Kan ångest leda till stressknutar i nack- eller övre ryggområden?
Ångest har påvisbara fysiska effekter. De vanligaste fysiska symptomen på stress inkluderar förhöjda hjärt- och andningsfrekvenser, men det finns faktiskt otaliga fysiska symtom på ångest, allt från knäppta tänder och huvudvärk, till oförklarlig yrsel eller illamående. Medan ångest till en början kan verka främst som ett mentalt eller känslomässigt tillstånd, har det fysiologiska konsekvenser som sträcker sig långt bortom det ursprungliga surrandet av ångest.
källa: rawpixel.com
Vad är ångest?
Ångest är en genomgripande sjukdom som kännetecknas av ihållande anfall som inte kan spåras till en enda källa, och som inte löser sig efter en rimlig tidsperiod. Om du till exempel upplever oro för ett möte med allmänheten är det helt legitimt att uppleva ångest som leder fram till det talande engagemanget. När förlovningen har passerat försvinner emellertid ett typiskt ångestsvar; trots allt har ångestkällan avslutats.
Ångest som diagnostiseras och behandlas av en mentalvårdspersonal är mycket mindre förpliktande. Diagnostiserbar ångest kännetecknas av en period av långvarig, orimlig ångest. Detta kan manifestera sig i form av racingtankar, paranoia, oförklarlig rädsla eller en känsla av undergång, svårigheter att koncentrera sig och engagera sig i undvikande beteende. Medan alla dessa visar de mentala och känslomässiga symtomen på ångest, finns det också många fysiska symtom på ångest, inklusive ett kapphjärta, onödig svettning, skakningar, svaghet, sömnsvårigheter och gastrointestinala problem.
Även om ångest i sig inte är skadlig kan långa ångestperioder signalera närvaron av en ångeststörning, och du kan behöva söka professionell hjälp för att effektivt lösa ångestkänslorna. Ångest kan vara överväldigande och isolerande, så att få hjälp kan initialt visa sig vara en svår uppgift. Lyckligtvis har de flesta psykiatriska utövare behandlat någon form av ångest tidigare och kommer att veta hur man känner igen tecknen och symtomen på ångestsyndrom.
Hur diagnostiseras ångest?
Ångeststörningar diagnostiseras genom en noggrann katalogisering av patientrapporterade symtom, diskussion och observation. När du träffar en psykiater eller psykolog är den första verksamheten att förklara varför du har kontaktat en psykolog för att få hjälp. Panikattacker, racingtankar, sömnsvårigheter och ihållande rädsla är alla vanliga skäl att söka hjälp för ångest.
Källa: rims.edu.in
När du väl har gått igenom dina ångestsymtom kan en terapeut börja be dig att hitta alla utlösare du upplever. Någon med Allvarlig ångestsyndrom (GAD), till exempel, kommer sannolikt att ha ångestutlösare som skiljer sig dramatiskt från någon som har social ångeststörning (SAD). Någon med posttraumatisk stressstörning kommer också att ha olika triggers än någon med SAD. Att identifiera utlösare hjälper dig och din terapeut att bestämma vilken typ av ångest som plågar dig.
Därifrån kommer en bred konversation om behandling sannolikt att vara i ordning. Behandlingstyper beror till stor del på den terapeut du har värvat, din unika symtomcocktail och resultatet du letar efter. För vissa är ett läkemedelsintervention det önskade målet, så en psykiater kommer att passa perfekt förutom samtalsterapi. För andra är självhantering det önskade fokuset, så kognitiv beteendeterapi kommer sannolikt att passa bra. För ännu andra är möjligheterna vida öppna, och i dessa fall kan patienter och terapeuter gå igenom alla möjliga behandlingsmetoder för att hitta något som passar dina specifika behov, mål och symtom.
Fysiska symtom på ångest
Ett kapphjärta och högt blodtryck är de två vanligaste varningstecknen på en panikattack eller ett stressrespons. Även om detta verkligen är legitima områden att fokusera på, kan de dvärga lika vanliga fysiska symtom på ångest som kan förbises.
Ett av de viktigaste fysiska symtomen på ångest är magbesvär. En kamp eller flyktrespons kan faktiskt orsaka ihållande magproblem, allt från enkel illamående, till regelbundna episoder av förstoppning, diarré eller fram och tillbaka av de två. Detta speciella fysiska symptom är problematiskt för många ångestpatienter, eftersom närvaron av intensivt tarmbesvär kan orsaka att stress förenas och staplas upp, vilket resulterar i en konstant cykel av stress, stressrespons, stress och stress igen.
Känsla av ansträngning, trådbunden eller på kanten är också vanliga symptom på ångest. När din kropps stressrespons utlöses, går du in i ett slags 'kamp eller flykt'. I detta tillstånd accelererar ditt hjärta och andningsfrekvenser, dina muskler spänns och din kropp kommer in i ett tillstånd av vaksamhet, vilket gör att du kan attackera eller fly. Även om detta är oerhört användbart om du ska attackeras av ett vildt djur, är det problematiskt om faran är ett falsklarm, ett föreställt scenario eller en annan liknande fråga. I dessa fall får din kropp inte möjlighet att släppa det stressrespons som den har skapat, vilket kan orsaka att symtomen på strid eller flykt kvarstår utan ett säkert, hälsosamt utlopp.
valpar i dröm
Ångest och muskulatur: de fysiska effekterna av stress
Som nämnts ovan spänns din kropp under ett stressrespons. Dina muskler kan vara spända, käken knäppta och nävarna redo att bollas vid en attack. Om någon kommer på dig med ett vapen draget kommer spänningen i din kropp att vara ovärderlig för att avvärja faran, men när detta svar inträffar om och om igen, utan att ett verkligt rovdjur är inblandat, börjar din kropp att träna sig för att stanna i spänd , upprörd tillstånd permanent.
källa: rawpixel.com
Att permanent delta i en 'kamp eller flyg' -mentalitet kan vara ansträngande och det kan utöva dina muskler bortom punkten för omedelbar återhämtning. Människor med kronisk ångest kan ofta känna sig svaga, dränerade och överväldigade. Medan en del av detta är en mental övning, är en del av det ett verkligt fysiskt svar på stressangest på din fysiska kropp och din muskulatur.
Med långa perioder av stress börjar din kropp att utveckla en stel, kompromisslös kroppsvikt, som ofta tar på sig den dåliga strukturen, spända musklerna och styvheten i din kamp eller flygfysik. Detta kan faktiskt leda till knutar och skador i nacke, axlar och rygg samt käken och huvudet. Muskelsmärta, spasmer och ryckningar är inte ovanliga hos personer med ångest, eftersom din fysiska kropp är mycket involverad i hur du upplever och hanterar stress.
En smärta i nacken: Stress och återhämtning
Liksom de mentala och känslomässiga effekterna av stress kan de fysiska effekterna av ångest vara överväldigande att navigera. Lyckligtvis finns det sätt att bekämpa kroppens fysiska och fysiologiska svar på ångest, förutom de vanliga terapeutiska vägarna som används för att behandla ångestsyndrom.
Ett av de bästa och mest effektiva sätten att behandla muskeltäthet och stress hemma är yoga. Yogapraxis har konsekvent kopplats till högre fysisk prestanda, minskad stress och större flexibilitet, som alla har potential att hjälpa till att eliminera de fysiska effekterna av ångest. Till och med 10-30 minuter per dag med yoga - eller 3 1 timmars sessioner per vecka - räcker för att dra nytta av en yogapraxis och kan hjälpa till att lindra smärta och obehag orsakade av knutar i nacke, axlar och rygg.
Massage är också ett utmärkt sätt att behandla ångest och knutar samtidigt; mänsklig beröring är oerhört viktigt för att skapa känslor av lugn och välbefinnande. Massage låter de spända, knutna musklerna slappna av och släppa spänningarna, vilket förbättrar ditt fysiska svar på ångest, samtidigt som det ger dig en känsla av komfort, anslutning och lugn. Kostnaden för massage kan vara oöverkomlig, men även att delta i en enda massageterapisession per månad kan vara till hjälp, och vissa massageterapeuter erbjuder glidande priser.
Kan ångest orsaka nacke och rygg?
Ångest kan få knutar att utvecklas i rygg, axlar och nacke. Även om ett racinghjärta och högt blodtryck är de två vanligaste fysiska symtomen på ångest, är dessa långt ifrån de enda fysiska symtomen som finns. Alla kroppens system och funktioner kan påverkas negativt av närvaron av stress och ångest, och vart och ett av dessa system har sin egen reaktion på den långvariga närvaron av stress.
400 ängelnummer betydelse
källa: rawpixel.com
Ditt muskelsystem påverkas negativt av närvaron av stress. Muskler spänns, käftarna knyter fast och din kropp vibrerar praktiskt taget när den blir redo att springa eller försvara sig, vilket båda kräver ökade reflexer, hastighet och smidighet. För att skapa dessa förhållanden frigör din kropp adrenalin och kortisol. På kort sikt är dessa hormoner inte problematiska; de gör dig vaken och på språng, och du kan reagera mycket snabbare än vad som vanligtvis skulle vara fallet. När till och med ett av dessa hormoner ständigt och konsekvent översvämmar ditt system kan dock sjukdom, smärta och obehag uppstå, inklusive utveckling av knutar och täthet i nacke, axlar och rygg.
Ångest är inget att röra med. Det kan verka oskyldigt, men långvariga perioder av stress och ångest kan orsaka kaos på din kropp och skapa sjukdom, felaktig funktion och smärta. När dessa symtom förekommer kan behandling med en mentalvårdspersonal hjälpa till att lindra dem, men kroppsspecifika terapeutiska tekniker kan också hjälpa till att frigöra en del av spänningen som skapas av ångest och ge din kropp chansen att verkligen vila och slappna av.
Dela Med Dina Vänner:
