Har du förskjutit ilska?

För att förstå vad fördriven ilska eller 'felriktad ilska' är, måste vi först förstå exakt vad förskjutning i sig är.

Källa: Pixabay.com

Vad är förskjutning?

Förskjutning är en term som hänvisar till ens oförmåga att rikta sina känslor om en situation motnuvarandeämne eller förövare som den är knuten till; därför riktar de det någon annanstans mot ett mål som anses vara '' säkrare '' eller mindre hotande.

vad betyder det när du drömmer om gamla vänner

Ett exempel på detta är att vara frustrerad över en händelse på din arbetsplats (kanske din chef eller en snarky kollega sa något fel) och, om du inte kan uttrycka dessa känslor på jobbet på grund av de potentiella negativa konsekvenserna, blir dina frustrationer istället riktade mot dina familjemedlemmar när du kommer hem. I stället för att konfrontera den kränkande medarbetaren eller arbetsgivaren om deras brott, som båda kan påverka en betydande aspekt av ditt liv, kan du hitta dig själv att knäppa på din make eller barn över det minsta felet istället.

Vad orsakar felaktig ilska (och andra känslor)?

Denna omdirigering, eller felriktning, uppstår ofta på grund av omständigheter och att det nya målet för obehagliga känslor är ett säkrare alternativ än det som provocerade reaktionen i första hand. Att ringa ut din chef eller kollega kan potentiellt påverka din anställning, därför din inkomst och finansiella stabilitet. Att snappa på en familjemedlem har betydligt mindre risk (i de flesta fall) eftersom du vet att de fortfarande kommer att vara där och förlåta dig när ögonblicket har gått. Omdirigeringen av din ilska är en försvarsmekanism för att minska mängden skada som orsakas medan du fortfarande låter uttrycket av ilska manifestera och komma ut ur ditt system.

Även om det kan finnas andra känslor involverade i emotionell förskjutning, är det vanligaste verkligen ilska.

Exempel på skadlig förskjutning

Fördriven ilska kan vara den mest framträdande (och vanliga) känslan som projiceras på en orelaterad källa av någon som själva hanterar oönskade, starka känslor, men det ser inte alltid ut i alla fall.

Direkt projektion av ilska

777 betyder doreen dygd

Direkt projektion (eller förskjutning) är ganska rakt framåt. Det är en direkt överföring av ofta fientliga känslor till ett annat mål. Detta är som exemplet som nämnts tidigare: en individs chef på jobbet kan prata ner till honom eller henne och få dem att känna sig som om de vill slå ut i vedergällning och försvar av sig själva. Men att ilska konfrontera en arbetsgivare kan äventyra deras anställning och potentiellt få dem att sparkas eller avbrytas från jobbet. Eftersom du i allmänhet skulle undvika att agera på impulsen att knäppa på någon som skulle anses vara 'högre rankad' än dig själv, till exempel en person med auktoritet och med förmågan att negativt påverka ditt liv om du interagerade med felaktigt, kan du hitta dig själv att släppa loss dem obehagliga känslor på de lättare och mer förlåtande målen när de återvänder hem. Ditt barn kan springa fram till dig och bombardera dig med en miljard frågor så snart du går in genom dörren och medan du fortfarande är upprörd över arbetsevenemanget. I din frustration kanske du klickar på den lilla på grund av att du är överväldigad och tycker att dina avkommor är ett mycket 'mindre hotande' mål för din ilska.

Aggressiv projektion av ilska

Källa: Pixabay.com

Denna form av felriktning ses främst hos personer med minimal impulskontroll, höga nivåer av omogenhet eller aggression och de med överaktiva försvarsmekanismer. Aggressiv projektion innebär vanligtvis våldsamma utbrott. Någon med kort humör och dåligt grepp om sina känslor kan reagera på alla upplevda hot eller små med våld. Snarare än att än en gång ta itu med en förolämpande person eller situation på ett hälsosamt sätt för att lösa det på något sätt, skulle de uttrycka sig via ett explosivt utbrott.

Ett utmärkt exempel på detta skulle vara en tonåring som upplever övergrepp hemma. Naturligtvis skulle individen bli mycket upprörd och starkt påverkad av detta. Men med en kränkande familjemedlem hemma kan de kanske inte slå tillbaka, rapportera den kränkande individen eller vidta några åtgärder på grund av sin ålder, vissa omständigheter i situationen eller brist på stöd utifrån. Många är medvetna om barn och tonåringar som tillgriper mobbning och kämpar med andra av det som verkar vara någon särskild anledning. Detta är ett exempel på ett av dessa utbrott. Den misshandlade tonåringen kanske inte kan slåss och försvara sig hemma, men utan att kunna behandla situationen på ett hälsosamt sätt, vänder de sig till att våldsamt ta bort frustrationerna på en annan, ofta utan anknytning till själen som orsakar ilska. (I vissa fall kan de också projicera denna ilska på sig själva i form av självskada eller missbruk.)

För vuxna kan detta vara en person som känner sig berättigad och förtjänar något samtidigt som de inte kan ta emot det föremål eller den speciella behandling som de har i åtanke. Ofta saknar dessa vuxna både tillräcklig känslomässig kontroll och en utvecklad känsla av mognad; därför kommer de att 'agera ut' och 'kasta en passform' i ett försök att få det de insisterar på att de förtjänar.

Ett exempel på detta skulle vara en person i snabbköpet som kräver rabatt av något slag, antingen via en utgången kupong eller någon annan potentiell affär som inte är tillgänglig för dem. De flesta har sett detta inträffa någon gång. Även om det verkar orimligt för de flesta människor som helt enkelt accepterar icke-kvalificeringen och fortsätter med sin dag, kan den arga individen i fråga knäppa och kasta sina livsmedel eller andra föremål på kontoristen som ett slutligt utbrott av fullständig upprördhet över situationen och sedan storma ut ur byggnaden.

Självskada

Även om ofta felplacerad ilska faller på en annan individ som mottagare av någons ilska, kan den också speglas inåt. Många människor som inte klarar av starka känslor och utan ett utlopp av något slag kan vända sig till självskada. Detta kan manifesteras som självskada i samband med missbruk riktat mot sig själv, såsom skärning eller brännande och andra utlopp på ytan. Det kan dock också ta form av ätstörning eller missbruk.

En person som har problem med självkänsla och eventuellt fått negativa kommentarer om sitt utseende kan ta sin ilska över sig själva genom att svälta eller rensa och i allmänhet orsaka skador på sina kroppar. Många individer vänder sig till missbruk av flera anledningar, främst på grund av obehandlade psykiska problem, och kommer att missbruka droger och alkohol i ett försök att både skada sig själva och försöka självmedicinera de negativa känslorna borta.

Ingen av dessa fördrivna ilska är friska, men de som fysiskt och mentalt äventyrar dig själv och andra är de som sårast behöver professionell hjälp när det gäller behandling och inlärning av hälsosamma hanteringstekniker.

Positiva försäljningsställen för förskjuten ilska

Felaktig ilska kan ofta komma ut och visa sig på negativa och destruktiva sätt, men det behöver inte alltid vara fallet. Ilska och frustration kan orsaka många reaktioner, men det kan också användas som en katalysator för att främja energi och entusiasm för andra uttrycksställen.

646 nummer

Kreativitet

Ett bra exempel på detta är att uttrycka ohälsosamma känslor genom kreativitet. Vissa individer kan ta sin ilska och andra obehagliga känslor och kanalisera den till konstverk, till exempel måleri, teckning eller skulptur. Genom att välja att omdirigera sin ilska till detta format kan de inte bara uttrycka sig; de kan till och med hitta en ny hobby eller karriär.

Källa: Pixabay.com

Kreativt uttryck behöver dock inte begränsas bara för typiska former av konstverk. Vissa kreativa typer kan välja att uttrycka sig eller kanalisera den extra energin till andra hobbyer, till exempel bakning och dekorering av landskapsarkitektur och trädgårdsarbete, eller andra typer av kreativa uttryck.

Sport och fysisk aktivitet

Ett vanligt och fruktbart område att omdirigera ilska till skulle vara sport och fysisk aktivitet. Många finner lättnad i träning som ett sätt att bränna bort sina frustrationer och hjälpa till att rensa sinnet och lugna sig med hjälp av endorfiner, samt fokusera på att förbättra deras fysiska hälsa. För dem som behöver en mer intensiv form av distraktion än att springa eller lyfta vikter är sport ett utmärkt alternativ att inte bara arbeta mot mål utan att driva sig själva både fysiskt och mentalt. Även om sport kräver fysisk kondition, kräver de också mental konditionering också. Inlärningsdisciplin och strategi i detta sammanhang kan inte bara hjälpa till att göra det bra i sin valda konkurrensaktivitet, utan dessa färdigheter kan överföras till vardagen och låta en göra de positiva förändringar som krävs för att förbättra sig själva och ytterligare få kontroll över sina mentala tillstånd och känslor dagligen.

Kanalisera energi till ditt arbete

Ett annat fördelaktigt exempel på att omdirigera sin ilska är att kasta sig in i ditt arbete. Känslor av ilska och otillräcklighet, ofta kopplade till låg självkänsla och sannolikt kopplade till att behöva vara mottagare av negativa samtal om dina förmågor att lyckas eller göra något med dig själv, är en drivkraft i många 'arbetsnarkomaner'. Att lägga energi från din ilska och aggression i ditt jobb och fokusera på karriärmål på ett bra sätt för att omdirigera negativa känslor till långsiktiga fördelar. Det känslomässiga bränslet kan enkelt hjälpa dig att arbeta hårt för att uppnå dina mål och motbevisa alla de obehagliga tankar som du kan ha blivit inblandad i när det gäller framgång och självkänsla.

När ska jag söka hjälp?

Även om de negativa projektionerna av fördrivna ilska är de allvarligare bekymmer som skulle kräva professionell hjälp, kan de positiva projektionerna också bära röda flaggor för att du ska få hjälp av en professionell terapeut eller rådgivare. Åtgärder och beteenden som skadar dig själv eller andra måste åtgärdas för att undvika permanent skada och risken för att dessa beteenden eskalerar till något ännu mer problematiskt.

tromb i dröm

Källa: pexels.com

Positiva försäljningsställen är en bra form av självterapi för att hantera ilska, men allt måste vara måttligt. Om du upptäcker att du försummar din familj och dina vänner på grund av att du jobbar för mycket, utvecklar du ohälsosamma vanor när det gäller att träna för ofta eller för intensivt, eller kanske det kommer tecken i dina kreativa verk som kan peka på allvarliga problem som måste behandlas utöver din ilska kan det vara dags att söka hjälp av en psykolog.

BetterHelp gör det möjligt för dig att göra det bekvämt från ditt hem med online-resurser och proffs tillgängliga med ett klick på en knapp; inga personliga möten krävs.

Dela Med Dina Vänner: