Oroa dig inte för imorgon, gör framsteg idag

Oroa. Bara själva ordet kan börja få våra hjärtan att tävla och orsaka panik. Det är något som varje människa har kämpat med då och då, vissa mer än andra. Det är svårt att inte oroa sig, särskilt när man möter situationer med osäkra resultat. Det ligger i vår natur att vilja veta svaren och veta vad man kan förvänta sig. När vi inte har det börjar våra sinnen oroa sig. Det är svårt att inte göra det. Och så mycket som vi skulle vilja ta det populära rådet från Bobby McFerrins sång och 'Don't Worry, Be Happy' känns det inte så enkelt.

Källa: pexels.com

Vad är oroande?

Eftersom oro är något vi alla tenderar att göra naturligt, är det något vi vanligtvis inte tänker på definitionen av. Vi vet vad det är för att vi upplever det i vårt liv. Att titta på definitionen av ett ord kan dock ge dig en ny förståelse för det och hjälpa dig att se det på ett nytt sätt. Merriam-Webster-ordlistan definierar oro som 'att drabbas av psykisk nöd eller upprördhet, att driva eller uppleva oro eller ångest.'

Så här ser det ut i verkligheten. Oro är vad som händer när du står inför en stor situation och du inte vet vad du kan förvänta dig. Ditt sinne börjar tänka igenom alla möjliga resultat som kan hända. Du undrar vad med det här eller vad med det. Du vidtar inga åtgärder för att göra situationen annorlunda; du tänker helt enkelt på det och rullar det i huvudet om och om igen.

Författare och talare Joyce Meyer beskriver oroande som en gungstol. Hon säger att när du oroar dig rör du dig ständigt men gör inga framsteg när du kommer någonstans, precis som när du gungar i en gungstol. Stolen är ständigt i rörelse, men du bor bara på ett ställe.

Varför vi måste sluta oroa oss

Vid någon tidpunkt i livet har du förmodligen haft någon som säger att du inte oroar dig. Det här är bra råd, men det hjälper ingenting för att sluta oroa oss. Det är lätt att säga men svårt att göra. Det finns många anledningar till varför vi måste sluta oroa oss lika mycket som vi gör. Oroande är dåligt för både vår mentala och fysiska hälsa.

Oroande har en negativ inverkan på din kropp från topp till tå. Oroande kan leda till att du lider av mig muskelvärk och smärta. Det kan också öka ditt blodtryck, sänka din libido, irritera magen och orsaka extrem trötthet. Ditt hjärta och lungor kan också påverkas av överdriven oro.

3333 betyder tvillinglåga

Oroande kan ge dig en övergripande känsla av undergång, orsaka panikattacker och leda till depression. Dessa är alla mycket allvarliga biverkningar av fysisk och mental hälsa av oro. Människor som lider av ångest och depression kan ha mycket svårt att dra sig ur det. Det kan leda till att man drar sig ur relationer, social ångest, lägre produktivitet, inte tar hand om sig själv fysiskt och potentiellt självmord. Depression är något som man måste ta på allvar. Om du lider av oro så att du är deprimerad, sluta nu och kontakta en professionell på BetterHelp. Du kan få den hjälp du behöver för att bekämpa depression utan att behöva lämna ditt hem. Professionella terapeuter är tillgängliga för att arbeta med dig via online-sessioner.

Källa: rawpixel.com

Även om du inte lider av depression är det fortfarande oroande du måste övervinna. Ditt liv kommer att förbättras drastiskt när du lär dig strategin, 'oroa dig inte för imorgon, fokusera på idag.'

Oroa dig inte för imorgon. Gör framsteg idag.

När du kan lära dig att sluta oroa dig för morgondag och börja fokusera på idag kan du verkligen få kontroll över oro. Även om det inte är en lätt sak att göra kan det förändra ditt liv drastiskt. Här är några tips om hur du börjar fokusera på idag, så att du inte behöver oroa dig för imorgon.

Öva Mindfulness

Vissa människor är obekväma med tanken på mindfulness eftersom de känner att det är en religiös praxis, medan det faktiskt inte är det. Mindfulness-meditation är helt enkelt en övning som innebär att du fokuserar på något inom eller utanför dig själv.

644 ängelnummer tvillinglåga

Källa: rawpixel.com

Mindfulness är helt enkelt att stänga ögonen, lugna ditt sinne och fokusera på nuet. Du fokuserar på din andning, vad dina sinnen upplever och vad som händer runt dig just nu. Du stänger av världens problem och de saker som har tyngt dig. Medan du gör detta kan du börja tänka på tankarna och medvetet välja vad du ska tänka på.

Det här är en bra metod att använda när du börjar känna att du blir övervunnen av oro. Det hjälper till att sänka din puls, sätta din kropp och fokusera ditt sinne.

Vidta åtgärder

Som nämnts ovan, när vi oroar oss, vidtar vi inga åtgärder. Vi tänker helt enkelt på ett problem och repeterar det i våra tankar om och om igen. Om du vill övervinna oro är det bästa att börja vidta åtgärder för närvarande. Sluta fokusera på vad problemet är och börja tänka på möjliga lösningar. När du har en uppfattning om något som kan förbättra situationen, börja vidta åtgärder.

Oroande är helt enkelt att fokusera på vad som händer i en situation. Istället för att göra det måste du för att kunna agera på de saker som du vet. Om pengarna är snäva, börja leta efter sätt just nu för att antingen minska dina utgifter, öka dina inkomster eller hitta sätt att förhandla med borgenärer som du är skyldig pengar till. Att hitta lösningar på dina problem hjälper till att minska mängden oro som du har eftersom du börjar veta mer om situationen.

Bekräfta vad du känner

Oron har ofta rötter i rädsla. Du är orolig för att du är rädd för det okända eller är rädd för vad resultatet av situationen kommer att bli. Därför kan det vara till hjälp att erkänna rädslan och vad du känner istället för att försöka dölja den.

När du väl har erkänt vad du är rädd för kan du börja omformulera din tro kring den fruktan. Många gånger är våra bekymmer överdrivna. Det som vi lägger så mycket tid på att oroa oss för hamnar ofta inte. Så det kan vara till hjälp att tänka på vad det är du är rädd för och titta på det i ett nytt ljus. När du försöker undvika att tänka på det, slutar du med att oroa dig för det och göra din oro ännu större. I stället kan du konfrontera din oro direkt och minska den makt som oro har över dig.

kameleontanddjur

Byt ut dina tankar

Många människor är inte medvetna om att vi har förmågan att kontrollera våra tankar. Våra tankar behöver inte kontrollera oss. Även om det kan vara typiskt för dig att oroa dig för en situation, kan du hindra dig själv från att tänka på det helt. Försök därför att tänka på positiva i stället för att tänka på negativa scenarier.

Tricket är att ersätta dysfunktionella tankar med funktionella. Om du helt enkelt försöker sluta tänka på de saker du är orolig för är det troligt att det inte kommer att fungera. Om du till exempel ombads att inte tänka på en lila elefant är chansen - lila elefant kommer att vara det enda du kommer att se i ditt huvud. Men om du till exempel instruerades att fokusera på en rödka, tänker du mer än troligtvis på den karten istället för den lila elefanten.

Även om det exemplet kan tyckas dumt för dig, försök att sätta den övningen i ditt liv med andra situationer som du står inför. Istället för att oroa dig för att glömma presentationen som du ger till en kund i morgon, försök att fokusera på att öva innan din presentation och säga till dig själv något i stil med: 'Jag vet vilken information jag ska dela och jag ska att göra ett bra jobb. ' Våra ord och tankar är otroligt kraftfulla, och vi har förmågan att välja vad vi säger och tänker.

Källa: rawpixel.com

Låt inte ångest kontrollera dig

Oroa dig inte för i morgon. Låt inte din ångest kontrollera dig. När du agerar idag vet du att du är proaktiv och gör något för att kontrollera situationen. Det finns kraft i detta.

Om du är någon som kämpar med att vara orolig för allt, är det en bra idé att prata med en professionell som kan hjälpa dig. Det finns ett mycket bättre sätt att leva som gör att du blir mycket lyckligare när du lär dig att hantera din oro och ångest. Föreställ dig att gå dag till dag utan att bli kontrollerad av den överväldigande rädslan och oron som du upplever. Att livet är möjligt. Prata med en terapeut på Better Health idag så att du kan vara på väg för att leva det livet. Oroa dig inte för imorgon, fokusera på att göra framsteg idag.

Dela Med Dina Vänner: