest genom terapi och andra metoder. Läkemedel bör vara den sista utvägen om du har minnesproblem, eftersom dessa också kan orsaka korttidsminnesförlust och kanske inte löser rotproblemet.

Alkoholmissbruk

Studier har visat att korttidsminnesförlust är ett vanligt symptom på alkoholmissbruk.

De flesta alkoholister har svårt att komma ihåg vad som hände medan de var berusade. Men baksmälla och andra symtom på detta beroende kan också bidra till daglig kortvarig minnesförlust.

Vanligtvis kan skadan i samband med alkoholism vändas med långvarig nykterhet.

Åldrande

Studier har visat att korttidsminnet börjar misslyckas när vi åldras och att det är mycket långsammare eller omöjligt att hämta information hos friska äldre än hos yngre människor.

Det kanske inte är så mycket som är fel med dig vad gäller medicinska tillstånd, men du kan fortfarande ha problem med korttidsminnesförlust.

Det kan vara så att dina korttidsminnesproblem helt enkelt är ett resultat av naturligt åldrande, i vilket fall det är lite som kan göras. Detta är dock bara en naturlig del av livet. Det bästa du kan göra under denna omständighet är att göra ditt bästa för att komma till fred med det faktum att du bara blir äldre.

Vad du ska göra med korttidsminnesförlust

Om korttidsminnesförlust gör det svårt för dig eller din nära och kära att fungera dagligen kan det vara dags att söka hjälp.

Att gå till en licensierad terapeut eller psykolog är ditt första steg. Den mentala hälsoarbetaren kan administrera ett minnestest för att mäta svårighetsgraden av problemet. De kanske också kan administrera andra tester eller hänvisa dig till ytterligare tester för att avgöra vad orsaken till minnesförlusten kan vara.

Vi kommer att prata senare i den här artikeln om hur du kan träffa en licensierad och professionell mentalvårdsexpert från bekvämligheten och bekvämligheten i ditt hem till ett överkomligt pris än du kan se dessa leverantörer personligen. Först kommer vi dock att ta upp några saker som du kan prova på egen hand innan du ringer till experterna.

Nykterhet

Alkohol- och medicineringsmissbruk kan spela en viktig roll i ditt korttidsminnesförlust. Även om det kan vara lättare sagt än gjort, är nykterhet ett stort första steg för att se en viss förbättring.

Observera att detta är 'nykterhet' och inte 'avhållsamhet.' Du behöver inte sluta dricka helt om du kan dricka på ett ansvarsfullt sätt. En drink eller två efter jobbet eller med middagen borde inte räcka för att orsaka problem. Men kom ihåg att även ansvarsfulla mängder alkohol kan störa sömnen om du dricker den nära när du går och lägger dig. Försök att ta din sista drink minst en till två timmar innan du lämnar in.

Träning

Som tidigare nämnts kan stress, ångest och svår depression leda till korttidsminnesförlust. Försök att träna lite varje dag som en lösning.

515 nummer kärlek

Inte bara kommer detta att förbättra ditt minne, men det kommer också att vara extremt fördelaktigt för ditt allmänna fysiska och mentala välbefinnande.

Sätt upp din kost

Om du har brist på vitamin B12 kan det leda till korttidsminnesförlust. I det här fallet, försök att äta hälsosammare, B12-täta livsmedel som fisk, fjäderfä, ägg och mjölk. Om du har kostbegränsningar som gör det svårt, prata med din vårdgivare om vitaminer och kosttillskott.

Söker hjälp

Om du är redo att söka hjälp och boka ett möte med en terapeut, överväg BetterHelp.com. Vi erbjuder diskret online-rådgivning med kvalificerade terapeuter som verkligen bryr sig om dig.

Vårt team av licensierade proffs är utbildade och utrustade för att hjälpa dig att hantera något så svårt och komplext som minnesförlust. Du förtjänar att vara glad - låt oss hjälpa.

Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

vad betyder 1144 i ängelnummer

Rådgivarrecensioner

''Jag har haft mina upp- och nedgångar i processen, men när jag ser tillbaka finns det så många förbättringsområden. Med Tracys hjälp tar jag bättre hand om mig själv nu. Jag har verkliga färdigheter och vanor som hjälper mig att behålla min ro i livet. Jag har förbättrat min arbetsprestanda eftersom jag är tydligare och bättre kan hantera min arbetsprestanda.''

''Michael har hjälpt mig att gå till en djupare förståelse av mig själv och mina tankemönster. Han har hjälpt mig att få mer självförtroende och minska min ångest. Han är personlig men ändå rakt fram. ''

Vanliga frågor (FAQ)

Vad orsakar minnesförlust och glömska?

En viss grad av minnesförlust och glömska är normalt. Ingen kommer ihåg alla aspekter av det dagliga livet. Och det är okej. Det finns ett antal anledningar till att detta inträffar, och ett antal av dem har att göra med sätt på vilka din hjärna sparar energi.

Finns det till exempel en uppgift som du gör mycket ofta, eller en plats som du går till varje dag? Har du någonsin precis börjat den uppgiften och plötsligt har den slutförts? Eller går du någonsin i bilen och det verkar som att du kommer direkt till din destination? Detta inträffar när din hjärna 'automatiserar' uppgifter som har blivit vana för dig.

Men mer problematiska fall av minnesförlust kan orsakas av andra omständigheter som de som diskuteras i artikeln. Om du är orolig för din 'hjärndimma' eller minnesförlust kan din läkare hjälpa dig att avgöra om det är normalt och naturligt eller problematiskt och ohälsosamt.

Hur kan jag förbättra mitt korttidsminne?

Som allt annat är det bästa sättet att förbättra korttidsminnet att använda det. När du tänker att din hjärna kan vara på 'autopilot' försök att stanna i ögonblicket genom att aktivt försöka komma ihåg saker, även om de verkar triviala.

Det finns också ett antal appar och minnesspel som du kan utforska som ett sätt att förbättra ditt korttidsminne till ett roligt spel. Vissa experter tror till och med att göra sådana aktiviteter kan hjälpa till att förhindra minnesförlust när du blir äldre, men juryn är fortfarande ute efter det.

Vad är det bästa tillskottet för korttidsminnesförlust?

Fiskoljepiller är ett klassiskt tillskott inte bara för korttidsminnet utan för allmän hjärnhälsa. Det beror på att fisk innehåller mycket B-vitaminer.

Om du verkligen inte kan mage fisk eller andra livsmedel där B-vitaminer naturligt förekommer kan du prata med din vårdgivare om de mest tillförlitliga tilläggsmärkena. Men många dietister tror att det är bättre för dig att få dina vitaminer från din kost än att du får dem från piller.

Vilka är symtomen på minnesförlust?

Jag kommer inte ihåg det.

Det var ett skämt; men på allvar, hur vet du att du har glömt något? Det är en knepig fråga.

På vissa sätt är det bra eftersom det hindrar oss från att ständigt oroa oss för alla de saker som vi normalt och naturligt glömmer. Om du inte märker att ditt korttidsminnesförlust orsakar problem för dig, beror det förmodligen inte på det.

Graden av minnesförlust beror dock på orsaken - liksom din förmåga att inse att det alls händer. Ibland märker vi inte symtomen på minnesförlust - i stället påpekas de av någon nära oss. Detta är särskilt fallet för äldre som upplever kortvarigt minnesförlust som ett symptom på tillstånd som demens.

Det här är en av många anledningar till att det är så viktigt för din mentala hälsa att upprätthålla nära personliga relationer.

Finns det något läkemedel för korttidsminnesförlust?

Ungefär.

Ett tema i denna artikel har varit att det finns många olika möjliga orsaker till minnesförlust. Det finns inget piller för att återställa minnet och när korttidsminnen är borta är de borta - även om ditt korttidsminne återhämtar sig.

Men beroende på orsaken till din korttidsminnesförlust kan vissa mediciner göra det starkare eller förhindra att det blir värre. Tyvärr är detta inte fallet för korttidsminnesförlust till följd av saker som huvudskador.

cricket ande djur

Det finns några vitaminer och kosttillskott som visar löfte. Du bör dock alltid prata med din läkare innan du börjar vitamin- och tillskottsregiment. De kan ge dig de bästa alternativen från de mest betrodda leverantörerna. Dessutom är vissa vitaminer och kosttillskott koncentrerade nog för att störa andra mediciner som du kan vara på.

Vad är det bästa vitaminet för minnesförlust?

Vitamin B, speciellt B12, är specifikt förknippat med minnesförlust och om du inte har tillräckligt med din kost kan det orsaka eller förvärra problemet.

Om du tror att en B-vitaminbrist kan orsaka eller förvärra din korttidsminnesförlust, prata med din primärvårdspersonal. Han eller hon kan berätta vilka vitaminmärken du kan lita på, eller hjälpa dig att införliva mer vitamin B-rika livsmedel i din kost.

Kan korttidsminnesförlust botas?

Korttidsminnesförlust kan inte 'botas' eftersom det är ett symptom snarare än ett tillstånd. 'Minnesförlustbehandling' tenderar att ta form av behandling för det underliggande tillståndet.

Om du är orolig för minnesförlust, presentera det för din primärvårdspersonal. De kan kanske tillhandahålla diagnos eller behandling av det underliggande tillståndet, vilket förhoppningsvis kommer att resultera i 'härdning' av ditt korttidsminne.

Varför tappar jag mitt korttidsminne?

Det finns ett antal tillstånd som kan orsaka korttidsminnesförlust - och en viss grad av korttidsminnesförlust förväntas till och med för friska människor.

För medicinsk rådgivning, diagnos och potentiell minnesförlustbehandling, ta dina bekymmer till din vårdgivare - särskilt om din korttidsminnesförlust stör ditt dagliga liv.

Kan ångest orsaka korttidsminnesförlust?

Ångest - såväl som depression eller annat emotionellt trauma - kan orsaka korttidsminnesförlust. Detta gäller särskilt när dessa förhållanden påverkar din sömnkvalitet eller om du ”självmedicinerar” med alkohol och andra ämnen.

855 ängelnummer betydelse

Om du tror att ångest eller annan psykisk och känslomässig hälsoproblem orsakar ditt korttidsminne, prata med din primärvårdspersonal och / eller söka hjälp från en psykiatrisk expert. Även om de inte ger dig diagnos och medicinering kan de hjälpa dig att hitta sätt att hantera dina känslor för att maximera din livskvalitet.

Är korttidsminnesförlust permanent?

Återigen, när du tappar något från ditt korttidsminne, har det gått för gott. När det gäller fortsatt minnesförlust beror det på orsaken om det är permanent.

Korttidsminnesförlust orsakat av hjärnskador kan vara permanent. Korttidsminnesförlust från andra komplikationer kan vara extremt kortlivad. Till exempel, om korttidsminnesförlust är en bieffekt av ett läkemedel som du använder, kommer ditt korttidsminne vanligtvis att återvända om du slutar med medicinen eller justerar dosen.

Sluta aldrig eller justera dosen av mediciner själv. Om du tror att din korttidsminnesförlust kan bero på ett läkemedel du tar, prata med den ordinerande läkaren så att de kan göra justeringar åt dig.

Hur länge varar korttidsminnesförlust?

Det beror på orsaken. Som diskuterats ovan kan korttidsminnesförlust som en biverkning av medicinering försvinna nästan så snart din ordinerande läkare slutar eller justerar dosen.

Korttidsminnesförlust från hälsokomplikationer som har påverkat blodflödet till hjärnan, som en stroke, kan återgå till normalt - eller nästan normalt - även om det kan ta månader eller år.

Tyvärr, om hjärnvävnad har dött på grund av en stroke som gick för länge utan behandling eller på grund av en traumatisk hjärnskada är ofta permanent.

Förvärras korttidsminnet med åldern?

Tyvärr gör det det. Den goda nyheten är att friska människor 'överlever' sitt minne.

Om din förlust av korttidsminne ibland är frustrerande eller irriterande, kan det bara vara en del av att bli äldre. Men om ditt korttidsminne hindrar dig från att leva ett lyckligt och hälsosamt liv, kan det vara resultatet av ett ohälsosamt tillstånd som demens.

Även om det inte finns några botemedel mot demens ännu, kan arbete med vårdpersonal sakta ner utvecklingen av dessa tillstånd för att ge dig mer tid och för att hjälpa dig att njuta av den tiden mer.

Slutsats

Du behöver inte vara fångad och leva ett liv där du inte tycks komma ihåg någonting.

Det finns flera små men ändå betydelsefulla steg som kan hjälpa dig att börja se en viss förbättring, såsom nykterhet, motion och att byta diet. Om inget annat verkar fungera är professionell vård precis runt hörnet. Du kan ta det första steget idag.

Dela Med Dina Vänner: