17 bästa psykologiböcker för att få ut det mesta av behandlingen
Källa: rawpixel.com
Det finns många saker du kan göra för att hjälpa dig att få ut det mesta av behandlingen. Att följa alla terapeutens råd och göra dina hemuppgifter är viktigt, men det finns andra saker du kan göra för att få ut det mesta av upplevelsen. Böcker om psykologi som rekommenderas av topppsykologer kan hjälpa dig att förstå ditt tillstånd eller din störning, hjälpa dig att lära dig nya hanteringsmekanismer och hjälpa dig att bättre förstå vad din terapeut försöker berätta för dig i dina sessioner. Här är de bästa psykologiböckerna för att få ut mesta möjliga av terapin.
The Feeling Good Handbook av David Burns
Handboken Feeling Good är en handbok om fördelarna och teknikerna med kognitiv terapi. Kognitiv terapi används ofta av psykologer och terapeuter för att hjälpa människor att hantera depression, ångest, fobier och mer. Boken beskriver tekniker som du kan använda hemma på ett självhjälps sätt för att komplimangera det du lär dig i terapin.
Siddhartha Av Herman Hesse
Den här boken tar dig igenom en mans resa för att hitta lugn och meningen med hans liv. Det rekommenderas ofta som ett verktyg för terapi eftersom scenarierna i boken kan vara analogier för våra egna moderna liv. Kunder som själva står inför livets mening kan ha stor nytta av denna intressanta och hjälpsamma bok.
Gå ur ditt sinne och in i ditt liv av Steve Hayes
Den här boken utgör en utmaning för klienter i terapi att gå utanför deras komfortzon och hitta ny mening i livet. Boken ger dig skäl och verktyg för att komma in i tankar, känslor och beteenden som är obekväma så att du kan lära dig och växa. Detta kan vara mycket utmanande för många människor, men boken ger dig ett nytt perspektiv på utmaningen som kan vara mer djupgående än en timmesession med en terapeut.
Arbetsbok för ångest och fobi av Edmund Bourne
Denna bok är ovärderlig för människor som lider av ångest. Den beskriver orsakerna till ångest och fobier och hur man kan övervinna dem. Boken innehåller en omfattande översikt över tillgängliga behandlingar som du kan diskutera med din terapeut. Det innehåller också hemmaövningar och tekniker som du kan använda för att hantera din ångest mellan sessionerna och som en komplimang till din pågående terapi.
Bekymringsfällan: Hur man befriar sig från oro och ångest med hjälp av acceptans och engagemangsterapi av Chad LeJeune
Denna bok är en annan utmärkt resurs för människor som lider av ångest. Accept- och engagemangsterapi är en ganska ny typ av kognitiv terapi som har visat sig hjälpa människor att övervinna sin ångest och lägga sina bekymmer åt sidan. Boken beskriver exakt hur man använder denna typ av terapi för att övervinna din ångest. Om din terapeut rekommenderar denna typ av terapi kan boken hjälpa dig att bättre förstå den och hur den fungerar.
Mer uppmärksamhet, mindre underskott: framgångsstrategier för vuxna med ADHD av Ari Tuckman
Denna bok är ett måste för vuxna med ADHD. Många anser inte att ADHD inte bara är en barnsjukdom. Det följer klienter till vuxen ålder, och många av de receptbelagda läkemedel som används för att behandla ADHD är inte lämpliga för långvarig användning av vuxna. Denna bok ger vuxna med ADHD nya tekniker för att lära sig att fokusera sin uppmärksamhet och hantera sin sjukdom utan att låta den styra sina liv.
Källa: pexels.com
Håll mig tätt av Sue Johnson
Denna bok är ett måste för par i terapi. Det beskriver ett nytt sätt för par att kommunicera och arbeta igenom sina problem. Den främsta punkten i boken är att upplevd känslomässig förlust leder till förändrat beteende och brist på kommunikation, vilket i slutändan leder till en uppdelning av en relation och förhindrar läkning. Boken beskriver hur man kan undvika dessa fallgropar och hjälpa dig och din betydande andra att läka ordentligt.
De sex pelarna av självkänsla av Nathaniel Branden
Den här boken gör ett utmärkt jobb med att bryta ner exakt vad självkänsla är, hur den försämras och hur man bygger om den. Detta är en viktig bok för individer som går igenom terapi på grund av självkänsla. Låg självkänsla kan vara grundorsaken till många av livets problem såväl som svåra känslor och oro. Att lära sig att öka din självkänsla kan vara till stor nytta för alla i terapin.
betydelsen av nummer 26
Självmedkänsla: Den beprövade kraften att vara snäll mot dig själv av Kristin Neff
En av de saker som de flesta terapeuter kommer att berätta för dig är att du måste vara snäll och mild mot dig själv när du gör förändringar i ditt liv som påverkar din mentala hälsa på positiva sätt. Inte alla rör sig i samma takt när det gäller personlig tillväxt och lärande. Denna bok beskriver exakt varför självmedkänsla är viktigt och lär dig sätt att lära dig att vara snäll mot dig själv i alla aspekter av ditt liv.
Den djupaste källan: Läka de långsiktiga effekterna av barndomsmotstånd av Nadine Burke Harris
Denna bok är viktig för alla som har att göra med efterdyningarna av en svår barndom i terapin. Det går igenom hur barnmissbruk, försummelse, föräldersmissbruk och psykisk sjukdom formar en person både mentalt och fysiskt. Boken är viktig eftersom den gör en koppling mellan barndomstrauma och fysisk hälsa i vuxenlivet. Det ger också användbar information om hur man klarar av som vuxen efter en svår barndom.
Råd som inte ges: En guide för att komma över dig själv av Mark Epstein
Källa: pexels.com
Epstein är inte bara en psykolog; han är också en buddhist. I den här unika boken använder Epstein den åttafaldiga vägen för buddhismen i kombination med psykoanalys och terapi för att hjälpa människor att förstå hur man går förbi det ego som kan hålla dig tillbaka från viktig personlig tillväxt.
Cringeworthy: A Theory Of Awkwardness Av Melissa Dahl
Den här boken är baserad på den personliga forskningen av den psykologiska författaren Melissa Dahl. Boken beskriver varför besvärlighet uppstår och hur den hindrar oss från personlig tillväxt och nya möjligheter. Som en del av sin forskning placerade hon sig avsiktligt i allt mer besvärliga situationer. Hon rekommenderar att alla gör det i viss utsträckning och förklarar hur tillväxt och möjligheter kan uppstå när man anammar besvärlighet istället för att undvika det.
Börja Mindfulness: Lära sig vägen till medvetenhet av Andrew Weiss
Mindfulness är en teknik som ofta används vid behandling av depression, ångest, bipolär sjukdom och andra psykiska problem. Även om det per definition verkar enkelt, kan det vara svårt för många att omsätta det i praktiken. Den här boken ger en bra översikt över mindfulness-tekniker och ger dig praktiska tillämpningar för vardagen.
The Miracle Of Mindfulness av Thich Nhat Hanh
En annan bok om mindfulness, den här boken är mer än bara en guide för att tillämpa mindfulness-tekniker i ditt liv. Hanh visar hur mindfulness-tekniker kan ge glädje och lekfullhet i ditt liv på nya sätt. Detta är en användbar tillämpning av mindfulness som många terapeuter har svårt att förmedla till sina patienter.
Att övervinna depression ett steg i taget: Den nya beteendeaktiveringsmetoden för att få tillbaka ditt liv Av Michael E Addis
Denna bok guidar dig genom att övervinna depression steg för steg. Det fokuserar på motivationstekniker, hanterar vardagliga uppgifter och medvetet att hitta glada saker att göra för att ge ditt humör ett lyft. Boken är till stor hjälp för alla som kämpar mot depression och är en stor komplimang till terapin.
Arbetsboken för blyghet och social ångest: beprövade tekniker för att övervinna dina rädslor av Martin M Antony
Denna bok är ett måste för alla som lider av social ångest. Den beskriver en kognitiv beteendemässig inställning till social ångest med definitiva steg för att hjälpa dig att övervinna din blyghet och ångest i sociala situationer.
The 60 Second Shrink: 101 Strategies For Foring Sane In A Crazy World av Arnold Lazarus
Den här boken är rolig, kvick och extremt hjälpsam. Det täcker flera känslomässiga och humörsproblem, inklusive depression och ångest. Det täcker också problem som många psykologiböcker ignorerar som fördröjning, problemlösning, ursäkter, panikattacker och ilska. Även om boken inte går djupare på något ämne, har den några användbara strategier som kan komplettera terapin.
Källa: Pixabay.com
Få hjälp
Medan psykologiböcker hjälper dig att få ut mer av terapin, gör de flesta inte bra med att försöka använda självhjälpsböcker ensamma. Dessa böcker är mycket hjälpsamma och kan komplettera arbetet med en licensierad terapeut. Studien du gör på egen hand kan förbättra arbetet med en terapeut för att arbeta igenom dina problem, oavsett om de är relaterade till psykisk sjukdom, situationella emotionella problem eller ett oroligt förflutet. Om du tror att du inte har tid eller pengar för terapi, försök kontakta BetterHelp. Terapeuter står hela tiden och är bara ett klick bort på din dator eller app. Kontakta idag för att komma igång med en terapeut.
Dela Med Dina Vänner:
