Kan stress orsaka halsbränna?

Kan stress orsaka halsbränna? Det är en uppfattning som du kanske har hört tidigare, men är det den berömda gamla kvinnornas berättelse, eller finns det något till det? Det finns nu en hel del medicinsk forskning som har gått in i denna fråga, så vi kan definitivt säga om det finns ett orsakssamband mellan dessa två.

Vad är halsbränna?



Källa: pxhere.com



Innan vi undersöker om stress kan vara en orsak till halsbränna, låt oss lära oss lite mer om tillståndet. Halsbränna är ett problem som orsakas av surt återflöde. Maginnehållet tvingas tillbaka upp i matstrupen, vilket skapar en obehaglig brännande känsla i nedre bröstet. Ofta är det första tecknet på att en episod håller på att inträffa när du börjar känna en brännskada i baksidan av halsen, ibland åtföljd av smärtsam rap. Några andra symtom kan inkludera en ökande känsla av smärta som kan nå så långt som din käke. Det kan också vara en dålig, bitter smak i munnen.

GERD



GERD är ett tillstånd som också är relaterat till surt återflöde. Det står för gastroesofageal refluxsjukdom, och du har sannolikt det om du får surt reflux mer än två gånger i veckan. Halsbränna är ett av de vanligaste GERD-symtomen och det är relativt vanligt i den vuxna befolkningen över hela världen.

En statistik om halsbränna

American College of Gastroenterology, som anses vara experterna i dessa frågor, har uppgett att minst 15 miljoner amerikaner behandlar halsbränna varje dag. Det är ett betydande antal, så känn inte att du är unik om det är något du upplever. Bara för att det är vanligt kommer det förmodligen inte att vara mycket tröst för dig. Det är ett obehagligt tillstånd, och om det är något som händer oftare för dig, kan det vara galet.



Vilka är de vanligaste orsakerna?

sparv ande djur

De flesta läkare har dragit slutsatsen att halsbränna förekommer mer hos individer som är överviktiga, äter en dålig kost med för många fettrika livsmedel och inte tillräckligt med fiber, och även de som inte tränar så ofta. I många fall har halsbränna dock inte mycket att göra med din allmänna hälsa. Detta är ett annat sätt att säga att det är helt möjligt att du kan få halsbränna även om du äter en riktig diet och tränar ofta. Vissa individer verkar vara mer benägna att det än andra, och det finns ingen omedelbart identifierbar anledning till det.

Kan stress vara en orsak till halsbränna?



Källa: rawpixel.com

När det gäller om stress orsakar halsbränna, är det rådande tänkandet att de två kan relateras, men inte direkt. Om du känner stress kommer det inte att ge dig halsbränna spontant. Istället kan det hända att du är mer benägen att engagera dig i beteenden som kan ge dig halsbränna på grund av den stress du känner. Till exempel, om du känner mycket ångest, kan du kanske äta för mycket, vilket är hur många människor klarar av negativa tankar eller känslor. Därför finns det en länk mellan de två, även om tanken på stress som direkt orsakar halsbränna kan vara lite vilseledande.



Vad kan jag göra för att förhindra halsbränna?

Det finns alla typer av justeringar som du kan göra, vilket potentiellt gör det mindre troligt för dig att drabbas av halsbränna. Om du känner att stress är det som får dig att äta för mycket och det är det som ger dig surt återflöde och halsbränna, bör du försöka minska din exponering för stressfaktorer som kan få dig att ta till ohälsosamma ätmönster.

Om stressen relaterar till ditt jobb kanske du vill hitta en ny position eller tänka på en förändring i karriären. Om din pendling är problemet, kanske du vill flytta till en annan stad med färre människor och mindre trafik. Om familjen strid eller drama i ett förhållande är vad som händer med dig, vill du vidta åtgärder för att ta itu med det. Att identifiera vad det är som orsakar dig mest stress är viktigt om du vill ha mindre halsbränna och andra obehagliga fysiska känslor som kan vara direkta eller indirekta resultat av stress.



Vad sägs om andra sätt att undvika halsbränna?

Det finns flera andra möjliga sätt som du kan försöka förvisa halsbränna från ditt liv. Att träna oftare kommer att vara en av dem. Om du är överviktig eller inte i bästa form är det lättare för något som surt återflöde eller halsbränna att inträffa. Om du är aktiv, kommer din kropps tarmhälsa också att bli bättre.



Att spendera lite tid på löpbandet, göra några fria vikter, jogga eller ta en yogakurs kommer troligen att förbättra din kropps förmåga att bearbeta mat. Det är när du har underkastat dig en helt stillasittande livsstil som du riskerar regelbundna halsbrännaepisoder.

Du kan också göra några justeringar i din kost som ska kunna hjälpa till med halsbränna. Det finns en idé att kryddig mat kan ge dig halsbränna, och det är sant för vissa människor. Vad som är ännu viktigare är dock delkontroll. Om du äter för mycket, har din kropp svårt att bearbeta alla dessa kalorier, speciellt om många av dem kommer från livsmedel som är mycket raffinerade eller som innehåller mycket transfetter.

Om du äter mer fiber, kommer det att hålla dig regelbunden, och du borde ha färre sura uppstötningar och halsbränna. Drick mycket vatten och var säker på att du äter mycket gröna bladgrönsaker, färsk frukt och råa nötter eller frön. Håll dig borta från konserverad eller beredd mat som innehåller mycket natrium och konserveringsmedel.

Sluta röka

dröm om grisar mening

Källa: Pixabay.com

Rökning kan också leda till halsbränna eftersom inandning och utandning av rök slappnar av ventilen högst upp i magen. Detta gör att överskott av magsyra kan återflödas in i matstrupen. Detta är naturligtvis utöver alla andra fruktansvärda saker som rökning potentiellt kan göra för din kropp.

Om du har problem med att sluta, prata med din läkare om några alternativ. Det finns plåster, nikotintuggummi och flera andra alternativ som finns nu för att hjälpa dig att försöka göra justeringen.

Några andra förslag?

Om du har provat några av de saker som vi har nämnt, men halsbränna är fortfarande ett problem för dig, kan ditt problem vara relaterat till en viss mat som är en vanlig del av din kost som du har problem med att smälta. Tyvärr har vissa människor mer problem med vissa livsmedel när de blir äldre, och det kan vara olyckligt om det är en av dina favoriter. Du bör se upp för alkoholhaltiga drycker, en för stor mängd koffein, vinäger, svartpeppar, pepparmint, tomater eller tomatderivat som ketchup och lök. Vitlök, choklad och citrusfrukter och juice kan också utlösa surt återflöde eller halsbränna hos vissa människor.

Om vissa av dessa verkar orsaka problemen kan det finnas liknande ersättare om du har svårt att ge upp dem. I vissa fall kan du dock behöva sluta med en eller två av dina favoriträtter för gott. Du kanske till exempel älskar en kryddig skål chili, men om du vet att det kommer att riva dig på insidan, måste du fråga dig själv om upplevelsen är värt det.

En fullständig livsstilsförändring kan vara i ordning

Det kan vara så att du måste titta på flera olika aspekter av ditt liv snarare än en för att helt lindra dina symtom på halsbränna. Du kan behöva genomföra ett nytt träningsprogram, äta mindre, äta mer noggrant och också försöka bli av med stressfaktorerna i ditt liv som medför skadligt beteende eller mönster. Det är inte lätt att se över ditt liv uppifrån och ner, men halsbränna är ett starkt incitament att göra några förändringar. Om du lider av det varje dag kommer du inte att kunna fortsätta länge utan att ta itu med problemet.

Kontakta en specialist

3 44 betydelse

Källa: rawpixel.com

En annan sak som du kanske vill göra är att be din läkare om en rekommendation till en specialist som vet allt om tarmhälsa. De kan behöva ge dig en grundlig undersökning för att avgöra om det finns något med just din fysiologi som orsakar dig sådana problem. De kan också kunna ge dig mediciner som är starkare eller mer effektiva än de vanliga receptfria matsmältningsbesvären som du hittar i en läkemedels- eller livsmedelsbutik. Troligtvis kommer de att föreslå några av samma saker som vi redan nämnde, dock: förändringar i kost och motion och ett öga på att eliminera stress från ditt liv.

Behöver du prata med någon om din stressnivå?

Om du känner att stress orsakar hälsoproblem för dig kan problemet vara både psykiskt och fysiskt. Om det är vad som händer kan du kontakta oss på www.betterhelp.com/online-therapy/. Vårt team av utbildade psykologer kan ge dig några råd om vad du kan göra för att lindra dina känslor av oro eller ångest som kan orsaka din halsbränna. Dessa symtom kan vara otroligt obekväma och det finns ingen anledning för dig att låta situationen fortsätta som den har varit. Vidta åtgärder idag, så mår du snart bättre.