Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Kan stress orsaka grått hår? Separera fakta från fiktion

Du har nog hört de gamla kvinnornas berättelser om att hår blir vitt på grund av akut rädsla eller ångest. Kanske har du till och med en vän eller familjemedlem som känner någon som upplevt att håret blev vitt över natten. Ger stress vitt hår? Eller är det bara saker av höga berättelser?



Det kan vara oroande att märka de första hårstråna på din borste, speciellt om det är tidigare än du förväntat dig. Stress kan ha ett stort antal effekter på vårt fysiska utseende såväl som vår allmänna hälsa, inklusive att påskynda åldrandet av vår hud och hår. Men hur sker denna process, och vad kan vi göra för att förhindra den? Och finns det något sätt att vrida tillbaka klockan när håret blir grått?



Vad orsakar att hår blir grått?



Källa: Pixabay.com

Ditt hårfärg kommer från melanin, samma pigment som ger din hud dess färg. Varje hårsäck har ett bestämt antal melaninproducerande celler, så kallade melanocyter. Antalet och typen av melanocyter som varje follikel har bestämt hårsträngens färg. Det finns två typer av melanocyter, de som producerar blonda och röda nyanser och de som producerar svarta och bruna toner. Ju mer melanin din hårsäck har, desto mörkare blir hårfärgen.



Håret blir grått när melaninproduktionen vid follikeln saktar ner och slutar fungera. Vitt hår saknar helt melanin. Den naturliga produktionen av väteperoxid kan också orsaka ansamling i hårsäcken, vilket kan blockera melaninproduktionen för vissa människor.



Så vad får håret att bli grått? Det är typiskt för denna naturliga process att börja någonstans mellan människans mitten av trettiotalet och början av fyrtiotalet. Beroende på vissa andra faktorer kan du börja märka silversträngar i spegeln tidigare eller senare. Vissa människor märker sitt första grå hår i början av tjugoårsåldern (eller till och med tidigare), medan det tar ett tag för resten av håret att komma ikapp. Andra blir gråa snabbt under några månader i slutet av trettio- eller början av fyrtiotalet.

947 nummer

Våra gener har starkt inflytande på när var och en av oss kommer att se våra första gråa hårstrån. Titta tillbaka i din släkthistoria för att få en uppfattning om när du kan bli grå. Kaukasiska människor ser vanligtvis grått hår börja tidigare än människor från andra etniciteter.



Kan stress orsaka grått hår?

Forskare har funnit bevis för att stress potentiellt kan påskynda grånningsprocessen genom att öka oxidativ stress i hårsäckarna. Det finns dock ingen avgörande länk hittills som stress orsakar grått eller vitt hår direkt. Inflammation i kroppen har kopplats till att håret blir för tidigt grått. Inflammation kan orsakas av stress, autoimmuna sjukdomar och dålig näring. Det finns också spekulationer om att stresshormoner potentiellt kan störa signalen mellan melanocyterna och hårsäcken.

Kronisk stress som upplevs under en lång period verkar ha en mer definitiv korrelation med för tidig gråning än akut stress, som den som känns i efterdyningarna av en bilolycka eller naturkatastrof. Så ditt hår kommer inte att bli vitt över natten om du upplever något chockerande eller traumatiskt.

58 nummer betydelse

En brist i ditt intag av koppar kan också leda till att håret blir grått tidigt. Dessutom har en brist på vitamin B-12 också kopplats till reversibel förlust av pigment i håret. Be din läkare om ett blodprov om du tror att detta kan vara orsaken.



Vad du ska göra med grått eller vitt hår

Källa: Pixabay.com



För det första, om du tror att stress har spelat en roll i den för tidiga förlusten av din naturliga hårfärg, är det bäst att söka efter sätt att sänka din stress - mer om det nedan.



Plocka inte dina gråa hårstrån, vilket inte hindrar dem från att komma tillbaka och kan skada hårsäcken och orsaka att strängen blir tunnare. Eftersom strängar som tappat melanin i allmänhet är mer känsliga är det viktigt att återfukta håret regelbundet med ett balsam som är särskilt utformat för grått eller vitt hår. Använd värmeverktyg sparsamt för att forma håret för att undvika klyvning och brott. Om du vill återfå din ursprungliga hårfärg eller bli av med det grå, är det bästa alternativet att ha ditt hår färgat. Undvik boxade färgämnen i butiken och gå till salongen för att minimera hårskador och uppnå långvariga resultat. Om du bara har några grå hår kan du kanske välja höjdpunkter som kommer att smälta in i resten av ditt hår.



Du kan också välja att omfamna ditt gråa hår, som många har gjort, särskilt de senaste åren. Gråtoner har vunnit popularitet även bland yngre människor. Grått och vitt hår kan ge ett värdigt utseende till alla som är villiga att låta det lysa.

Stress och håravfall

Även om det inte finns några definitiva bevis för att stress får håret att bli grått, är det ett väl undersökt faktum att stress kan orsaka för tidigt håravfall. För det mesta är cirka 80% av hårsäckarna i den genomsnittliga personens hårbotten i den aktiva tillväxtfasen. Hög stress kan utlösa telogen effluvium, ett tillstånd som får håret att gå in i vilopasen, orsaka att håret tinner ut och tappar. Stress kan också leda till en immunreaktion som kallas alopecia, vilket skadar hårsäckarna och får håret att falla ut.



I vissa fall kommer hantering av stress så småningom att låta håret växa tillbaka. För vissa kan dock håravfall kräva ytterligare behandling för att korrigera.

Varför är det viktigt att hantera stress

Medan vitt hår från stress kan vara upprörande finns det många andra fysiska tillstånd som orsakas av stress som kan vara ännu farligare. Många av oss har blivit konditionerade för att leva i ett evigt tillstånd av kronisk stress, vilket kan orsaka förödelse på kroppen. Stress har kopplats till många allvarliga hälsotillstånd. Kronisk stress kan sänka ditt immunsystems effektivitet, vilket gör dig mer benägen för sjukdom.

nummer 811 betyder

Andra allvarliga fysiska effekter av långvarig stress inkluderar större risk att utvecklas:

Källa: pexels.com

  • Fetma
  • Astma
  • Sömnlöshet
  • Diabetes typ 2
  • Sår
  • Acid reflux sjukdom
  • Högt blodtryck
  • Hjärtsjukdom
  • Vissa cancerformer

Sänka din stress

Det finns många sätt som du kan lära dig att kontrollera din stress bättre. Dessa inkluderar:

inkräktare dröm betydelse
  • Träning:Ett av de mest effektiva sätten att sänka din stress och förbättra kroppens övergripande hälsa är att anta en regelbunden träningsrutin. Motion sänker dina stresshormoner, förbättrar cirkulationen och hjälper till att reglera produktionen av neurotransmittorer i hjärnan som höjer humör och energinivåer. Även om du känner att du är ute av form är det ett enkelt sätt att minska belastningen på kroppen att anta en grundläggande träningsrutin.
  • Skär koffein:Koffein arbetar för att hålla dig vaken genom att härma kroppens stressrespons. Även om det kan verka som en kopp kaffe ger dig en boost efter en dålig sömn, har koffein visat sig öka ångest. Medan du inte behöver ge upp ditt morgonkaffe helt, men om du märker att du är nervös eller känner dig alltför stimulerad, är det dags att skära ner.
  • Håll en tacksamhetsdagbok:Många människor tenderar att ha negativa tankemönster när de är under stress, vilket kan bli ditt vanliga sätt att se på världen. Att hålla en daglig tacksamhetsdagbok där du registrerar de positiva aspekterna av ditt liv, oavsett hur små, kan hjälpa dig att återfå perspektiv och uppskatta mer varje dag.
  • Gör tid för familj och vänner:Ett starkt stödsystem kan hjälpa dig att minska din stress och hantera din ångest. Att vara bland nära vänner och familj har visat sig uppmuntra produktionen av oxytocin, en neurokemikalie som underlättar bindning och avkoppling. Tyvärr blir många av oss så fångade av våra skyldigheter och arbete att det kan vara svårt att få tid för de viktiga för oss. Ett sätt att lindra stress är att prioritera att spendera kvalitetstid med nära familjemedlemmar och vänner när det är möjligt.
  • Prova ett tillägg:Det finns många kosttillskott på marknaden idag som hävdar att de ger lindring för stress och ångest. Även om inte alla har forskning som stöder dessa påståenden, har vissa tillskott visat ett löfte när det gäller att hantera stressnivåer. L-Theanine, Ashwagandha och Rhodiola har alla studerats och visat sig minska känslorna av stress och ångest hos vissa patienter. L-Theanine är en aminosyra som finns i grönt te som kan inducera lugnande alfa hjärnvågor. Ashwagandha har visat sig sänka nivåerna av stresshormonet kortisol. Rhodiola hjälper kroppen att bättre anpassa sig till stress utan sedering. Tala med din läkare innan du börjar ett tillskott för att avgöra om det är lämpligt för dig.

Källa: Pixabay.com

Terapi för stress

Även om de tekniker som nämns ovan kan hjälpa dig att hantera din stress kan du behöva ytterligare hjälp om den fortsätter på en måttlig till svår nivå. Psykoterapi kan hjälpa dig att ändra negativa tankemönster och utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer för att ta hand om din stress och ångest.

Om du behöver hjälp med att hantera din stress och funderar på att vända dig till professionell rådgivning, se inte längre än BetterHelp. Våra licensierade rådgivare är tillgängliga för att hjälpa dig när du behöver för att nå ut. Kontakta BetterHelp för onlineterapi som du kan lita på.

Dela Med Dina Vänner: