Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Att hantera rädslan för att lämna huset - Agorafobi

Hur många gånger om dagen kliver du ut ur huset för att göra ärenden, handla matvaror, gå till jobbet, besöka vänner, plocka upp leksakerna i bakgården eller till och med för att kolla brevlådan? Vi springer ständigt in och ut ur vårt hus utan att tänka igenom, och slutar aldrig att tänka på att den här enkla åtgärden vi tar helt för givet är en nästan omöjlig uppgift för vissa.





Källa: unsplash.com



Vad är agorafobi?

Om du ofta upplever en rädsla för att lämna huset eller en rädsla för att gå ut i allmänhet, kan du ha agorafobi. Agorafobi är den extrema rädslan för att lämna hemmet, vilket leder till att den drabbade undviker platser eller situationer som kan få honom eller henne att få panik, känna sig fångad och hjälplös eller uppleva pinsamhet av någon anledning. Någon med agorafobi kan undvika att dela slutna utrymmen som tunnelbanor eller hissar med andra människor, eller de kan till och med frukta att stå i kö vid mataffären eller vara en del av en folkmassa vid en konsert. I de mest extrema fallen kommer de med agorafobi inte ens att lämna huset - hitta ett arbete hemifrån, få all mat och förnödenheter levererade till sitt hus och se till att de inte behöver interagera med andra utanför sitt eget hem.

Panikattacker och agorafobi går nästan hand i hand, eftersom det är oerhört sällsynt att någon lider av agorafobi utan att också lida av panikattacker.



Kvinnor är dubbelt så stora som män att utveckla agorafobi. Hormoner och det faktum att kvinnor är mer benägna att söka hjälp och därför diagnostiseras med sjukdomen kan redogöra för detta. Samhällen tenderar att acceptera kvinnor som uttrycker sina känslor mer än män. Vi brukar börja säga pojkar i ung ålder: 'Gråt inte - var en man!' Detta är en anledning till att män tenderar att kväva sina känslor, medan kvinnor är mer benägna att uppmärksamma sina känslor och söka hjälp om det behövs. Det är oerhört viktigt för män att inse att detta är ett sätt som samhället kan skada individer. Lyckligtvis flyttar vi oss bort från dessa mer traditionella sätt att se på kön, och män förtjänar mentalvård lika mycket som kvinnor gör.



Vad orsakar agorafobi?

En persons genetik och övergripande hälsa kan spela en roll i om han eller hon har agorafobi. Chansen att en individ utvecklar sjukdomen är högre om de har en förälder som lider av agorafobi. Roten till agorafobi är rädslan för att det inte finns något sätt för den drabbade att undkomma situationen lätt eller att ingen kommer att kunna hjälpa dem om de ger efter för en ångestattack. De flesta som lever med agorafobi utvecklade det efter att ha upplevt panikattacker. En panikattack kan vara allt som krävs för att få någon att frukta att de kan drabbas av en annan. Som ett resultat undviker den drabbade att gå till någon plats där de tror att en annan panikattack kan slå igen. Vissa som lider av agorafobi upptäcker att när en vän eller släkting följer med dem till en allmän plats har de lättare att lämna huset och de känner sig mindre oroliga. Men som nämnts ovan har vissa en rädsla som är så överväldigande att de så småningom undviker att lämna huset helt.



Källa: pexels.com

18 nummer

Panikstörning och agorafobi

Eftersom någon som lider av agorafobi lever i rädsla hela tiden är det lätt att förstå varför fobi kan bana väg för att utveckla en panikstörning. Vad är panikångest? Det är ett tillstånd där en person ofta lider av återkommande panikattacker eller episoder av extrem rädsla. Dessa kommer plötsligt och utan varning. En panikattack varar vanligtvis bara några minuter, men det kan vara otroligt smärtsamt, ibland förväxlas med en hjärtinfarkt och kan orsaka besvärande fysiska effekter, förutom mental nöd.

De som lider av panikattacker är rädda för att förlora kontrollen över situationen. De kan också oroa sig för att de ska få en hjärtattack och dö. Panikattacker kan helt inaktivera en person, och rädslan för att drabbas av en annan kan få individen att göra allt för att undvika ytterligare en attack. Till exempel, om några panikattacker inträffade på jobbet, kan personen sluta sitt jobb för att undvika att behöva åka tillbaka dit av rädsla för att eventuellt utlösa ett annat avsnitt.



Risker med att utveckla agorafobi

Vem är i riskzonen för att utveckla sjukdomen? Nästan vem som helst, inklusive barn, kan ha agorafobi, men det presenteras vanligtvis under en persons sena tonåring eller tidiga vuxna år, vanligtvis innan de fyller 35 år. Agorafobi kan också orsakas av påverkan utifrån, såsom miljöstressorer och lärande. De som har ett nervöst temperament kan vara mer benägna att drabbas av agorafobi. En traumatisk livshändelse kan också få någon att utveckla tillståndet, till exempel fysiskt eller emotionellt missbruk eller uppleva döden för någon nära.

Alkoholanvändning och tobak har också kopplats till utvecklingen av agorafobi, även om sambandet mellan rökning och ångest och panikstörning fortfarande är oklart. Vissa teorier inkluderar nikotinberoende och effekterna av rökning på andningens andning som möjliga orsaker. Om du tänker att du är den enda som lever i ständig rädsla, tänk igen. Ungefär 1,8 miljoner vuxna i USA lider för närvarande av fobi.



Varför ska det tas på allvar? Bortsett från den uppenbara opraktiska och olägenheten att aldrig kliva ut ur huset, kan agorafobi leda till klinisk depression och missbruk. Ju längre du lider, desto mer sannolikt är det att de utvecklar ytterligare psykiska störningar eller hälsoproblem, så det bör behandlas så snart symtomen börjar dyka upp.





Källa: pexels.com

Symtom på agorafobi

Fysiska symptom på en panikattack kan inkludera:



  • Har en snabb hjärtfrekvens;
  • Svårt att andas;
  • Känner sig yr och yr;
  • Känns skakig eller dom;
  • Bryter ut i svett;
  • Plötsligt känner sig rodnad eller tvärtom får frossa;
  • Upplever magbesvär och diarré.

Någon som har agorafobi kommer att uppvisa rädsla och ångest när de konfronteras med möjligheten att lämna hemmet ensam, använda kollektivtrafik (som flygplan, tåg eller buss) eller måste vänta i en rad eller en folkmassa. De kan också frukta att vara i öppna utrymmen, som parkeringsplatser eller gallerior. Detta beror på att de är rädda för att inte kunna fly eller söka hjälp om de får en panikattack eller blir arbetsoförmögna av andra skäl.

Medan vissa fobier är vilande aktiveras agorafobi nästan alltid från att utsättas för situationen i fråga. Med andra ord, för att undvika rädslan undviker de drabbade situationen. De tar inte kollektivtrafik. De går inte till köpcentret. De slutar gå till jobbet. De väljer att få sina livsmedel levererade. Många förblir helt enkelt hemma och söker efter alla möjliga alternativ som gör att de kan få det de behöver utan att behöva lämna hemmet för att få det.

Som med de flesta fobier är rädslan för situationen dock oändligt större än farorna med själva situationen. Medan vissa är modiga nog att lämna hemmet trots sin rädsla, kan de ofta känna extrem nöd när de gör annars vardagliga sysslor, som att gå till jobbet, sitta i trafiken eller shoppa.

Behandlingsalternativ

Agorafobi kan inaktivera någon till den punkt där han eller hon inte längre kan hitta styrkan att lämna hemmet. Utan behandling förblir vissa drabbade hemma i flera år, och deras livskvalitet påverkas allvarligt. De slutar träffa vänner och släktingar. De hoppar av skolan och slutar jobbet. De skickar någon annan för att göra ärenden åt dem. I de mest extrema fallen avstår de från att delta i annars normala aktiviteter, som att gå ut för att hämta posten eller ta ut soporna. Som ett resultat blir de drabbade ofta beroende av andra för daglig hjälp och slutar helt enkelt leva livet.

Tyvärr finns det inget sätt att övervinna agorafobi. Agorafobi och panikstörning löses bäst med behandling. Behandlingar för tillstånd som dessa inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT) och medicinering.

ödla andlig betydelse

Möt dina rädslor

Det knepiga med ångest är att ju mindre du möter din rädsla, desto mer fester de och blir värre. Så ibland är det bästa sättet att övervinna din rädsla eller ångest att möta dem direkt. Om du är rädd för att ta bussen, åk bussen en hel dag; om du står i kö i livsmedelsbutikerna oroar dig, ta en vän och stå i den längsta raden du kan hitta! Men det bästa sättet att komma över din fobi är att söka behandling så snart du kan. Precis som de flesta psykiska sjukdomar och störningar, ju tidigare du får hjälp, desto effektivare blir behandlingen.

Källa: rawpixel.com

Kognitiv beteendeterapi

CBT är en av de mest effektiva formerna av terapi för ångeststörningar, och den fungerar genom att lära dig de specifika färdigheter du behöver för att klara ångest, möta din rädsla direkt och gradvis återgå till det normala liv du tidigare haft. Symtom kommer att förbättras gradvis med tiden.

CBT kan hjälpa dig att känna igen utlösarna och symtomen vid en panikattack och vad som gör dem värre. Det kan också ge dig olika tankemönster som hjälper dig att utmana din rädsla och skilja mellan rationella och irrationella tankar.

CBT kan hjälpa dig att förstå att din ångest gradvis kommer att minska om du förblir närvarande i situationen - oavsett hur rädd du kan känna dig. Terapeuten kommer också att beväpna dig med hanteringsmekanismer för att hantera dina symtom.

Antidepressiva medel och läkemedel mot ångest

Din terapeut kommer sannolikt att ordinera medicin som Prozac och Zoloft för att gå med dina psykoterapisessioner. Intressant har antidepressiva medel visat sig vara mer effektiva vid behandling av agorafobi än läkemedel mot ångest. Detta beror på att det vanligaste receptbelagda läkemedlet - bensodiazepiner (eller 'bensos') är mer idealiska för att lösa kortsiktiga problem.

De som lider av långvarig ångest bör avstå från att ta benson på grund av sina vanebildande tendenser. Dessutom kan kronisk användning av benso inducera agorafobi hos någon som inte har haft ångest. Det är viktigt att komma ihåg att medicinering inte är en 'snabb lösning'. Det kan ta veckor för dig att känna effekterna, och du kan behöva prova flera olika mediciner innan du hittar det den som fungerar för dig.

Källa: pexels.com

Tänk på att fönstret mellan att avsluta ett läkemedel och att starta ett nytt kan komma med några oönskade biverkningar, varav några till och med kan leda till panikattacker. Det är därför du bör arbeta nära din läkare för att få den bästa behandlingen, snarare än att välja 'kall kalkon', vilket kan leda till att du eventuellt mår sämre.

Kom ihåg att få hjälp tidigt kan förhindra att dina symtom försämras.

Söker hjälp

Att behandla agorafobi kan vara svårt, eftersom du vanligtvis måste tappa modet att lämna huset för att träffa en rådgivare. Detta verkar som en nästan omöjlig sak, eftersom anledningen till att söka hjälp är just din oförmåga att lämna huset.

Tack och lov, när du förbereder dig för att ta de första stegen för att få hjälp behöver du inte lämna huset (förrän du är redo och kan göra det) och kan få hjälp online via BetterHelp. Du kan komma åt våra licensierade proffs från bekvämligheten och säkerheten i ditt eget hem. Denna webbplats, tillägnad mental hälsa, har rådgivare och terapeuter som är tillgängliga dygnet runt, och de är redo att stödja dig på vilket sätt du behöver.

Detta är ett idealiskt alternativ för någon som lider av agorafobi eftersom de kan träffa en rådgivare från sin hemdator eller mobiltelefon. Andra som har varit där du är, tog steget för att få hjälp genom BetterHelp, och de kunde få sin rädsla och oro att vila och återfå sitt liv. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Det är fantastiskt hur fördelaktig terapi är. EMDR-sessionerna med Keith har gjort det möjligt för mig att återta min makt och kontroll över mitt eget liv. Som ett resultat av mitt arbete med Keith gick jag från för rädd och orolig att lämna huset med förlamande panik, till att kunna njuta av promenader med min man i parken, trädgården och vi har till och med rest med flyg och tåg. Jag har kunnat lämna några giftiga relationer som inte tjänade mig och känner mig nu utrustade för att inte bara möta livet utan att njuta av rikedomen och fullheten av det. Jag rekommenderar Keith starkt som rådgivare och EMDR-sessioner. '

'Jag vill säga ett stort tack till betterhelp.com för att tilldela Noami Kim till mig ... Jag vet inte om jag skulle ha fått en bättre session som hon. Mina två veckor ensam med henne har registrerat några märkbara framsteg när det gäller att hantera mina frekventa panikattacker / störningar. Min erfarenhet hittills med henne har varit mycket avslappnande och konversativ även när det ibland var svårt för mig att uttrycka mig. Jag känner mig väldigt positiv som kommer att bli bättre och mer fokuserad i kampen mot denna PAD. Tack Noami Kim. '

Slutsats

Det är lätt att bli sopad i dina fobier och låta dem sakta gå över ditt liv - tills du vaknar en dag och inser att livet du kände och älskade är borta. Men detta behöver inte vara fallet, och det är aldrig för sent att få hjälp eller få ditt liv tillbaka på rätt spår.

1234 betyder kärlek

Låt inte din rädsla ta kontroll över ditt liv. Kom ihåg att du kontrollerar ditt liv! Ta hjärtat av kunskapen att miljontals människor har mött samma förlamande rädsla som du, och de arbetar aktivt för att få hjälp, även när du läser detta. Du kan också vara en av dessa människor. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: