Kan stress orsaka diarré? Förstå hur stress påverkar tarmen

Att hantera stressiga situationer kan skada din kropp, i synnerhet magen. Diarré kan vara ett symptom på ett hälsotillstånd, men det är också förknippat med ångest och stress. Om du upplever diarré och du inte har några andra symtom är chansen att din kropp är stressad och det är ett symptom som skapar obehaglig spänning i magen. Eftersom magen är känslig för stress kan det leda till obehagliga symtom, inklusive magont. Att förstå hur stress påverkar magen kommer att ge användbar inblick i hur man får lättnad när den blir upprörd. Följande detaljer ger inblick i hur dina känslor påverkar tarmen och praktiska tips om vad du kan göra för att hjälpa dig att må bättre.

Källa: rawpixel.com

Hur känslor är kopplade till din mage

Många undrar detorsakar stress diarré,och i så fall, varför händer det? När stress påverkar magen är det en känsla du inte vill uppleva. Magen är gjord av många nerver som liknar hjärnan. Det anses vara den näst största delen av kroppen som består av många nerver. Dessa nerver är kopplade till hur din kropp reagerar när den är under tryck eller stress. Kroppen engagerar sig i andra handlingar när du stöter på något du anser vara ett hot. Vanligtvis är det något du inte vill göra men skapar sannolikt en form eller ångest. Din hjärtfrekvens stiger, dina muskler blir spända och i vissa fall ökar din kolon sammandragningar. Reaktionen från din kolon gör förhållandena gynnsamma för diarré.

Ibland orsakar stress problem med din bajs, inklusive förstoppning och oregelbundna tarmrörelser. Hjärnan och magen kommunicerar fram och tillbaka med varandra, vilket betyder att de är anslutna på ett sätt som människor inte inser. När du börjar känna dig orolig, antyder det konversationen för att magen och hjärnan ska börja. Hjärnan kan påverka åtgärder i magen och vice versa. När du känner obehag som värk eller smärta, upplever din tarm spasmer. Spasmerna skapar en reaktion för områden i matsmältningssystemet beroende på vilken stressnivå du upplever. Med andra ord, när förhållandena är gynnsamma,stress och diarrégå hand i hand när magen förvärras.

Tarmspänningsreaktion och variationer att lägga märke till

Om du upplever magont relaterad till stress kan resultatet variera beroende på matsmältningssystemet. Varje mage är annorlunda, och vissa kan vara medvetna om andra problem med matsmältningen. Något annat att tänka på när man undrarorsakar stress diarréär om din matsmältningssystem har andra problem som pågår. Det kanske inte är så allvarligt, men det kan vara tillräckligt för dig att märka skillnader i hur du upplever tarmrörelse eller förstoppning.

Mag- och tarmsymtom som du kan märka i samband med kroppens reaktion på stress kan inkludera kramper, illamående, aptitlöshet, matsmältningsbesvär, ovanlig hunger, förstoppning och diarré. I vissa fall kan magsår och irritabelt tarmsyndrom eller IBS påverkas av stress.

Källa: rawpixel.com

Ibland kan du upptäcka när dessa problem uppstår. Till exempel, om diarré uppstår när du har problem med pooping, upplever du troligen spänningar eller när du är upprörd och leder till förstoppning. Man tror att stress orsakar diarré oftare än förstoppning, men nivån på din stress bestämmer sannolikt hur magen kommer att påverka tarmarna.

När ett tarmtillstånd utlöses av stress

Så vad händer om något annat händer som påverkar matsmältningssystemet? Några uppleverstress som orsakar diarrékan ha matsmältningssjukdomar som irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Det finns olika former av dessa tillstånd, och deras symtom kan utlösas av stress.

Tillstånd som ulcerös kolit, Crohns sjukdom och andra tarmtillstånd signalerar områden i matsmältningssystemet, inklusive ändtarmen och tjocktarmen, upplever redan någon form av inflammation på grund av sjukdomen eller sjukdomen. Lägg till stress i ekvationen, och dina symtom kan vara mer utmanande. Förstoppning eller diarré betyder inte att det finns ett kroniskt tillstånd i magen, men om du märker andra symtom som följer, kontakta antingen din läkare.

Vad du kan äta lägger också stress på magen

Vi rekommenderar att du inte äter något tungt före sänggåendet eftersom det kan påverka effektiviteten i hur din mage bearbetar mat. Men när stress är närvarande gör det matsmältningen mer komplicerad. Om du är under press och försöker nå en tidsfrist och stannar sent för att äta skräp för att hålla dig vaken och sedan lita på kaffe för att hålla dig igång nästa dag kommer din mage att drabbas av konsekvenserna. Du kan uppleva obehag när du poopar, och eventuella symtom kan vara värre om du har tarmtillstånd.

Mat och stress stimulerar både magen och var och en kan göra det på olika nivåer. Om magen kämpar får du problem när du går på toaletten. När magen inte mår bra och du vet att du är under mycket tryck och frustration är det ett tecken på att sakta ner, ta det lugnt och arbeta för att minska din stress. Var medveten om vad du äter och dricker och arbeta för att konsumera hälsosammare alternativ.

Du behöver inte lida när stress påverkar din poop

Om dinstress orsakade diarréeller magbesvär, det finns alternativ för omedelbar lindring. Det finns receptfria läkemedel för att behandla relaterade magproblem. Du kan ta något för förstoppning om du behöver få tarmarna i rörelse. Det finns också alternativ för att stoppa diarré och saker du kan ta innan du äter om vissa livsmedel är den skyldige som orsakar matsmältningssymtom. Experter som utövar holistisk medicin kan föreslå pepparmyntaolja för att behandla system.

Källa: maxpixel.net

Om du har tarmtillstånd eller mer komplexa magproblem, prata med din läkare om behandlingsalternativ. Vissa antidepressiva medel är effektiva för att behandla nerver i magen. Kognitiv beteendeterapi kan introducera avslappning och stressreduceringstekniker för ihållande symtom. Fråga din läkare eller dietist om hur du ändrar din kost om du upplever förstoppning eller diarré till följd av stress. Vissa frukter, grönsaker och glutenfria livsmedel kan hjälpa tarmen att hantera stress bättre.

Tecken du borde träffa en läkare

När du uppleverstress, diarrékanske inte är det enda du kan lägga märke till när magen inte mår bra. Även när du vet att stress spelar en roll i vad din mage går igenom; om du upplever något ovanligt kan det vara dags att kontakta din läkare eller söka omedelbar läkarvård. Det kan hända att något annat bidrar till dina symtom. Sök läkare om du upplever följande symtom:

• Blödning från ändtarmen eller blodig avföring
• Extrem törst eller uttorkning
• Svåra buksmärtor
• Feber som varar flera dagar över 102 F

Vad du kan göra för att hantera stress och tarmar

När magen blir upprörd på grund av dina nerver hjälper det dig att veta vad du ska göra för att hålla stressnivån nere. Vissa former av stress är okej, men när det leder till överdriven oro för problem hemma, på jobbet eller med dina relationer kan det irritera matsmältningssystemet. Lär dig att förstå vad som utlöser din stress och hur din mage reagerar. Bestäm sedan åtgärder som du kan göra för att minimera stress och vad du ska göra när det orsakar problem för magen. Här är andra åtgärder du kan vidta för att kontrollera stress och hantera matsmältningssystemet:

• Håll reda på vad som orsakar din stress och symtom du upplever i en dagbok. Skriv om vad du känner och vilka åtgärder du vidtar för att få lättnad.
• Försök att inte ta fler uppgifter än nödvändigt. Undvik att trycka dig själv för hårt och lär dig att säga nej. Skäm dig inte för att sätta dig själv först.
• Hantera ansvar genom att prioritera dem. Ta hand om de viktigaste sakerna först och arbeta dig ner i din att göra-lista. Gör saker i din egen takt och försök att undvika perfektionism.
• Utforska dina problem ur varje perspektiv innan du försöker lösa dem. Lär dig självhärdighet och färdigheter för problemlösning. Ibland blir våra känslor bäst av oss, vilket gör att beslut fattas trots det. Senare efteråt känner du dig skyldig eller upprörd eftersom situationen kunde ha hanterats bättre om du tänkte igenom saker först.
• Förbli positiv om saker som går bra i ditt liv. Ibland händer saker inte på det sätt du vill ha dem, särskilt när du inte har någon kontroll över resultatet.
• Delta i en social grupp, rådgivning eller kognitiv terapi för att prata om dina känslor och för att få saker ur bröstet. Detta alternativ är också användbart för att hantera ångest.
• Delta i former av träning och fysisk aktivitet och planera att göra det regelbundet. Minska stress genom att gå, springa, yoga och andra hälsosamma aktiviteter för att uppmuntra kroppen att frigöra hormoner för att hjälpa ditt humör.

Källa: pixnio.com

• Lär dig hur du kopplar av genom avslappningstekniker som avslappnande muskelövningar, djupa andningsövningar och visualisering. Du tjänar fler fördelar när du tränar dessa alternativ regelbundet.

Dessa förslag är bara några idéer som hjälper dig att förstå vad du kan göra för att minska stress och hantera tarmen. Det är viktigt att utforska dina alternativ och göra ett ärligt försök att implementera dem för att se resultat. Acceptera hur din kropp reagerar på stress och ge dig tid att anpassa och ta itu med dina problem för att uppmuntra effektiva resultat.

Dela Med Dina Vänner: