15 sätt att välja kärlek i vardagsscenarier

Om någon frågar dig vad det innebär att välja kärlek, vad tänker du på? Du kanske föreställer dig svepande, romantiska gester. Eller kanske du tänker på heroiska bedrifter. Sanningen är att kärlek kan se ut så, men det behöver inte. Faktum är att det mesta av tiden när du väljer att älska har det lite att göra med sagos romantik eller hjältemod. Så, låt oss diskutera vad det innebär att välja kärlek, tillsammans med 15 super enkla sätt att passa kärlek i din vardag.

Källa: rawpixel.com

Du kan välja kärlek eller rädsla

Vad tror du är motsatsen till kärlek? De flesta av oss skulle förmodligen säga 'hat' utan att tänka igen. Men detta inspirerande citat tillskrivet Gandhi skulle föreslå något annat. Gandhi säger, 'Fienden är rädsla. Vi tror att det är hat; men det är rädsla. '

Det betyder att när vi har valet att välja kärlek är det inte hat som hamnar i vägen. Istället är det rädsla. Så innan vi pratar om hur man väljer kärlek i vardagsscenarier är det viktigt att prata om rädsla först.

Rädsla mot kärlek

Det är vettigt att många människor fattar beslut av rädsla. Rädsla har funnits i årtusenden, och det är det som har hjälpt till att skydda människor från livshotande situationer och dödliga fiender.

De ulliga mammuterna och tigrarna är kanske inte ett problem längre, men vi är fortfarande ganska rädda - ofta utan att veta det. Och sanningen är, mycket av det vi fruktar idagärläskigt, och många av våra beslut fattas från en plats av rädsla. Varför? Eftersom vi tror att det kommer att hålla oss säkra.

Källa: rawpixel.com

Men säkert från vad exakt?

Från många saker. Saker som smärta, ensamhet, ogillande, avslag, att vara otillräckliga, ses för vem vi är, och i vissa fall är vi till och med rädda för våra framgångar.

De flesta av dessa upplevelser är obehagliga, och det är vettigt att vi vill undvika dem. Men när du väljer rädsla framför kärlek undviker du dessa saker, men du missar också en kärleksfull upplevelse.

Kort sagt, rädsla är riskabelt och det får dig att leva litet. Kärlek, å andra sidan, hjälper dig att öppna upp och leva stort.

Men hur kan du veta när du bestämmer dig för en plats för kärlek eller rädsla? Ett enkelt sätt är att fråga dig själv hur du mår helt enkelt.

Till exempel kan rädsla kännas begränsad, häftig och panik. Du kanske inte kan hitta det, men du känner dig 'av' och orolig. Kärlek känns lugn, i fred, jordad och öppen. Kärlek känns bra.

Hur man väljer kärlek istället för rädsla

Kärlek är ett val. I själva verket är det ett dagligt val. Det är inte som om du tjänar en examen i kärlek och magiskt väljer kärlek 100 procent av tiden. När det gäller kärlek och rädsla måste vi välja det ena eller det andra varje dag.

Oavsett vem du är eller vad din livssituation är, har du alltid valet mellan kärlek och rädsla. Och de goda nyheterna är att ju mer du väljer att älska, desto lättare blir det att välja det igen.

Och det är där dessa 15 idéer är till nytta. Som du ser handlar det inte om att göra stora, svepande kärleksfulla gester. Istället handlar det om att välja kärlek om och om igen.

Lyckligtvis är kärlek inte en känsla eller känsla. Istället är kärlek ett val och en vilja av handling. Så även om du inte känner dig särskilt suddig och kärleksfull har du fortfarande makten att välja kärlek. Och när du gör det blir kärlek en daglig vana.

Så, låt oss dyka in i de 15 sätten att välja kärlek i vardagliga scenarier för att göra kärleken till din dagliga upplevelse och sinnestillstånd.

1. Odla Mindfulness

Rädsla har varit en del av den mänskliga upplevelsen i tusentals och tusentals år. Så det räcker att säga att det inte alltid är lätt att stänga av rädsla och välja kärlek. Men det är inte omöjligt. Och ett sätt vi kan fånga upp våra handlingar och få dem att älska är med mindfulness.

Vad är mindfulness? Med orden från Dr. Narveen Dosanjh, en läkare och integrativ psykiater, 'Det är när du fäster din uppmärksamhet på nuet och känner igen dina tankar, känslor och reaktioner som händer just det ögonblicket på ett icke-bedömande sätt.'

Med andra ord är mindfulness när du blir observatör av dina tankar. Det är en fristående position som placerar utrymme mellan din medvetenhet och din upplevelse. Kort sagt, mindfulness gör att du kan vara både vittnet och utövaren i ditt liv.

Mindfulness spelar en viktig roll eftersom det ger en välbehövlig paus före handling. Utan denna paus väljer vi automatiskt - och vanligtvis omedvetet - rädsla.

Att vara uppmärksam är ett sätt att välja kärlek i vardagsscenarier, men det hjälper dig också att välja kärlek i följande 14 situationer.

844 nummer kärlek

2. Ta hand om dig själv

Vi söker ofta kärlek utanför oss själva, men kärlek börjar och slutar med dig. Och när du väljer att ta hand om dig själv - även på de mest grundläggande sätten - väljer du att älska.

Så om du håller koll på personlig hygien och grooming är det kärlek i aktion. Detsamma gäller att ta tid att klä sig bra, få en god natts sömn och söka professionell support och vård vid behov.

Som du kan se finns det inget lustigt med det här. Men det är precis så du kan välja kärlek idag och imorgon.

Källa: pexels.com

3. Ät mat som stöderDinKropp

Beroende på din bio-individualitet kan du kanske inte äta specifika livsmedel. Detta, tillsammans med matallergier och känslighet, hjälper till att bestämma en diet som är optimal för din hälsa och välbefinnande.

Så, om du vill välja kärlek, välj mat som stöder din kropp och får dig att må bra, inifrån och ut. Visst, du kanske tycker att det är okej att fortsätta äta saker som orsakar smärta eller obehag. Men när din kropp lider är det en negativ upplevelse och inte särskilt kärleksfull.

Kom ihåg att du är värd positiv livserfarenhet!

4. Acceptera din kropp exakt som den ser ut

Det finns så mycket tryck att ha en perfekt figur, och detta kan få oss att ogilla oss själva. Kvinnor är särskilt utsatta för detta tryck. Och även om det inte är något fel med att vilja hålla sig i form eller gå ner i vikt är det viktigt att vara snäll och medkännande på vägen.

Ett sätt att välja kärlek och acceptera din kropp som den är är att ändra ditt inre självprat.

När du till exempel tittar på dig själv i spegeln, vad säger du till dig själv? Att säga negativa och nedsättande saker är inte det mest uppmuntrande stödet som din kropp behöver förändras och förbättra.

Och att säga 'Jag är fet' är ett stort nej för energihealer och grundare av Dressing Your Truth, Carol Tuttle. Det beror på att det bara förstärker och fokuserar på något negativt.

Och drottningen av positiva bekräftelser, Louise Hay, uppmuntrar människor att välja kärlek i hur de också talar till sig själva. En kraftfull bekräftelse är: 'Jag förlåter mig själv för att jag inte var perfekt.' En annan är: 'Min kropp uppskattar hur jag tar hand om den.'

Vad sägs om 'Jag är tacksam för min friska kropp'? Slutligen kan 'jag älskar och godkänner mig själv' hjälpa dig att älska din kropp även om den inte är perfekt. Att säga dessa bekräftelser är ett utmärkt sätt att välja kärlek.

5. Medge att något inte fungerar för dig

I vårt samhälle värdesätter vi att driva igenom och hustling. Du kan till och med argumentera för att viövervärde att vara tuff mot oss själva och uppleva stress. Och även om det är sant att vissa saker kräver mycket arbete, ansträngning och engagemang, är det inte samma sak som att döda oss själva.

Det kommer när du måste erkänna att saker bara inte fungerar för dig.

I tider som dessa är det kärleksfulla valet att släppa taget och gå vidare. Betyder det att du misslyckas? Inte alls. Istället är det en enorm seger. Det beror på att du hedrar det som är och inte är rätt för dig, och du förbinder dig att skapa ett liv du älskar, snarare än ett liv du tycker att du borde leva.

6. Se ansvar som ett komplimang

Låt oss säga att du är på jobbet och din chef ber dig att ta ett stort nytt projekt. Visst, det kan kännas smickrande, men det kan också kännas läskigt och överväldigande. Ett annat vanligt vardagsscenario kan vara att behöva hjälpa en familjemedlem eller vän.

Vi kan börja känna oss rädda och fråga mycket 'Vad händer om det är?' Vi kan också börja ifrågasätta vår kompetens och trovärdighet. Eller så kan vi se detta nya ansvar som en komplimang. Kan du till och med säga till dig själv: 'Jag värdesätts, och mitt arbete värderas också.'

Tro det eller inte, så kan du välja kärlek på jobbet och hemma.

7. Se 'Singel' som en bra sak

Om du fortfarande väntar på den perfekta killen kan du känna dig rädd. Och denna rädsla kan få dig att göra saker du ångrar. Rädsla kan få oss att nöja oss med mindre, eller helt och hållet ge upp kärleken och göra oss till bittra och förbittrade människor.

Och det hjälper inte när människor tappar oss för att hitta en partner - vilken partner som helst - för trots allt klickar klockan.

Men du kan också välja kärlek här. Du kan börja se 'singel' som en bra sak. När du känner dig rädd för att du har slut på tid, eller att du aldrig kommer att hitta någon, pausa och påminna dig själv om denna viktiga tanke: tidpunkten är perfekt, och rätt person kommer till dig i det perfekta ögonblicket .

8. Tala din sanning och hedra den

Med internet, sociala medier och globalisering utsätts vi ständigt för många olika livsstilar. Och det är väldigt enkelt att anta en för dig själv helt enkelt. Men är det verkligen den du är? Och representerar det dina djupaste värderingar? Att försöka passa in i ett ideal kan få dig mycket godkännande, men det ärar kanske inte vem du är.

Att leva efter din sanning är ett sätt att välja kärlek, även om det betyder att du inte kommer att passa in överallt. Att tala din sanning och hedra den säger: 'Vem jag är är viktig och vad jag behöver är också viktigt.' Kort sagt, sälj inte ut så att du inte missar det.

9. Be om hjälp och acceptera det

Det här kan verka som ett konstigt sätt att välja kärlek, men det är viktigt att prata om. Vi brukar associera mycket skam med att be om hjälp. Och det går för många saker. Från att söka professionell terapi till att be en vän vara där för dig i en svår tid, vi brukar se på dessa beslut som svaga.

En möjlig anledning till detta är att det fortfarande finns en stark stigma kopplad till psykisk sjukdom. Dessutom vill vi inte verka svaga eller inkompetenta.

Men det är en stor kärleksakt att be om hjälp och ta emot hjälp, inte bara med mental hälsa utan på alla delar av livet. Det finns inget pris för att springa dig till marken och bränna ljuset i båda ändar.

Att be om hjälp är ett sätt att välja kärlek till dig själv och andra. När du gör det medger du att du inte är perfekt, och dessutom är du helt okej med det. Och ibland, när du stöds, kommer du att känna mindre förbittring, svartsjuka och bitterhet.

10. Pausa och bli tyst

Vi är alla ganska bra på att reagera. Vi gör det automatiskt. Men hur bra är du med att pausa och bli tystinnandu agerar? Att göra det är hur du kan välja kärlek i vardagliga situationer.

Till exempel, när någon kritiserar eller håller med dig, kan ditt automatiska svar vara att bli defensiv och skydda.

Detta är dock ofta ett försök att skydda ditt ego och din upplevda självkänsla. Men vem du verkligen går mycket djupare, och även om någon inte håller med eller ger kritik, ändrar det inte vem du är.

Istället ger det dig en gyllene möjlighet att se saker annorlunda. Vem vet, kanske du hade fel. Och kanske finns det sätt att göra saker annorlunda.

När du agerar på detta sätt är du inte rädd eller hotad. Istället är du okej för att du väljer att älska.

Så när människor säger negativa saker till dig, kan du lyssna och se det objektivt - nästan som om dina ögon och örat inte är kopplade till ditt ego som känns hotat?

11. Förlåt dig själv och andra

Att göra misstag är en del av den mänskliga upplevelsen. Och vi alla gör dem hela tiden. Men om du tänker på det är fel inte problemet. Det verkliga problemet är att vi kommer ner hårt på oss själva och straffar oss själva för dem.

Vi säger mycket negativa saker till oss själva - saker som vi aldrig skulle säga till en annan person. I vissa fall berövar vi oss själva bra saker, och vi visar oss inte kärlek och förlåtelse.

Men ett bra sätt att välja kärlek är att förlåta dig själv för de misstag du gör - hur stora eller små de än är.

Och när du kan förlåta dig själv kan du börja förlåta andra också. Inte för att de förtjänar det, eller för att du vill vara bästa vän med dem, utan för att du kan vara medkännande och empatisk med dem - på samma sätt som du älskar dig själv.

Källa: rawpixel.com

12. Ta inte saker personligen

I sin bästsäljande bok, The Four Agreements, andlig lärare, delar Don Miguel Ruiz fyra principer för att hjälpa människor att leva med mer glädje och mindre lidande. En av hans fyra principer är detta: Ta inte någonting personligen.

Men hur är det här ett sätt att välja kärlek i vardagliga scenarier?

Varje dag - på de flesta dagar förolämpar människor oss. Det kan vara stora eller små saker som gnuggar oss på fel sätt och skadar oss. Men Ruiz lär att anledningen till att vi känner så mycket smärta och tillåter så mycket negativitet i vårt liv är att vi tar allt personligen.

Enligt Ruiz har vad andra gör och säger allt att göra meddemoch inget att göra med dig. Kort sagt, hur människor beter sig är en återspegling av deras uppfattningar och perspektiv. Mycket sällan har andras handlingar och beslut något att göra med dig.

Och när du väljer detta tänkesätt väljer du att älska. Varför? För att du inte fortsätter att sätta dig i smärtsamma livserfarenheter. Dessutom kan du titta på andra människor med mer empati och medkänsla.

13. Medge att du inte behöver vinna

Att vilja ha rätt, att ha det sista ordet, att samordna någon eller att 'visa honom vem som är chef' kan må bra för tillfället, men det här är alla rädslebaserade handlingar.

Det beror på att det att vara fel känns hotande och avtagande för vårt ego. Och det är läskigt. Men när du erkänner att du inte behöver vinna alla argument eller ha rätt hela tiden väljer du att älska.

Du väljer att befria dig från att behöva ha rätt hela tiden. Du väljer att öppna upp och slappna av.

andedjur tiger

14. Välj att se det bästa från andra människor

Ingen är perfekt, och när människor irriterar, ilska och irriterar oss tenderar vi att fokusera på deras negativa egenskaper. Men kan du välja att se det bästa från andra människor?

Nyckelordet här är 'välj' för att låt oss inse det, det är svårt att fokusera på de positiva egenskaperna hos människor, särskilt när vi tenderar att tro att människor gör skadliga saker 'medvetet.

Kanske gör alla bara det bästa de kan. Och medan vi alla funderar på hur vi ska leva våra bästa liv, kan du välja att se det bästa hos andra människor? Tips: det blir lättare när du väljer att se det bästa i dig själv.

15. Undvik de snarky kommentarer på sociala medier

En anledning till att vi gör ovänliga kommentarer online är att det är online.

Enligt professor i psykologi vid University of Texas, Art Markman, 'Ju längre bort från ansikte mot ansikte, den realtidsdialog du får, desto svårare är det att kommunicera.'

En anledning till detta är att du är anonym. Och utan lika mycket ansvar kan kommentarer online vara hänsynslösa.

Men du kan också välja kärlek när du surfar på internet. Visst, det kanske inte är 'i verkliga livet', men du interagerar fortfarande med människor. Och eftersom vi spenderar mer och mer tid på nätet är det en bra idé att välja kärlek också i denna sfär.

Alla förtjänar att behandlas med kärlek och respekt. Så om du inte kan säga något trevligt, välj kärlek och säg ingenting alls.

Kärlek är ett val, och med dessa 15 vardagsscenarier får du välja kärlek varje dag för en mer positiv och upplyftande upplevelse.

Dela Med Dina Vänner: