Har du anknytningsangst? Attachment Theory och befria dig från Attachment Angst

Från födseln utvecklar vi en inbyggd fäststil som är naturligt kopplad för att få kontakt med andra. Även om den västerländska kulturens oberoende natur kan leda oss till att tro att vi 'inte behöver någon', kan det inte vara längre ifrån sanningen. Det är inte bara normalt att vilja ha kontakt med andra, utan vi fäster oss naturligtvis också till människor. Faktum är att beroende på andra är en nyckelkomponent i vårt DNA och överlevnad. Attachment-stilar blir bara ett problem när de blir ohälsosamma.

Bilaga Ångest

Den här artikeln kommer att behandla olika typer av bindningsstilar relaterade till mental hälsa. Vi tittar också på anknytningsstörningar som härrör frånanknytning ångest. Slutligen tillhandahåller vi strategier och verktyg som hjälper dig att utveckla en säker bilaga-stil och gå förbi försvagandeanknytning ångest- på ett hälsosamt sätt.

Källa: unsplash.com

Förstå ditt tillbehörssystem och hur det påverkar ångest

Även som spädbarn söker människor människor de kan lita på och binda sig till. När vi är åtskilda från eller inte vårdas av människor vi är knutna till kan ett par olika saker hända.

Till exempel, när vissa små barn lämnas i dagis eller skolan för första gången, går de in redo att leka och få vänner, medan andra gråter och håller fast vid sina föräldrars ben. Det är deras fästsystem är på jobbet! Det är viktigt att notera att barnen utvecklar bindningsstilar som normalt följer dem under hela deras liv.

skorpion i dröm

Enligt forskning gjord av den världsberömda psykologen Mary Ainsworth bildas grunden för hur vi känner oss själva under vår barndom. Då blir samma tro det filter genom vilket vi ser andra i vuxenlivet.

Hur relaterar anknytningsangst till barndomen?

När vi har negativa barndomsupplevelser kan vi utveckla en negativ syn på världen och utveckla en ambivalent bindningsstil när vi inte känner oss skyddade från extrema beteenden som barnmisshandel. Hur våra behov tillgodoses (eller inte uppfylls) när vi är unga, formar hur vi kommer att interagera med andra när vi har vuxit.

Det är därför så många terapeuter fokuserar på barndomshändelser när de försöker åtgärda nuvarande känslomässiga problem eller relationer. Till exempel, om du känner dig nervös eller rädd när du är fysiskt långt ifrån din romantiska partner, kan det vara ett tecken på att du har att göra med bilagor.

Attachment Theory

Attachment theory är studiet av utvecklingen av fästmönster som bildas i tidig barndom. Enligt bifogad teori finns det fyra grundläggande fästmönster. Vuxenutrustningsstilar faller under kategorierna osäker fastsättning eller säker fastsättning. Låt oss titta på de fyra bilagstilar som markeras av bilagsteoretiker mer detaljerat.

1. Säker fastsättningsstil- Säker tillhörighet kommer med att veta hur man kan ge ett hälsosamt förhållande, erbjuda emotionellt stöd och respektera andras gränser.

De med en säker bindningsstil har förtroende för att de är värda och förtjänar andras kärlek och är relativt fria från ångest. Det är sällsynt att sådana självsäkra partners blir rädda för att bli övergivna eller oroa sig för att deras partner drar sig undan. De med säkra bilagstil använder inte manipulation och hot i sina intima relationer.

Om personer med en säker bindestil har frågor eller funderingar kring deras förhållande kommer de att be om tydlighet innan de drar slutsatser.

Källa: pexels.com

2. Den avvisande / undvikande fästanordningen- Varje person behöver nära förbindelser, men du skulle inte veta det från att titta på en person med ett avvisande / undvikande bindningsmönster. Vanligtvis förekommer detta reaktionsmönster hos människor vars föräldrar var otillgängliga när de var unga. De är 'ensamma vargar' och befinner sig ofta i att undvika nära förbindelser, även med dem de bryr sig om.

Den avvisande / undvikande stilen är en osäker bindningsstil som härrör från känslor av övergivenhet eller att behöva utveckla självständighet i tidig ålder. Vuxna som inte kunde lita på sina föräldrar när de var yngre speglar nu sina föräldrars beteende, eftersom de inte kan ge uppmärksamhet och lugn i sina relationer.

Eftersom de var tvungna att vara oberoende och tillbringade så mycket tid ensamma (fysiskt eller känslomässigt) som barn, undviker de intimitet. Avvisande undvikande typer kan stängas av känslomässigt. Undrar du om din partner är avvisande-undvikande? Tänk på hur de reagerar på ett argument. Om de är snabba att anta en 'Jag bryr mig inte om attityd' och stänga helt av, är denna typ av mönster förmodligen på spel.

3. Den fruktansvärda / undvikande fästanordningen- Liksom den avvisande undvikande bindningsstilen tenderar människor med en fruktansvärd undvikande bindningsstil också att undvika relationer eller nära intimitet, trots att de kan ha en genuin önskan om intimitet. Fruktansfulla människor oroar sig så mycket att andra kommer att skada dem; de försöker undvika kärlek till varje pris. Men för att de har en uppriktig intern önskan att känna sig trygga, befinner sig rädda undvikande sig att söka efter anknytningar om och om igen. Som en pendel svänger människor med en fruktansvärd bindningsstil fram och tillbaka. Ibland, desperat vill och behöver ett förhållande och vid andra tillfällen, klo för att komma undan. Livet som en rädd-undvikande kan kännas som en oändlig karusell.

Människor som är rädda undviker har en intern dialog som kontinuerligt säger till dem att de 'inte kan hantera det' eller 'inte känner sig säkra' i tider av konflikt.

4. Den ängsliga bifogade stilen- Typ fyra är den minst vanliga typen av fästmönster och påverkar endast tjugo procent av individerna. Även om det kanske inte är lika vanligt, medför det här mönstret mycket oro. Även känd som 'upptagen' tenderar de med oroliga bindningsmönster att leva livet i nöd. Eftersom de alltid söker försäkran är deras relationer vanligtvis fyllda med osäkerhet och rädsla. När de är osäkra på hur deras partner känner, blir de klamiga eller arg. Ofta förlorar de den kärlek de söker så desperat på grund av negativt beteende.

Men var kommer denna rädsla ifrån? Om du har den här typen av mönster hade du förmodligen en mor eller far som var inkonsekvent i hur de svarade på dig när du var upprörd eller behövde försäkran. Varm och omtänksam ibland kan samma förälder också vara oväntat kall och avskild.

Barn med sådana föräldrar vet aldrig vad de kommer att få och blir omedvetet besatta av att titta efter signaler om avslag. När de når vuxen ålder har deras hjärna kopplat sig in i 'strids- eller flygläge' när även den minsta antydan till avslag uppfattas.

nummer 616 betyder

Ångestfäste

Tänk på det här scenariot: Du smsar din betydande annan för att se om de vill träffa dig till lunch. En timme senare har du fortfarande inte fått svar. Du kontrollerar Facebook messenger och bekräftar att de nyligen var online. Ilska och ångest börjar stiga inom dig.

En miljon tankar börjar springa genom ditt huvud. Är de till lunch med någon annan? Vill de bryta upp? När din partner ringer till dig för att berätta om deras hektiska dag och planera middag har du redan övertygat dig själv om att förhållandet är över.

Källa: pxhere.com

Även om situationen ovan kanske låter konstig för någon med ett säkert bifogningsmönster, har de med bilaga-problem och osäkra fästsätt troligen gått igenom något liknande. Känner du dig själv för att uppmärksamma dig eller dra dig tillbaka när saker inte går din väg? Eller kanske är du så kritisk att du har övertygat dig själv om att du aldrig kommer att ha den kärlek du vill ha.

Använder du tankespel, arga utbrott eller hot om ett uppbrott för att lugna din rädsla och återfå kontrollen? Om något av ovanstående låter bekant kan du drabbas av anknytningsångest (relaterad till en osäker bindningsstil utvecklad i barndomen) som får dig att vara alltför beroende av din partner.

Definiera anknytningsangst

Nervositet, rädsla, oro och oro: dessa termer karaktäriserar de inre känslorna hos någon som hanterar anknytningsångst.

Är alla vanliga kännetecken för en person som saknar en säker bindningsstil som en följd av att de utvecklar ett orolig bindningsmönster i tidig barndom eller en annan kritisk utvecklingsperiod i deras liv.

Istället för att tänka på de positiva delarna av förhållandet kommer en person med anknytningsångst bara att fokusera på det negativa. Även i en relation som är hälsosam och säker, kommer en person med en oorganiserad bindningsstil eller djupt rotad anknytningsångst att frukta det värsta.

Attachment Angx Story

Ta till exempel Maria, en 30-årig fru och trebarnsmor. Även om hon för närvarande är i det mest givande förhållandet i hennes liv är Maria ständigt rädd att hennes man kommer att överge henne. En dag efter jobbet gick Maria in i sin bil och märkte att hennes mans bil inte var hemma.

Omedelbart sjönk hennes hjärta. Samtidigt började en miljon tankar springa genom hennes sinne. Hade han lämnat henne? Visst hade han det. När allt kommer omkring, vem skulle vilja vara med någon som hon själv? Hon kunde inte laga så bra, och huset var inte alltid rent. Hon hade alltid känt att han var den snyggare och efter att ha fått barn trodde hon att det var faktiskt.

När hon snyftade med tårar som rann över ansiktet märkte Maria inte ens sin mans lätta kranar på förarsidans fönster. Han höll i mjölken som han hade tagit med sig från butiken och stod vid Marias bilfönster förvirrad över varför hon grät i uppfarten.

Tecken på ångestfäste

Marias kamp är ett bevis på att fastän anknytningsångest inte är logisk, kan den vara överväldigande och försvagande. Om du kan relatera till Marias kamp eller något av följande tecken kan du uppleva ångest hos vuxna.

• Söker ständigt försäkran från nära och kära
• En tendens att vara bossig, kontrollerande och argumenterande
• Kan också vara spännande, charmig och kreativ
• 'Rör om potten' eller självsabotera deras relationer
• Kan vara alltför känslig och ta saker personligt
• Kan ha känslomässiga utbrott eller bli arg när han är rädd
• Använder sex för att möta behoven för godkännande eller säkerhet
• Ser avslag på platser där det inte finns

Vuxna med anknytningsångst kommer att upptäcka att de lätt blir alltför beroende av sin partner. Rädsla för intimitets- och engagemangsfrågor är vanliga problem som vuxna med vuxna med denna bindningsstil in i relationer.

När du har att göra med en negativ bindningsstil är det oerhört viktigt att du lär dig att sätta gränser och respektera andras gränser för att få mer framgångsrika intima relationer. Terapi är en beprövad metod för att läka från ångest. Vuxna som ständigt har problem med att upprätthålla intima relationer söker ofta terapi eller parrådgivning för att lära sig hur man effektivt kommunicerar.

Källa: unsplash.com

Att bli av med ångest

Det finns ingen sockerbeläggning. Att klara av ångestfästet kan vara svårt, och det finns inget magiskt piller eller snabbfix som kan få det att försvinna. Men tack och lov finns det sätt som ängsliga bindningstyper kan lära sig att röra sig förbi sin rädsla och osäkerhet, för att njuta av säkra och uppfyllande relationer. Här är några sunt förnuftiga tips som kan hjälpa dig att bli av med din ångestfäste en gång för alla.

1. Lär känna ditt ångestmönster

Även om det låter kliché, är kunskap nyckeln här. Ju mer du lär dig om din fäststil, desto bättre blir du för att hantera den ångest som följer med den.

Till exempel visar forskning på fästmönster att personer med specifika fäststilar negativt ser neutrala ansiktsuttryck. Menande, om någons ansikte normalt vilar utan att le eller panna, kan din hjärna tolka det som ett hot / avslag eller förlorar intresset för vad du har att säga. Det är därför så många människor med oroliga stilar blir upprörda över partners som är coola eller icke-känslomässiga under ett argument. Så nästa gång din partner försöker trösta dig med ett rakt ansikte, påminn dig själv om att detta inte är lika med avslag och att de inte tappar intresset.

Att lära dig mer om anknytningsångest kommer också att lära dig att undvika allvarliga diskussioner när du är känslomässigt aktiverad. Om du har anknytningsångst är du benägen att överreagera under samtal som väcker råa känslor. Att veta att detta är ditt mönster bör du öva på att ge dig själv 'time-outs' när du känner att du går för långt. Påminn dig själv om att det är okej att distansera dig från situationen.

Ju mer forskning du gör om din bindningsstil, desto mindre svår blir din helande resa.

död kropp dröm betydelse

2. Undvik fallgropar vid anknytningsangst

Det är viktigt att komma ihåg att det inte gör dig till en ”dålig” person att ha ångestfäste. Men det finns några mind-traps associerade med din stil som kan göra relationerna svåra. Om du är på väg att bli av med anknytningsbaserad ångest måste du undvika några av de tillhörande fallgropar eller tankar. Några av de vanligaste förknippade med den upptagna bifogade stilen inkluderar:

Tankeläsning:Förutsatt att du vet vad någon tänker eller kommer att säga i förväg. Du kan till exempel anta att din partner vill bryta upp så snart du hör dem säga 'Jag vill prata med dig om något.'

Värsta tänkande:På samma sätt kan du hoppa till det värsta fallet eller negativa resultat i alla situationer. Detta kan få dig att göra misstag när du försöker skydda dig själv från att bli skadad; till exempel genom att för tidigt bryta upp med din flickvän efter en kamp för att du antar att hon kommer att avbryta det.

Anpassa:En sista fallgrop som man ska undvika när man försöker övervinna anknytningsångest är tendensen att ta allt personligt. Detta går tillbaka till den gråtande Maria vars man gick till affären. Hon antog att han lämnade huset på grund av hennes brister när han i verkligheten bara ville ha lite mjölk till sin spannmål. Den verkliga frågan, i detta fall, hade att göra med Marias djupa önskan att älska och bli älskad - och rädslan för att förlora den.

Källa: pexels.com

3. Tänk på terapi för anknytningsangst

Även de som vet mycket om sin typ av bindning och den ångest de upplever kan ha svårt att förändra på egen hand. När allt kommer omkring har dessa reaktioner och känslor varit trådbundna sedan barndomen. En del av oss har levt med de negativa effekterna av våra oroliga bindningsstilar i årtionden! Av den anledningen inser många människor med anknytningsångst som vill eliminera sin rädsla för intimitet att det är dags att hitta en terapeut för att få professionell rådgivning om hur man kan hantera bindningsmönster som utvecklats i tidig barndom.

Eftersom terapeuter är kvalificerade yrkesverksamma vet de mycket om anknytningsprocessen och anknytningsångst. Licensierade terapeuter hjälper individer som undviker anknytning att flytta bort från oroligt beteende och mot läkning. Genom arbete med en kvalificerad terapeut kan de som lider av anknytningsångst lära sig att:

• Ta itu med och ändra irrationell rädsla som plågar relationer
• Var mer självsäker när du kommunicerar önskemål och behov
• Känn dig bemyndigad att bygga verkligt uppfyllande relationer
• Ha en starkare självförståelse
• Känn dig självständig i sitt beslutsfattande
• Känna igen specifika bilagstil som utvecklats via familjesystem
• Öka säkerhetsfästet

Om du inte vet var du ska börja, överväg att använda en terapeutmatchningstjänst för att matcha dig med den terapeut som passar dig bäst.

4. Hitta en buffert

En av de saker som terapeuter ofta hör från patienter som lider av anknytningsangst är att de känner att deras relationer är dömda. Tack och lov är det inte sant. Medan du arbetar för att bli av med den bilaga-relaterade osäkerheten kan du fortfarande delta i ett hälsosamt förhållande. Det måste bara vara med rätt person!

Som forskare Simpson och Overall förklarar, känner och gör människor med anknytningsangst bättre i relationer med säkra människor. Den försäkran och acceptans som en säker partner ger kan fungera som en känslomässig buffert för den osäkra partnerns ångest och minska effekterna av deras specifika bindningsstilar. På lång sikt tenderar dessa typer av partnerskap att vara längre än när känslomässigt oroliga människor paras ihop.

5. Öva Mindfulness

Medan du fördjupar dig i att lära dig mer om din bindningsstil och funderar på om du vill fortsätta med terapi eller inte, kanske du tycker att öva mindfulness är ett utmärkt sätt att bli av med ångestbaserad bindning i vuxenlivet.

Enkelt uttryckt är mindfulness tillståndet att vara närvarande och fokuserar på att titta på världen baserat på positiva åsikter. Istället för att leva i framtiden i ett försök att undvika negativa upplevelser, människor som övar mindfulness grundar sig i det här och nu, acceptans och medvetenhet. Detta är fokus för mindfulness.

Ruminering, eller tvångsmässiga tankar och bekymmer, är en stor del av ångest. Mindfulness påminner individer om deras förmåga att älska och hjälper till att bryta mönster av oorganiserad tillhörighet. Genom att uppmuntra en ängslig person att stanna här och nu genom att öva uppmärksamhet kan osäkra förknippade individer komma bort från oro och orimligt tänkande genom att lugna sitt nervsystem och börja må bra igen.

Källa: pexels.com

Mindful fördelar

Även om det kan verka som ett enkelt verktyg, har mindfulness viktiga fördelar. Att öva mindfulness är bra för vår fysiska och mentala hälsa. Att öva mindfulness kan öka ditt immunförsvar och förbättra sömnkvaliteten och hjälpa till att bryta det försvagande greppet om ångest.

Att bli uppmärksam kan göra dig mer medkännande, öka tålamodet och öka självmedkänslan. Att inte tala om, att odla mindfulness kan förbättra ditt minne och dina färdigheter i beslutsfattandet. En av de mest användbara fördelarna med alla är att vara uppmärksam hjälper till att minska stressen vid negativa bindningar. Mindfulness är en enkel hanteringsstrategi att använda när du börjar lära dig att ersätta undvikande bindningsstilar med råd, diagnos och support.

Att bli uppmärksam tar bort stress och hjälper oss att reglera känslor och blir en populär helande modalitet för de som lider av de negativa effekter som orolig bindning kan skapa.

Vad övar mindfulness

Ihållande ögonkontakt hjälper uppmärksamma utövare att stanna kvar här och nu. Att hålla sig rotad i nuet hjälper kunderna att bryta greppet om oroliga bindningsmönster som beror på en rädsla för intimitet.

Eftersom det är ett så bra verktyg finns det ett hav av information om mindfulness på nätet. Ett av de bästa sätten att lära sig tekniken är med hjälp av en terapeut, men du kan också komma igång på egen hand. Följande få tips kan ge en grund för att öva ångestbrytande mindfulness:

• Titta på din andning,speciellt när du är upprörd. Att fokusera på inandning och utandning kan hjälpa dig att lugna dig själv när du upplever intensiva känslor som sannolikt kommer att driva dig över kanten.
• Känna igen dina känslor,med tanke på att de inte är vem du är. Påminn dig själv om att känslor är flyktiga och kan gå lika snabbt som de uppstår. Det är viktigt att säga till dig själv i dessa uppvärmda eller rädda ögonblick, 'Detta kommer att passera.'
• Fokusera på fysiska förnimmelseratt din kropp registreras när du börjar bli orolig. Att bara märka vad din kropp gör kan hjälpa dig att öka medvetenheten och stanna just nu.
• Gör en kroppsskanning,använder tekniken som ett sätt att tysta din ångest och undvika överdrift.
• Hitta en terapeutatt börja arbeta igenom frågor relaterade till att leva med en negativ kopplingsstil.

Säkra, uppfyllande relationer är möjliga

På BetterHelp vill våra onlineterapeuter hjälpa dig att hitta ett sätt att ha hälsosamma relationer där du inte är orolig för den andra personen som lämnar.

Utveckla hälsosammare relationer genom att lära dig att hantera tidiga bindningsmönster, särskilt de som är relaterade till undvikande anknytning och orolig anknytning. När du hittar en terapeut som använder vårt online-sökverktyg, känn dig trygg att veta att du kan lita på din BetterHelp-terapeut för att ge råd, diagnos och stöd för att hantera en rädsla för intimitet till följd av problem med anknytning till vuxna.

Det är oroande att vara alltför bekymrad över att förlora en nära och kära. Att känna sig oroligt knuten gör ont och är en utmattande dynamik för många vänskap och romantiska relationer. En online terapeut på BetterHelp kan hjälpa dig att bryta dina oroliga bindningsmönster och lära dig att vara säker i dina relationer.

Du kan lita på att din terapeut hjälper dig att lära dig och bli mer säker på dina val. När du känner dig jordad i din självkänsla kommer du inte att vara rädd för att förlora människor. Det är ett mål att arbeta med din terapeut. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Jag var skeptisk till detta forum inledningsvis. Jag är nu fyra månader inne och jag är väldigt nöjd med insikterna som Jennifer har hjälpt mig att göra. Hon är engagerad, ärlig och direkt men också tröstande och positiv. Jag tror att hon har stor insikt, utmärkt erfarenhet och en god förståelse för människor som löser utmaningarna med online-rådgivning. Hennes tillgänglighet och tillgänglighet är enastående. '

'Brandon har varit fantastisk. Han förstår alltid och lyssnar verkligen på mig. Han vet exakt vad han ska säga eller be om att fördjupa mig mer i min oro och hjälper mig att räkna ut de grundläggande orsakerna. Han vägleder mig så att jag först kan försöka lista ut det själv, och det betyder mycket för mig. '

Även om dina problem med ångestfäste kanske inte löses över natten, kämpar du en vinnande strid. Genom att förstå var din ångest kommer ifrån och ta proaktiva steg för att ändra din fäststil kan du bli av med onödig rädsla en gång för alla.

nummer 1001 betyder

Sök kunskap, hjälp om du behöver det, och håll dig uppmärksam och inse att du är värd kärlek och är mycket mer än din ångest.

drömmar om sköldpadda

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är orolig fäste hos vuxna?

Det finns ingen formell diagnos för orolig anknytning hos vuxna. Emellertid kan alla anknytningsstörningar uppstå i vuxen ålder. Många vuxna med symtom på anknytningsstörning tros ha haft problemen i barndomen, men de kan ha varit odiagnostiserade.

Hur övervinner du anknytningsångest?

Att övervinna anknytningsångest är en resa och det kräver konsekvens. Även om det ibland kan kännas överväldigande, finns det några saker du kan göra för att hjälpa till att övervinna ångest. Några idéer inkluderar:

• Ge dig själv en paus. Ta några minuter på att koppla ur människor eller situationer som kan orsaka ökad ångest och låt dig tänka på situationen på ett lugnt sätt.
• Kom ihåg att du kan ha problem med ångest, men det betyder inte att du är utom reparation. Sök hjälp om du känner dig överväldigad. Hitta en terapeut eller rådgivare som du kan prata med om dina bekymmer.
• Prata med dina nära och kära / partner. Även om det känns obehagligt är det viktigt att lära sig att kommunicera effektivt så att din partner eller älskade kan förstå vad du känner och så att du kan möta din rädsla och ångest direkt.

Hur utvecklas ängslig anknytning?

Flera faktorer tros bidra till utvecklingen av en orolig anknytning. Inkonsekvent föräldraskap eller ett inkonsekvent eller instabilt förhållande till en primär vårdgivare under tidiga barndoms utvecklingsstadier tros vara en viktig faktor.

Vilka är de fyra bilagstilarna?

De fyra fäststilarna är säkra, undvikande, oroliga-ambivalenta och oorganiserade fästanordningar.

Säker fastsättning: När säkra anknytningar uppstår känner ett barn sig älskad, uppskattad och accepterad. Människor som utvecklar säkra bindningar känner vanligtvis en djup och harmonisk känslomässig koppling mellan sig själva och deras kopplingsfigur. Människor som utvecklar säkra anknytningar under spädbarn och barndom antas ha ökade chanser att uppleva hälsosamma relationer under hela deras livstid.

Angstig-ambivalent fästanordning:Denna typ av anknytning uppstår eftersom ett barn känner att det inte kan lita på eller känna sig tryggt med en vårdgivare. Barn som upplever oroliga ambivalenta anknytningar är ofta ”på kanten” och verkar alltför bekymrade över tanken på att bli övergivna. De söker ofta ständigt godkännande från vårdgivare eller andra myndighetspersoner. Vuxna och unga vuxna som upplevt orolig-ambivalent anknytning som spädbarn eller mycket små barn blir ofta mycket känslomässigt beroende av andra. De fruktar ofta att deras partner inte har sanna känslor av kärlek eller tillgivenhet mot dem och de kan ha svårt att interagera med andra.

Undvikande fastsättning:Undvikande anknytningar är ofta resultatet av att barn upplever en oförmåga att lita på sina föräldrar eller primära vårdgivare. Barn med undvikande anknytning har svårt att förstå och uttrycka känslor och undviker vanligtvis någon typ av nära relation. I vuxenlivet har de med undvikande anknytning ofta svårigheter i personliga relationer eftersom de vanligtvis avvisar någon typ av intimitet.

Oorganiserad fastsättningär en blandning mellan orolig anknytning och undvikande anknytningar. Barn med oorganiserad anknytning har ofta explosiva humör, kan ha svårt att komma överens med vårdgivare och kan bryta saker. Vuxna med oorganiserad anknytning kan komma över så lätt frustrerade eller ilska. Även om de kanske vill ha nära relationer, avvisar de vanligtvis dem eftersom de inte känner att någon kan älska dem.

Vilka är symtomen på anknytningsstörning?

Attachment disorder är en term som används för att beskriva förhållanden som får människor att ha svårt att ansluta sig till andra och bilda någon typ av meningsfullt eller uppfyllande förhållande. I allmänhet involverar symtomen på anknytningsstörning en person som har svårt att lita på och är beroende av partners eller vårdgivare, att de föredrar att vara ensam snarare än i sällskap med andra, undvika relationer eftersom de känner att de inte kommer att uppfylla och undvika att försöka utveckla band med andra. Att känna sig konfliktfullt om något intimt förhållande, önska men undvika att vara involverad med en romantisk partner, skjuta bort känslor och känslor och frukta att man inte är tillräckligt bra för ett meningsfullt förhållande är också vanliga symptom på anknytningsstörning.

Förälskas undvikande?

Även om de med undvikande personligheter till sin natur verkar undvika någon form av intimt förhållande, betyder det inte att de aldrig blir kär. Att vara kär eller vara intim med någon kräver en vilja att vara sårbar för den personen. För personer med anknytningsstörning eller anknytningsangst är sårbarhet en mycket läskig plats. Det är dock möjligt för undvikande att lära sig sätt att kommunicera med andra och utveckla hälsosamma anknytningar med minskad rädsla för att bli kär. Att prata med en rådgivare eller terapeut ger undvikande chansen att diskutera sina tankar och känslor med någon som är utbildad för att förstå mänskliga känslor och beteende och som kan ge lite inblick i hur man börjar utveckla hälsosamma anknytningar.

Hur träffar du någon med orolig anknytning?

Att träffa någon med ängslig anknytning behöver inte vara en omöjlig bedrift. Det kräver emellertid en vilja att förstå vad som har orsakat att din partner har ängslig anknytning samt en vilja att anstränga sig medvetet och vara avsiktlig med åtgärder för att minska din partners ångest.

Brist på förmåga att känna sig trygg och säker är den bakomliggande orsaken till den emotionella otillgängligheten som är förknippad med anknytningsstörningar. Därför är det viktigt att vara konsekvent med din närvaro. Du behöver inte vara närvarande varje timme på dygnet men att veta att du är känslomässigt tillgänglig och villig att lyssna och vara stödjande kan ha en positiv inverkan på ett förhållande med någon som har orolig anknytning.

Om du måste argumentera (och de flesta par gör det någon gång), se till att du upprepar till din partner att ett argument inte betyder att du ska lämna dem eller avsluta relationen. Tyvärr tenderar personer med anknytningsstörningar att förvänta sig det värre i alla situationer. Så att ge dem säkerhet kan hjälpa till att lindra en del av denna rädsla.

Validera deras känslor. Människor med orolig anknytning kan ha ett brett spektrum av känslor och det är viktigt att erkänna deras känslor och uppmuntra dem. Döm inte eller skäm dem inte för att de känner sig oroliga för ditt förhållande. Visa snarare stöd för sina känslor så att de kan lära sig att känna sig trygga med dig.

Hur fixar du osäker fastsättning?

Osäkra anknytningar kan få dig att känna dig överväldigad och osäker på om det är möjligt att ha ett hälsosamt förhållande. Den goda nyheten är att du kan lära dig att övervinna osäkra anknytningar och skapa hälsosamma långsiktiga relationer. För de flesta är den svåraste delen av att övervinna osäkerhet att erkänna de saker som hände som ledde till dessa känslor. Att prata med en rådgivare eller terapeut är ett bra sätt att utforska dina känslor och upplevelser och kan ge dig en känsla av trygghet när du börjar förstå varför osäkra anknytningar har utvecklats. Det är nödvändigt att identifiera vilka händelser i ditt liv som leder till känslor av osäkerhet och arbeta med att ändra dessa beteendemönster för dig själv.

Psykoterapi, även känd som samtalsterapi, är en typ av terapi som handlar om att diskutera tankar och känslor och lära sig sätt att ta itu med frågor, såsom osäker anknytning, och hur man utvecklar hälsosamma relationer.

Orsakar oro osäkerhet?

Ångest kan orsaka känslor av osäkerhet. Men inte alla som upplever ångest kommer att utveckla problem med osäkra anknytningar, eller osäkerhet i allmänhet.

Har jag ångest?

Det är inte ovanligt att människor upplever ångest när det gäller relationer. Oavsett om det är ett professionellt, personligt eller intimt förhållande, är ångest vid anknytning en riktig sak. Att lära känna igen tecken på anknytningsangst och att veta när man ska hitta en terapeut eller mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att börja utveckla säkra anknytningar framåt.

Några av de vanligaste tecknen på tillhörighet är att känna ett ökat behov av trygghet, ifrågasätta om du kan lita på din partner för stöd, ha låg självkänsla eller en negativ självuppfattning, vara alltför känslig för avslag och alltid misstänka partner eller vänner drar sig bort från ett förhållande med dig.

Är kopplingsstörningar associerade med andra psykiska sjukdomar?

Även om det är möjligt för personer med anknytningsstörningar att ha en psykisk diagnos och tvärtom, betyder det inte att alla med en psykisk sjukdom också kommer att ha svårt att etablera friska anknytningar. Vissa personer med borderline personlighetsstörning, bipolär sjukdom och ångestsyndrom (liksom andra psykiska störningar) kan utveckla mönster för dålig relation. Detta betyder dock inte att alla med en psykisk diagnos är oförmögna att etablera hälsosamma anknytningar.

Hur ser ängslig anknytning ut?

Även om ångest vid anknytning kan förekomma annorlunda hos individer som drabbas, finns det några vanliga symtom som kan vara en indikation på störningen. Några av de vanligaste symtomen på orolig anknytning inkluderar:

• Orolig för att förlora en partner
• Beteenden som kväver en partner
• En extrem önskan att känna sig närmare eller säkrare med andra
• Det ständiga behovet av stöd från eller kontakt med andra
• Överkänslighet mot avslag eller övergivande
• Negativ syn på självkänsla eller låg självkänsla
• Vissa människor med orolig anknytning upplever separationsångest. Separationsångest är särskilt vanligt hos barn.
• Vissa studier har visat att det kan finnas ett samband mellan ätstörningar och osäkra bindningar.

Vilka är tecknen på anknytningsstörning hos vuxna?

drömmer med mörtar

Tecken på fäststörningar hos vuxna varierar beroende på vilken typ av fäststörning en person upplever. Vuxna med undvikande anknytningsstörning kan ha en allmän misstro mot andra, känner behov av att kontrollera andra, kollidera med människor som är auktoritetspersoner och undvika intimitet. De med orolig-ambivalent bindningsstörning uppvisar ofta ett betydande beroende av relationer, kan inte ta avstötning, är besittande och har ett alltför stort behov av tillgivenhet från eller kontakt med andra, samt ett behov av ständig försäkran. Med rätt hjälp och ingripande för att hjälpa drabbade individer att lära sig att utveckla hälsosamma anknytningar är det möjligt att minska påverkan i ytterligheter som anknytningsstörningar kan påverka relationer.

Saknar en undvikande person dig?

En av de missuppfattningar som många har om människor som har undvikande egenskaper är att de inte känner saker på samma sätt som andra. Medan vissa personer med anknytningsstörningar kan reagera annorlunda på känslor och situationer betyder det inte att de inte kan känna samma känslor som andra. Undvikande som har upplevt slutet på ett förhållande kan tyckas missa sin tidigare partner / vän. Men många yrkesverksamma inom mentalvården anser att de saknar dig, men känner också en lättnad eftersom det som de fruktade (att vara ensamma) har hänt.

Vad är orolig undvikande anknytning?

Orolig undvikande anknytningstyp, ofta kallad rädd-undvikande anknytning, är en komplex typ av anknytningsstörning. En person med orolig anknytning tenderar att gå mot närhet och intimitet, som om de längtar efter det. Undvikande reagerar på motsatt sätt genom att undvika intimitet när det är möjligt. Eftersom symtomen på orolig undvikande anknytning verkar finnas på motsatta ändar av bindningsspektret verkar människor med oroliga undvikande anknytningsproblem ofta vara på en berg-och dalbana av känslor och uppleva upp-och nedgångar i sina relationer som är ganska extrema.

Hur ser osäker fastsättning ut?

Osäker anknytning kännetecknas av en persons oförmåga att binda sig till andra på ett sätt som gör att de känner sig trygga. Dessa anknytningar involverar i allmänhet någon form av rädsla: rädsla för övergivande, rädsla för smärta, rädsla för förlust. De flesta personal inom psykisk hälsa är överens om att osäkra anknytningar börjar under spädbarnsstadier och tidig barndomsutveckling, eftersom de första banden som man bör utvecklas uppstår under denna tid. Oorganiserad anknytning är en vanlig typ av osäker anknytning som ofta förekommer hos personer som har upplevt övergrepp under barndomen. Individer med denna typ av bindningsstörning kan uppleva panikattacker eller utveckla generaliserad ångestsyndrom. Ångest-ambivalent anknytning orsakar i allmänhet symtom på beroende av andra, överkänslighet mot avstötning och ett extremt behov av godkännande från andra. Angst-undvikande anknytning gör att individer har svårt att etablera någon typ av nära relation. Medan människor med denna typ av osäker anknytning verkar väldigt oberoende upplever de också extrem ångest, särskilt om de känner att någon försöker bli känslomässigt nära dem.

Vad orsakar dålig fastsättning?

Även om det kan finnas flera faktorer som bidrar till en dålig anknytningstyp, anses fysisk försummelse vara en av de viktigaste faktorerna. Brist på rätt näring, sömnbrist, försummelse av barns behov av matning, ren och torr och försummelse av medicinsk vård är alla exempel på fysisk försummelse som kan leda till anknytningsstörningar. När vårdgivare är känslomässigt otillgängliga under barnets spädbarn och tidiga barndomsår antas det också ha en betydande inverkan på utvecklingen av dåliga anknytningar.

Kontakta BetterHelp

För mer information om var du kan hitta en terapeut som kan hjälpa dig med din ångest efter ett uppehåll kan du kontakta contact@betterhelp.com. Du kan också hitta oss på LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

Läs mer från BetterHelp om anknytningsångest och andra ångestbeteenden:

• Förekomsten av anknytningsstörning hos vuxna - prevalence-attachment-disorder-adults
• Förstå olika typer av bilagor - what-are-different-types-attachment
• Hur fungerar orolig anknytning och vad betyder det? - https://www.betterhelp.com/advice/attachment/how-does-anxious-attachment-work-what-does-it-mean
• Hur Attachment Therapy kan hjälpa dig - how-attachment-therapy-can-help-you
• Någonsin tänkt: Har jag ångest eller är jag bara orolig? - ever-thought-do-i-have-anxiety
• Ångest: Stressen som aldrig slutar - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-the-stress-that-never-stops/
• Hur man hjälper till och hanterar ångeststörningar - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-help-with-and-address-anxiety-disorders/

Om du är i kris, tveka inte att ringa hotline nedan eller vill lära dig mer om terapi, se nedan:

• RAINN (våldtäkt, missbruk och incest nationellt nätverk) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• National Hotline för våld i hemmet - 1-800-799-7233

• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, för mer information: info@nami.org, eller besök deras FB-sida.

Dela Med Dina Vänner: