Kan stress orsaka surt återflöde? Fysiska symptom på stress

Lider du av matsmältningsbesvär och halsbränna? Har du tappat hjärnan och försökt bestämma vad du äter som orsakar ett sådant problem för dig? Har du frågat dig själv 'kan stress orsaka surt återflöde?' Den olyckliga verkligheten är att stress kan orsaka många symtom som påverkar både din fysiska och mentala hälsa. Att vara medveten om vad de är kan hjälpa dig att lära dig att ta itu med dem.

Källa: rawpixel.com

Vad är stress?

Att förstå vad stress är och lära sig att känna igen det är ett viktigt första steg för att hantera de symtom som följer med det. Genom åren har det funnits många olika åsikter om hur man definierar vad stress är. Alla har sin egen definition av den. De kan berätta när de känner sig 'stressade', men när de tillfrågas hur de ska definieras, kommer svaren att skilja sig åt.

Cleveland Clinic beskriver stress som 'en normal reaktion som kroppen får när förändringar inträffar. Det kan svara på dessa förändringar fysiskt, mentalt eller känslomässigt. Stress är kroppens reaktion på varje förändring som kräver justering eller svar. Kroppen reagerar på dessa förändringar med fysiska, mentala och emotionella svar. Stress är en normal del av livet. '

Är stress bra eller dåligt?

Det kan verka som en udda fråga. Stress är dåligt, eller hur? Tja, faktiskt tjänar stress ett verkligt syfte. I rätt situation är stress bra. När din kropp tror att du är i fara, svarar den med kamp-eller-fly-reaktionen. Det betyder att din kropp förbereder sig för att antingen slåss för att skydda sig själv eller snabbt fly från faran. Svaret är avgörande för överlevnad i naturen.

Men i det moderna samhället kan det göra mer skada än nytta. Svaret ska fungera för att hjälpa dig i din omedelbara situation. Men när det som orsakar stress inte hotar din säkerhet kan det naturliga svaret vara överdrivet och skada din hälsa.

Fysiska effekter av stress

När din kropp inser att det finns något som får dig att stressa, börjar den i handling. Din hjärna börjar signalera resten av din kropp så att du får den energi du behöver för att reagera snabbt. Enligt Harvard Medical School: 'Hjärtat slår snabbare än normalt och tvingar blod till hjärtat, musklerna och andra vitala organ. Blodtryck och puls ökar. Individen som går igenom dessa förändringar börjar också andas snabbare. Små luftvägar i lungorna öppnas vida. Följaktligen kan lungorna ta in så mycket syre som möjligt med varje andetag. Extra syre drivs sedan till hjärnan, vilket ökar vakenheten. Syn, hörsel och andra sinnen blir skarpare. '

När din kropp faktiskt inte behöver ett slagsmål eller flygrespons kan de förändringar som din kropp upplever under stress leda till pågående fysiska symtom.

Källa: rawpixel.com

Stress och syraåterflöde

Acid reflux är något som många människor upplever. Halsbränna kan vara ett resultat av att äta fel sak, men forskning har gjorts som visar att surt återflöde är 'signifikant associerat med hög stress.'

Men forskare har olika åsikter om vad som orsakar problemet. Vissa tror att din kropp skapar mer magsyra under stress och andra tror att din kropp bara blir mer känslig för den under stressiga situationer. En artikel från Healthline förklarar att 'Stress kan också tömma produktionen av ämnen som kallas prostaglandiner, som normalt skyddar magen från effekterna av syra. Detta kan öka din uppfattning om obehag. '

Men chansen är att om du upplever surt återflöde från stress bryr du dig inte riktigt om det händer eftersom du har mer syra eller är mer känslig för det. Du vill bara att det ska sluta. Att lära sig att minska din stress eller hantera det på ett hälsosamt sätt är ett av de bästa sätten att ta itu med stress och surt återflöde. Men det är också bra att identifiera vilka livsmedel som utlöser din halsbränna. Stress kan göra sura uppstötningar värre men att undvika de livsmedel som bidrar till det är också effektivt för att minska dina symtom.

Källa: rawpixel.com

Att föra en matdagbok eller matdagbok är ett sätt att upptäcka eventuella mönster. Du kan spåra maten du äter tillsammans med dina stressnivåer varje dag. Detta kan hjälpa dig att se båda orsakerna till stress och matutlösare för din sura uppstötning.

Matsmältningsbesvär

Det finns flera olika typer av matsmältningsproblem som stress kan orsaka. Vissa människor upplever aptitlöshet när de är stressade. Andra äter för mycket mat i ett försök att trösta sig. Båda dessa ytterligheter kan orsaka problem utanför viktökning och viktminskning, ditt matsmältningssystem kan drabbas. Detta kan lida av förstoppning eller diarré. Endera av dessa kan störa dina vanliga dagliga aktiviteter.

Sömnlöshet

Sömn är viktigt för din kropp och ditt sinne. Men när du kämpar med stress kan det göra det svårt att få den sömn du behöver. Du kanske befinner dig vaken till långt över din vanliga läggdags. Eller så kan du upptäcka att du somnar snabbt av utmattningen från dagens stress men vaknar mitt på natten och inte kan somna igen.

När du inte får vila du behöver på natten kan det påverka de andra systemen i din kropp som ditt immunsystem. Så du kan upptäcka att du blir lättare också. Det sista du vill ha när du redan är stressad är att behöva hantera en sjukdom utöver allt annat, du kämpar redan med.

19 nummer

Vuxna bör sträva efter att sova mellan sju och nio timmar varje natt. Om du sover mer än tio timmar är sömnkvaliteten troligen inte den högsta. Och om du sover under sju timmars sömn får du inte resten som din kropp behöver varje dag.

Källa: rawpixel.com

Om du kämpar med sömnen finns det några saker du kan försöka förbättra dina sömnlöshetssymptom som djup andning, uppmärksamhet och medling.

Kronisk smärta

Om du upplever kronisk smärta kan det bero på stress. Det finns studier som visar att det kan finnas ett samband mellan stress och kronisk smärta. Det finns dock mer forskning som behöver göras inom detta område.

Människor som upplever smärta som orsakas av stress kan uppleva ryggsmärta, nacksmärta eller till och med allvarlig ledvärk. Så om du har haft ont och inte riktigt kan placera var det kommer ifrån, finns det en chans att det kan induceras av stress.

Ökad hjärtrytm

En av de naturliga reaktionerna som din kropp har för att stressa är en ökad hjärtfrekvens. Detta är en del av kampen eller flykt-svaret. När ditt hjärta pumpar för snabbt kan det orsaka en dominoeffekt i kroppen. Du kan uppleva andfåddhet som ett resultat. Det kan också göra det svårare för ditt hjärta att pumpa blod ordentligt till andra delar av kroppen. Och eftersom ditt blod transporterar syre i hela kroppen är det oerhört viktigt.

Huvudvärk

Många människor upplever huvudvärk när de hanterar stress. Detta symptom kan variera från person till person. En person kan uppleva en tråkig och konstant huvudvärk medan andra kan uppleva något mer i linje med en migrän. Det kan komma plötsligt och vara väldigt intensivt.

När du har att göra med stress kan huvudvärk göra det ännu mer komplicerat. De kan göra det svårare att fokusera och komma fram till den lösning som du letar efter.

Depression

Om stress lämnas obehandlad eller ignoreras tillräckligt länge kan det bli ett växande problem. Till exempel kan det förvandlas till ångest och depression. Stress och depression delar några av samma symtom. Men om du kämpar av depression kan du också uppleva förlust av motivation, tillbakadragande från familj och vänner, irritabilitet, ilska och hopplöshet. Depression måste tas på allvar eftersom det kan leda till allvarliga konsekvenser inklusive självmord. Detta är en annan anledning till att stress också måste tas på allvar.

Andra symtom

Även om dessa är några av de viktigaste fysiska symptomen på stress, finns det andra symtom som du kan uppleva, inklusive:

• Låg energi
• Ofta förkylningar
• Förändring i libido
• Tandgnisslande
• Svårigheter att koncentrera sig och fatta beslut
• Svettas
• Torr mun

Behandling för stress

Källa: unsplash.com

Stress är inte något du bör ignorera. Det har massor av fysiska, mentala och emotionella symtom som det orsakar. Du kanske känner att du inte borde göra en stor sak av det eftersom alla upplever stress, men kronisk stress leder till många andra problem.

Du kommer aldrig att kunna eliminera all stress i ditt liv, men du kan lära dig att hantera det på ett hälsosamt sätt, så att du inte fastnar i alla dessa symtom. Det finns saker du kan göra hemma på egen hand för att hjälpa till med stress. Några av de vanligaste DIY-hanteringsstrategierna inkluderar:

• Djupandning
• Medling
• Mindfulness
• Journal
• Träning
• Med rätt tidshantering

Även om dessa strategier kan hjälpa dig att få viss kontroll över stressen i ditt liv, är det inte alltid fallet. Om du kämpar och känner dig fast i en stressig situation är det bra att prata med en terapeut. De kan hjälpa dig att identifiera områden i ditt liv som bidrar till din stress, förändringar som du kan göra för att övervinna det och hur du undviker onödig stress i första hand.

Dela Med Dina Vänner: