Fördelarna med ångestkonstterapi

Källa: rawpixel.com

När vi tänker på konstterapi hänvisar många av oss tillbaka till bilder av små barn i ett rum med en rådgivare som drar deras känslor. Men i själva verket slutar inte fördelarna med konstterapi vid 10, 12 eller 16 års ålder. Konstterapi är ett effektivt verktyg som används ensamt eller i kombination med annan behandling för olika utmaningar, inklusive ångest.

De flesta artister kan säga att en del av anledningen till att de skapar är att det ger dem ett emotionellt utlopp. Medan nästan alla av oss skapar på något sätt som barn, slutar många av oss att göra det när vi blir äldre. Men i själva verket är konst ett otroligt användbart verktyg för självuttryck, särskilt när samtalsterapi är svårt.

Vad är konstterapi?

Enligt konstterapeuten, Jess Kimmel, MSAT, LLPC, är konstterapi 'en metod för mentalvård som bygger på metafor och introspektion.' Terapeuter blandar vanligtvis konstterapi och mer traditionella metoder under behandlingen för att ge sina kunder optimala möjligheter till självuttryck.

Ångestkonsterapi

Generalised Angst Disorder (GAD) kännetecknas av '' ihållande och överdriven oro för ett antal olika saker '', enligt Angst and Depression Association of America (ADAA). Människor som lever med GAD tycker att deras oro är oerhört svår att kontrollera, så mycket att deras vardag blir väldigt utmanande. Det kan försvåra de enklaste uppgifterna.

Ångestkonsterapi är ett sätt för människor som lever med GAD att uttrycka intensiteten i denna oro när ord inte räcker. Att använda en annan känsla av kroppen för att uttrycka nyanserade känslor hjälper meddelandet att komma igenom på ett tydligare sätt.

Källa: rawpixel.com

Ångestkonstterapi handlar inte om den tekniska komponenten i att skapa konst. Ingen skicklighet krävs. Allt som krävs av klienten är att de skapar. Känslor faller naturligt på konsten utan någon direkt avsikt.

Fördelar

Ångestkonsterapi har länge varit ett populärt verktyg som används i kombination med mer traditionella terapimetoder på grund av dess många fördelar. Det fungerar som ett alternativt kommunikationssätt, det centrerar tankar, bryter idisslan, ger dialogriktning, underlättar nervösa klienter och ger en övergripande lugnande, lugnande effekt. Bevisen på denna sistnämnda punkt kan lätt ses i det ökande antalet vuxna målarböcker som har dykt upp i butiker över hela landet.

Kosttillskott / komplement verbalt uttryck

Vissa människor som lider av ångest och depression är också mycket introverta. Introverter kan känna sig mindre bekväma med att öppna sig, speciellt om de fortfarande befinner sig i ett tidigt skede av att bilda ett förhållande med en viss terapeut. Ångestkonsterapi är ett sätt som klienter enkelt kan uttrycka hur de känner i ett givet ögonblick utan att behöva kämpa för att formulera dem med ord.

Ett annat hinder inför samtalsterapi är reproduktionen av katalysatorn bakom ångestrelaterade symtom som panikattacker. Eftersom den exakta orsaken till panikattacken kan vara svår att fastställa eller verbalisera, hjälper ångestkonsterapi till att 'kognitivt omstrukturera' attacken utan att behöva formulera den muntligt.

Förbättrar fysisk hälsa

En studie publicerad i Journal of Korean Medical Science undersökte effekterna av mindfulness-baserad konstterapi utförd med patienter som lider av både kranskärlssjukdom (CAD) och ångest och depression.

Forskare fann att ett betydande antal patienter som deltog i studien rapporterade minskade känslor av depression och ångest till följd av terapin utöver minskat kroppsmassindex och signifikant minskat blodtryck.

Från denna undersökning fann forskare att denna typ av terapi 'inducerar förändringar i viktiga fysiologiska faktorer som lätt påverkas av känslor, såsom andningssynkronisering och hjärtfrekvens, och ökar också tillfredsställelse bland patienter genom fysisk integration.'

Avbryter idisslingen

Ruminering vid tidigare händelser eller oroskällor kan vara en av de viktigaste bidragande faktorerna till generaliserad ångestsyndrom. Ruminering kan tänkas på en upprepad tankecykel om en enda instans eller ett minne. Cykeln är svår att bryta, och om den bryts kan den enkelt återställas.

Ångestkonsterapi engagerar andra sinnen som kräver att sinnet vänder sin uppmärksamhet bort från idisslingen och mot nutiden. Genom att engagera sinnet för att visualisera och skapa något med händerna har det mindre förmåga att ägna lika mycket kraft åt tanken eller minnet som sinnet idisslar på.

Ger en dialogriktning

Ibland kan samtalsterapi ensam vara svårt mellan klient och patient om klienten har svårt att bestämma exakt vad han / hon känner. Kunder kan känna sig obekväma att öppna sig helt på ett verbalt sätt. Eller så kanske de vill orda hur de mår men har svårt att göra det.

Källa: rawpixel.com

Genom att bedriva ångestkonst kan en klient uttrycka sig med ett annat kommunikationsmedel. Genom sin konst kan en terapeut hitta startpunkter för att utforska djupare som de kanske inte har kunnat identifiera sig med en mer traditionell terapiform.

Underlättar nervösa klienter

Någon som hanterar ångest kan redan känna sig mycket orolig för att prata med en terapeut i första hand. Att få dem att gå genom dörren eller till och med få ögonkontakt kan vara otroligt svårt för vissa människor som är särskilt oroliga. Sessioner kan gå innan en klient börjar känna sig ens avlägsen bekväm att öppna för sina känslor.

Ångestkonsterapi är ett sätt att göra en tuff situation lite mer acceptabel. Det skapar en möjlighet för en klient att fokusera sin uppmärksamhet på uppgiften och mindre på den obekväma position de befinner sig i.

Samtidigt kan terapeuter använda terapi för ångestkonst för att starta konversationen med en klient som annars kan ha tagit mycket längre tid att börja och därigenom ge dem en snabbstart på vägen mot framsteg och ge klienten tillgång till lite hjälp snabbare.

Centrerar sinnet och fokuserar tankar

Enligt American Public Health Association, '' Det finns bevis för att engagemang i konstnärliga aktiviteter, antingen som observatör av andras kreativa ansträngningar eller som en initiativtagare till ens kreativa ansträngningar, också kan stärka humör, känslor och andra psykologiska tillstånd. som har en framträdande inverkan på viktiga fysiologiska parametrar. '

Människor som arbetar med ångest kan också kämpa med ett rastlöst sinne, vilket kan göra att man känner sig i balans och orolig. Engagemang i ångestkonsterapi, oavsett om det är genom en enkel ritning, eller att skapa något lite mer komplext, kan hjälpa till att minska dessa negativa känslor och introducera relativ lugn under en terapeutisk session.

vad är den andliga betydelsen av en baby i en dröm?

Kan integreras med andra terapier

Ångestkonsterapi kan enkelt integreras med andra terapeutiska tillvägagångssätt som kognitiv beteendeterapi, exponeringsterapi, acceptans- och engagemangsterapi och interpersonell terapi.

När de används tillsammans med andra behandlingsformer kan båda terapityperna komplettera varandra och fungera som en framdrivare framåt när en hård vägkorsning påträffas.

Källa: Pixabay.com

Lyckligtvis, med tanke på de tekniska möjligheterna vi gillar, har behandlingsalternativen öppnat mycket. För de av oss som arbetar med generaliserad ångestsyndrom kan vi söka hjälp på otaliga sätt att inkludera rådgivning ansikte mot ansikte, grupprådgivning, mobilappar, sms-tjänster eller teleshälsovård.

Vikten av ångestkonstterapi

Oavsett om det används ensamt eller i kombination med en annan form, kan ångestkonsterapi vara till stor hjälp för någon som lever med ångest. Att känna sig orolig på en nästan konstant bas som överstiger normala förväntningar kan vara otroligt störande för alla som försöker känna sig normala. Att ta itu med ångest själv kan göra att saken känns ännu värre.

Att söka hjälp från andra, särskilt de som är utbildade och erfarna att lyssna, förstå och hjälpa, kan gå långt för att hjälpa dig att känna att du är på väg till en mer normal, bättre självkänsla.

Ångestkonsterapi är bara ett av många sätt som licensierade yrkesverksamma kan hjälpa någon som kämpar med sin ångest.

• Det är ett sätt att uttrycka dina känslor utan att behöva formulera dem enbart med ord.
• Processen att skapa konst har direkt fysiologiska effekter som motverkar de skadliga fysiska konsekvenser som ångest medför.
• Det är ett verktyg som du kan använda för att avbryta en gnagande och destruktiv cykel av idissling vid tidigare händelser eller negativa tankar.
• Ångestkonsterapi hjälper dig att visa din terapeut dina känslor utan att prata om dem och därigenom ge honom / henne en riktning för att ta ytterligare hjälp.
• Det centrerar och fokuserar ditt sinne på nuet, vilket ger dig befrielse från oroliga tankar och känslor
• Det integreras enkelt i andra terapier så att du och din terapeut kan komma med en skräddarsydd plan
• Ångestkonsterapi kan hjälpa dig att känna dig bekväm i det som först kan vara en mycket obekväm situation.

Om du kämpar med ångest, tveka inte att prata med en professionell för att hitta lättnad. Terapi kan komma på olika sätt och sätt, oavsett om det sker personligen, via internet eller via telefon.

Dela Med Dina Vänner: