Anger Management Hotline: Vad du behöver veta för att få hjälp

Ilska kan vara en hälsosam aspekt av ditt liv. Det kan vara positivt när det inte är tillåtet att kontrollera hur du tänker, känner och reagerar på de saker som händer runt dig. När du tillåter ilska att ha kontroll är det dock när du börjar hamna i trubbel. Det är där du kanske behöver hotline för ilskhantering för att skydda dig från dig själv. Se till att du kämpar med ilska. du känner inte bara det här numret, men du förstår några viktiga sätt som du kan hjälpa till att prata av dig själv av ilska.

Källa: rawpixel.com

Vad är hälsosam ilska?

När vi pratar om hälsosam ilska, pratar vi om ilska som låter dig veta att något har hänt som du inte gillar. Kanske sa någon något du inte uppskattade. Kanske blev du respektlös eller behandlades orättvist. Du kanske skadades, antingen fysiskt, mentalt, känslomässigt eller på något annat sätt. När du känner att det är ett sätt för din kropp och din hjärna att låta dig veta att något inte stämmer. Det låter dig nå ut till den andra parten och uttrycka hur du känner dig konstruktiv så att du två (eller fler) kan rätta till situationen.

För dem som upplever hälsosam ilska kan prata saker med någon, djup andning eller avkoppling lösa problemet. De kan komma att göra kommentarer som de normalt inte skulle skrika, svära eller slå på saker som kuddar och filtar för att hjälpa till att desarmera sin ilska. Dessa individer är bättre förberedda för att hantera sin ilska på ett positivt sätt eller på ett sätt som varken skadar sig själva eller andra.

Vad är ohälsosam ilska?

När det gäller ohälsosam ilska pratar vi om situationer där du kan reagera våldsamt eller med en arg utbrott. När du känner ilska och bestämmer dig istället för att prata om situationen att reagera instinktivt kommer du troligen inte att få en positiv upplevelse. Du kommer sannolikt att skada någon annan, antingen fysiskt, mentalt, känslomässigt eller på annat sätt. Du kan skada eller till och med förstöra ett förhållande. Du kan helt enkelt skämma dig för din utbrott. Allt beror på flera faktorer, men det slutar med ingenting löst.

Med denna typ av ilska kan individen reagera explosivt eller våldsamt. Det kan finnas en extrem reaktion som kan äventyra individen eller andra som de bryr sig om. Individen kan bli kränkande eller bli extremt flyktig. Ilsken kan också uppstå vid små överträdelser och ändå resultera i en massiv reaktion från individen.

Vad är Hotline Management Hotline?

Om du ofta blir arg eller om du upptäcker att när du blir arg är känslorna extrema eller om du reagerar på extrema sätt kan det vara dags för dig att kolla in hotline för ilska. Det finns ingen enskild hotline som du ska ringa om du känner dig ilska. Det finns en rad olika hotlines, nummer och organisationer som du kan ringa, och du får bestämma vilka som är bäst för dig.

Källa: Pixabay.com

66 betyder ängel

Om det finns någon form av nödsituation kan du ringa 911 från absolut vilken telefon som helst som har en avgift. Mobiltelefoner som inte har några minuter eller en handlingsplan kan till och med ringa 911. Betaltelefoner (om du kan hitta någon längre) kommer alla att ringa 911. Om du tror att du eller någon annan är i överhängande fara kan 911 vara den bästa plats att ringa, och de kan nå dig snabbt. Om någon skadas på grund av en arg utbrott eller av någon annan anledning, är detta det första numret som du ska ringa för att få hjälp.

The National Domestic Violence Hotline är ett annat nummer som du kanske vill hålla reda på. Beläget på 1-800-799-7233, det här numret är idealiskt för alla som befinner sig i någon form av förhållande, oavsett om det är ett romantiskt förhållande eller ett familjärt förhållande och tror att det finns någon form av fara. Om du upplever extrem ilska kan du ringa det här numret för att få hjälp med krisinterventioner, säkerhetsplanering, information och till och med remisser om du vill söka hjälp med en lokal organisation. Det här är en bra resurs för dig som den som upplever ilska och andra människor i ditt hushåll.

För de som upplever ilska är Safehorizon ett av de bästa siffrorna att behålla i din telefon. De är bra för att hjälpa dig med rådgivning mot ilska och till och med resurser. De hjälper också alla andra i ditt hushåll som har upplevt din ilska eller som upplever våld i hemmet. Men de kommer också att hjälpa individen som behöver lite hjälp med att få kontroll över sin ilska. Det kommer att göra 1-800-621-4673 till ett nummer som du bör hålla fast vid och nå ut till om du någonsin kommer att kämpa med din ilska.

Dina lokala sjukhus eller universitet kanske kan hjälpa dig att hitta supportgrupper och program som kan hjälpa dig att lära dig mer om din ilska och vad du kan göra för att hjälpa till att kontrollera den. De har vanligtvis anonyma gruppmöten som gör att du kan få professionell hjälp, men i många fall behöver du inte ens betala för det. Större grupper och organisationer kan ha proffs som du kan arbeta med som ger en-mot-en-sessioner eller som ger grupprådgivning mot en avgift. Det är upp till dig vilken typ av program du har råd att delta i.

betydelsen av 911 i bibeln

Leta online för information som är specifik för din stat eller din lokala region. Du kanske kan hitta ilskhanteringstjänster och hotlines som är tillgängliga specifikt i ditt område. Å andra sidan kanske du vill leta efter annan onlineinformation och till och med program som genomförs helt online. Dessa kan hjälpa dig att förstå dina alternativ bättre och att hitta andra människor som kämpar med samma saker som du. Oavsett vad du går igenom kan det vara en fördel att veta att du inte är den enda och att det finns hjälp tillgänglig.

Få regelbunden mental hjälp

Dessa hotlines och nummer är bra för nödsituationer eller om du behöver hitta de resurser som behövs för fortsatt hjälp. Å andra sidan kan du också söka regelbundna, professionella tjänster för att få hjälp med din ilska. Det viktiga är att hitta någon som du kan känna dig bekväm att prata med om situationen du befinner dig i. Prata med dem om när du känner ilska, vad du vet om varför du känner ilska och hur den ilska manifesterar sig i ditt liv är kommer att vara avgörande för att hjälpa dig att övervinna intensiteten i dina känslor.

Källa: pexels.com

Det finns några otroliga tips som du kan använda för att hjälpa dig på vägen, medan du arbetar mot en lösning för dina ilskproblem och en professionell terapeut kan hjälpa dig att gå igenom hur de fungerar och vad du behöver göra. Inte alla dessa tips kommer att fungera för alla eftersom varje person är helt annorlunda. Det är möjligt att du kommer att uppleva ilska på ett sätt som är helt annorlunda än någon annan som du vet också har ett ilskproblem. Men det viktigaste är att du arbetar för att få den hjälp du behöver.

Om du upplever en kris med din ilska kan du ringa eller kontakta din psykiatriska leverantör för att få aktuell hjälp och råd. De kan kanske hjälpa dig att bättre förstå vad du upplever eller vad du ska göra och kanske till och med kunna få dig omedelbar hjälp. När du känner att du är väldigt arg och du bara inte vet vad du ska göra åt det längre kan du behöva en professionell som du snabbt kan kommunicera med för att hjälpa dig att förvirra dig från situationen eller utforska potentialen i din ilskesituation.

Var hittar du hjälp?

Om du letar efter den perfekta platsen för att få den mentala hälsohjälpen du behöver, är BetterHelp vägen att gå. Det här är en online-resurs som ansluter dig direkt till psykologer från hela landet. Eftersom du får åtkomst online kommer du att ha möjlighet att interagera med människor från helt andra områden än dig, vilket innebär att du får fler alternativ för vem du vill prata med. Det betyder också att du har större chans att hitta någon som du är bekväm med och redo att öppna helt för.

Oavsett vilken typ av ilska du upplever eller hur ilska har påverkat ditt liv finns det några väldigt viktiga sätt att vända ditt liv på. Det finns sätt att du kan få hjälp för dig själv och din familj för att se till att din ilska inte orsakar några fler problem för dig. Det kommer att kräva att du arbetar hårt och är villig att förändra, men det är något du kan åstadkomma med professionell hjälp.

Dela Med Dina Vänner: