Är PTSD-stödgrupper effektiva?

'Jag trodde aldrig att jag skulle hantera något så allvarligt som PTSD.' Det är en fras som leder många till en PTSD-supportgrupp. Vissa sjukdomar är bara för traumatiska och svåra att hantera ensamma. En välskött supportgrupp är en säker plats för människor som lever med PTSD att få stöd från andra och uppmuntra medlemmar i gruppen också.

Källa: Pixabay.com

Det finns många olika typer av supportgrupper, och det är viktigt att delta i en rätt som kan hjälpa till. Vissa stödgrupper är för personer som lever med en viss sjukdom som PTSD, bipolär sjukdom eller ätstörningar. Andra grupper är för alla som lever med psykiska utmaningar. När en familjemedlem kämpar skadar det resten av familjen. Familjemedlemmar behöver också stöd, så vissa PTSD-supportgrupper är endast reserverade för familjemedlemmar där de kan få stöd från andra familjemedlemmar som går igenom en liknande situation.

PTSD-supportgrupper kan vara mycket små eller mycket stora. En stödgrupp bör åtminstone bestå av minst tre personer. Den ideala storleken för en produktiv supportgrupp är 10-15 medlemmar. Om grupper blir större än så kanske de inte känner att de har en chans att prata, och gruppen tjänar dem inte bra.

mås ande djur

Gruppens facilitator kan göra en mycket stor skillnad i framgången för en PTSD-supportgrupp. Det är viktigt att inte förväxla en terapeutisk stödgrupp med en allmän stödgrupp. En kliniker leder en terapeutisk stödgrupp. Målet med en terapeutisk stödgrupp är att fortsätta den terapi som någon får individuellt.

Peer-supportgrupper och familjestödgrupper leds vanligtvis av utbildade stödgruppsansvariga som är kamrater i gruppen. Någon som lever med PTSD eller någon annan typ av sjukdom kan utbildas för att underlätta en grupp andra som lever med samma problem. Familjemedlemmar till dem som lever med någon form av lidande kan också utbildas för att fungera som en facilitator för en grupp för familjemedlemmar.

Jag ser siffran 23 överallt

Inte alla grupper passar rätt. Om du känner dig obekväm efter att ha försökt en supportgrupp kan det vara bäst att besöka en annan. Det viktiga är att få hjälp när du behöver det.

Är PTSD-stödgrupper för veteraner effektiva?

Under 2015 undersökte Oregon Health and Sciences University ämnet om stödgrupper var effektiva och hjälpsamma för veteraner. Deras studie kretsade kring veteraner som hade deltagit i supportgrupper i över två år. De allra flesta deltagarna hade deltagit i sina grupper konsekvent.

Studien visade att många olika skäl fick veteraner att delta i supportgrupper. På det hela taget hade veteraner allvarliga förändringar i humör och tanke. De kände sig ensamma och att världen var en farlig plats. Många veteraner angav också att de kände att om de avslöjade sina faktiska tankar för andra, skulle människor tro att de var galen. Som ett resultat av att de inte kände sig frisk och bra, började många veteraner isolera sig från andra. De började undvika sociala interaktioner när det var möjligt. En annan fråga som förde veteraner till stödgrupper upplevde allvarliga symtom på hyperarousal eller hypervigilance. De erkände att de var lätt skrämda och kände att de var tvungna att vara 'på vakt' hela tiden.

Veteraner listade en rad andra skäl som stödgrupper hjälpte dem. De svarade att gruppen hjälpte dem att hantera sina PTSD-symtom och att de andra medlemmarna uppmuntrade dem att delta i terapi för PTSD. Vissa stödgruppsmedlemmar uppgav att de gillade de ämnen som stödgruppen lade fram. Andra etablerade vänskap med andra veteraner i gruppen.

Kliniker gav en värdefull inverkan för vissa veteraner. Veteraner rapporterade att deras terapeut föreslog att de deltog i en supportgrupp. I vissa fall körde veteranterapeuter supportgrupperna, och veteraner valde att delta i en grupp eftersom det gav en möjlighet att se sin leverantör som en del av deras behandling.

Källa: rawpixel.com

Några av veteranerna gav en allmän anledning till att delta i en PTSD-supportgrupp. Det gav dem helt enkelt något att göra.

När veteranerna i studien frågades varför de deltog i en PTSD-supportgrupp, de vanligaste svaren där de kände sig bekväma och kunde tala fritt inom gruppen, noterade de också att supportgruppen fick dem att känna sig välkomna och accepterade.

När veteranerna frågades vilka saker som gjorde det svårt att närvara var det bästa svaret att det var svårt att resa att resa. Det andra svaret som veteraner gav var att de inte kände sig motiverade att delta i en stödgrupp. Andra svar som veteraner gav inkluderade att inte kunna delta fysiskt, inte tycka om att stödgruppen hölls på en veteranadministrationsanläggning, inte gilla andra veteraner i gruppen, eller att möten i 90 minuter varade för länge.

vad betyder 420 andligt

Är PTSD-grupper för icke-veteraner effektiva?

En annan grupp som ger stort stöd för individer som lever med PTSD är NAMI, National Alliance on Mental Illness. NAMI är landets största gräsrotsorganisation för mental hälsa som ägnar sig åt att bygga bättre liv för de miljoner amerikaner som drabbats av psykisk sjukdom.

NAMI tillhandahåller kamratledda stödgrupper för personer som lever med psykiska utmaningar. De tillhandahåller också kamratledda familjegrupper för familjemedlemmar till dem som lever med psykiska hälsoproblem. NAMI har medlemsförbund på statlig och lokal nivå. Lokala medlemsförbund tillhandahåller utbildningsprogram och supportgrupper utan kostnad för deltagarna. Tillgången till gratis utbildningsprogram och supportgrupper gör support tillgängligt för alla.

hängde mannen som känslor

NAMI säger att genom att dela dina erfarenheter i en säker miljö kan du utveckla stödrelationer som hjälper dig att återfå hoppet. Supportgrupper hjälper dig att känna dig hörd och ger gruppen möjlighet att hjälpa dig att möta dina behov. NAMI-stödgrupper uppmuntrar empati, produktiva diskussioner och en känsla av gemenskap. NAMI-stödgruppsmedlemmar drar nytta av varandras erfarenheter, upptäcker deras inre styrka och ger dem möjlighet att dela sina erfarenheter i ett icke-dömande utrymme.

Alla NAMI-grupper litar på följande 12 principer för support:

1. Vi kommer att se individen först, inte sjukdomen.
2. Vi inser att psykiska sjukdomar är medicinska sjukdomar som kan ha miljöutlösare.
3. Vi förstår att psykiska sjukdomar är traumatiska händelser.
4. Vi strävar efter bättre hanteringsförmåga.
5. Vi hittar styrka i att dela erfarenheter.
6. Vi avvisar stigma och tolererar inte diskriminering.
7. Vi kommer inte att bedöma någons smärta som mindre än vår egen.
8. Vi förlåter oss själva och avvisar skuld.
9. Vi anammar humor som hälsosam.
10. Vi accepterar att vi inte kan lösa alla problem.
11. Vi förväntar oss realistiskt en bättre framtid.
12. Vi kommer aldrig att ge upp hoppet.

Vad behöver människor från en PTSD-supportgrupp?

Många olika skäl och omständigheter motiverar människor att delta i en PTSD-supportgrupp. Oavsett situationen som leder någon till en supportgrupp deltar alla med samma behov i åtanke.

Människor som söker stödgrupper letar efter en plats att dela med sig av sina idéer och känslor där de inte känner sig bedömda av andra. PTSD är en sjukdom som förändrar en människas tänkande, och de behöver en plats där de kan uttrycka för andra vad de har tänkt utan att andra kommenterar sina tankar som onormala.

Källa: rawpixel.com

Individer deltar i supportgrupper eftersom de har något gemensamt med andra i gruppen. De vill ha en säker plats där de kan bidra till gruppen och också få stöd av de andra deltagarna. I slutändan vill stödgruppsmedlemmar lämna gruppen bättre än när de kom. Stödgrupper som är välskötta och effektiva kommer att göra det utan att misslyckas.

En kapabel supportgruppsanpassare är nyckeln till en framgångsrik supportgrupp

En skicklig, erfaren supportgruppsanpassare är nyckeln till en framgångsrik supportgrupp. Om du letar efter en stödgrupp, fråga vilken typ av utbildning stödgruppens facilitator har tagit. Stödgruppsanpassare behöver veta hur man effektivt kan underlätta en grupp så att den inte faller av banan och riskerar att hjälpa ingen.

Handledare bör upprätthålla och tillämpa riktlinjer för gruppen. NAMI: s gruppriktlinjer är kortfattade och tydliga:

• Börja och sluta i tid
• Tidsgräns för öppningsberättelser på 2-3 minuter
• Absolut sekretess
• Visa respekt
• Förvara det här och nu
• Empati med varandras situationer

En välutbildad stödgruppsledare kommer att be gruppen att dela ansvaret för att upprätthålla gruppens riktlinjer och upprätthålla medlemskapskriterierna. För att hålla gruppen på rätt spår kommer goda facilitatorer att identifiera gemensamma frågor för gruppen positivt och optimistiskt och utveckla goda kommunikationsförmåga som uppmuntrar gruppdeltagande. Handledare bör hålla gruppen närvarande, uppmuntra gruppen att göra sitt arbete och undvika negativ gruppdynamik. När du avslutar supportgruppssessionen hittar bra facilitatorer sätt att alltid avsluta gruppen på ett positivt sätt. Eftersom kamrater leder många stödgrupper är det viktigt för facilitatorer att hjälpa gruppen att tillgodose dess behov att inte låta gruppen tillgodose behoven hos facilitatorn.

Om du är redo att delta i en hjälpsam PTSD-supportgrupp, kontakta BetterHelp idag. De medkännande rådgivarna matchar dig med en PTSD-supportgrupp som passar dig.

vad betyder siffran 28 andligt

Dela Med Dina Vänner: