Saknar du energi? Det kan vara anergi

Om du ofta befinner dig utan energi kan det hända något annat. Du kan ha ett tillstånd som kallas anergi, vilket indikerar att du behöver mer än lite koffein för att hjälpa dig genom din dag. Det är dock något som kan hanteras, så det är inte ett tillstånd som kroniskt måste plåga dig. Fortsätt läsa för information om detta koncept och vad du kan göra åt det.

Källa: unsplash.com

Vad är Anergia?

Definitionen av anergi är 'en onormal brist på energi' både mentalt och fysiskt. Vetenskapligt kan anergi vara en 'minskad eller frånvarande känslighet för vanliga antigener.' Det är inte en sjukdom i sig, utan ofta ett symptom på antingen depression eller schizofreni.

Medan många har dagar där de känner sig slöa, uppstår anergi när detta tillstånd blir kroniskt. På grund av konstant trötthet kämpar många för att hantera eller slutföra även de enklaste uppgifterna. Ofta kommer människor runt de med anergi att klassificera dem som lat eller apatisk mot jobb, aktiviteter och sociala liv, när sanningen är att de helt enkelt inte kan ta sig bort från slöhetstillståndet för att engagera sig i något meningsfullt. Det finns cirka 20 miljoner människor som lider av kronisk trötthet, så du är inte ensam om du upplever det.

Depression och anergi

Ofta lider de med depression av anergi. Har du någonsin hört talesättet om att inte ha någon anledning att gå ut ur sängen på morgonen? Tja, många med depression tycker att detta är korrekt och fysiskt inte har energi att gå ur sängen. Ofta blir de med anergisk depression ointresserade av vad som tidigare gav dem glädje. Ibland kan en diagnos vara komplicerad eftersom de med anergisk depression inte alltid visar 'traditionella' tecken på depression. Istället verkar de helt enkelt lata för vissa när naturligtvis ointresset är djupt psykologiskt.

Anergisk depression kallas en typ av 'atypisk depression' som är kopplad till förmågan att vara lyckligare, oavsett hur liten, när positiva händelser inträffar i ens liv medan man fortfarande har underliggande depression. Till exempel, även om man är deprimerad och slö under hela dagen, kan de känna sig lite bättre när deras favoritshow börjar, deras make kommer hem från jobbet eller får ett brev från en vän. Ibland kommer anergi att användas för diagnos av depression. För en officiell diagnos måste ett visst antal symtom finnas - och anergi kan räknas som ett.

Om du lider av depression och ofta känner dig trött, se till att du pratar med din läkare eller psykolog om dessa symtom.

Källa: pexels.com

Vad orsakar annars anergi?

Narkolepsi, en kronisk sömnstörning, schizofreni och bipolär sjukdom, som är psykiska störningar, har också visat sig leda till anergi. Det kan också vara ett symptom på dystymi, vilket är en mildare form av depression; det har dock visat sig vara mycket långvarigt. Även när symtomen på dessa störningar inte är lika allvarliga kan anergi kvarstå och påverka patientens liv dramatiskt.

Det finns också specifika hälsoproblem som kan leda till anergi. Många hjärtsjukdomar kan orsaka denna onormala brist på energi, oftast akuta kranskärlssyndrom. Anemi, brist på tillräckligt med friska röda blodkroppar, inducerar ofta detta kroniska slöhetstillstånd, liksom kroniskt trötthetssyndrom. Om sköldkörteln inte kan producera tillräckliga mängder sköldkörtelhormon, ett tillstånd som kallas hypotyreos, kan anergi ofta upplevas. När äldre upplever medicinska sjukdomar följer oftast anergi.

Ibland kan vissa mediciner också vara orsakarna till anergi; Men beroende på hur viktigt det är att medicinen är i en hälsoprogram kan de behöva hitta en annan behandling för anergi istället för att helt enkelt stoppa läkemedlet. Antidepressiva orsakar ofta tillståndet, men kan vanligtvis bytas mot ett lika effektivt läkemedel som inte kommer att orsaka samma bieffekt.

Ibland framkallar missbruk missbruk. För vissa utvecklas anergi när man tar ämnet, medan det för andra förekommer under uttag.

Även om det kan verka kontraintuitivt kan brist på motion eller aktivitet göra dig mer trött och leda till anergi. Sömnproblem, även utan kronisk sömnstörning, kan också uppstå som ett symptom.

Effekter av Anergia

Den kroniska slöheten av anergi kan vara intensivt försvagande för dem som lider av det. När man står inför en oförmåga att kalla på energin för att utföra dagliga uppgifter, faller många längre in i den potentiellt redan existerande depressionen. Vänner och familj ser ofta ner på dem för att vara '' lata '', vilket leder till ytterligare ångest och depression. På grund av intensiv trötthet kan det ofta vara svårt för dem med anergi att prestera bra inom sitt yrke, ibland kan det bli svårt att sparka och kämpa med monetära frågor. Det tar också en vägtull på patientens fysiska hälsa eftersom de inte kan tvinga sig att träna eller vara aktiva.

Källa: unsplash.com

På grund av inaktivitet kommer många att drabbas av kostproblem. Om det finns mat i hemmet kommer många att äta stora mängder, vilket ibland leder till fetma eller diabetes. Om mat inte finns, kommer anergi ofta att hindra människor från att gå till livsmedelsbutiken eller för att äta så att måltiderna hoppas över, vilket leder till ohälsosam viktminskning och ibland anemi. Detta förvärrar anergin, för utan rätt näringsämnen i kroppen kan energi helt enkelt inte skapas.

Kan anergi behandlas?

Ja, och det är extremt viktigt att söka behandling, eftersom anergi ensam kan orsaka allvarligare och långvarig depression samt olika psykologiska och fysiska hälsoproblem. Om du känner att du har anergi, tala omedelbart med din läkare. Om du har anergi kan det säkert botas; dock kommer läkare vanligtvis att attackera vad som orsakar det istället för själva anergin. Till exempel, om depression orsakar din anergi, istället för att hitta sätt att ta dig ur det slöa tillståndet, kan en psykiater ordinera dig en SSRI för att behandla din depression, vilket i sin tur borde lindra anergin. Dessa läkemedel fungerar på ett sätt som sorterar ut de kemikalier i hjärnan som kan vara obalanserade, vilket leder till psykisk sjukdom.

Kognitiv beteendeterapi är också vanligt vid behandling av depression, särskilt när specifika tankesätt eller åtgärder utlöser episoder. Många med anergi undviker att utföra dagliga uppgifter som ofta är nödvändiga, som att städa, duscha eller träna. Därför kan kognitiv beteendeterapi också hjälpa dem att analysera varför de är oförmögna att slutföra en uppgift, och kan hjälpa dem att ändra tankesättet bakom deras tillvägagångssätt, vilket gör det möjligt för dem att utföra det i framtiden.

Gruppterapi kan också vara användbart eftersom det gör det möjligt för dem med anergi att se att andra antingen går igenom vad de är eller har tidigare, så att de inte längre känner sig ensamma. Viktigast är att de med anergi kan berätta om hur de gör genombrott eller övervinner sina slöa tillstånd, vilket ger andra i rummet möjlighet att göra detsamma. När någon känner sig nedslagen eller oförmögen erbjuder gruppterapi ett stödsystem för många som förstår det från första hand.

Motiverande intervjuer eller rådgivning via försök att uppnå mål har också visat sig vara användbara för dem med anergi. Denna metod behandlar inte nödvändigtvis depressionen, eftersom den är mer riktad mot att få patienter att övervinna sina gränser; det är dock effektivt för att bekämpa vissa effekter av anergi.

Källa: Pixabay.com

Ibland, om orsaken inte verkar vara psykologisk, kommer blodprov att beställas för att testa om det finns ett problem som anemi. Om anergi kvarstår, kommer ibland stimulanser att ordineras för att hjälpa till att återgå till hälsosamma energinivåer. Normalt kommer dessa att sammanfalla med andra mediciner eller behandlingar.

Vad mer kan jag göra?

Bortsett från medicinering kan vissa livsstilsförändringar, till exempel en hälsosammare diet eller regelbunden motion, också hjälpa till att lindra anergi. Träning kan minska slöhet genom att hjälpa dig sova på natten. När du är naturligt trött på dagen kommer dina sömnrutiner att bli mer regelbundna, vilket kämpar mot anergi. Denna övning behöver inte ens vara särskilt svår - du kan välja din favorit! Bara trettio minuter med att öka din puls per dag har visat sig ge betydande fördelar. Ta dock inte joggen nära sänggåendet och avstå från att träna för nära den tid du planerar att sova eftersom det kommer att ge dig energi vid fel tidpunkt och störa din sömncykel.

Minska fett i din diet kan hjälpa dig att hålla dig aktiv. Förstärka dina hälsosamma kolhydrater för att hålla dig energi. Se till att du får fullkorn, grönsaker och frukt, och håll dig borta från de ohälsosamma kolhydraterna - pasta, godis, läsk etc. Se också till att du äter regelbundet hela dagen och avstå från att äta för nära sänggåendet, eftersom det kan störa din sömn. Självklart, konsumera inte koffein när det påverkar din sömn.

Källa: pexels.com

Ibland kan aktiviteter som är så enkla som att umgås med vänner och familj, gå ut eller spela ett spel som kan ge energi som, om det görs tillräckligt ofta, kommer att ge lättnad från anergi. Det är bra att ha en rutin-, för att hålla sakerna smidiga. Dina sömnvanor spelar också en stor roll. Undvik att använda din dator eller telefon direkt innan du sover och se till att ditt rum är tyst och mörkt.

Om du tror att du kan drabbas av anergi, prata gärna med en av våra många rådgivare online på BetterHelp. De kan hjälpa dig att analysera tillståndet, hitta vad som orsakar det och räkna ut den mest effektiva behandlingsplanen. Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare från personer som har fått hjälp.

Rådgivarrecensioner

Dr. Munyan bryr sig faktiskt och är mycket kunnig. Han kollar på dig flera gånger även om du inte svarar. Det betyder så mycket för någon som jag. Han pressar inte för mycket men bara tillräckligt för att ha ett proaktivt och positivt samtal som alltid slutar med att jag gör en plan och hittar nyvunnen motivation att hålla på. '

'' Jag har skjutit upp att hitta en terapeut under lång tid. Jag fruktade mitt första samtal med Neil och alla de besvärliga, klumpiga förklaringar som jag måste ge om min depression och ångest. Alla saker som kändes som smutsiga små hemligheter som orsakade mig så mycket smärta. Men jag blev så positivt överraskad av hur Neil noggrant hämtade vad jag sa och gav mig mer inblick i hur min hjärna fungerade. Det fick min fråga att känna så mycket mindre av ett personligt problem och mer av ett universellt problem vi kunde undersöka tillsammans. Han ger mig alltid ett tankeväckande svar inom en dag eller två när jag skickar ett meddelande. Jag tror faktiskt att vi har gjort fler framsteg mellan sessionerna bara genom att kunna kommunicera saker som kommer upp i realtid. Neil är intelligent och snäll. Jag uppskattar verkligen hans kommunikationsstil och rekommenderar honom starkt. '

Slutsats

Anergi är ett problem som kan orsakas av ett tillstånd du redan har och inte bara för att du är lat. Om du lider av kronisk trötthet är du skyldig dig själv att prata med någon och se vad som händer. Du kan hitta din känsla av energi igen - allt du behöver är rätt verktyg. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: