Aaron Beck Theory - Hans bidrag till psykologi
Källa: wikipedia.com
Det finns många individer i historien som har studerat mental hälsa och utvecklat teorier baserat på sina studier. En av dessa individer är Aaron T. Beck. Han är känd som fadern till kognitiv terapi. Beck tog en annan inställning till terapi för sina deprimerade patienter, och det öppnade dörren till ett nytt sätt att göra saker. Han har utsetts till en av de '' amerikaner i historien som formade ansiktet för amerikansk psykiatri '' och en av de '' fem mest inflytelserika psykoterapeuterna genom tiderna. Han har haft en bestående inverkan på den mentala hälsovärlden genom sitt arbete.
Aaron Beck Psykologibidrag
Aaron T. Beck bidrog till tillväxten av kognitiv psykologi på många sätt. Hans teori öppnade dörren för många nya idéer i psykologiens värld. Från hans ursprungliga teori har många andra teorier skapats av andra yrkesverksamma inom området. Men allt började med Aaron Beck.
Vad är kognitiv terapi?
Innan vi dyker in i troen och detaljerna i Aaron Beck-teorin är det viktigt att förstå vad kognitiv teori betyder. Genom sitt arbete blev Beck övertygad om den inverkan tankarna hade på en individ. Han utvecklade en kognitiv terapi som fokuserar på hur en person tänker. Det handlar om människors tankar och beteenden och den inverkan de har på den personen. Istället för att fokusera på att arbeta tillbaka till en persons förflutna och barndom, fokuserar kognitiv terapi på de tankar som personen har för närvarande.
Under sitt arbete som psykiater började Beck se att hans deprimerade patienter tenderade att ha negativa tankar. Det är detta som satte honom på vägen för att upptäcka hur en persons tankar påverkar deras beteende.
nummer 12
Källa: wikipedia.com
Beck trodde att om du kunde utmana personens negativa tänkande och ersätta det med bättre tankar, skulle du kunna ha en positiv inverkan på individens hälsa. Medan detta arbete började med deprimerade patienter, fann han att det lyckades hjälpa många andra frågor också. Till exempel används nu kognitiv terapi för att hjälpa ätstörningar, missbruk, ångest, ilska, ångest, depression och ensamhet.
Vad var skillnaden?
andlig betydelse av mus
Det är inte så att människor inte visste att människor med depression hade negativa tankar, det är vilken ordning de kom in. Beck trodde att när någon tillät att deras tankar var negativa, ledde det till depression. Han trodde att tankar, känslor och beteenden var kopplade samman. När någon tänkte negativt kände de sig dåliga, vilket får dem att bete sig dåligt. Sedan blir det en cykel. När personen agerar dåligt har de negativa resultat i situationer som får dem att få mer negativa tankar.
Beck såg att sättet att bryta denna cykel egentligen var genom att ändra tankarna innan man fokuserade på att ändra beteendet. Han trodde att om en person arbetar med att korrigera sina tankar, skulle de så småningom se att deras känslor och beteende skulle förändras på grund av det.
Hur det fungerar
Beck trodde också att människor som var deprimerade tenderade att se sig omkring i sin omgivning för att plocka upp saker som stöder vad deras negativa tankar berättade för dem. Så istället för att se något bra som hände runt dem fokuserade de bara på det negativa. För att ändra det beteendet måste du ändra den ursprungliga tanken som leder till det.
Hans teori baserades på tanken att dessa negativa tankar var automatiska för hans klienter. De valde inte att tänka dem, men de valde inte heller att utmana tanken för att se om det var sant. De funderade på vilken tanke som helst som kom in i deras huvud. Beck trodde att människor som var mer benägna att kämpa med depression hade andra tankar än de som inte gjorde det. Därför drog han slutsatsen att om du ändrar tankarna ändrar du också beteendet.
Källa: pexels.com
att se en gammal vän i en dröm
Det första steget i att förändra ditt tänkande är att upptäcka vilka negativa och fel tankar du har. Sedan arbetar kognitiv terapi för att identifiera tankemönster som är etablerade i en persons sinne. Dessa mönster leder till förvrängda tankar som leder till oönskade känslor och beteenden. När mönstren och tankarna har identifierats lär sig individen färdigheterna för att förändra tankarna.
Kunder som genomgår kognitiv terapi lärs hur man identifierar skillnaden mellan deras tankar och verklighet. De lär sig hur viktiga deras tankar är och att övervaka dem. Terapi kommer också att omfatta mottagning av läxor som utmanar klientens tro och beteende. Det kan till exempel kräva att klienten sätter sig i en social situation som de normalt skulle undvika. När de gör läxorna fokuserar de på att omsätta sina nya färdigheter i praktiken.
Dysfunktionella trosteman
Beck trodde att det fanns tre huvudtyper av dysfunktionella övertygelser eller tankar som deprimerade människor upplever. Han trodde faktiskt att dessa tankar dominerade tanken hos någon som kämpade med depression.
- 'Jag är defekt eller otillräcklig.'När människor är deprimerade tenderar de att personifiera allt som händer dem. De tror att anledningen till att negativa saker händer dem är att de är otillräckliga eller defekta. Så istället för att se att det kan finnas en yttre orsak till en situation, internaliserar de situationen. Det hände för att det är något fel med dem.
- 'Alla mina erfarenheter leder till nederlag eller misslyckande.'Denna typ av tänkande håller någon som kämpar med depression i staten ännu längre. De vill inte prova något nytt eller försöka få den hjälp de behöver eftersom de misslyckas med allt de gör. Om de kommer att misslyckas ändå, varför ens försöka skulle vara en fråga de skulle ställa sig själva.
- 'Framtiden är hopplös.'Beck trodde att när någon led av depression att de konsumerades med tanken att framtiden är hopplös. När du tittar på de första två typerna av tankar är det vettigt varför någon skulle tänka så här efter ett tag.
Beck kallade dessa tre typer av dysfunktionella tankar för den negativa kognitiva triaden. Hans teori är att om någon har dessa tre typer av tänkande är det troligt att de upplever depression eller redan är deprimerade.
Beck Depression Inventory
Aaron T Beck skapade också Beck Depression Inventory. Inventeringen är ett enkelt frågeformulär som individer kan använda för att utvärdera 21 olika saker som kan leda till depression. Dessa föremål inkluderar saker som skuld, arbetsproblem, sömnlöshet, förändring i kroppsbild, förlust av libido, pessimism, ogillande, känsla av misslyckande och humör.
En person går igenom frågeformuläret och väljer hur de mår för varje område och får poäng. Du bestämmer vilket intervall ditt svar är på frågan. Här är ett exempel:
0 - Jag känner mig inte besviken över mig själv
1 - Jag är besviken på mig själv
2 - Jag är äcklad av mig själv
3 - Jag hatar mig själv
När de har slutfört varje avsnitt lägger de upp sina poäng för att se vilket intervall de faller inom. Ju lägre poäng indikerar att personen upplever normala känslor. Och högre poäng indikerar att det vore klokt för personen att söka hjälp från en professionell eftersom de kan drabbas av svår depression. Individer kan använda detta för att avgöra om de lider av ett depressionsproblem. Det är ett pålitligt verktyg som hjälper människor att inse att de kan behöva hjälp. Det ska dock inte användas för självdiagnos, bara en resurs för att hjälpa till i processen.
Källa: pexels.com
47 meningen med livet
Den varaktiga effekten av Aaron Beck
Utan Aaron Beck arbete så många människor kanske inte har fått den behandling som de behövde för att bli frisk. Hans teori var inte bara effektiv men kraftfull. När individer lärs de färdigheter som de behöver för att kontrollera sitt tänkande blir de ansvariga för sin mentala hälsa. De lär sig att de dagar de kämpar har de makten att göra en positiv förändring i sin tankeprocess.
Det finns dock några som kritiserar Aaron Beck idéer. Dessa människor tror att teorin ignorerar det faktum att en deprimerad person kan uppleva legitimt svåra situationer i livet. De tror inte att undervisning som helt enkelt styr tankar är tillräckligt för att rätta varje situation. Det finns många former av terapi, och ibland är det en kombination av dem som är svaret för en person.
Sök hjälp om det behövs
Oavsett vad du tror på teorin, är huvuddelen av varje teori att klienten får den hjälp de behöver. Om du kämpar genom svåra tider och befinner dig kämpar med dina tankar och mental hälsa är det dags att prata med en professionell och erfaren terapeut. Aaron Becks teori var inte utformad för att människor skulle ta utmaningen ensam. Du kan arbeta med att ändra dina tankar, men det är ändå klokt att prata med en utbildad professionell. Det finns även online terapeut som gör det snabbt och bekvämt att få den hjälp du behöver.
Dela Med Dina Vänner:
