Kan stress göra din period sent?
De flesta som menstruerar har upplevt en missad eller försenad period. Om du också är sexuellt aktiv kan det vara en otroligt stressande upplevelse, oavsett hur många negativa graviditetstester du tar. En sen period kan ha många orsaker och är inte nödvändigtvis ett tecken på att något är fel. Medan du alltid bör kontakta en läkare för att utesluta graviditet eller sjukdom, kan sena perioder orsakas av en mängd vanliga händelser, och det är ofta inget att oroa dig för.
Källa: pexels.com
Stress och din cykel
Även om de kan verka ursprungligen orelaterade kan stress ha en betydande effekt på din menstruationscykel. Även om stress ofta är en normal del av vardagen, kan överdriven stress, särskilt efter betydande negativa livshändelser som ett uppbrott, död i familjen eller personlig eller professionell besvikelse, orsaka förödelse på den normala rytmen för ägglossning och menstruation.
Även om det finns ett samband mellan stress och sena eller missade perioder, är inte mycket känt om sambandet mellan stress och menstruationscykeln. Stress kan påverka reproduktionshormoner, röra med tidpunkten för din menstruation eller till och med tillfälligt stoppa den helt. Stress kan också orsaka oregelbundna perioder, fläckar, svårare kramper och andra problem.
Stress och sena perioder
En normal menstruationscykel sträcker sig någonstans mellan fyra och fem veckor, även om cyklerna kan vara längre eller kortare beroende på individ. Ännu viktigare för att bestämma en hälsosam cykel än periodlängd är periodens regelbundenhet: så länge du har regelbundna, konsekventa cykler är det ett gott tecken på ett hälsosamt reproduktionssystem såväl som allmän fysisk hälsa.
När du är stressad kan din menstruationscykel störas eller försenas, vilket leder till en sen eller obefintlig period. Både kronisk och kortvarig stress kan påverka din cykel, särskilt om stressen är tillräckligt svår för att orsaka andra symtom, som förändringar i aptit och sömnmönster. Stress kan till och med orsaka amenorré, den tekniska termen för en eller flera missade perioder i rad.
En sen eller missad period kan förvärra den stress du redan känner, vilket ytterligare fördröjer din cykel och förvärrar oegentligheter i din cykel. Medan en missad period på grund av stress är relativt vanlig, kan det fortfarande vara läskigt att uppleva, särskilt när du är orolig för eventuell graviditet eller andra hälsoproblem.
Om du inte är säker på vad som orsakat att din menstruation är sen, är det alltid en bra idé att utesluta graviditet och att se en läkare för en möjlig diagnos. Men om du vet att du har varit särskilt stressad nyligen, finns det en god chans att stress är den skyldige bakom din menstruations försening!
vad betyder 2121 andligt
Stress och spotting
Förutom förseningar i perioder är stress också ofta den skyldige bakom spotting och oregelbunden blödning under hela din cykel. Spotting är lätt, oförutsägbar blödning som inte är så tung som en vanlig period. Stress kan få dig att upptäcka istället för en typisk period, eller kan framkalla spotting när du inte förväntar dig en period alls. Precis som med oregelbundna perioder bör du alltid kontakta en läkare för att se till att spotting inte är ett tecken på något mer allvarligt och för att utesluta andra möjliga orsaker.
Stress och periodvärk
När du har din menstruation kan stress också bidra till ökad smärta i perioden. Eftersom fysisk ömhet och kramper är en vanlig bieffekt av stress och ångest, kan det vara en dubbel skam när du blir stressad när det gäller obehagliga fysiska biverkningar. Stress kan göra kramper ännu värre än vanligt, och kan också bidra till slöhet och trötthet som kan åtfölja menstruationen.
Källa: pexels.com
Om du lider av allvarliga kramper finns det en mängd olika huskurer för både stress och periodvärk. Varmvattenflaskor, mikrovågsugnsuppvärmningskuddar och elektriska filtar kan alla ge fysisk lindring för intensiv smärta. Värmen hjälper till att slappna av livmoderns muskler och lugna området. Motsatt kan träning också hjälpa både perioder och stress. Motion är ett utmärkt sätt att bekämpa smärta och ångest i perioder och släpper ut en mängd fördelaktiga hormoner i kroppen. Över disk smärta kan medicin också ge lindring, förutom fördelaktiga örter och kryddor som te, ingefära och gurkmeja.
Andra orsaker till en missad eller försenad period
Medan stress definitivt kan vara den skyldige bakom missade perioder, finns det också en mängd andra anledningar till varför din cykel kan försenas. Om du inte är säker på varför din menstruationscykel är oregelbunden, är det alltid en bra idé att checka in med en läkare för att se till att inget mer allvarligt pågår.
Graviditet
Om du har missat en period bör du alltid kontrollera att du är helt säker på att du inte är gravid. Även om du har tränat säker sex, om du är sexuellt aktiv finns det alltid en liten chans att du kan bli gravid. Att lära sig att du förväntar dig tidigt i graviditeten ger dig mer tid att överväga dina nästa steg och bestämma vilken lösning som fungerar bäst för dig, oavsett om det innebär att bära en bebis till termin eller söka hjälp för att på ett säkert sätt avsluta graviditeten.
Viktförändringar
Källa: rawpixel.com
Förutom stress kan senaste viktförändringar också vara en vanlig orsak till en oregelbunden menstruationscykel eller missad period. Viktfluktuationer kan påverka hormonnivåerna, vilket resulterar i försenad menstruation eller amenorré. Om du är extremt underviktig eller överviktig kan detta också påverka din cykel negativt. För att hjälpa till att stabilisera din cykel och uppleva regelbundna perioder, försök att hålla en hälsosam vikt och undvik plötslig viktminskning eller vinst. Om du kämpar med vikt eller ätstörningar, överväg att söka hjälp av en läkare eller nutritionist för att se till att du har en hälsosam vikt för dig.
Träning
betydelsen av 323
Överdriven träning är en annan vanlig orsak till en sen eller missad period. Om du tränar dagligen eller genomför flera intensiva träningspass i rad kan din menstruation försenas eller till och med sluta helt. Medan träning är en utmärkt behandling för både periodvärk och psykiska problem, kan överdriven träning ha en negativ effekt på din hälsa i allmänhet och din period i synnerhet.
Preventivmedel
Födelsekontroll kan också påverka din menstruation eller till och med stoppa den helt. Om du nyligen har bytt preventivmedel kan din menstruation försenas i upp till några månader. Vissa typer av preventivmedel kan också göra din period sällsynt, lätt eller till och med obefintlig, inklusive vissa sorter av p-piller och den hormonella spiralen.
vad betyder 303
Hur man förhindrar stressrelaterade missperioder
Om du är orolig för att stress påverkar din period finns det en mängd olika metoder för att minska stress och öka periodens regelbundenhet. Som alltid, om du är orolig för din cykel eller din allmänna psykiska hälsa, är det alltid en bra idé att kolla in med en läkare för att diskutera behandlingsalternativ och se till att inget mer allvarligt är fel.
Behandling av stress
Om din period har försenats av stress är det en bra idé att komma till källan till problemet genom att minska stress. Träning, när den utförs med måtta, kan vara ett bra sätt att förbättra fysisk kondition, minska stress och reglera din menstruationscykel. Mindfulness och meditation kan också vara ett utmärkt, naturligt sätt att förbättra mental hälsa och minska stress och ångest.
Källa: pexels.com
För människor som är stressade och överväldigade av livshändelser och strider på jobbet eller i personliga relationer kan det vara till hjälp att utveckla en rutin och bilda positiva vanor som hjälper till att hantera psykiska problem. Hälsosamma livsstilsförändringar som näringsrik mat, fysisk aktivitet, positiva sociala interaktioner och uppfyllande av hobbyer och aktiviteter kan alla hjälpa till att mildra effekterna av stress och få din cykel tillbaka på rätt spår.
Om du allvarligt kämpar med mental hälsa, överväg att söka hjälp i form av terapi eller medicinering. För måttlig till svår ångest kan dessa behandlingar drastiskt förbättra stressnivåerna och förbättra den allmänna hälsan. Läkare kan ordinera medicin för att behandla ångest, och terapeuter kan hjälpa dig att komma till roten till underliggande mentala och känslomässiga problem som kan bidra till ångest och stress.
Spåra din period
Eftersom missade perioder kan vara stressande, liksom ett tecken på potentiellt signifikanta underliggande problem, är det alltid en bra idé att hålla reda på din period samt eventuella medföljande symtom. Det finns en mängd olika webbplatser och appar som gör periodspårning en vind och kan också spela in sexuell aktivitet, spotting, ägglossning och andra händelser relaterade till din menstruationscykel. Om du är gammal skola kan du bara hålla reda på det i en anteckningsbok eller i din kalender. Att spåra din period kan hjälpa dig att märka eventuella förändringar eller oegentligheter i din cykel och kan göra dig mer bekant med dig själv och din kropp.
Upplever du en försenad period på grund av stress och ångest? Om du upplever symtom på ångest finns det en mängd andra alternativ som kan hjälpa till att minska stress och främja lycka och välbefinnande. Oavsett om du letar efter professionell rådgivning eller bara behöver någon att prata med, erbjuder BetterHelp ett varierat urval av online terapitjänster som kan ge dig den hjälp du behöver för att hantera din mentala hälsa. Kontakta oss idag för att lära dig mer!
Dela Med Dina Vänner: