Ta Reda På Ditt Antal Ängel

De bästa sätten att hantera rädslan för sexuell intimitet

Ibland verkar det som om sex driver vårt samhälle. Människor upplever att se sexuellt laddade bilder ofta. Att använda dessa bilder är ofta ett bra sätt att sälja din produkt eftersom det motiverar många människor att lyckas och de är i tankarna hos de flesta, både män och kvinnor.



Trots det faktum att ett antal människor upplever att se sexuella bilder då och då har vårt samhälle gjort sex till ett tabubelagt ämne. Av någon anledning är vi i allmänhet inte öppna om våra sexliv, och även om många saker i vårt samhälle är sexualiserade finns det en gräns, och när gränsen överskrids uppstår problem. Exempel: Ingen man vill prata om hur de inte kunde 'få upp det' en natt, och ingen gillar att prata om rädslan för att ha sex.



Medicinskt granskad forskning har visat att om du eller din partner lider av rädsla för sexuell intimitet kan det vara obekvämt och överväldigande att bli ständigt översvämmad av bilder och meddelanden om samlag. Men du är inte ensam: människor över hela världen går igenom samma sak just nu, och det finns saker du kan göra för att hantera och till och med övervinna rädslan. Friska romantiska relationer och uppfyllande sexliv är möjliga.



I den här artikeln kommer vi att prata om vad en rädsla för sexuell intimitet egentligen är, liksom symptomen, möjliga orsaker bakom varför människor upplever och hanteringstekniker som hjälper dig att skapa en romantisk relation med någon.



Källa: pexels.com



Rädslan för sexuell intimitet

Rädslan för sexuell intimitet kallas kliniskt som genofobi, (även känd som coitophobia). 'Geno' i ordet betyder 'avkomma.' Nästan alla har haft rädsla och oro när de ska ha sex med någon.

Men genofoba människor är rädda för sexuell intimitet hela tiden. De kan ha intensiva panikattacker eller rädsla när de konfronteras med en sexuell situation och kan till och med ha episoder när de tänker på tanken på sex. Detta kan leda till att en person känner sig ensam och vill undvika romantiska relationer. Det är dock en ganska vanlig fråga och en som du definitivt kan övervinna med terapi.



Symtom på rädsla för sexuell intimitet

  • Ökad hjärtslag
  • Andfåddhet - Detta kan också vara ett symptom på en panikattack
  • Gråt
  • Undvika andra - Du kan sluta undvika andra människor, även de du inte kommer att ha sex med, av rädsla för att eventuellt diskutera sexuell intimitet

Orsakerna till genofobi

Med många rädslor finns det vanligtvis något trauma som ger upphov till rädslans utveckling. Några möjliga upplevelser och situationer som kan leda till rädsla för sexuell intimitet inkluderar:



  1. Våldta:Detta är en av de mest känslomässigt traumatiserande händelserna som kan hända en person. Som du säkert vet är våldtäkt när någon tvingar dig att ha sex med dem utan ditt samtycke, och det är nästan alltid våldsamt. Det drabbar miljoner och kan orsaka allvarliga emotionella eller sexuella problem.

Alla hanterar efterdyningarna av sina våldtäkter på olika sätt. Vissa människor kan bli mer promiskuösa för att hantera sitt trauma, medan andra kan göra det motsatta och uppleva en minskning av deras sexuella lust. Om du är våldtäktsoffer kan du bli mindre förtroende för människor, särskilt de som liknar din våldtäktsman, oavsett om det betyder deras kön, hårfärg etc. Du kan uppleva genofobi. Även om ett framtida möte är samstämmigt kan du känna att det är fel eller oroa dig för att du skulle kunna befinna dig i samma situation. Även de som litar på sina partners helt kan ha genofoba episoder.

Att leva genom våldtäkt är inget att skämmas för. Våldtäkt är en skrämmande upplevelse, och det tar tid för dig att läka. Med de rätta resurserna är läkning dock inte bara möjligt utan sannolikt.



  1. Barndomstrauma:Detta kan likna våldtäkt, men det finns vissa skillnader. Du kanske inte ens kommer ihåg upplevelsen, men du kan fortfarande ha en omedveten rädsla för sex på grund av det. Dessutom betyder trauma från barndomen inte bara att du blev misshandlad eller utsatt för sexuella övergrepp som barn. Barntrauma kan orsakas av att höra om sex, titta på pornografi som barn, gå in på dina föräldrar som har sex etc.

Tänk på din barndom. Finns det någon händelse som kan ha varit katalysatorn för din genofobi? Du kan ha mentalt blockerat det, eller du kan behöva göra lite mental grävning. Din terapeut kan hjälpa dig att förverkliga, hantera och återhämta sig från smärtsamma minnen.



Det finns också några mindre traumatiska orsaker till genofobi, inklusive:



  1. Osäkerhet:Alla har osäkerhet. Både män och kvinnor kan oroa sig för sin kroppsbild. Män kan oroa sig för att deras penis är tillräckligt stor, och kvinnor kan också oroa sig för hur deras könsorgan ser ut. Det är vanligt, och de flesta kommer att gå igenom det. Genofoba människor tänker ständigt på dessa osäkerheter, och det kommer att ligga i framkant för dem när de har sex.
  2. Religiös uppfostran:Sex är ett tabu i många religioner. Om du växte upp för att tro att sex är något som bara borde reserveras för fortplantning och tanken hamrades in i dig, kan du tycka att det dyker upp när du försöker ha sex. Även om du inte längre deltar i den religionen eller har blivit mer måttlig kan du fortfarande ha dessa tankar och rädslor när du befinner dig i en intim situation.
  3. Olika rädslor:Ibland kommer genofobi att vara en biprodukt av en annan rädsla. Du kan till exempel ha en rädsla för nakenhet eller en rädsla för att få en STD, trots att du vet att din partner är frisk. Det kan finnas en rädsla för att bli gravid eller en rädsla för att röra vid - listan fortsätter.

Så hur går du framåt?

Det finns inget magiskt piller för att övervinna genofobi. Som de flesta rädslor tar det tid att arbeta igenom det. Vissa kommer aldrig helt över det men kan hantera det och leva ett hälsosamt sexliv. Här är några sätt att hjälpa till att återhämta sig från genofobi.



  1. Hitta orsaken

Titta på dessa orsaker ovan. Har du haft en upplevelse eller en osäkerhet, som kan vara orsaken till din genofobi? Även om du inte kan tänka dig någonting kan ditt trauma vara dolt. Prata med din familj eller vänner och försök ta reda på en orsak.

  1. Att hantera osäkerhet

Om du känner att orsaken till din genofobi är på grund av din osäkerhet, försök arbeta med självacceptans och självkärlek. Inte bara kommer du att känna dig mer självsäker, men du kan också öka din uthållighet.

Om det är något utanför din kontroll, omge dig med människor som inte kommer att sätta dig ner för din osäkerhet. Prata med andra som kan drabbas av samma osäkerhet och lär dig olika hanteringsmekanismer.

Var inte rädd för att prata med din partner om dina osäkerheter. Om de bryr sig om dig förstår de.

  1. Lär känna din kropp

Ibland kanske du vill lära känna din egen kropp bättre. Vad får det att må bra, vad är dina turn-ons, vad lyfter din sexuella lust? Med andra ord, onanera. Var inte rädd för att använda leksaker, titta på något erotiskt och utforska dig själv. Detta kan hjälpa till att dämpa din rädsla, eftersom du vet mer om vad som tänder dig. Du behöver inte skämmas för din kropp. Om denna idé är för utlösande för dig är det helt förståeligt! Börja med att sitta bekvämt, i alla kläder du känner dig lugn i, och slappna av i kroppen. Försök ge dig själv komplimanger, till exempel: 'Mina armar är starka och hjälp mig att utföra saker varje dag.' Du kan också prova en guidad meditation.

Källa: canva.com One Design Use License

4. Hitta någon som känner till din trauma

Om din genofobi beror på ett tidigare trauma, se till att din partner vet om det. Din partner ska försäkra dig om att allt kommer att bli okej, och om det finns något som gör att du känner dig obekväm, låt dem veta. Att ha någon som inte respekterar din upplevelse kan förvärra din rädsla, men om du har någon som verkligen bryr sig, lär du dig att göra det lättare att hantera dessa rädslor.

BetterHelp kan hjälpa till

Känn dig inte rädd för att söka behandling från en läkare. Att få råd från dina vänner eller nära och kära är fantastiskt, men en riktig professionell kan hjälpa dig att ta reda på den exakta orsaken till din genofobi och identifiera de steg du kan ta för att vara på väg att fixa det. Detta är särskilt viktigt om du har drabbats av trauma, eftersom en professionell kan hjälpa dig att hantera utan att utlösa ett avsnitt.

Medan många kanske känner sig konstiga att prata om sina sexliv till en terapeut, kan de hjälpa dig, konfidentiellt och utan dom. Om diskretion eller ditt arbetsschema är oroande kan du till och med överväga terapeuter online. Kolla in nedan för att läsa recensioner av BetterHelps online-rådgivare från riktiga människor som du, som har hittat rätt terapeut för att hantera frågor som rädsla för sexuell intimitet.

Rådgivarrecensioner

'Bara inom några veckor efter att ha pratat med Jordanien har han hjälpt mig otroligt att erbjuda mig alternativa sätt att se på trauma i mitt liv och på något sätt omedelbart lyfta år av vikt från mina axlar. Jag skulle absolut rekommendera Jordan till en vän. '

Dr. Anstadt är den första terapeuten som jag har talat med, och jag önskar kunna behålla honom. Han har varit bra på att hjälpa mig att inse mina ångestutlösare och har hjälpt mina relationer med alla mina nära och kära. Jag är oerhört tacksam för hans balanserade tillvägagångssätt, hur han knyter ihop flera frågor samtidigt som han inte alls tar överväldigande frågor. '

Genofobi betyder inte att du måste ha ett dåligt sexliv. Som alla rädslor kan du klara av dem eller lära dig att erövra dem helt. Prata med människor som bryr sig om dig, oavsett om det är vänner, familj eller en professionell. Du kan erövra denna rädsla och gå vidare till ett fruktbart sexliv och uppfylla relationer.

Vilka är tecken på intimitetsproblem?

Medicinsk granskad forskning har visat att intimitetsfrågor kan komma i många former. Du kan känna dig obekväm eller rädd för att uttrycka någon känsla, känslor eller engagemang. Du kan ha svårt att prata om dina djupa känslor. Du kanske inte litar på din partner med någonting, till och med att dela med dig av vilka mål du har i ditt liv.

Om du har ett seriöst sexuellt förhållande och känner att du inte kan avslöja vissa saker för din partner av en irrationell rädsla, kan du ha problem med intimitet.

Intimitetsfrågor kan också vara en rädsla för sex. Det här är inte att vara asexuellt eller att hantera brist på sexuell lust, utan att i stället vilja ha sex men fruktar det. Rädslan för sex eller att undvika sexuella uttryck kan bero på flera anledningar, till exempel trauma i det förflutna (emotionellt eller sexuellt övergrepp) eller något annat som hindrar dig från att ha det. Vem som helst kan utvecklas av rädsla för sex och fruktar sexuella möten av många olika skäl.

Medan sex inte är det slutliga i något förhållande är det viktigt för många, och rädslan för sex eller genofobi kan stoppa ett förhållande. Medicinskt granskade studier har visat att när en vill ha samlag och den andra är rädd för sexuella möten, kan detta vara ett problem. Om du befinner dig i detta tillstånd är det viktigt att söka medicinsk hjälp. Tala med din läkare eller terapeut om du är rädd för sex eller någon annan typ av rädsla, och du kan lära dig hur man kan övervinna det.

Hur kommer jag över min rädsla för intimitet?

Om du är rädd för intimitet kan det påverka dina relationer. Med någon rädsla är det svårt att 'komma över' det, men du kan vidta åtgärder för att lära dig varför du fruktar intimitet och så småningom lyckas övervinna din rädsla. Här är några steg från medicinskt granskade resurser som du kan ta för att komma vidare från din rädsla för intimitet.

  • För det första är det viktigt att prata med en terapeut om din rädsla för intimitet är svår. Med en extrem rädsla kan det vara svårt att övervinna en rädsla på egen hand. En terapeut kan hjälpa dig att hitta grundorsaken och ta itu med det på det sättet.
  • Försök att identifiera varför du känner så. Det finns olika saker som kan vara ansvariga för rädslan för intimitet. Fanns det ett tidigare trauma som kunde ha lett till en rädsla, såsom övergivande eller sexuella övergrepp? Inte all rädsla för intimitet beror på trauma eller sexuella övergrepp i barndomen, men det är det ganska ofta. Att lära sig att hantera sexuella övergrepp i barndomen är en viktig del av att övervinna din intimitetsangst eller problem.
  • Försök att kommunicera med din partner mer. De som är nära dig kan vara i bästa läge för att hjälpa dig om du är orolig av rädsla för intimitet. Din partner kan hjälpa dig att komma över din rädsla för intimitet. Börja smått och arbeta dig uppåt. Babysteg är nyckeln till att se till att ni båda känner er säkra under hela processen.
  • Leta efter triggers som gör rädslan för intimitet värre. Det är lättare att hantera rädslan för intimitet när du identifierar saker som utlöser det. Finns det ett visst minne eller känslor som kan orsaka rädsla för intimitet? Om så är fallet, finns det ett sätt att undvika att tänka på det? På det här sättet kan du arbeta dig för att övervinna din rädsla för intimitet genom att lära dig att undvika dina utlösare.

Varför är jag rädd för att bli berörd?

Att inte bli rörd av en främling är helt rimligt, men du kanske undrar varför du är rädd för att bli rörd av någon du älskar. Medicinskt granskad forskning har visat att personer som har problem med intimitet fruktar det av ett antal skäl. Det behöver inte heller vara någon sexuell beröring som härrör från en rädsla för samlag. Något platoniskt kan utlösa rädslan och få någon att inte känna sig säker eller bekväm med att bli rörd.

Med någon rädsla kommer det att finnas en unik orsak i de flesta fall. För många hade de ett visst trauma med beröring. Detta kan innebära sexuella övergrepp i barndomen. Sexuella övergrepp i barndomen kan leda till rädsla för emotionella eller sexuella relationer. Ibland hände detta sexuella övergrepp i barndomen så länge sedan att de inte ens kom ihåg det. Rädslan för att bli rörd kan också relatera till andra rädslor, till exempel rädslan för bakterier eller OCD. Eller det kan vara något annat.

Återigen, detta är ett fall där du kanske vill träffa en terapeut för att övervinna din rädsla för att bli rörd.

Hur kan jag vara intim med min partner?

I extrema fall, till exempel rädsla för sex eller extrem rädsla för intimitet, bör du söka hjälp av en terapeut som har en medicinskt granskad licens, till exempel en sexterapeut eller någon som är specialiserad på en annan form av terapi. Annars kan du vara intim med din partner på några sätt, till exempel:

  • Gå på små datum som ni båda älskar. Detta kan sänka din vakt och göra dig mer öppen för intimitet.
  • Börja långsamt. Det är okej att ta babysteg och se till att dina gränser inte passeras. En respektfull partner kommer gärna att ta det långsamt.
  • Skapa en lista över framsteg du har gjort och skapa dina egna mål. Snart kommer du att vara intim med din partner på nolltid.

Vad heter det när du är rädd för intimitet?

Intressant nog finns det ingen fobi som specifikt handlar om rädslan för intimitet. Istället, när någon fruktar intimitet, kan detta tillstånd vara relaterat till kombinationen av olika fobier, såsom gymnofobi, rädslan för nakenhet eller filofobi, rädslan för kärlek.

Hur utvecklar du intimitet?

Intima relationer finns i fyra olika typer inklusive erfarenhetsmässigt, emotionellt, sexuellt och intellektuellt. Du bör naturligtvis vilja utveckla intimitet med någon du älskar. Det finns några sätt att närma sig en partner. Blanda din rutin och prova nya saker. Var mer öppen för att prata om dina känslor och lära dig mer om varandra (delta i effektiva sexuella uttryck). Inse att de älskar dig och att det är okej att du är öppen om dina relationsproblem.

Vad är en intimitetsstörning?

Intimitetsstörning diagnostiseras när någon har rädsla för att bilda intima relationer med andra. När någon fruktar intimitet kan det bero på många faktorer, såsom rädslan för övergivande som utvecklats av ett barn (död eller separering av en förälder). För många människor behandlade deras föräldrar dem illa och förstärkte rädslan för övergivande. Om inte rädslan för övergivande kan ett annat trauma ha lett till intimitetsstörning. Några av symptomen på rädsla för intimitet inkluderar känslor av ilska, en historia av instabila relationer, omättlig sexuell lust och att undvika intimitet. Om du fruktar intimitet kan du också uppleva låg självkänsla, förtroendeproblem, problem med att bilda eller begå intima relationer, oförmåga att dela känslor eller uttrycka känslor och att leva i självpåtvingad social isolering.

Intimitet kan helt enkelt vara rädslan för att dela hemligheter med din partner, men det kan också vara rädslan för sex eller rädslan för att bli rörd. Både fysisk och mental intimitet finns, och det är viktigt att du hittar de grundläggande orsakerna till båda och räknar ut hur du kan komma förbi den.

Vad heter rädslan för att kyssa?

Känslan av rädsla du har, om du är rädd för att kyssa, kallas filemafobi. Ordet 'philema' är grekiskt för 'kyss', därav namnet. De som tenderar att ha denna rädsla är vanligtvis unga och oerfarna.

Du kanske har hört någon som kallas en 'dålig kyssare' och du är rädd att du kommer att märkas som sådan på grund av din erfarenhet. Med tid och erfarenhet kommer du vanligtvis att övervinna en rädsla för att kyssa. Du behöver inte alltid dyka genom medicinskt granskade tidskrifter för att förstå var din osäkerhet mot kyssar härstammar.

Kan kognitiv beteendeterapi hjälpa mig att känna mig bekväm med att skapa intima relationer?Människor registrerar sig vanligtvis i kognitiv beteendeterapi för att ta itu med negativa tankar och beteendemässiga problem som kan få dem att sabotera relationer som är viktiga för dem. Att identifiera dessa situationer och handlingar som kan sabotera relationer kan hjälpa dig att avgöra vad som för närvarande belastar din relation och hur du lyckas fixa den. Ibland är bristen på kommunikation eller tendensen att ta stress på sin partner orsaken till problem i ditt emotionella eller sexuella förhållande. Att följa medicinskt granskade tekniker för att behandla dessa problem kan vara extremt effektiva.

Kan dålig psykisk hälsa få någon att utveckla erektil dysfunktion?Medicinskt granskade studier har visat att erektil dysfunktion ibland kan orsakas eller förvärras av ett problem med sin mentala hälsa. Prestationsångest, stress och depression är vanliga psykologiska orsaker till denna störning. Genom att behandla dessa psykiska problem kan du börja lindra din prestationsångest och förhindra erektil dysfunktion.

Kan social ångest avskräcka människor från att bilda intima relationer?Människor som upplever ångest kan ha problem med att bilda och odla romantiska relationer. Det kan bero på att deras ångestsyndrom avskräcker dem från att avslöja intima aspekter av deras liv. I allmänhet upplever människor som lider av ångestsyndrom ett underskott i sin lycka gentemot sina relationer.

Vad är sexuell anorexi?Enligt medicinskt granskad forskning definieras sexuell anorexi av brist på sexuell lust eller intresse för sexuell kontakt - ibland kan sexuell lust för sexuell kontakt vara liten. Uttrycket 'anorexi' refererar vanligtvis till ens aptit. I det här fallet avser aptiten att en sexuell lust avbryts.

Om du har sexuell anorexi tenderar du att undvika, frukta eller frukta sexuell intimitet. I vissa situationer kan detta medicinska tillstånd också kallas hämmad sexuell lust, sexuell motvilja eller sexuell undvikande. Sexuell anorexi kan upplevas av båda könen (sexuell anorexi är en av de sexuella dysfunktionerna hos män och kvinnor) - orsakar fysiska utmaningar hos män, sexuell anorexi kan leda till impotens. Men det har vanligtvis ingen fysisk orsak.

1122 tvillinglåga

Vad orsakar sexuell anorexi?Fysiska problem som utmattning eller andra problem till följd av emotionella eller sexuella övergrepp kan stoppa sin sexuella lust. Att hantera en personlighetsstörning som en undvikande personlighetsstörning, som kännetecknas av låg självkänsla, kan också orsaka sexuell anorexi. Dessutom kan en undvikande personlighetsstörning också kallas intimitetsangst som kan drabba både män och kvinnor som börjar i barndomen.

Kan min borderline personlighetsstörning orsaka rädsla för sexuell intimitet?Att leva med en personlighetsstörning är aldrig lätt. Det är en allvarlig psykologisk sjukdom som involverar instabila känslor, beteende (inklusive sexuellt beteende), relationer och stämningar. Borderline personlighetsstörning kan orsakas av hjärnstruktur, familjehistoria och negativa upplevelser eller sexuella problem (trauma, sexuella hälsoproblem eller försummelse).

Ibland kan en störning som en gränspersonlighetsstörning snedvrida din syn på samlag. Det är viktigt att söka behandling från psykologer för dina intimitetsfrågor samtidigt som du följer en plan för hälsobehandling för din BPD.

Intimitet är ett djupt ämne, och att ha en rädsla för att bilda starka intima relationer kan vara svårt för dig. Att studera medicinsk granskad forskning och söka professionell hjälp från din läkare kan också vara utmanande. Men att lära dig att övervinna din rädsla för intimitet kommer att förändra ditt liv. Därför bör du följa dessa steg och söka hjälp för att förstå varför du känner så och hur du kan övervinna denna rädsla så att du kan leva ett lyckligare liv.

Dela Med Dina Vänner: