9 sätt du kan använda din smartphone för att minska din stress och förbättra ditt liv

Upplever du stress ofta och du är bara inte säker på vad du ska göra åt det? Du kanske kämpar på jobbet eller kämpar i ditt hemliv. Det kanske verkar som att du bara kämpar hela tiden och att du inte är säker på vad du ska göra åt det. Oavsett var du har problem finns det sätt att använda din smartphone för att minska din stress och förbättra ditt liv. Det handlar om att veta vad du gör och att använda rätt appar på rätt sätt. Innan du vet ordet av det kan du känna dig mycket bättre.

Dina stressnivåer

Källa: flickr.com

Stress är extremt skadligt för alla eftersom det kan orsaka eller förvärra olika hälsotillstånd som du redan har. Om du upplever saker som hjärtsjukdomar och högt blodtryck kan du öka dessa med extra stress. Om du lider av depression kan stress också förvärra detta. Ännu värre, om den lämnas obehandlad kan för mycket stress leda till för tidig död. Det är en extremt bra anledning att börja leta efter sätt att minska dina stressnivåer och förbättra livskvaliteten.

Om du upplever enstaka stress kanske du tycker att du är okej eller att det inte är en stor sak, men sanningen är att även tillfällig stress kan vara ett problem för din kropp. Det beror på att den stressen bara kommer att fortsätta att förvärras med tiden och kommer att fortsätta att byggas upp. Innan du vet ordet av det, kan du vara en tickande tidsbomb när det gäller hur mycket stress du upplever och hur det påverkar ditt liv. Det är därför det är viktigt att räkna ut sätt att hantera stress innan det blir ett problem.

Kan din smartphone hjälpa till?

Sanningen är att din smartphone kan hjälpa till med flera olika saker som du kanske inte ens inser. Du använder redan din smartphone för saker som att prata med vänner och familj eller spela spel, men du kan också använda den för att förbättra din hälsa. Det handlar om att veta vad du gör och veta hur du hittar rätt appar för att hjälpa dig på vägen. Vi har tagit fram en lista med nio olika appar som du kanske vill kolla in för att lindra din stress, med ett ögonblick.

Headspace

Det första alternativet heter Headspace, och det är tillgängligt på både Apple- och Android-produkter. Det betyder oavsett vilken typ av enhet du har; du kan få ut det mesta av det. Det är en meditationsapp som ger dig riktade alternativ baserat på vad du försöker göra (som att sova, vara glad eller vara mer produktiv). Inte bara det, men det låter dig spåra hur mycket tid du spenderar i appen, och du kan få det hela gratis. Det finns en uppgraderad version som betalas, eller så kan du behålla den gratis och hantera vissa annonser och köpalternativ.

andligt nummer 7

Rotad

Källa: rawpixel.com

Nästa är ett annat alternativ som är tillgängligt för dem med Apple- och Android-enheter. Den är utformad för att hjälpa dig med saker som djup andning och uppmärksamhet så att du kan slappna av och föryngra när du känner dig överväldigad. Om du har problem kan du dock använda nödknappen för att kontakta en älskad om du behöver det eller med en hotline om du behöver ännu mer hjälp. Dessutom kan du hålla koll på dina panikattacker, och du kan gå igenom olika lektioner som hjälper dig att minska antalet attacker du har.

drömmer om att kasta upp blod

Akupressur: Läk dig själv

Letar du efter något lite annorlunda än standardmeditationen för att lindra din stress? Tja, akupressur kommer att göra det och den här appen, som är ett betalt alternativ, kommer att gå igenom något nytt. Betygen är lite bättre på Android-versionen än Apple-versionen, men du kommer att kunna använda någon av dem. Dessutom kommer du att lära dig allt om hur du kan lindra olika typer av ångest, muskelspänningar, matsmältningsbesvär och mycket mer. Appen går igenom de olika tryckpunkterna och hur man applicerar tryck för att få lättnad.

Stoppa panik och ångest självhjälp

Detta är bara en Android-app, men den är gratis och har några ganska bra betyg att följa med den. Tanken är att det hjälper dig att förstå dina styrkor, och det hjälper dig att hantera paniken när den börjar. Du kan till och med använda dagboken i appen för att hålla koll på hur du känner och vad som får dig att känna mer panik. Utöver det finns det gott om innehåll, både ljud och visuellt, som du kan använda för att lära dig mer om dina känslor och tankar och för att lugna dig själv när du upplever en panikattack.

Koppla av och vila guidade meditationer

Källa: rawpixel.com

Det här är en bra app om du letar efter lite meditationshjälp, oavsett om du vill ha en guide på vägen eller om du precis har börjat och inte vet hur du använder den själv. Du måste betala för den här, men den har några bra betyg med både Apple- och Android-användare. Det ger dig olika tid för dina sessioner från 5 minuter hela vägen upp till 24 minuter, och det hela styrs helt, så du har någon som går igenom allt. Det finns till och med lite information om vad meditation är och hur du får ut det mesta av dina upplevelser.

Lugna

Du kanske har hört talas om den här för att de har några bra annonser som går på TV ganska mycket, men det finns en anledning till att så många människor gillar det. Den här har en gratis version som du kan använda för att hjälpa dig genom guidad meditation av olika längder. Du får också välja hur mycket du vill meditera, och du kan använda sömnberättelserna och naturens ljud för att få dig att sova när du kämpar. Det är fantastiskt för dem som har gjort meditation länge och de som just har börjat. För att inte tala om att du kan använda den när som helst under dagen eller när du försöker få lite sömn, som båda lindrar stress.

Colorfy

drömmer om att maskar kommer ut ur min kropp

Behöver du ett annat sätt att bli mer avslappnad och mindre stressad? Färgning fungerade alltid när du var liten, eller hur? Och det finns ingen anledning att du inte kan använda den också när du är äldre. Den här appen är helt gratis och tillgänglig med Apple- eller Android-enheter. Det finns uppgraderade alternativ om du vill betala eller bara kan njuta av gratis bilder. Du kan färglägga vad du vill och du kan också gå igenom fokuserade meditationsövningar, så det här är en app som närmar sig stress på ett par olika sätt. För dem som gillar att färga men alltid oroar sig för att komma utanför raderna finns det inget problem med det heller eftersom du bara klickar i området och det fyller i för dig.

Naturen låter koppla av och sova

6 16 betydelse

Källa: rawpixel.com

Detta är en annan android-app med några bra recensioner, och den är helt gratis (även om du kan köpa en uppgraderad version). Du får några ljud och till och med bilder från naturen som är utformade för att hjälpa dig att lugna dig och känna dig mer bekväm. Du kan välja mellan riktigt lugnande ljud till ännu mer intensiva ljud (som åska) för att passa dina intressen, och du kan till och med ställa in en sömntimer så om du använder dessa ljud för att få dig att sova bör du inte ha en problem. Det handlar om att lugna din ångest trots allt. Så välj bara det ljud du gillar bäst och gör dig redo för en god natts sömn.

Få professionell hjälp

Om din stress blir mer ur hand än du vet vad du ska göra med det bästa du kan göra är att söka professionell hjälp. Du kan hitta yrkesverksamma som finns tillgängliga var som helst och du kan välja någon som du känner dig mest bekväm med. Det viktigaste är att se till att du är bekväm trots allt. Så hur ska du göra det när du är begränsad av antalet personer som är tillgängliga i ditt område? Du är förmodligen inte. Det bästa du kan göra är att kolla in dina onlinealternativ.

När det gäller terapi online är BetterHelp vägen att gå. Du får tillgång till terapeuter och psykologer från hela landet, och du kan välja någon som du känner dig mest bekväm med. Det bästa är att du kommer att ha tillgång var du än befinner dig. Om du ska på semester eller har en överraskande arbetsresa kan du ändå alltid göra dina sessioner. Det enda du behöver är en internetanslutning och en internetansluten enhet. Precis så kommer du att ha den terapisession du behöver.

Dela Med Dina Vänner: