7 typer av kognitiva stressymtom som kan påverka dig
Är du den typ av person som tycks uppleva stress ofta? Du kanske känner dig orolig för saker på jobbet eller skolan eller med din familj eller vänner. Du kanske bara inte är säker på vad som händer, men folk säger att du verkar stressad. Sanningen är att stress kan orsaka dig en hel del problem i ditt liv, särskilt när det gäller dina kognitiva förmågor. Det är en anledning till att du vill söka hjälp med att hantera din stress så snabbt som möjligt eftersom du inte vill uppleva dessa saker:
- Konstant oro
Källa: rawpixel.com
Om du ständigt tänker på saker som inte har hänt ännu eller är orolig för vad det kan betyda om något går fel, faller du förmodligen och upplever detta symptom. Individer som oroar sig ständigt kan vara bekymrade över saker som har hänt tidigare som kan hända igen, saker som inte har hänt ännu men kanske eller till och med saker som har mycket liten sannolikhet att hända. Dessa bekymmer kan relateras till alla aspekter av ditt liv och kan inkludera ditt personliga eller yrkesmässiga liv eller till och med båda. Oavsett vad, dessa individer kan hitta något att oroa sig för, även om det verkar gå bra.
- Glömska
Om du ständigt glömmer bort saker som måste göras eller som du vill göra, kanske du arbetar under mycket stress. Du kanske glömmer bort personliga saker eller familjeevenemang, eller så kan du glömma bort arbetsprojekt och uppdrag. Glömska är vanligt för många människor, men när det blir för intensivt kan det orsaka problem i ditt liv. Att glömma att lägga in tvätt kan innebära att du inte har den outfit du ville ha, men att glömma tidsfristen för ett större projekt kan förlora dig en kund eller kosta ditt jobb.
- Desorganisation
Att vara oorganiserad är en annan sak som många människor upplever i viss mån, men med för mycket stress kan det bli ett ännu större problem. Du kan komma att förlora saker eller bli av med saker du behöver. Du kanske upptäcker att du ständigt arbetar med fel saker eller att du blandar ihop projekt eftersom du inte kan hålla objekt eller dokument raka. Du kan ha ett oorganiserat kontor eller hus eller till och med ett fordon. Sammantaget kan du hitta dig själv att blanda ihop ännu enklare saker.
- Problem med att fokusera
Källa: Pixabay.com
När du har för mycket stress gör det svårt att fokusera ditt sinne på något. Du kanske upptäcker att du ständigt dras i för många olika riktningar och att du inte kan få rätt fokusnivå för en enda sak. Detta kan göra det svårt att åstadkomma någonting, och det betyder att du kanske inte presterar bra i ditt jobb eller ditt personliga liv. När du kämpar för att fokusera kämpar du också med de saker du gör för att du kanske inte avslutar dem ordentligt eller kanske inte får saker gjort som de borde vara.
- Racing tankar
Om du upptäcker att dina tankar ständigt hoppar från en sak till en annan så snabbt, kan du knappt förstå vad som händer som också kan vara ett symptom på stress. Du kanske upptäcker att detta stämmer överens med att kämpa för att fokusera, för varje gång du försöker göra en sak hittar du dig själv att tänka på tio andra saker som du behöver göra. Eller så kan det hända att du kämpar för att bara slappna av i några minuter eftersom du ständigt funderar på saker som kanske inte har något att göra ens med ditt liv.
- Dålig dom
Någon som är stressad är mer benägna att fatta dåliga beslut eftersom de känner sig överväldigade. Det kan hända att du säger ja till saker som du vet är en dålig idé eller godkänner något bara för att du vill få bort det från din väg. Du kanske inte tänker på saker så noga som vanligt, och detta gäller beslut i ditt personliga liv såväl som i ditt yrkesliv. Det är en annan anledning till att det är så viktigt att arbeta igenom din stress, så att du inte hittar något som du kommer att ångra senare, oavsett hur liten eller allvarlig det kan vara.
- Pessimistisk Outlook
Källa: rawpixel.com
De som upplever mycket stress tenderar att ha en mer negativ syn på sina liv. Eftersom stress kan få saker att gå dåligt eller kan få dig att känna dig överväldigad kan det få dig att förvänta dig dessa typer av resultat. Det kan hända att du förväntar dig att saker går fel eller förväntar dig att du inte kommer att få det du vill ha ur en situation. När dessa saker händer kan det slita dig, och det är mindre troligt att du försöker något nytt eftersom du är övertygad om att det kommer att gå dåligt på lång sikt.
Andra saker att titta på
När det handlar om det är detta bara de kognitiva aspekterna av vad stress gör med din kropp. Du hittar också flera ytterligare problem, som beteendesymptom och fysiska eller känslomässiga symtom. Något av dessa kan förvärra de problem du har ställts inför och göra din stress så mycket värre. De kan också leda till allvarligare konsekvenser med medicinska tillstånd och psykiska problem.
Farorna med stress
De symtom som du upplever på grund av stress, oavsett om det är kognitivt, beteendemässigt, emotionellt eller fysiskt, kan alla ta en stor avgift på din hälsa. Det kan hända att du blir sjuk med förkylningar och till och med influensa oftare, eller så kan du upptäcka att stress orsakar dig ännu allvarligare problem. Faktum är att det kan göra dig mer mottaglig för förkylning eller öka risken för hjärtsjukdom. Det betyder att du kan dö på grund av stress. Om det inte är tillräckligt bra anledning att börja arbeta med att sänka dina stressnivåer, så är ingenting det.
När det gäller några av biverkningarna av stress kan du, förutom vad vi redan pratade om, öka ditt blodtryck, försvaga ditt immunförsvar, öka risken för depression och ångest och öka din trötthet. Var och en av dessa saker gör ditt liv svårare och gör det också mer troligt att något annat kan hända i ditt liv. När allt kommer omkring, när du inte känner dig bäst, kommer du att ha högre risk för att göra misstag i alla delar av ditt liv. Det gör dig också mer benägen för olyckor, irritabilitet och mer.
Varifrån stress kommer
Källa: rawpixel.com
Vi lever liv med hög stress nu, och så är det vanligt att människor är stressade i sina normala, dagliga liv. Små mängder stress kan vara bra och hjälpa dig att motivera dig att utföra uppgifter. Höga nivåer av kronisk stress kan emellertid göra det nästan omöjligt att få saker gjorda och kan leda till alla de negativ som vi har diskuterat hittills. Men var det kommer ifrån varierar från person till person. Du kan vara stressad på grund av ditt jobb, din familj eller någon kombination av de två. Du kan uppleva stress på grund av ett annat mentalt hälsotillstånd.
I allmänhet upplever människor svår stress när de har kämpat med flera olika områden i sitt liv under lång tid. Det är vanligt att känna sig dragna i många olika riktningar och att känna att man inte kan uppnå allt. När det händer kan det leda till stress, och när det pågår för länge fortsätter stressen att bli värre. Det är då du börjar uppleva mer och mer av biverkningarna, och det är då du måste börja söka professionell hjälp för att få dig igenom.
Professionell hjälp för stress
Om du upplever mycket stress är det dags att söka en professionell som kan hjälpa dig. Att lära sig nya coping-färdigheter och avslöja precis vad det är i ditt liv som gör dig stressad är viktigt, och det är där en professionell kan hjälpa dig. De kommer att kunna arbeta med dig för att titta på de olika frågorna i ditt liv så att du kan lära dig mer om var din stress kommer ifrån och sedan lära dig mer om vad du kan (och borde) göra åt det. När allt kommer omkring vill du se till att du lever ett hälsosamt och tillfredsställande liv.
BetterHelp är ett sätt att du kan få den hjälp du letar efter och att du kan nå ut till någon som kan få ditt liv tillbaka på rätt spår. Du ska inte behöva gå till ett kontor när du behöver ett möte för mentalvårdshjälp. Snarare borde du kunna logga in från din hemdator, och det är precis vad som händer här. BetterHelp är ett helt online-system som låter dig ansluta till någon var som helst i världen, så länge du har tillgång till internet. Sedan bokar du bara ditt möte och loggar in. Du kommer att kunna stanna precis där du är mest bekväm och arbeta igenom allt du upplever.
Dela Med Dina Vänner:
