8 Stressavlastare som kan hjälpa dig att hantera din stress

Nästan alla känner en viss grad av stress någon gång under sina dagar. Stress kan bero på till och med till synes positiva händelser i livet, eller det kan uppstå av uppenbara irriterande ämnen.

Vad är så dåligt med stress?

Att ha hälsosamma försäljningsställen och sätt att hantera stress hjälper till att förhindra risken för allvarligare hälsokomplikationer relaterade till stress. När du upplever höga nivåer av stress kan du vara mer benägna att bli distraherad, bli sjuk, sakna arbete, diskutera med människor du bryr dig om och uppleva andra interpersonellt svårigheter.

Källa: rawpixel.com

Stressavlastningste

Att dricka en avkopplande kopp te är ett av sätten att lindra stress naturligt som har funnits i många olika kulturer i tusentals år. Många använder grönt, kamomill, pepparmynta och citronmelisste och hävdar att de hjälper till att lugna nerverna. Det är viktigt att se till att oavsett te du väljer att testa för stress inte innehåller koffein eller andra stimulanser, vilket faktiskt kan öka stress.

Stressavlastningsmeditation

Meditation har funnits i tusentals år och har visat sig hjälpa till med stress och ångest. Meditation kan göras i grupper, i meditationskurser eller med guidade meditationsappar som finns i de flesta applikationsbutiker. Meditation har förmågan att låta dem som använder den känna sig lugna och jordade.

Stressavlastande musik

Ett annat enkelt sätt att lindra stress är att lyssna på vilken typ av musik du gillar. Du kan lyssna på den på väg till och från jobbet, eller när du har stillestånd. Om du gillar att laga mat, arbeta i trädgården eller göra någon annan hobby kan du lyssna på din musik genom dina hörlurar när du gör det.

När det gäller musik och lindring av stress är det en sak att komma ihåg att den typ av musik som du gillar troligen kommer att spela en roll i hur du känner. Därför, om du älskar tungmetall, är det inget fel med det, men det kanske inte är det bästa sättet för dig att lindra din stress. Om din idé om roliga stressavlastande aktiviteter är headbanging, så är det bra, men tanken är att göra dig lugnare, inte att få dig upprörd.

Det finns några låtar som har undersökts och visat sig vara kliniskt effektiva för att sänka stressnivåerna och hjälpa till att slappna av.

Källa: Pixabay.com

Aromaterapi stressavlastning

Aromaterapi är en annan typ av stressavlastning. Vissa dofter, vanligtvis erhållna i eteriska oljor och bärs på smycken eller sprids i ett rum med en diffusor, anses vara avkopplande. Dofter som anses vara till hjälp för avkoppling är lavendel, ros, merian, rökelse, bergamott och kamomill. Det är viktigt att följa anvisningarna som följer med eteriska oljor som du kan köpa och att prata med din läkare innan du använder dem. Vissa eteriska oljor kanske inte är säkra för husdjur, så om du har håriga vänner, undersök innan du använder dina eteriska oljor.

Yoga för stress

En annan stressavlastande aktivitet är yoga. Yoga har uppnått popularitet och det finns yogastudior över hela USA. Yoga har många olika former och stilar. Yogakurser inkluderar ofta meditation och fokus på andetag, vilket kan hjälpa till att öka känslor av avkoppling. Vissa former av yoga är bättre för avkoppling än andra. Snabb rörlig yoga som Hatha eller Vinyasa kanske inte är bra för det, men långsammare former som restaurerande yoga kan vara idealiska.

Hänger med kompisar

Att spendera tid med vänner och göra saker du tycker om, ha stimulerande samtal eller dela med dig av vad som händer i ditt liv kan vara en stor stressavlastare.

Källa: Pixabay.com

Försöker en ny hobby

Att engagera sig i en hobby kan vara ett bra sätt att spendera tid och investera energi och tankar som annars kan ägnas åt stress. Att prova en hobby som jogging, simning, måla, keramik eller andra kan vara både roligt och bra att hantera stress.

Terapi för stress

Terapi kan vara till stor hjälp för att hantera stress. Att få kontakt med en empatisk, erfaren och icke-dömande rådgivare kan vara en bra upplevelse. Att ha en stödjande miljö för att dela saker och lära sig stresshanteringsfärdigheter anpassade efter dina behov kan ha en positiv inverkan på ditt liv. Det finns många alternativ för terapi. Du kan kontakta en terapeut lokalt eller kolla in onlineterapi på BetterHelp.com där du kan matchas med en licensierad rådgivare som har expertis i att hjälpa till med stress och relaterade problem.

Dela Med Dina Vänner: