Spendera tid med dig själv: Hur man kan vara lycklig ensam

Om du är singel eller inte har några nära vänner i närheten kan du känna dig ledsen och ensam när du ser andra människor i relationer. Att gå ut offentligt eller på sociala medier och se andra par och vänner ha det bra tillsammans kan få dig att känna att det är en dålig sak att umgås med dig själv. Lyckligtvis kan det som kan verka som en mycket svår tid faktiskt vara en av de mest givande. Genom att spendera tid ensam kan du lära dig mer om ditt sanna jag och hur du arbetar mot ultimat lycka.

Källa: unsplash.com

Vad innebär det att vara lycklig ensam?

Att vara lycklig ensam är inte alls något att skämmas för. Men vad betyder det exakt att vara lycklig ensam? Allt handlar om att komma till fred med dina brister, dina omständigheter och din betydelse i världen. Det betyder att tro och förstå att din närvaro är allt som betyder något, oavsett hur lyckliga andra kan verka. Visste du att det enligt a nyligen genomförd studie, människor som gillar att spendera tid ensam är mindre benägna att känna sig spända, humöriga och oroliga? Detta ökar bara till att spendera tid med dig själv inte alls är en dålig sak. Faktum är att det faktiskt kan vara ganska fördelaktigt.

Spendera tid med dig själv

Att umgås med dig själv är ett stort steg i rätt riktning när det gäller att vara lycklig ensam. Här är några exempel på hur du kan börja idag.

Vad får dig att leva?

Spendera lite tid på att överväga vad som gör dig lycklig. Vad var det sista som fick dig att le? När kände du senast en känsla av 'vördnad'? Försök att göra en lista över dessa saker. Gör det ett mål att komma på minst tio olika saker som får dig att känna dig lycklig. De kan vara så enkla som att smutta på en mugg te eller plantera blommor, vad som än ger dig en äkta känsla av glädje. Ta en titt på den här listan så fort du vaknar och försök att inkludera minst ett objekt på din lista i din rutin varje dag.

äta i drömmar andlig mening

Lära något nytt

Gör sedan en lista med tio saker som du alltid har velat göra. Att ha tid ensam låter dig fokusera all din energi på det du vill fokusera på utan att behöva oroa dig för någon annan. Detta öppnar också en ny dörr för möjligheter till kreativ utveckling. Att plocka upp nya hobbyer låter dig lära dig mer om dig själv, lär dig tålamod och låter dig uttrycka dig på nya sätt.

Var inte rädd för att gå utanför din komfortzon. Om du inte är redo att plocka upp en ny hobby, gör en punkt att gå någonstans ny varje vecka. Det här kan vara ett kafé på gatan eller i en avlägsen stad - vad du än föredrar. Du kanske tycker att det är mycket givande att utforska nya platser, särskilt eftersom du inte behöver följa någons schema förutom ditt eget.

Källa: unsplash.com

nummer 811 betyder

Ta dig tid att andas

Sätt inte för mycket på dig själv. Om du upptäcker att du ofta känner dig stressad, orolig eller deprimerad, ta dig tid varje dag för att fokusera på dina inre tankar och känslor. Starta en dagbok och skriv ner allt som du tänker på. Om du låter dig skriva fritt i en halvtimme varje dag kan du bli förvånad över vad du kommer på. Journalföring kan hjälpa till att nå kärnan i känslomässiga problem, och du kan upptäcka att du lär dig något nytt om dig själv varje dag. Skrivande fungerar också som en form av släpp, så känslor som du kanske har hållit på länge kan äntligen uttryckas.

Meditation och yoga är också mycket hjälpsamma för att lindra stress. Båda övningarna fokuserar på självmedvetenhet och vikten av tystnad. Om du inte har tid att engagera dig i en fullständig yogarutin varje morgon, avsätt fem eller tio minuter bara för att stänga ögonen och andas jämnt. Försök att tömma dig från alla bekymmer, planer och tankar. Hitta en lugn plats utan distraktioner och låt dig bara vara. Dessa enkla aktiviteter hjälper dig att dramatiskt slappna av och ge dig en tydlig inställning till varje dag.

Ställ in nya mål

Du har satt upp och uppnått mål utan att ens ha insett det hela ditt liv. Att sätta upp några positiva livsmål hjälper dig att få en bättre känsla för riktning och självvärde, oavsett hur små de kan vara. Dessa mål kan vara relaterade till hälsa, som att starta en ny träningsrutin eller äta mer grönsaker. De kan vara relaterade till kreativitet, till exempel att lära sig att rita eller skriva kreativa berättelser. Eller de kan vara relaterade till självvärde, som att meditera varje dag eller journalföring. Oavsett målet, visualisera dig själv genom att slutföra det. Vilken typ av person kommer du att vara när du når den? Vilken typ av känslor kommer du att uppleva?

Många större livsmål kan verka extremt skrämmande, särskilt när man fokuserar främst på det allra första steget. Tricket är att börja i det lilla. Om du till exempel vill springa ett maraton, försök inte tvinga dig själv att anmäla dig till en och slutföra den redan nästa dag. Börja istället att träna. Om du inte är en stor löpare är det helt bra. Du kan börja i liten skala genom att gå runt kvarteret ett par gånger om dagen. När det blir lättare kan du prova att jogga runt kvarteret. När detta blir lättare, försök en mil. Försök sedan att ständigt slå din tid. Varje vecka kommer din kropp att bli starkare, och innan du vet ordet av det kommer du att kunna springa det maraton med lätthet. Att använda denna metod med små steg för något av dina mål hjälper dig att öka ditt självförtroende och ge dig den motivation du behöver för att nå dina större mål.

Källa: pexels.com

Sätt upp din rutin

Att vara fast i en rutin under lång tid kan få livet att känna sig långsammare och repetitivt. När dagarna börjar suddas ut i veckor kan det vara svårt att komma ihåg vad som gjorde dig glad i första hand. Ibland är det bästa du kan göra för dig själv att helt ändra din rutin. Har du jobbat ett jobb som du inte gillade i åratal? Det kan vara dags att överväga att leta efter något nytt. Har du funderat på att ta en utlandsresa men inte haft förtroendet att boka en flygbiljett? Ta chansen och gå på äventyr. Om du inte är redo att göra betydande livsförändringar, kan du göra något så enkelt som att ordna om ditt sovrum eller måla ditt kök i en ny färg.

drömmer om stranden

Att ändra något i din dagliga rutin gör att livet inte blir alltför stillastående. Ett annat bra sätt att åstadkomma förändring är att bli av med onödig röran. Rengör ditt vardagsrum och donera allt du inte behöver längre. Ett rent, organiserat bostadsutrymme hjälper till att underlätta ett organiserat sinnestillstånd.

Öva självkärlek

Om du tänker på hur ensam du känner är det viktigt för dig att försöka erövra detta innan det går ur kontroll. Gör en lista över alla aspekter du älskar dig själv. Gör något som slappnar av dig, som att bränna rökelse, ta ett långt bubbelbad, spela lugnande musik eller dricka en kopp te medan du läser en bra bok. Dessa enkla uppgifter kan hjälpa dig att fokusera om och se på din situation i ett nytt ljus.

Omfamna din ensam tid

En av de största fördelarna med att vara ensam är att din dagliga rutin, tankar och handlingar bara påverkas av dig. Du behöver inte längre ändra dina planer eftersom din betydande annan hade något annat i åtanke, du kan äta efterrätt före middagen utan att någon kritiserar dig och du kan fatta beslut på ett infall utan att meddela någon.

Källa: unsplash.com

Istället för att se detta som en negativ tid, försök att fokusera din energi på att förbättra en aspekt av dig själv eller ditt liv som du alltid har velat arbeta med. Istället för att lägga all din energi på en annan person kan det istället gå tillbaka till att förbättra dig själv och göra ditt eget liv mer givande. Detta kan involvera din hälsa, ekonomi, andlighet, karriär eller något annat du kan tänka dig. Visualisera var du vill vara fem, tio eller till och med femton år framöver och börja långsamt arbeta dig framåt.

hyperrealistiska drömmar

Alternativa lösningar

Ibland är det inte så lätt att hitta lycka helt på egen hand. Om du eller någon du känner kämpar för att hitta självkärlek rekommenderas terapi. Men om du inte är redo för rådgivning finns det alternativ som kan hjälpa dig.

Håll dig upptagen

Om du är uttråkad och ensam kan det vara lätt för dig att vandra in i mörkt territorium. Försök att hålla dig upptagen genom att läsa en bokserie, binge-titta på din favoritprogram på Netflix eller till och med skriva en självbiografi. Oavsett vad du väljer att göra, slår det att göra ingenting.

Fly med musik

Att känna sig isolerad från samhället kan få dig att känna dig ensam och deprimerad. Musik är en mycket vanlig lösning för att komma undan problemen i din värld och den kan tjäna som ett sätt att fördjupa dig i ett känslomässigt universum.

Nå ut till familjen

656 ängelnummer betydelse

Om du har en kärleksfull familj är sanningen att du aldrig är ensam ensam. Även om du inte riktigt kommer ihåg den senaste gången du pratade med någon av dina nära eller avlägsna släktingar kan det tjäna som en enorm fördel att försöka nå ut till dem.

Få den hjälp du behöver

Om du upptäcker att dina känslor av ensamhet leder till låg självkänsla och känslor av depression är den hjälp du behöver ett klick bort. På BetterHelp, vi erbjuder diskret rådgivning online med licensierade yrkesverksamma som bryr sig. Genom att lära dig att vara ensam och lycklig kan du få tillbaka kontrollen över ditt liv. Oavsett hur ensam du känner, det finns hopp för dig att nå ett verkligt tillfredsställande liv. Du förtjänar att vara glad och vi kan hjälpa till. Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

Dr. Norton har hjälpt mig oerhört med mitt självförtroende och min vänlighet. Hon svarar mycket snabbt och är alltid söt och professionell. Jag har levt under en dimma av depression i flera år och att arbeta med henne har lyft den tyngden. Medan jag fortfarande har problem har det varit fantastiskt att leva utan det dystra som hänger över mig. Jag känner mig mer säker på att lösa vilket problem som helst som kommer på min väg. Hon har utrustat mig med verktyg för att ta hand om mig själv bättre än tidigare och jag kommer att bära dessa lektioner under hela mitt liv. Tack, Dr. Norton! '

'Kameron är den bästa rådgivaren jag någonsin har haft. Inte bara är BetterHelp verkligen bekvämt för min livliga livsstil, men min rådgivare är bäst. Hon lyssnar och förstår vad jag går igenom även när jag är hemsk på att förklara det. Hon driver mig på ett positivt sätt och ställer de riktiga svåra frågorna så att jag kan få de ögonblicken av självupptäckt. Hon är fantastisk att arbeta med, och att kunna skriva henne och schemalägga telefon- eller videosessioner är så bekvämt. '

Slutsats

Lär dig hur du tillbringar tid med dig själv och att vara lycklig ensam är en enastående prestation som du borde känna dig stolt över. När du kommer till fred med ditt eget företag kan det leda till sund personlig tillväxt och utveckling. Men det är okej om du ännu inte är där kommer du att vara. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: