Fungerar dopamintillskott verkligen?

Innehållsvarning: Observera, nedanstående artikel kan nämna ämnen som inkluderar receptbelagd medicinering, missbruk av medicinering och missbruk. Informationen finns i artikeln är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid råd från din läkare eller andra kvalificerade vårdgivare om du har frågor.

Naturliga hälsoprodukter möts ofta med skepsis, särskilt när resultaten skiljer sig från person till person. Kosttillskott sägs öka naturliga nivåer av vissa kemikalier eller mineraler i kroppen som kan avhjälpa vissa hälsoproblem eller få dig att må bra. Dopamin, som de flesta andra neurotransmittorer, skapas i kroppen och kan inte kompletteras. Men vissa tillskott kan hjälpa din kropp att generera mer dopamin eller förbättra dess användning. Dessa tillskott är välkända för att öka dopaminnivåerna i kroppen.

Källa: pexels.com

Är dopamintillskott effektiva?

För att förstå om dopamintillskott fungerar måste vi först definiera vad 'arbete' betyder. Om det hjälper dig att producera mer dopamin eller öka dopaminnivåerna kan dopamintillskott för det mesta verkligen vara användbart. Om du frågar om dopamintillskott kan vara effektiva vid behandling av depression med opaminbrist eller andra humörsjukdomar, diskuteras det ämnet. Vissa studier stöder vissa tillskott men inte andra. Informationen nedan hjälper dig att förstå dessa skillnader och vilken information som är trovärdig.

För dem som har en humörstörning som vanligtvis fungerar bra med hjälp av deras hanteringsmekanismer, kan kosttillskott verka som den perfekta metoden för att upprätthålla din hembaserade psykiska hälsostrategi, förbättra humöret och minska stress. Med detta sagt bibehåller inte psykisk sjukdom alltid samma svårighetsgrad, och du kan kämpa mer under vissa episoder än med andra. Se alltid till att du är öppen för extern hjälp och andra alternativ.

Låt oss titta närmare på dopamintillskott och deras effektivitet på lång sikt.

Vad är dopamin?

Dopamin påverkar ditt humör och hjälper dig att röra dig. Intressant är att dopamin är en neurotransmittor. Det är en hjärnkemikalie som frigörs av nervcellerna i nervsystemet för att skicka signaler eller meddelanden till de andra nervcellerna i nervsystemet. Som en neurotransmittor och hjärnkemikalie är den ansvarig för att överföra meddelanden mellan nervändarna i hjärnan och över hela kroppen. Det är en av de viktigaste kemikalierna i kroppen för vardagen och kan påverka många saker som hur mycket vi äter och om vi sannolikt kommer att uppleva missbruk. Dopaminneuroner är den viktigaste källan till dopamin i nervsystemet. Dopamin produceras i två olika delar av hjärnan: substantia nigra och den ventralt tegmentalt område, båda placerade i mitthjärnan. Dopamin-neuronerna finns också vanligtvis i substantia nigra pars compacta, som är en hård region i hela hjärnan. Du kan hänvisa till substantia nigra som en dopaminerg kärna. Substantia nigra hjälper till att modulera motorrörelser, och substantia nigra spelar också en viktig roll i belöningsfunktioner. Människor med nedsatt substantia nigra har vanligtvis medicinska tillstånd som Parkinsons sjukdom. Dessa två områden är små, dvs. substantia nigra och tegmentalområdet, men de producerar signaler som påverkar hela kroppen.

mås ande djur

En del av 'jobbet' i dessa hjärnområden är att avgöra när vi kan förvänta oss att känna en belöning. När du äter din favoritmat eller lyssnar på din favoritlåt ökar nivån av dopamin, som så småningom tränar din hjärna att vilja ha mer. därför kanske du tenderar att ha hela din uppmärksamhet och fokus på det området. I vissa undersökningar visar studier att dopamin också kan vara orsaken till ADHD eller uppmärksamhetsunderskott. I detta fall kanske hjärnkemikalien inte producerar naturlig dopamin på rätt sätt.

Kosttillskott Vs. Läkemedel

Som tidigare nämnts är kosttillskott avsedda att öka naturliga mängder dopamin. Människor föredrar dem framför de (potentiellt) mer effektiva medicinerna eftersom de är mindre benägna att få allvarliga biverkningar. Vissa studier har visat att vissa dopamintillskott, när de är under kliniska prövningar, kan fungera nästan lika bra utan några av de negativa biverkningarna av medicinering.

Dopamintillskott är för att minska dopaminbrist i kroppssystemet. Dessutom kan dopaminbrist vara en nedgång i det naturliga dopamin som produceras av kroppen. Ibland kan det dock också bero på ett problem i hjärncellerna och dopaminreceptorerna. Dopaminreceptorerna spelar viktiga roller i dagliga funktioner som känslor, rörelse och hjärnans belöningssystem. Dopaminbrist är relaterat till ett stort antal medicinska tillstånd, vilket också inkluderar Parkinsons sjukdom. I de tidiga stadierna av PD spelar dopaminneuroner en viktig roll för att reglera kognitiva funktioner. Dopaminneuroner är den största källan till dopamin. Generellt innebär en kognitiv funktion varje mental process som gör att en person kan utföra en uppgift. Till exempel är en kognitiv funktion en mental process som möjliggör minne, gnos och uppmärksamhetsuppgifter. Sammantaget inkluderar hjärnans kognitiva funktion mentala processer som gör det möjligt att ta emot, välja, lagra, transformera, utveckla och återställa information som tas emot från externa stimuli. En fördel med den kognitiva funktionen är hur den hjälper våra dagliga liv.

Huvudfrågan med kosttillskott är inte bara regleringen utan också konsistensen. Eftersom dosen ofta baseras på kliniska laboratorieförhållanden på molekylär nivå, kanske tillskottet i sig inte fungerar lika bra i människokroppen under mindre än idealiska förhållanden. Det är viktigt att titta noga på forskning för renhet och dosering innan du hittar liknande rena tillskott och har de bästa bioabsorptionshastigheterna. Dessutom bör du också skanna forskning för att se om några villkor måste uppfyllas när du tar vissa tillskott. (Kosttillskott är inte nödvändigtvis lämpliga eller rekommenderade ersättare för medicinering!)

betydelse av 5555

Källa: pexels.com

Mest rekommenderade dopamintillskott

L-tyrosin

Detta tillskott ökar dopaminnivåerna eller naturlig dopamin genom att öka mängden aminosyra (tyrosin) som finns i kroppen för att skapa neurotransmittorn. Det syntetiseras normalt i kroppen men den tillgängliga mängden kan boostas med antingen diet eller tillskott. Tyrosin är en föregångare för DOPA som är en del av processen som skapar noradrenalin från dopamin. Tyrosin är effektivt för att öka de naturliga dopaminnivåerna och hjälper också till med dopaminbrist. Det har visat sig förbättra humör, mental funktion, öka sömnen och hjälpa till med känslomässigt välbefinnande eller emotionell stress.

Mucuna

Mucuna Pruriens är ett naturligt dopamintillskott. Sammetbönan innehåller naturligt 5% av aminosyran Dopan, som syntetiseras i kroppen på samma sätt som tyrosin och används i samma produktion av dopamin. Aminosyran spelar en viktig roll i produktionen och leveransen av dopamin naturligt. Det är unikt som ett tillskott eftersom L-dopa kan användas omedelbart i hjärnan för att förbättra dopaminnivåerna. Bönan skördas och bearbetas för att skapa tillägget, men i traditionella indiska läkemedel maldes den och användes till Parkinsons. Detta har studerats kraftigt och forskning har visat att en terapeutisk nivå av L-dopa förbättrar motorfunktionen. Studier på mucuna har visat en ökning av mer än bara dopamin eftersom det kan syntetiseras i kroppen till andra neurotransmittorer som serotonin.

Detta anses allmänt vara det mest effektiva av alla kosttillskott för att höja dopaminnivåerna.

L-Theanine

En annan populär aminosyra, L-teanin, finns bara i grönt te och kan också passera blod-hjärnbarriären för att förbättra hjärnans dopaminnivåer eller naturlig dopamin. Det har också visat sig öka produktionen av GABA, serotonin och andra neurotransmittorer. Studier har visat att det bara tar en liten mängd att producera en stressavlastande effekt och lägre ångestnivåer. Medan dessa studier letade efter glutaminsyra (en annan signalsubstans), mätte de också dopaminfrisättningsnivåerna samtidigt. L-teanin arbetar också för att förbättra blodcirkulationen, vilket kan syresätta cellerna som används i dopaminprocessen och göra dem mer effektiva. Även om det finns begränsad information om hur mycket L-theanin påverkar dopaminnivåerna, har det konsekvent använts som ett komplement för depression och ångest med framgång.

kidnappa drömmening

Rhodiola Rosea

Mer allmänt känd som den 'gyllene roten', detta är en populär örtmedicin som ordineras för att förbättra stress, trötthet och depression. Rhodiola Rosea kategoriseras som en adaptogen; det är ett naturligt dopamintillskott som förbättrar hjärnans funktion. Med andra ord gör det dig mindre benägen att stressa; i vissa fall kan det sägas minska stress. Det fungerar på centrala nervsystemet genom att förbättra återupptagningshastigheten av dopamin snarare än att ge kroppen förmågan att göra mer.

Källa: Pixabay.com

Detta hjälper till att förbättra symtomen vid depression och studier har visat att det kan vara betydligt effektivare när det används tillsammans med ett tillskott som förbättrar dopamin. Tillägget är endast effektivt om det är gjort av Rhodiola Rosea-roten och ingen annan del av växten eftersom den har en högre nivå av salidrosid och rosavins. Observera att vissa studier också visar att Ginkgo Biloba är känt för att öka dopaminnivåerna och hantera dopaminbrist i kroppssystemet. Du bör veta att tillskotten ovan inte är avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar. Om du har något du kämpar med är det till stor hjälp att träffa din läkare.

Dopamintillskott

Som med många mentala hälsotillskott kan det vara svårt att bevisa att de är effektiva. Lyckligtvis, när du tittar på specifika nivåer av någon kemikalie, är resultaten mycket tydligare - antingen gör de eller ökar inte dopaminnivåerna. A studie i Indian Journal of Psychiatry jämförde näring och depression för att förstå hur psykisk sjukdom kan regleras genom kost och tillskott.

Den viktigaste delen av studien bekräftade att en diet med brist på vissa näringsämnen, särskilt aminosyror, sannolikt skulle påverka symptomen på depression, även om patienten aldrig hade diagnostiserats som depressiv. Studien teoretiserade att det kan vara möjligt att kontrollera depression och till och med förhindra den med rätt kombination av näringsämnen och kosttillskott snarare än att förlita sig på konventionella mediciner, vilket har biverkningar.

Annan studie stödde tanken att tillskott kan vara ett bättre val än läkemedel för patienter som inte följer kraven, eftersom de var mer benägna att ta tillskotten utan risk för biverkningar medan de fortfarande fick fördelarna. Denna studie använde specifik information om självmordspatienter, och medan det saknas tydlighet om de bäst rekommenderade doserna, visar resultaten att tillskott kan hjälpa om medicineringen inte är tillgänglig eller om en patient inte uppfyller kraven.

Kosttillskott och näring går ofta hand i hand. Vad vi äter i vår kost påverkar behovet av tillskott. En diet som är naturligt rik på aminosyrorna och vitaminerna som är nödvändiga för att hålla dessa processer smidiga behöver inte kompletteras. Annan studie visade att genom att använda kaloribegränsning eller fasta, kunde dopaminnivåer också förbättras på grund av matsmältningsprocessens enzymer. Dopamin används i mag-tarmkanalen för matsmältningen, så det är vettigt att mer är tillgängligt för användning som en neurotransmittor med kaloribegränsning och mindre matsmältning.

Andra sätt att öka dopamin

En dopaminförstärkning skapar en bra känsla av belöning och nöje. Vissa patienter är fortfarande osäkra på att ta kosttillskott över eller med medicinering - för att öka denna hjärnkemikalie - och det är okej. Det finns många andra effektiva sätt att öka dopamin och utan tillskott. Många studier har visat det regelbunden träning kan skapa en enorm stigning i dopamin på grund av fenomenet som kallas 'löpare hög.' Vid vissa tillfällen kan det vara effektivt att få tillräckligt med sömn, lyssna på bra musik och meditera för att öka nivåerna av dopamin eller öka dopamin.

44 betyder tvillingflamma

Den mest effektiva strategin är för närvarande fortfarande att ta antidepressiva medel. Om du har ordinerats antidepressiva medel för att förbättra dopaminnivåerna är det viktigt att du inte slutar ta dem, såvida inte din läkare rekommenderar något annat. Du bör också fråga din läkare om eventuella tillskott du planerar att ta för att undvika interaktioner. Dopamintillskott finns tillgängliga från många källor och de kanske inte alltid är av bästa kvalitet eftersom regleringen är annorlunda än för medicinering. Välj vist. Om du tittar på tillskott för att undvika att få recept, kanske du vill ompröva.

Viktiga steg att ta innan man överväger tillägg

Även om kosttillskott kan vara ett alternativ för dig som ett sätt att öka din receptbelagda medicinering eller hjälpa till med din dagliga egenvårdsprogram, är det nödvändigt med forskning. Här är tre saker du bör göra innan du överväger tillskott för din mentala hälsa.

1. Kom med en lista över genomförbara alternativ

När du överväger tillskott är det viktigt att drunkna i bullret. Vissa tillskott kan göra anspråk som inte stöds av forskning. Kom med en lista över förmodade tillägg innan du börjar begränsa dina alternativ.

2. Korsa dem när du lär dig mer

Som med receptbelagda läkemedel är det viktigt att lära sig så mycket du kan om ett tillskott innan du överväger att ta det. Finns det studier som stöder dess användning? Har det bevisade resultat? Skulle det vara något som skulle fungera för dina behov?

betydelsen av siffran 34

Källa: Pixabay.com

3. Bestäm fördelar och nackdelar

Vissa kosttillskott kan komma med oönskade biverkningar. Om du planerar att ta något tillägg, se till att du förstår de möjliga riskerna.

Lider av depression kan vara svårt och kan påverka din bedömning, varför det är viktigt att prata med en professionell om dina symtom snarare än att bara ta ett tillskott och hoppas på förbättring. Du kan hitta en professionell terapeut på webbplatser som BetterHelp. Online-terapi låter dig bläddra bland proffs och hitta någon som är specialiserad på att arbeta med depression. BetterHelp låter dig träffa rådgivare utan att behöva lämna ditt hus. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare.

Rådgivarrecensioner

''Leah Finn är en utmärkt terapeut! Hon är där varje steg på vägen och erbjuder flera vägar för dig att säkert fly negativa känslor som ångest och depression. Jag känner ingen i mitt närmaste samhälle som någonsin har sökt mental välbefinnande genom terapi, så jag trodde att det var ett drastiskt alternativ. Det faktum att jag bestämde mig för att prova är ett bevis på den hemska platsen jag var på. Inom ett par månader guidade Leah genom olika övningar för att övervinna flera mentala block. Jag mår mycket bättre nu, men när dessa låga känslor börjar komma tillbaka har jag färdigheter att klara och hålla dem i schack. Skulle definitivt rekommendera att arbeta med Leah! '

'Heidi har varit till stor hjälp. Jag är så tacksam. Jag hade svårt att få ordning på mina tankar och var på en låg nivå med min depression eftersom jag inte visste vart jag skulle gå eller vad jag skulle göra. Heidis vägledning hjälpte mig oerhört och jag är någonsin så tacksam. '

Slutsats

Enkelt uttryckt kan dopamintillskott erbjuda en bra lösning om du gör din forskning och gör ett klokt och välgrundat val. Så länge du pratar om det med din läkare och tar dem som rekommenderat, bör du vara säker samtidigt som du ökar lycka med alla de bästa verktygen som finns tillgängliga. Ta första steget till ett hälsosamt och tillfredsställande liv idag.

Dela Med Dina Vänner: