Hur interpersonell terapi förbättrar depression och sociala frågor

Interpersonell terapi (IPT) utvecklades först på 1970-talet, när tricykliska antidepressiva medel var huvudbehandlingen för unipolär depression. Faktum är att taktiken och teknikerna för IPT utformades för användning i en behandlingsstudie som skulle användas för att bestämma den bästa kombinationen och varaktigheten av behandlingen med tricykliska antidepressiva medel och psykoterapi. Interpersonell terapi visade sig vara effektivare än någon trodde.

Nu erkänns IPT tillsammans med kognitiv beteendeterapi som de två mest effektiva psykoterapeutiska behandlingarna för depression. Denna behandling har också visat sig vara effektiv för ångest, drog- och alkoholberoende, bipolär sjukdom, ihållande mild depression (dystymi), ätstörningar och social fobi.

Källa: rawpixel.com

biblisk betydelse av att bli kidnappad i en dröm

Interpersonell terapidefinition

Interpersonell terapi är en typ av samtalsterapi som tar hänsyn till dina fysiska, mentala och sociala sårbarheter, tillsammans med kulturella och andliga faktorer. Dess huvudsakliga fokus är på sociala roller och relationer eftersom dessa faktorer har visat sig vara betydelsefulla som föregångare till depression och andra humörs- och humörsjukdomar.

En vetenskaplig behandling

IPT är ett vetenskapligt synsätt och har studerats i över 250 försök. Precis som i kognitiv beteendeterapi, i interpersonell terapi, måste terapeuten knyta ett band med klienten, ge empati och hjälpa klienten att känna sig förstådd. Terapeuten vägleder klienten i att hantera sina känslor genom att erbjuda en tydlig och exakt behandling, som sedan leder till framgång.

Finns psykiska störningar i vår biologi?

Vad som skiljer interpersonell terapi från kognitiv beteendeterapi är begreppen och teknikerna bakom behandlingen. För det första ses personen med sjukdomen som ett medicinskt tillstånd. Det är inte deras fel, och det finns ingen anledning att skylla sig själva för att de inte gör bättre eller försöker hårdare. Depression etc. händer dem; det orsakas inte av dem.

Sociala faktorer bakom störningar

Ett annat unikt inslag i interpersonell terapi är att den lyfter fram sambandet mellan klientens humör och eventuella störande livssituationer (som sorg, skilsmässa eller att förlora ett jobb) som kan ha orsakat eller förstärkt deras sjukdom. En fullständig definition av interpersonell terapi måste också inkludera det faktum att IPT är en kortvarig, nuvarande fokuserad behandlingsmetod som baseras på anknytningsteori, kommunikationsteori och den biopsykosociala / kulturella / andliga uppkomsten av störningar.

Mål

Varje typ av terapi har sina egna mål. Till exempel har kognitiv beteendeterapi målet att ändra tankar så att känslor och beteenden också kan förändras. I interpersonell terapi är målen lite annorlunda. För IPT är de främsta målen att minska psykiatriska symtom, arbeta på interpersonella relationer och bygga ett nätverk av socialt stöd.

Begrepp bakom interpersonell terapi

Flera begrepp, även kallade taktik, utgör kärnan i interpersonell terapi. Bortsett från den biopsykosociala / kulturella / andliga grunden för IPT som redan diskuterats antar denna terapi en interpersonell triad och använder sig av en interpersonell inventering. Huvudbehandlingen äger rum när du och terapeuten diskuterar dina mänskliga problem och enas om mål för att förbättra dina interpersonella coping-färdigheter.

Källa: rawpixel.com

Interpersonell triad

IPT-teorin antyder att depression och andra psykiska störningar börjar efter en akut interpersonell kris. Denna kris kan vara lättad, eller den kan förvärras, beroende på din bindningsstil och biopsykosociala / kulturella / andliga styrkor och svagheter. Om du också har otillräckligt socialt stöd förvärras problemet ytterligare. Interpersonell triad, då är denna kombination av faktorer som ökar din nöd. Triaden inkluderar:

• En akut interpersonell kris
• Dina egna styrkor och sårbarheter (bindningsstil, personlighet, biopsykosocial / kulturell / andlig)
• Brist på socialt stöd

När alla tre faktorerna i triaden går emot dig är det mer troligt att du ger dig under en psykisk störning.

Hur är det att ha interpersonell terapi?

Interpersonell terapi kan vara helt annorlunda än vad du föreställer dig att terapi ska vara. Det är en fokuserad, intensiv, kort metod som följer en specifik uppsättning regler och förfaranden. Så hur är det att träffa en terapeut för IPT? Även om din terapeut kommer att berätta allt du behöver veta för att slutföra terapi med IPT, kan lärande mer göra upplevelsen mindre stressande för dig.

Tre faser av behandlingen

Källa: rawpixel.com

2255 nummer

Interpersonell terapi är en högstrukturerad behandling som har tre olika faser. Oavsett vad som händer under de 45-60 minuters veckosessionerna fortsätter behandlingen längs denna väg i standard-IPT. De tre faserna är:

• Början - Detta är bedömningsperioden som inkluderar interpersonell inventering, psykiatrisk historia, etc. Denna fas är utformad för att äga rum under de tre första sessionerna.
• Mitt - Mitt är hjärtat i behandlingen. Det är här arbetet med IPT görs. Du fokuserar på att lösa det interpersonella problemområdet som du har för avsikt att förbättra.
• Slutfas - I den sista fasen av behandlingen är det enda målet att avsluta det terapeutiska förhållandet på ett positivt sätt.

Interpersonell inventering

Om du börjar interpersonell terapi kan du börja med att ta ett test som heter Interpersonal Inventory. Det här verktyget hjälper terapeuten att förstå var du får eller saknar socialt stöd, vem du litar på och hur friska dessa relationer är, vem du är romantiskt knuten till och vad status för det förhållandet är för närvarande, hur du kommunicerar med andra i det dagliga livet och eventuella problem i ditt förhållande som kan ha lett till din depressiva episod.

Källa: rawpixel.com

Interpersonella problemområden

Eftersom IPT är en vetenskaplig behandling har den specifika regler för hur man ska gå vidare. Det första steget efter den interpersonella bedömningen är att identifiera det interpersonella problemområdet att fokusera på. I interpersonell terapi finns det bara fyra alternativ att välja här. Dom är:

• Sorg - när en älskad har dött.
• Rolltvist - när en nära personlig relation präglas av skillnader i rollförväntningar.
• Rollövergång - när du övergår från en roll till en annan, till exempel när du byter jobb eller flyttar.
• Mellanmänskliga underskott - när inget av de andra tre alternativen passar och du har haft pågående problem med interpersonella relationer under en betydande tidsperiod.

Interpersonella terapitekniker

Många av de tekniker som används i interpersonell terapi skiljer sig ganska mycket från de som används i kognitiv beteende eller andra typer av terapi. Fokus, som alltid med IPT, är att förbättra relationerna mellan människor.

Interpersonella incidenter

Interpersonella incidenter är saker som händer i en relation. När du eller dina nära och kära beter sig på ett sätt som hindrar dig från att tillgodose dina mellanmänskliga behov, har du en interpersonell kris som kan leda till symtom på en psykisk störning. Terapeuten måste undersöka och analysera denna situation för att hjälpa dig hitta bättre sätt att bete sig inom den.

Rollspel

Rollspel är en vanlig teknik som används i många olika behandlingsmetoder. Det är särskilt användbart i interpersonell terapi, eftersom det ger dig möjlighet att utforska interpersonella situationer du befinner dig i och arbeta med dina interpersonella färdigheter.

Kommunikationsanalys

Din terapeut kan göra en övning som kallas kommunikationsanalys för att hjälpa dig att hitta problem i din interpersonella kommunikationsförmåga. Du börjar med att tänka på en interaktion som hände mellan dig och en annan person. Du skriver ut scenen som om du skrev en pjäs, inklusive inställning och alla skådespelarnas ord och gester.

andlig betydelse av maneter

Källa: rawpixel.com

Terapeuten läser ditt filmmanus och kan ställa frågor om det. De kan till exempel fråga dig vad du eller den andra personen avsåg när de sa eller gjorde något. De kan då be dig att berätta vad de faktiskt kommunicerade. När du har analyserat denna incident av interpersonell kommunikation kan terapin fortsätta till en rollspelövning där terapeuten tränar dig på bättre sätt att hantera en sådan incident.

Vad är slutresultatet?

Att förklara interpersonellt beteende kräver en viss detalj. Teorier och detaljer hjälper till att förklara denna behandling, men vid den här tiden kanske du undrar, 'Ja, men vad är slutresultatet? Hur hjälper IPT verkligen till med psykiska störningar som depression och social fobi? '

Nyckeln är i ordet 'interpersonell'. IPT är utformat för situationer där problemet är dålig interpersonell funktion. IPT förutsätter att det som händer mellan dig och de människor du interagerar med är orsaken till din psykiska störning. Förutsatt att det är sant, är den bästa möjliga lösningen att förbättra dina mänskliga färdigheter.

Källa: rawpixel.com

Hitta en terapeut för interpersonell terapi

Du kanske befinner dig i en mellankommunisk kris. Du sörjer, argumenterar med din partner eller går in i en ny position på jobbet. Om du förstår att du blir deprimerad, orolig eller på annat sätt störd, kanske du inser att problemet ligger i dina interpersonella färdigheter. I så fall kanske du vill prova interpersonell terapi.

Det kan vara enkelt eller svårt att hitta en terapeut för interpersonell terapi, beroende på vad dina personliga resurser är och var du bor. Transport kan vara ett problem för människor som bor på landsbygden eller måste köra genom tung trafik för att nå terapeutens kontor.

Källa: rawpixel.com

Lyckligtvis kan du få bekväm, billig mentalvård genom att gå online till bättre hjälp. Där finns licensierade terapeuter tillgängliga för att hjälpa dig att lära dig bättre sätt att interagera, bygga ditt supportsystem och få fysisk och emotionell styrka. Med bättre hjälp kan du få behandling vart du vill. Du kan vara anonym om du också väljer det. Dessutom finns det terapeuter med olika specialiteter så att du kan välja någon med erfarenhet av den typ av terapi du föredrar, oavsett om det är kognitiv beteende eller interpersonell terapi.

Dela Med Dina Vänner: