Använda positiva förstärkningskurser i egenvård

Använda konditionering till din fördel

Positiva förstärknings citat kan påminna och inspirera dig att hålla dig uppdaterad om egenvårdspraxis som pedikyr eller massage, vilket är till nytta för din allmänna hälsa. Att använda förstärkande metoder för egenvård är ett kraftfullt och effektivt verktyg för att forma och förändra ditt beteende. Med sin effektivitet som en form av konditionering fungerar den genom att presentera någon form av motivator eller belöning som individen får efter att ha utfört önskat beteende. Detta gör det mer sannolikt att det simulerade beteendet inträffar i framtiden. Detta åstadkommes genom att stärka vägar i hjärnan som är ansvariga för att utföra dessa beteenden.

Källa: pexels.com

Positiva förstärkningskurser

Begreppet direkt träning i hjärnan kan täcka spektrumet av vad du tänker och gör, vilket gör din energi till framåtblickande och förnyad motivation. Att integrera olika motiveringsmetoder i ditt dagliga liv ser annorlunda ut för varje person, eftersom preferenser och inlärningsstil spelar in. Att använda olika källor till positiv förstärkning och egenvård kan stimulera till en myriad av förändringar i beteende och tänkande. Att ersätta dina negativa tankar med positiva är det första steget i att göra varaktiga och effektiva förändringar i din livsstil.

Källa: unsplash.com

Varierad förstärkning

Det finns flera olika kategorier av förstärkning, var och en använder en varierad mekanism för att uppnå sitt önskade mål om varaktig beteendeförändring. Naturliga förstärkare är sådana som uppstår som ett direkt resultat av ens beteende. Till exempel, om du studerar hårt för en tentamen och sedan gör ett önskvärt betyg, är detta en förstärkning för att behålla detta beteende i framtiden. Tokenförstärkare är de som tilldelas för att utföra den önskade åtgärden, som att ge en hund en kex när han försöker lära dem ett trick. Sociala förstärkare inkluderar de som uttrycker godkännande av ett beteende. Dessa kan vara både direkta och implicita, kommer från våra kamrater och andra för att uppmuntra normalitet i beteende och känslomässiga reaktioner. Materiella förstärkare är presentation av faktiska belöningar i utbyte mot önskat beteende men är en metod som bör användas sparsamt.

Källa: unsplash.com

Ta hand om dig själv

För att bli den bästa du kan vara och ge dem i ditt liv den uppmärksamhet de förtjänar måste du ta hand om din egen fysiska och mentala hälsa. Att öva på emotionell första hjälpen är något som överväldigande förbises av många till förmån för produktivitet och utseende. Medan vi alla är bekanta med de steg som vi behöver ta för att hålla oss fysiskt friska, förbiser för många av oss vårt grundläggande psykologiska underhåll. BetterHelp är ett online-gränssnitt som har skapats i syfte att ansluta fler människor med kvalitets- och prisvärd hjälp.

Källa: unsplash.com

Dela Med Dina Vänner: