Kan stress orsaka diabetes?

Om du är den typ av person som befinner sig stressad mycket, kanske du kämpar med precis vad du ska göra åt det. Det kan hända att du kämpar för att utföra berget av uppgifter som aldrig verkar ta slut, eller så försöker du bara ignorera det. Sanningen är dock att stress bara blir värre; ju mer du försöker ignorera det. Det är därför det är så viktigt att arbeta på sätt att behandla din stress, särskilt eftersom det kan orsaka några mycket allvarliga hälsotillstånd om du inte är försiktig.

Stress och din hälsa

Källa: rawpixel.com

När det kommer till det spelar stress en mycket stor roll i din hälsa. De flesta av oss tänker på stress när det gäller saker som sömnbrist och ohälsosamma matvanor. Vi kanske till och med tänker på saker som dålig produktivitet och till och med dåligt beslutsfattande totalt sett, men vi tänker i allmänhet inte på hur det kan påverka vår allmänna hälsa förrän det är för sent. Även om vi råkar besöka en läkare som berättar för oss alla sätt som stress kan påverka vår hälsa negativt, tenderar vi fortfarande inte att ägna tillräcklig uppmärksamhet, det är där det verkliga problemet kommer ifrån.

Sanningen är att stress kan påverka nästan alla aspekter av din mentala och fysiska hälsa. När du är stressad under korta perioder hjälper det dig att fokusera bättre och gör dig ännu mer produktiv. När den stressen fortsätter för länge kan det dock börja slita på ditt immunförsvar, och det betyder att du har större sannolikhet att bli sjuk vid en viss tidpunkt. Ännu värre kan det också börja slita på andra delar av kroppen och orsaka blodtrycksökningar, blodglukos och mycket mer.

Förstå diabetes

För vissa är det dock inte ens tanken på hjärtsjukdom som får dem att oroa sig; det är tanken på att utveckla diabetes. Nu finns det två olika former av diabetes som någon kan ha. Den första, kallad typ 1, är närvarande när du är född. Det finns flera olika teorier om hur det händer och varifrån det kommer, men det är något som du inte kan få något annat sätt än att bli född med det. Å andra sidan finns det också typ 2-diabetes, vilket är något du får senare i livet.

Typ 2-diabetes finns oftare hos medelålders människor eller de som är äldre, men det har också varit känt att utvecklas hos yngre eller gravida kvinnor. Denna typ av diabetes uppträder delvis när blodsockernivån i kroppen är högre under en längre tid. Kronisk stress innebär att du kroniskt kan ha högre blodglukos, vilket ger dig en högre risk, men inte en garanti, för att utveckla typ 2-diabetes. Det är därför det är viktigt att söka efter sätt att mildra dina stressnivåer innan de riskerar detta och andra förhållanden.

Om du inte är helt klar över vad diabetes är betyder det att din kropp inte producerar det insulin som behövs för att reglera dina glukosnivåer. När dina glukosnivåer blir för höga kan du skada blodkärlen och till och med organen i kroppen. Du kan sluta med hjärtsjukdomar, njursjukdomar, synproblem, stroke och nervproblem. Hos dem med obehandlad diabetes fortsätter glukosnivåerna att stiga och stiga eftersom deras kropp inte kan producera rätt nivåer av insulin. Som ett resultat kan allvarliga hälsoproblem uppstå.

Stress och diabetes: inverkan

Källa: Pixabay.com

Om du inte har diabetes för närvarande kan intensiva nivåer av stress påverka ditt blodsocker i hög grad, vilket kan resultera i utveckling av typ 2-diabetes. Detta ligger vid sidan av andra förhållanden och situationer i kroppen, inte något som sker helt på egen hand. Det är dock viktigt att ta hand om dig själv och se upp för tecken på intensiv stress som kan påverka din hälsa negativt och ge dig en större risk för att utveckla typ 2-diabetes.

Å andra sidan, för dem som redan har diabetes, finns det några sätt långvarig stress kan orsaka allvarliga tillstånd i kroppen. För det första kan du ha ännu fler problem med dina blodsockernivåer eftersom stresshormoner kan påverka dessa nivåer negativt på flera sätt. Ännu mer, de som lider av stress tenderar att hamna i några dåliga vanor, som att dricka eller röka eller äta ohälsosam mat. Dessa individer kanske inte deltar i en övning av något slag och kan komma att negativt påverka deras glukosnivåer ännu mer som ett resultat.

Sammantaget orsakar mental stress glukosnivåerna och för dem som lider av typ 2 eller typ 1-diabetes kan detta vara en extremt farlig situation. Det är därför det är viktigt att du vet vad som kan hända och att du också vet hur du kan bekämpa det. Du vill inte äventyra din hälsa, och för någon som redan har diabetes kan det vara ännu mer farligt att låta blodsockernivån stiga för mycket. Det är viktigt att hålla koll på dina stressnivåer och att bättre förstå hur du kan mildra dessa nivåer för att hålla dig frisk.

Vad du ska göra i fall av stress

Hanteringsmekanismer för stress är oerhört viktigt för alla, oavsett om du har diabetes, riskerar att utveckla diabetes eller inte. Detta beror på alla andra saker som stress kan göra för din kropp över tiden. Men precis vad kan du (eller bör du) göra om du upplever stress? Det finns flera olika saker du kan göra, och du kommer bara att begränsas av din fantasi och de saker du tycker om att göra. När allt kommer omkring vill du se till att du har kul med de aktiviteter du gör för att stoppa stress. Om du inte gör det kommer du bara att orsaka dig mer stress.

häger ande djur

• Djupandning
• Meditation
• Muskelavslappning
• Regelbunden träning
• Lugnande musik
• Rolig hobby
• Få tillräckligt med sömn
• Vent / förtroende med någon
• Fråga efter hjälp
• Ta en paus

Källa: rawpixel.com

Om du upplever stress kan någon av dessa hjälpa dig. Skapa din lista med saker som hjälper dig att slappna av eller må bättre när du är upprörd och håll listan med dig hela tiden. Det är listan du vill hänvisa till när du känner dig stressad eller oroar dig för vad som kan komma nästa. Du vill prova olika tekniker som hjälper dig att må bättre.

Nu kommer inte alla dessa saker att hjälpa alla, så leta efter specifika alternativ eller specifika aspekter av var och en som kommer att hjälpa dig på stora sätt. Du vill se till att du är mycket uppmärksam på hur du känner dig när du deltar i olika aktiviteter och att du helt ägnar dig åt dem. Om du fortfarande tänker på stressorn när du försöker delta i en annan aktivitet kommer det troligen inte att få dig att må bättre. Genom att helt fördjupa dig kommer du dock att bli mycket bättre på lång sikt. Se bara till att du skapar en personlig lista.

Få professionell hjälp

Källa: Pixabay.com

Om stress är något du ofta upplever, kanske du vill kontakta en mentalvårdspersonal för att ta reda på mer om vad du ska göra. En terapeut eller psykiater kommer att kunna arbeta med dig om vad du tänker och känner så att du kan lära dig bättre sätt att hantera vad som än händer i ditt liv. Oavsett om du har tillfällig men extrem stress eller frekvent men mer måttlig stress kan det fortsätta att staplas upp och bli mer och mer ett problem för dig. Det är därför det är viktigt att få hjälp direkt.

När du letar efter en mentalvårdspersonal, se till att du söker efter de senaste och bästa möjligheterna inom stresshantering och terapi. Det betyder att du borde leta efter någon som kan arbeta med dig online. När allt kommer omkring är onlineterapi framtidens våg, och det kommer att öppna upp flera nya möjligheter för dig. Oavsett om du har provat terapi personligen tidigare eller inte, kommer du att upptäcka att denna typ av terapi är något helt nytt, men lika effektivt.

Med online-terapi, som den som finns tillgänglig via BetterHelp, kommer du att ha möjlighet att välja en terapeut bland hundratals eller till och med tusentals alternativ, snarare än att vara begränsad av dem som är tillgängliga i din hemstad. Du kommer att kunna nå ut till dem var som helst, vilket innebär att du inte behöver oroa dig för att vara på någon specifik plats när det är dags för ditt möte. Så länge du har en internetanslutning och en internetansluten enhet, kommer du att bli bra. Det betyder att du kommer att bli mer bekväm och sannolikt också mer framgångsrik.

Dela Med Dina Vänner: