Måndag Motivation för att starta veckan från höger

Måndagar anses ofta vara den värsta dagen i veckan. Det är de dagar där det kan kännas svårast att komma ut ur sängen. Vi känner alla till den fruktan som söndagskvällen medför. Lyckligtvis behöver måndagar inte alltid vara så. Tvärtom, med rätt riktlinjer och motivation kan de snabbt bli en av de bästa dagarna i din vecka. Så, låt oss klippa till jakten. Här är allt du behöver veta för att ha en fantastisk måndag och börja din veckovisa rätt!

Källa: prostooleh via freepik.com

Varför du behöver daglig motivation

Oavsett vad du upplever i livet kommer motivation att ge fördelar. Nedan diskuterar vi några vanliga fördelar med motivation.

Motivation uppmanar till handling

Motivation uppmanar till handling och låter oss överträffa våra egna självförväntningar. Om du inte har tillräcklig motivation att njuta av att vara delaktig i dina dagliga aktiviteter kan de verka som en meningslös och tröttsam syssla. När du inte bryr dig om du gör någonting eller inte kan du till och med hitta dig själv i sängen hela dagen. Sedan, när du har hittat din motivation, undrar du hur du låter dig slösa bort så mycket av ditt liv!

Motivation ökar njutningen

När du får motivation kan uppgifter som verkar tråkiga eller stressiga snabbt bli roliga och spännande. Dagarna kommer att passera snabbt, och du kommer att tycka om att njuta av dem mycket mer än du hade tidigare. Motivation ger dig möjlighet att få nya upplevelser, ny inspiration för idéer och prova nya aktiviteter som du aldrig har gjort tidigare. När du börjar njuta av de saker du gör behöver du aldrig leta efter motivation igen.

Tänk också på att det finns miljoner andra som kämpar för bristande motivation. Till exempel känner personer med depression sig ofta omotiverade att göra någonting. Men bevis visar att ungefär 70% av amerikanska vuxna minskade sina depressionssymtom (inklusive brist på motivation) med professionell hjälp. Om du upplever brist på motivation på grund av ett underliggande problem finns det effektiva behandlingsalternativ tillgängliga.

Vad gör måndagar så annorlunda?

Måndag anses ofta vara den värsta dagen i veckan. Efter en avkopplande helg kan det vara svårt att känna dig motiverad att gå tillbaka till jobbet, träna eller något annat som kräver ansträngning. Även om du inte jobbar ett måndag till fredagjobb kan det hämma andan att höra om andras helgäventyr. I synnerhet sociala medier kan ha en direkt effekt på detta, men det är ett annat ämne för en annan dag. Om du inte har något jobb alls kan måndagar också få dig att känna ett onödigt stort tryck för att komma ut och hitta ett. Men måndagar behöver inte vara annorlunda på ett dåligt sätt. I själva verket kan de vara den gnista av motivation du behöver för att erövra hela veckan framför dig.

Källa: pexels.com

Hur hittar jag motivation?

Du kan göra mycket själsundersökning och fördjupad analys för att upptäcka vad som motiverar dig mest. Eller så kan du helt enkelt komma åt allt underbart motivationsmaterial du hittar runt dig. Använd din intuition för att bedöma om ett motiverande verktyg inspirerar dig eller gör att du vill gå tillbaka till sängen. Här är några exempel på vad du kan välja som måndag morgon motivation.

Hitta inspiration från motiverande måndag citat

Det är verkligen anmärkningsvärt vilken inverkan en kort fras kan ha på din motivation. Du kan ofta hitta dem online eller till och med i ditt lokala bibliotek. Du kan också notera motiverande citat från dina vänner och familj eller från de som du kanske hittar i ditt sociala medieflöde. Motivcitationstecken på måndag kan vara avsedda för den specifika veckodagen, men de kan också vara lika tillämpliga för alla andra dagar.

När du väljer ett citat för dagen att leva efter kommer du att upptäcka att motivationen kommer mycket lättare. Du kan använda dagens motivationscitat med vänner, hemma och på din arbetsplats. Gå en extra mil och skapa en affisch eller skärmsläckare av den för att ha den med dig. Du kan också skriva den på en fästis och placera den högst upp på datorskärmen. Säg det till alla du kan, även till dig själv när du känner att din motivation börjar minska.

Här är några av de mest populära motivationscitaten för att starta din måndag:

• ''Med den nya dagen kommer ny styrka och nya tankar. ' ~ Eleanor Roosevelt
• ''Ingenting är omöjligt, själva ordet säger 'Jag är möjlig!' ~ Audrey Hepburn
• ''Tro att du kan, och du är halvvägs. ' ~ Theodore Roosevelt
• ''Jag är inte en produkt av mina omständigheter; Jag är en produkt av mina beslut. ' ~ Stephen Covey
• ''Gör eller inte. Det är inget försök.' ~ Yoda
• ''Du kan inte använda kreativiteten. Ju mer du använder, desto mer har du. ' ~ Maya Angelou
• ''En person som aldrig gjorde ett misstag försökte aldrig något nytt. ' ~ Albert Einstein
• '' Allt du någonsin har velat är på andra sidan av rädsla. ' ~ George Addair
• ''Det vi uppnår inåt kommer att förändra den yttre verkligheten. ' ~ Plutark
• ''Om du kan drömma om det kan du göra det. ' ~ Walt Disney
• ''Det verkar alltid vara omöjligt tills det är gjort.' ~ Nelson Mandela

Dela ditt favoritmånadsmotiv Meme

En måndagsmotivationsmeme kan lysa upp din dag såväl som någon annans. När du ser en motivationsmåndagmeme på din favoritwebbplats för sociala medier kan du gärna dela den med dina vänner; de kommer att älska det. Du kan till och med få dem att göra med det genom att lägga in en personlig kommentar eller fråga. Att dela motiverande memes kan tjäna flera syften.

• Det är ett enkelt sätt att tänka mer positivt.
• Det lyser upp dagen och någon annan också.
• Det låter dig uttrycka dina känslor.
• Det ger ditt syfte och motivation ett socialt lyft från de som delar, gillar eller kommenterar meme.

Källa: unsplash.com

Dela måndagsmotivationsbilder

Ett sätt att öka din körning för att ta hand om allt du behöver göra är att skicka foton eller andra motivationsbilder på måndag. Du kan lägga upp dem på dina sociala medier, använda dem som skärmsläckare på datorns skrivbord eller till och med få en papperskopia och hänga den på ditt kontor. Här är några användbara tips för att välja rätt motivationsbilder:

• Leta efter ljusa och glada färger.
• Hitta attraktiva teckningar, animationer eller foton.
• Välj bilder som innehåller ett inspirerande citat eller ett roligt meddelande.

Gör måndagsmotivation rolig

När du lägger till en touch av humor till din måndagsmotivation kan du börja veckan med mer energi och glädje. Om du har svårt att komma ut ur sängen på morgonen kan roliga memes, bilder och citat bryta dig ur din slöhet mycket snabbt. Här är några allmänna tips för att förvandla måndagen till en roligare dag:

• Hitta ett skämt du tycker om motivation och berätta det för dina vänner eller kollegor.
• Lär dig ett motivationscitat med en humoristisk twist och överraska andra med det.
• Skicka en rolig motivations-gif när du sms till dina vänner och nära och kära eller publicerar den på deras sociala mediesida.

Hitta motivation för varje dag

När du väl har förvandlat din måndag till din källa till motivation kan du enkelt behålla din enhet och fokus under resten av veckan. Men om du har svårt att förbli konsekvent, även efter en bra start på veckan, är det lätt att känna att du är precis tillbaka på rad. Det är därför det är oerhört användbart att ha några enkla knep i åtanke för att hålla din motivation igång från en dag till en annan. Så, hur gör du exakt det här? Det är faktiskt inte så svårt som det kan låta. Här är några bra tekniker att ta på varje dag i veckan som en mästare!

Välj ett motiverande ord av dagen

Mycket av tiden när det gäller att hitta och upprätthålla motivation är det de små sakerna som räknas. Att välja ett motiverande ord på dagen kan till exempel ofta ha en positiv inverkan på din ambition och din känsla av syfte. Försök att använda det så ofta som möjligt och hitta tid att fundera över hur det relaterar till vad du gör just den dagen. Gör en lista över varje dags motiverande ord så att du har många alternativ för de dagar då du inte har tid att hitta ett.

Här är några bra exempel på motiverande ord som du kan prova.

• Klarhet
• Förtroende
• Ambition
• Bestämning

Välj en motiverande offert för dagen

Nu när du har förståelse för motiverande citat och hur de kan påverka din dag, försök att begränsa ditt fokus och välj bara ett citat för varje dag. Det citatet har makten att öka din dagliga motivation och att föra dig närmare dina mål. Du får mycket lättare att hålla dig fokuserad under ditt veckoschema om du har en mängd olika citat att leva varje dag efter.

Källa: pexels.com

Tisdag Motivation

Tisdag anses ofta vara en bra arbetsdag. Även om veckan precis har börjat, har du gjort det till och med måndagen. Du är inte nödvändigtvis alltför bekymrad över helgen, och du är fortfarande relativt fräsch från din lyx av avkoppling och komfort. Detta kan gå långt för att hjälpa dig att hålla dig mer fokuserad och engagerad i de kommande uppgifterna.

Onsdag Motivation

För onsdagens motivation är humor nästan alltid den bästa typen av motivation. Humpday motivation handlar om att göra dagen rolig. Om du lyckas med det kan du njuta av hela onsdagen från början till slut. När du klättrar i sängen kommer du troligen att känna dig lättad att veta att du är halvvägs klar med din vecka och att helgen är på god väg.

Torsdag Motivation

Torsdagar tenderar att kännas längre än de flesta dagar, vilket kan göra det svårt att hålla sig driven av dina uppgifter och ansvar. Även om du börjar se ljuset i slutet av tunneln har du fortfarande lite tid kvar innan du kommer dit. För att hjälpa till med stress och förbli lugn, försök att lyssna på lite motiverande musik, läsa ett kapitel från en inspirerande roman eller till och med sätta upp en lugnande motivaffisch. Det är mycket viktigt att vara avslappnad, så försök att inte överanstränga dig själv. Kom ihåg att helgen är precis runt hörnet.

Fredag ​​Motivation

andlig betydelse av en räv

Fredagens motivation bygger vanligtvis på två källor. För det första försöker du förmodligen få allt gjort på ditt jobb som måste avslutas innan veckan är ute. Samtidigt börjar du känna dig festlig för den närmaste ledigheten. Du kan använda detta till din fördel genom att knacka på båda källorna till motivation för att avsluta din fredag ​​med en smäll. Använd ditt festliga humör för att göra jobbet roligare. Om du tar ditt arbete med en positiv attityd har du mer energi att snabbt slutföra dina uppgifter och nå dina mål för veckan.

Lördag Motivation

Om lördagen är din första helgedag för helgen kan du ha motstridiga känslor om det. Olika mål kan komma att tänka på, och du måste bestämma vilka som är högsta prioritet. Du kommer förmodligen att känna dig trött eller stressad från din vecka, så avkoppling kommer att låta som en bra idé. Även om det kan vara det bekvämare alternativet, kan lördag också vara den enda dagen då du kan göra hushållssyslor, ärenden eller umgås.

För att få ut det mesta av din lördag, börja dagen med målsättning. Bestäm vad du ska göra med den tid du har ledigt och kom igång direkt. Precis som motivation leder till handling ökar också åtgärden. Om du får alla dina tråkiga sysslor först, har du hela resten av dagen att koppla av, gå ut eller göra vad som helst som gör dig glad!

Söndagsmotivation

Beroende på hur du föredrar att tillbringa söndagar kan du bli mycket upptagen. För många människor är söndagen en dag för tid borta från arbete och / eller religiösa aktiviteter. Antag att du står upp tidigt och deltar i gudstjänster, kyrkliga evenemang eller aktiviteter i samhället. I så fall kan du behöva mycket mer motivation än du behöver under resten av veckan. Och ja, det inkluderar måndag. Det beror på att din fysiska överlevnad inte beror på om du dyker upp eller inte, så det handlar verkligen om hur det passar in i din egen uppsättning prioriteringar.

Oavsett hur du tillbringar dagen, ta dig lite tid att reflektera. Tänk på hur dina planer utformas. Tänk på vad du vill ha ut på dina söndagar och varje dag nästa vecka. Låt sedan allt detta gå från ditt medvetande och ta lite tid att bara njuta av dagen i komfort.

Om du å andra sidan föredrar att hålla söndagen som en vilodag, måste du vara motiverad för att koppla av. Det kan vara svårt att göra, särskilt om du är en aktiv person. Försök att lyssna på musik du tycker om, spendera tid på att koppla av med din familj, ta ett dopp eller en promenad i parken eller gör något som får dig att känna dig lycklig och lättsam.

Bli motiverad för träning

De flesta gillar inte att träna mycket på söndagar. Det är okej. Din kropp behöver tid för att återhämta sig och bygga upp din veckovisa rutin. Om du gör någon övning på söndag, gör det avkopplande att passa in i din söndagsstämning.

Källa: freepik.com

Håll det enkelt. Gå en lätt vandring, simma eller gå; spela ett utomhusspel som volleyboll eller krocket; gör något aktivt som inte orsakar dina muskler stress eller belastning. På måndag måste du sparka in motivationen mer seriöst, men överbelasta dig inte genom att oroa dig för mycket för det. För nu, låt bara njutning och avkoppling vara din primära motivation.

Måndags träningsmotivation

Att stimulera ditt sinne genom att träna är ett bra sätt att starta ditt måndagsmotivationsbränsle. Måndag är en fantastisk dag att komma igång med att förbättra ditt fysiska välbefinnande med lite måndagsmotiv. Innan du tränar eller gör några fysiska aktiviteter, tänk på allt du vill åstadkomma den här veckan. Tänk på hur förbättrad hälsa genom träning kommer att ha en positiv och direkt inverkan på din lycka.

Rådgör med din tränare, tränare eller träningspartner för att planera en specifik träningsrutin för att se till att du är på rätt väg. Spela lite optimistisk musik på din telefon för att pumpa din adrenalin när du springer eller tränar. Det kan vara svårt att se ditt träningspass till slutet, så lova dig en trevlig vila i jacuzzin eller ångbadet som en belöning för när du är klar. Ge sedan din måndag allt du har!

Onsdag Motion Motivation

Om din träningsrutin inkluderar tyngdlyftning är onsdagar den perfekta bendagen. Detta är en speciell form av obehag som kräver motivation för att hålla dig igång även när dina ben värker. Kom ihåg, försök att inte ta på dig mer än du klarar. När allt kommer omkring vill du se till att du fortfarande kan gå på torsdag. På onsdagar behöver du motivation för din självkontroll och mentala ansträngning. Tänk på detta behov när du letar efter motiverande citat, bilder och memes för att påminna dig om träningen framför dig.

Fredag ​​Fitness Motivation

Du kan använda din spänning under helgen som fredagsmotiv. Du tänker förmodligen redan på att göra de saker du tycker om, så försök att tänka på hur du känner dig starkare och friskare. Påminn dig själv om vilka roliga evenemang och aktiviteter du har planerat för kvällen och resten av din helg. Ditt träningspass kommer att gå fort, så håll fokus på det och avsluta starkt.

Går vidare

Brist på motivation kan ha en direkt effekt på din totala potential och till och med din mentala hälsa. Lyckligtvis är du inte ensam, för BetterHelp är här för att hjälpa dig att hitta de bästa verktygen för att öka din egen motivation. Motiverande terapi är en fantastisk teknik som har visat sig ha en positiv inverkan på andra som är i samma båt som du.

En av de största utmaningarna du kommer att möta är att känna att du inte har någon att prata med om din nuvarande kamp med motivation. Motiveringsrådgivning online är tillgänglig. Du behöver inte sitta i trafiken eller oroa dig för att ta dig tid att köra till ett möte. du kan få tillgång till BetterHelp från ditt eget hem. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Neville är en bra lyssnare och för första gången i mitt liv känner jag mig förstådd av någon. Han känner till mina bekymmer och han vet hur jag kan fixa dem. Han motiverar mig att få upp mig igen och försöka mer och mer, åtminstone med babysteg. Det är vad jag kallar en vän. '

Dr. Kutner förstod mina behov och oro och hjälper mig att hitta min motivation igen. '

Slutgiltiga tankar

Var och en av dessa motiverande tekniker kan hjälpa dig att övervinna trötthet, tristess och stress. Du kan behöva mer hjälp om livet verkar omöjligt att hantera. Att prata med en licensierad rådgivare är ett sätt att hantera tankar och problem som stör din motivation. Du kan också lära dig motivationstekniker som är anpassade just för dig. Livet verkar alltid lättare när du har stark motivation, och det finns ingen bättre tid att utveckla det än just nu! Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: