13 böcker om depression som kan hjälpa dig att förstå det bättre

Källa: rawpixel.com

Det finns många anledningar till att du kanske vill gå till böcker om depression. Om du har depression, eller om någon du älskar har depression, kan vissa böcker hjälpa dig att förstå tillståndet mycket bättre. Vissa böcker är också bra för att hjälpa dig att övervinna eller hantera depression, men dessa bör kombineras med andra behandlingar.

Effektiviteten av självhjälpsböcker

Studier har gjorts om effektiviteten i självhjälpsböcker om depression. Studierna visade att självhjälpsböcker inte är tillräckliga för att behandla depression. Men självhjälpsböcker och böcker om depression kan vara till hjälp när de kombineras med psykoterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi. Det är mycket viktigt att om du lider av depression, pratar du med en terapeut snarare än att försöka ta itu med sjukdomen på egen hand med enbart böcker.

Problem med att välja böcker om depression

Att välja böcker om depression kan också vara svårt. Studier har också gjorts för att bestämma effektiviteten hos olika böcker, som har visat att många böcker om depression kräver en hög läskunnighetsnivå. Psykiatriker eller psykologer skriver många av dem för sina kamrater. Att skilja mellan böckerna för proffs och böcker för lekmannen kan vara svårt bara genom en beskrivning på en webbplats.

Det kan också vara svårt att veta vilka böcker som kan vara till hjälp för din situation. Det är en bra idé att prata med din terapeut om vilka böcker om depression som är bäst för dig att läsa. Vissa självhjälpsböcker stöder specifika typer av psykoterapi som mindfulness, kognitiv beteendeterapi eller acceptans- och engagemangsterapi. Om du läser en självhjälpsbok för en annan typ av terapi än du för närvarande får kan den orsaka mer skada än nytta.

Psykiater och psykolog Rekommenderade böcker om depression

Det bästa sättet att hitta böcker om depression är genom rekommendationer från psykiatriker och psykologer. Om du går till Amazon och söker efter böcker om depression kommer du med över 50 000 titlar att välja mellan. Att rensa igenom alla dessa för att hitta böcker som hjälper dig kan vara skrämmande.

Källa: pexels.com

Medan din terapeut känner dig bäst och kan ge de bästa rekommendationerna, finns det några böcker om depression som rekommenderas allmänt bland mentalvårdspersonal. Dessa listas nedan.

Mår bra: Den nya humörterapin av Dr. David Burns

Denna bok är en utmärkt förklaring till kognitiv beteendeterapi, den mest använda formen av psykoterapi för depression. Boken hjälper dig att förstå depression och kognitiv beteendeterapi och ger dig också verkliga, påtagliga saker som du kan göra för att leva ett lyckligare liv.

Mind Over Mood: Ändra hur du känner genom att ändra hur du tänker av Dennis Greenberger och Christine Pedesky

Det här är en annan bra bok om kognitiv beteendeterapi. Denna bok beskriver de steg du kan ta för att ändra dina tankemönster och förbättra ditt humör. När den används tillsammans med psykoterapi kan den här boken hjälpa dig att omsätta den information du lär dig i praktiken.

Källa: pexels.com

vad betyder nummer 7

Depression, humörsjukdomen av Dr Francis Mondimore

Dr Mondimore är professor vid John Hopkins, och han är en utmärkt författare att läsa. Han har flera böcker om bipolär sjukdom och depression. Han förklarar depression på ett sätt som människor lätt kan förstå. Om du nyligen har diagnostiserats eller har en familjemedlem som nyligen diagnostiserats kan den här boken hjälpa dig att ta hand om vad du ska hantera.

Unholy Ghost: Writers On Depression av Nell Casey

Den här boken är en samling korta fiktionshistorier som exakt representerar hur det är att leva med depression. För dem med lägre läsnivåer, som behöver en snabb läsning eller behöver mindre tekniskt språk, kan den här boken ge dig en tydlig bild av depression och behandling i ett lättläst format.

The Noonday Demon: An Atlas of Depression av Andrew Solomon

Solomon själv gick igenom depression och skrev den här boken för att hjälpa andra att förstå hur det verkligen är att drabbas av klinisk depression. Många psykiatriker hävdar att detta är den mest exakta beskrivningen av depression som finns. Den här boken är bra om du försöker förstå andras depression och vad de går igenom.

The Mindful Way Through Depression: Befria dig från kronisk olycka av Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal och Jon Kabat-Zinn

411 nummer tvillinglåga

En annan självhjälpsbok för dem som lider av depression,Det medvetna sättet genom depressionger patienter en mindfulness-inställning till förändrade tankemönster för att undvika framtida depressioner. Boken kommer särskilt att resonera med människor som följer de östliga filosofierna, såsom Buddha.

Källa: pexels.com

Lycka fällan: Hur man kan sluta kämpa och börja leva av Russ Harris

Denna självhjälpsbok guidar dig genom en annan vanlig nyare form av psykoterapi som kallas Acceptance and Commitment Therapy eller ACT. Boken går igenom denna form av terapi och ger dig handlingsbara steg att ta. Den här boken är till hjälp för dem vars terapeuter har ansett ACT vara fördelaktiga.

Darkness Visible Av William Styron

William Styron är ett intellektuellt och engagerande litterärt geni, och den här boken handlar om hans kamp mot depression. För någon som inte lider av depression kan den här boken ge värdefull insikt i hur din familjemedlem diagnostiserad med depression kan känna sig. Även om sjukdomen kan vara annorlunda för alla, lägger den här boken de tankar, känslor kortfattat och kämpar som många människor med depression står inför.

Depression Cure: 6-stegsprogrammet för att slå depression utan droger av Dr Stephen Ilardi

Den här boken är bra om du vill prova den medicin som inte är medicinsk för att bekämpa din depression. Den här boken fokuserar starkt på livsstilsförändringar, som sömnvanor, matvanor och arbetsvanor. Även om du kanske upptäcker att du behöver ytterligare psykoterapi eller mediciner för att behandla din depression, är den här boken ett bra ställe att börja utveckla goda vanor som hjälper till att förhindra ett återfall av depression senare.

Ändra din hjärna, ändra ditt liv Av Dr. Daniel Amen

Den här boken är ett annat självhjälpsalternativ för att hantera depression, till stor del baserad på kognitiv beteendeterapi. Boken ger dig handlingsbara steg för att ändra hur du tänker så att du kan övervinna depression och automatiska negativa tankar. Det är möjligt, med övning, att eliminera dessa negativa tankar och därigenom förbättra ditt humör.

Ångra depression: Vad terapi inte lär dig och medicin kan inte ge dig av Dr. Richard O'Connor

Ångra depressionär en annan självhjälpsbok med fokus på förändrade tankar och vanor. Boken ger dig praktiska tips och verktyg för att ersätta depressiva tankar och beteende med mer positiva, hälsosammare val. Den här boken är ett utmärkt tillskott till din pågående depression.

Full Catastrophe Living av Jon Kabat-Zinn

Det här är en mycket annan typ av självhjälpsbok om depression. I den här boken ger Dr. Kabat-Zinn dig användbara och praktiska tekniker för att leva i nuet. Tanken är att i dagens värld är den genomsnittliga personen under en enorm mängd stress varje dag. En del av denna stress kan lindras genom mindfulness-tekniker som meditation och yoga.

The Feeling Good Handbook av Dr. David D. Burns

Det här är en mycket annorlunda typ av självhjälpsbok. Det skrevs så att det kunde stå ensamt för dem som inte vill ta mediciner och inte har råd med veckoterminer. Boken går igenom den kognitiva teorin om vad som orsakar depression och hur du kan förändra ditt tänkande för att övervinna sjukdomen. Boken har dagliga övningar eller läxor, precis som du skulle få från en terapeut.

Källa: pexels.com

Få hjälp

Medan vissa av dessa böcker är skrivna för att vara självhjälpsböcker, är det viktigt att inse att en bok ensam inte är tillräcklig behandling för klinisk depression. Det är viktigt att du förstår att självhjälpsböcker bara kan ta dig så långt. Även om de kan hjälpa dig, är det till stor hjälp om du läser dessa böcker i samband med psykoterapi. På det här sättet kan du ställa frågor om vad du har läst och lära dig att tillämpa teknikerna i ditt liv.

Som nämnts är det bäst om du pratar med din terapeut om vilka böcker som passar dig. Detta är bara en partiell lista över tillgängliga böcker om depression. En terapeut som har arbetat med dig i flera sessioner kommer bäst att kunna rekommendera de böcker som både kommer att göra dig mest bra och stödja din nuvarande resa genom psykoterapi.

Om du känner att du lider av depression och behöver hjälp, kontakta en terapeut så snart som möjligt. Det kan verka som en bra idé att försöka hjälpa dig själv först, men du bör söka hjälp så att du kan få en korrekt diagnos och effektiv behandling. Depression kan vara ett symptom på andra psykiska sjukdomar, så det är viktigt att se en terapeut eller psykiater för korrekt utvärdering och diagnos innan du försöker gå ensam.

Dela Med Dina Vänner: