24 vanliga tecken på social ångest

Källa: flickr.com

Social ångest är mycket vanligare än många tror att det är. Vissa människor som anses vara 'blyga' har faktiskt en social ångestsyndrom. Människor inser helt enkelt inte att de har ett problem som lätt kan hanteras.

Tack och lov blir social ångest mer förstått och erkänt i både samhället och det psykologiska samfundet. När människor blir mer medvetna om tecknen på social ångest kan människor söka behandling tidigare och övervinna sin ångest i sociala situationer.

Enligt färsk statistik lider cirka nio procent av den amerikanska befolkningen av social ångest. Cirka 50 procent av dem visade tecken på social ångest vid 11 års ålder och 80 procent visade tecken efter 20 års ålder. Om du har svår social ångest bör du söka behandling. Terapi och medicinering kan vara effektiva vid behandling av social ångest.

Det första steget är att kunna känna igen tecknen på social ångest. Om du har några av dessa tecken eller symtom eller känner igen dem hos din tonåring, bör du omedelbart söka hjälp. Både emotionella och fysiska tecken på social ångest kan förekomma.

Känslomässiga tecken du har social ångest

Social ångest kommer med en mängd olika känslomässiga tecken och symtom. Även om fysiska symtom kanske inte alltid är närvarande, finns det alltid emotionella och beteendemässiga tecken på att du har social ångest. Du kanske inte har alla dessa tecken, men om du har någon social ångest kommer du sannolikt att känna igen flera av dessa symtom.

Rädsla

Rädsla är det främsta symptomet på ångest. En orealistisk rädsla är den vanligaste karakteriseringen av ångest av någon typ. Social ångest kan orsaka rädsla för att andra kan döma dig. Du kan också ha en rädsla för att andra kommer att märka att du är orolig och avvisar dig på grund av det.

possum andlig mening

Den sociala ångest i sig kan orsaka ytterligare rädsla. Eftersom du redan är orolig kan du vara medveten om de fysiska symtom som du fruktar kommer att vara pinsamt, till exempel svettning eller rodnad. I dessa situationer matar rädslan dig själv och du går in i en ond cirkel av rädsla och oro.

Oroa

Oron är ett annat primärt symptom på social ångest. Du kan ha oro för att du kan göra något för att skämma dig själv. Människor med social ångest har ofta oro över det värsta som kan hända som skulle orsaka förlägenhet eller förödmjukelse. Denna oro kan vara försvagande och hindrar dig från att kunna vidta några åtgärder i en social situation av rädsla för att det kommer att leda till förlägenhet på något okänt sätt.

Källa: Pixabay.com

Undvikande

Det finns många saker som du kan undvika att göra i offentliga eller sociala situationer på grund av din sociala ångest. Du kanske undviker att göra saker eller prata med människor eftersom du är rädd att det på något sätt kommer att leda till förlägenhet. Du kan undvika situationer där du blir mittpunkten. Du kan till och med undvika att gå in i den sociala situationen överhuvudtaget för att undvika eventuell förlägenhet och undvika att behöva oroa dig och mata din rädsla.

Förväntad ångest

Människor med social ångest förväntar sig ofta sin ångest före en social händelse eller situation. Du kan tillbringa timmar eller till och med dagar innan en social händelse eller situation tänker på din sociala ångest och alla sätt som saker kan gå fel. Ofta lägger detta helt enkelt till din rädsla, ger dig mer att oroa dig för och gör den sociala situationen så mycket mer outhärdlig.

Ruminering

Förutom att tänka på den sociala situationen i förväg kan du också idissla om den sociala situationen när den är över. Du kanske befinner dig i att tänka på alla saker du kunde ha gjort annorlunda och försöka ta reda på om du gjorde något för att skämma dig själv.

Förväntar det värsta

Ett annat vanligt tecken på social ångest förväntar sig det värsta. När du har social ångest antar du bara att det värsta kommer att hända. Du antar att du kommer att avvisas eller antar att du kommer att göra eller säga något för att skämma dig själv. Du ger dig inte ens en chans, du antar bara automatiskt att det kommer att vara dåligt, vilket matar in i din ångest ännu mer.

Fysiska tecken och symtom på social ångest

Det finns också många fysiska tecken och symtom på social ångest som du kanske märker i ögonblickets hetta. Dessa tecken på social ångest är vanligtvis vanliga när du befinner dig i sociala situationer. Du kanske inte har alla dessa tecken eller symtom, men vissa av dem kan vara bekanta för dig.

Rodnande

Rodnad är ett vanligt tecken på social ångest. När du blir orolig och rädd förlägenhet ökar det din hjärtfrekvens och din kroppstemperatur, vilket kan få dig att rodna och bli röd i ansiktet. För många människor bidrar det helt enkelt till den sociala ångest.

Snabb Hjärtfrekvens

När du är orolig kommer din hjärtfrekvens sannolikt att öka. Detta beror på att sinnet berättar för kroppen att du befinner dig i ett slagsmål eller flygrespons. Den ökade hjärtfrekvensen kan få dig att känna att ditt hjärta bankar i bröstet.

Darrande

Det är vanligt att människor som är extremt oroliga i sociala situationer skakar. Du kan ha darrande händer eller känna att du skakar överallt. Återigen kan detta göra dig ännu mer självmedveten bara att göra den sociala ångest så mycket värre.

Svettas

Många svettas också när de är oroliga. Svettning i en social situation kan göra dig ännu mer självmedveten och låna till att göra din sociala ångest så mycket värre. Om du vet att du kommer att vara i en social situation kan det hända att du tar på dig liberala mängder deodorant och parfym eller köln.

Källa: Pixabay.com

Illamående

andlig betydelse av buffel

Många känner också illamående när de är oroliga. När din kropp spänns och blir stressad av den sociala ångest producerar din kropp ytterligare kortisol som leder till ökad magsyra.

Andnöd

Om du får svår social ångest kan du upptäcka att du är andfådd. Du kan känna att det är svårt att andas, eller så kan du andas snabbt. Det är viktigt att om du upplever detta fysiska symptom på social ångest att du gör ett medvetet försök att sakta ner och reglera din andning för att förhindra att du hyperventilerar.

Yrsel eller yrsel

Yrsel eller yrsel kan också uppstå när du befinner dig i sociala situationer om du har social ångest. Yrsel och yrsel orsakas ofta av andfåddhet och snabb hjärtfrekvens. Du kan dock känna dig yr även utan dessa symtom.

Mind Blanking

Mind blanking är ett lite förstått symptom som kan hända i vissa situationer. I social ångest är det vanligt att sinnet verkar bli helt tomt när det enkelt ställs inför rädsla. Detta kan göra det extremt svårt att följa eller delta i en konversation, vilket ytterligare kan öka ångest.

Muskelspänning

När ditt sinne säger till din kropp att du befinner dig i en slagsmåls- eller flygsituation kommer din kropp att spännas upp. Detta kan orsaka muskelspänningar, särskilt i axlar och nacke. När du har muskelspänningar kan det få dig att känna dig mycket obekväm eller till och med orsaka smärta, vilket kan distrahera ytterligare och öka din ångest.

Tecken på social ångestsyndrom

Inte alla som har problem i sociala situationer har social ångest. Det finns en skillnad mellan att ha nerver eftersom du pratar offentligt eller går på en date och har social ångest. Social ångestsyndrom kännetecknas av att de inte kan hantera vissa situationer och resulterar vanligtvis i att människor undviker dessa situationer helt.

Svårigheter att interagera med främlingar

Människor med social ångestsyndrom har ofta svårt att interagera med främlingar. När en främling försöker prata med dem fryser de vanligtvis och söker en snabb flykt. De kan ha svårt att hantera kassör, ​​bibliotekarier, taxichaufförer och andra främlingar som människor stöter på varje dag under normala dagliga aktiviteter.

Obehagliga deltagande parter

Människor med en social ångestsyndrom tycker ofta att det är svårt att delta i fester eller sociala sammankomster av nästan alla slag. Även när dessa sociala möten är fyllda med människor de känner, till exempel vänner och familj, kanske de inte kan delta. Den ångest de känner före och under evenemanget är helt enkelt mer än de kan bära, och de flyr antingen snabbt med en fumlad ursäkt eller gör en ursäkt för att inte gå alls.

Svårighet att starta konversationer

dröm om att bekämpa demoner mening

En annan sak som människor med en social ångestsyndrom har svårt att göra är att inleda samtal. De kanske inte kan starta konversationer med någon, inte ens med sina vänner och familj. De kanske kan delta i ett samtal tillräckligt enkelt om det är med någon de känner väl, men osannolikt kommer de att vara de första som säger något.

Svårigheter med dating

Ett av de största problemen som människor med social ångestsyndrom möter är dejting. Många människor med social ångest känner sig ensamma och vill ha lite sällskap. Men deras ångest hindrar dem från att kunna träffas och prata med nya människor, vilket gör dating svårt.

Tecken på svår social ångest

Vissa människor har svårare ångest än andra. Det finns några tecken på svår social ångest som kan vara närvarande som hindrar dig från att leva ditt liv fullt ut. Människor som har svår social ångest kanske inte kan lämna sitt hem men sällan, och de kanske inte kan arbeta eller gå i skolan.

Det går inte att gå till jobbet eller skolan

vad betyder 355

Allvarlig social ångest i de mest extrema fallen kan hindra dig från att gå till jobbet eller skolan. Du kan bli så rädd för sociala interaktioner att du inte orkar att interagera med kollegor, kunder, studenter eller lärare. När social ångest är så svår bör du genast söka hjälp.

Källa: rawpixel.com

Svårigheter med ögonkontakt

Personer med svår social ångest kan ha svårt att få ögonkontakt med de människor de pratar med. De är så oroliga att de kommer att se var som helst utom den personen de pratar med. Detta kan leda till ytterligare ångest och rädsla för avslag.

Svårigheter med offentliga toaletter

Vissa personer med svår social ångest har svårt att använda offentliga toaletter, vilket begränsar hur länge de kan vara hemifrån. Allvarlig social ångest kan hindra dig från att kunna använda det offentliga toaletten eftersom du är så orolig för att stöta på andra människor medan du är i rummet, eller andra människor som kan höra att du använder toaletten.

Svårigheter att komma in i ett rum

Många människor med svår social ångest kan inte komma in i ett rum fullt av människor, särskilt om de alla sitter. Du kanske befinner dig i dörren till rummet fryst och inte kan röra dig.

Svårigheter att gå till en butik

Vissa personer med svår social ångest kan inte göra enkla uppgifter som att gå till butiken och köpa eller returnera något. Om du har svår social ångest kan du upptäcka att du är så orolig för att prata med främlingar att du inte ens kan prata med en kassör eller kundtjänst.

Få hjälp

Det är viktigt att om någon av dessa tecken på social ångest verkar bekant för dig att du kontaktar en terapeut direkt. Det finns många framsteg inom olika typer av psykoterapi som kan användas för att behandla social ångest effektivt. Med terapi och tid kanske du befinner dig i sociala situationer som du hittills undvikit.

Dela Med Dina Vänner: