Ta Reda På Ditt Antal Ängel

16 exempel på katarspsykologi

En rad olyckliga händelser eller en traumatisk upplevelse kan orsaka en oro som bygger och bygger. Så småningom kommer du till den punkt där du känner att det finns så mycket känslor på flaskan inuti att du håller på att explodera. När det händer kan katarspsykologi vara till stor hjälp. Läs vidare för att lära dig mer om definitionen av katarspsykologi och sexton sätt att få det att fungera för dig.



Vad är katarsis inom psykologi?



Du har nog hört ordet 'katarsis', men kanske vet du inte exakt vad det betyder. I själva verket kommer det från det grekiska ordet 'katharsis', som hänvisar till rening eller rening. När katarsis används av moderna psykologer betyder det att man släpper ut negativa känslor för att lindra intensiv ångest, stress, ilska eller rädsla.



Under de senaste åren har katarsispsykologi anpassats lite för att bli mer modern. Psykoanalys fokuserar fortfarande på att komma över negativa händelser och känslor, men inte nödvändigtvis på ett katartiskt sätt. Men en katarsis kan fortfarande vara ett bra utlopp för människor som har problem med stress, ilska och deras känslor, och många människor har litat på på den för att framgångsrikt släppa dessa känslor.

Exempel på katarspsykologi



Det finns många sätt att släppa känslor. Följande exempel är breda kategorier som innehåller tusentals specifika sätt att uppnå en känslomässig katarsis.



1. Musik:Genom historien har musik använts för att hjälpa människor att hantera känslor. Musik är i sig en känslomässig upplevelse. När du känner dig ledsen och lyssnar på en sorglig sång kan du må bättre. Det ger katarsis när det släpper ut de sorgliga känslorna och rensar vägen för mer positiva känslor.



Källa: pexels.com

2. Punching Bag: Det var en tid då föräldrar till barn med ilska fick råd att köpa sina barn en slagsäck. I teorin skulle barn uppnå katarsis och deras ilska skulle försvinna om barnet släppte sin ilska genom att slå i boksäcken. Forskare forskar fortfarande på detta, men det kan vara en bra idé för vuxna istället.

3. Psykodrama: Psykodrama är en typ av terapi där deltagarna agerar oroande händelser från sitt förflutna. När personen i fråga blir involverad i scenen för sitt förflutna sårade kan de återuppleva de känslor de förbisett då och äntligen uppleva dem helt och släppa ut dem.



drömmer om att simma i en pool med någon

4. Konst: Att skapa konst kan också ha en katartisk effekt. Varje konstmedium har makten att hjälpa både amatörer och professionella artister att släppa känslor. En person kan spruta färg på en duk och slänga bort sin ilska som de gör. En annan kan dra tunga svarta snedstreck med en kolpenna.



Källa: pexels.com



5. Primal terapi: I primärterapi är målet att frigöra personens tidigaste barndoms lidande. Terapeuten kan instruera patienten att uttrycka de känslor de har gömt under alla dessa år genom att rikta sin ilska mot en imaginär förälder som sitter i en tom stol.



6. Återupplev traumatiska händelser: I terapi eller på egen hand kan du komma till en punkt när du återupplever en tidigare händelse. Det kan till exempel hända automatiskt när du tvingas återvända till scenen för ett trauma. När du konfronteras med detaljerna i en miljö där du en gång kände dig hotad kan du nu uppleva dessa känslor fritt och veta att hotet är i det förflutna.

7. Skrivande: Skrivande kan vara mycket terapeutiskt. Många psykologer och psykiska hälsoprogram uppmuntrar journalföring av just denna anledning. Oavsett om du skriver direkt om dina erfarenheter i en dagbok eller skapar poesi för att uttrycka dessa känslor genom poetiska ord och bilder, är släppet detsamma.



8. Läsa litteratur och titta på filmer: Skrivande och skådespel kan ge katarsis, men det kan också uppleva resultaten av dessa kreativa ansträngningar. När du läser en välskriven bok kan du upptäcka att författaren uttrycker en välbekant känsla så tydligt att den tar upp känslor som du trodde att du länge hade begravts. Detsamma kan vara fallet med en välspelad film.

9. Volontärarbete: Ibland, när någon har en hemsk upplevelse, hanterar de det genom att frivilligt hjälpa andra. Naturligtvis innebär detta också samhällsaktivism, som också kan ge katarsis.

drömmer om fötter

10. Psykoanalys: Sigmund Freud utvecklade den psykoanalytiska metoden och mycket av sitt arbete handlade om att åstadkomma katarsis för att främja psykologisk läkning. Nu använder psykoanalytiker katarsis, men bara som det första steget i att hjälpa kunderna att förstå sig själva, så att de kan fatta bättre beslut.

11. Psykodynamisk terapi: En psykodynamisk terapeut uppmuntrar sin patient att prata om tidigare upplevelser och känslor. Målet är att gå djupare än personen brukar göra i vardagen, så att de kan hantera de grundläggande problemen i sina nuvarande svårigheter.

12. Emotion-fokuserad terapi: Emotion-fokuserad terapi används ofta för att hjälpa par att förbättra sina relationer. Det fungerar genom att låta patienter utveckla emotionell intelligens. Detta händer när de två människorna upplever förflutna gör ont, sätter dem i perspektiv och hittar nya sätt att svara på dem.

13. Ritualer: Under hela mänsklighetens historia har människor använt ritualer för att hantera mentala och emotionella problem. Detta kan ske individuellt, eller så kan det hända i grupper.

14. Humor: Humor hjälper människor att släppa sina känslor, ofta i en skrikig skratt. Det här är något som är lätt att göra eftersom du kan titta på TV eller en film, prata med någon eller göra ett antal andra saker för att få ett gott skratt.

15. Bekännelse: Att berätta din livshistoria med alla dina hemliga tankar, handlingar och upplevelser kan frigöra känslor som du vagt visste var där. Detta kan också vara sant vid religiösa ceremonier, även om huvudmålet inte är emotionell frisättning.

16. Övning: Även om katarsis är en känslomässig frisättning, medför den också många förändringar i kroppen. De kardiovaskulära, andningsorganen, mag-tarmkanalen och muskuloskeletala systemet påverkas alla när uppdämda känslor frigörs. Vissa människor tycker att de kan uppnå katarsis genom att träna eller göra något fysiskt krävande som främjar samma typer av fysiska förändringar.

Källa: pexels.com

Finns det något annat jag kan göra?

Det finns psykologer där ute som förstår att det bara inte kan leda till katarsis att bara prata om ett problem. Dessutom, om någon har gjort något för att göra dig upprörd, kan det vara mest fördelaktigt att berätta för dem om du vill lösa dina känslor.

Alternativt kan du hantera tankar och minnen genom att ge dem tid. Så småningom bleknar vissa minnen och blir mindre smärtsamma, så du kanske inte längre känner dig upprörd.

tvättbjörn andlig betydelse

Om du känner att du ofta är överväldigad och det ger dig ångest kan du behöva uthärda det ett tag så att du kan bli starkare. När du vänjer dig vid tryck och obehag, även om det bara ligger i ditt huvud, kan det göra det lättare nästa gång du upplever liknande känslor. Om ingen av dessa tekniker hjälper kan det naturligtvis göra stor skillnad att prata med en rådgivare.

Söker hjälp

En katarsis kan vara till hjälp, men det medför också risker. Detta gäller särskilt när du har att göra med mycket ilska. Om du har genomgått trauma eller pågående övergrepp är det ofta bäst att prata med en terapeut som kan hjälpa dig att hantera dina känslor på ett säkert sätt. När du väl har släppt dina fördjupade känslor kan du utveckla nya sätt att hantera nuet.

Du kan prata med en licensierad terapeut på BetterHelp när som helst du behöver ta itu med dina psykiska problem. Du kommer att matchas med en rådgivare som är väl lämpad för att hjälpa dig att upptäcka källan till dina svårigheter, så att du kan hantera dem på ett sätt som fungerar bättre för dig. Fortsätt läsa för ett par recensioner från kvalificerade terapeuter som har hjälpt andra i liknande situationer.

Rådgivarrecensioner

'Tamera är enkelt och stödjande. Hon är inte rädd för att påpeka vad man ska arbeta med och ge dig rätt verktyg omedelbart. Det är mycket personlig bara för dina unika symptom och situation! Tamera hjälpte mig att hantera min depression och ångest och jag blev mer bemyndigad att ha mer kontroll i mitt liv. Jag känner mig mycket lyckligare. '

”Jag har bara sett Heather i ett par veckor, men hon har redan varit oerhört hjälpsam. Hon får mig att känna att jag hörs och att mina känslor och upplevelser är giltiga. Jag rekommenderar henne starkt till alla som behöver lyssnas på och få kompetent och hjälpsam feedback och vägledning. '

Slutsats

Inom psykologi är emotionell katarsis ett särskilt studieområde för terapeuter som försöker hjälpa andra att övervinna emotionell förtryck, ångest, depression och rädsla. Med rätt terapeut kan du möta ditt förflutna, släppa känslor och lära dig nya sätt att tänka på dina minnen. Det är aldrig för sent att ta itu med ett problem första steget i dag.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är ett exempel på katarsis?

Termen katarsis är relaterad till frisläppande och urladdning av uppdämda känslor som har hindrat dig från att uppleva ditt bästa liv. Enligt katarsteorin upplever någon som upplever en spontan frisättning av negativa känslor i direkt respons på en stimulans som musik eller psykoterapi en katarsis.

Varför behöver vi katarsis?

Katarssteori och socialpsykologi berättar för oss att vi måste uppleva en definierad katarsis för att frigöra uppdämda frustrationer. Katarsis är processen att spontant släppa lagrade negativa känslor som svar på en stimulerande händelse som att se en relatabel film, höra en sorglig kärlekssång eller prata om din barndom i psykoterapi.

Vad är begreppet katarsis?

Relaterat till allmän och socialpsykologi är begreppet katarsis i katarssteorin att frisättningen av lagrade negativa känslor har en positiv helande effekt på våra sinnen och kroppar när de uppstår. Processen med katartisk terapi leder psykiatriska klienter genom en typ av katarsis som möjliggör frisättning av negativa känslor genom psykoterapi.

Vad är Aristoteles-teorin om katarsis?

Enligt Aristoteles catharsis-teorin är betydelsen av catharsis negativ och används inte i samma kapacitet som inom psykologi och psykologiteori. Psykologi teori använder katartisk terapi för att framkalla lättnad och positiva känslomässiga svar för människor som lider av kroniska problem relaterade till lagrade minnen.

Hur känns katarsis?

Katarsis i psykologiteorin innebär plötslig frisättning av tunga känslor och bagage som kan ha tyngt dig under ganska lång tid. Enligt teorin om katarsis inom socialpsykologi är katarsis kroppens fysiska ljus som får dig att känna att en virtuell vikt har lyfts från dina axlar. Detta är ofta den bild som kommer att tänka på när vi tänker på betydelsen av katarsis.

vad betyder en alligator i en dröm

Är gråter katartisk?

Enligt psykologiteori och katarssteori är gråt terapeutiskt. I psykologiteori är gråten ofta relaterad till en frigöring av lagrade negativa känslor vilket är definitionen av katarsis i katarssteorin. Det är troligt varför de flesta av oss mår bättre efter att ha fått ett bra gråt.

Fungerar katarsis för att minska aggression?

Enligt psykologiteori och katarssteori kan frisättningen av känslor som händer under en riktig katarsis arbeta för att minska aggression. I katarsteorin sägs de uppstoppade känslorna vara orsaken till många negativa beteenden - inklusive aggression. I psykologiteorin står det förnuftigt att minskad känsla kommer att leda till minskad aggression.

Dela Med Dina Vänner: