Att förlåta dig själv: Hur man hanterar skuld

Skuld har varit ett stort diskussionsämne för många ämnen: filosofi, terapi, religion, för att bara nämna några. Man kan föreställa sig att med all den tid som används för att förstå denna känsla skulle vi ha konkreta definitioner, men som det verkar följer den samma mystiska och komplexa karaktär som någon mänsklig känsla.

Källa: Pixabay

Huruvida skuld har något värde är lika subjektivt som de kommer, men att helt enkelt fly från dessa till synes slumpmässiga känslor kommer att vara ett recept på ökad skuld och ytterligare skam. Låt oss ha lite sammanhang innan vi går vidare.

Skuld i flera fall är inget annat än uppfattningen om att orsaka skada. Bortsett från mycket verkliga och faktiska fall av skuld, lider vi av produkterna från vår fantasi. Men utan tvekan och utan att misslyckas kommer alla att drabbas av en av många former av skuld.

De flesta exempel på skuld faller i några kategorier:

nummer 717

Legitima orsak

Denna typ av skuld orsakas av en beklaglig handling som strider mot någon social eller moralisk norm. Sammantaget, som ett samhälle, ser vi dessa beteenden som dåliga och vi förstår intuitivt att det är så utan någon uppenbar påminnelse. Vi straffar oss själva för att ha bidragit till ett ömsesidigt förstått ämne om dåligt beteende.

Frågor i vissa länder är enkla och naturliga former av äktenskap, medan i ett annat är en avskyvärd handling utan nåd. Men beroende på var du har tagits upp definieras dina skyldighetsstandarder av din miljö.

När vi har begått en sådan handling, känner vi en uttalad skuldkänsla. Varje instans, nästan utan förväntan, känner vi den smärtsamma ångest att komma ihåg händelsen. Känslorna är så smärtsamma som just nu och så tydligt så levande som vårt minne kan ge. Dessa ögonblick är en smärtsam serie av misslyckanden när det gäller våra ansträngningar att vara mänskliga och vi känner enorma skyldigheter mot det.

vad betyder 1044

Oavsett om skuld är berättigad, måste vi komma ihåg att vi som människa och till och med som djur i allmänhet har en tendens att värdera negativa händelser framför positiva, den negativa bias.

Studier gjorda av John Cacioppo har visat att negativ känsla av negativitet har starkare stimuli än neutrala eller positiva känslor. En urinstinkt som skyddar våra liv. Vi kan inte komma undan de grundläggande systemen som har fört oss till det liv vi har nu.

Källa: Pixabay

Som grottman / grottkvinna var det som hjälpte oss att överleva att komma ihåg misstagen och potentialen i fara. Utan denna medvetenhet skulle vi gå hela våra dagar avskilt och vara det främsta bytet för våra hungriga rovdjur. Så vår beredskap för dåliga nyheter är helt en naturlig del av att vara människa. Vi är alla benägna att vara negativa människor trots hur optimistiska vi tror att vi är.

För legitima orsaker till skuld har vi de uppenbara exemplen:

• Att begå ett brott som orsakar andras skada på något sätt eller i någon form
• Att begå en självisk handling som har kända konsekvenser, men som ändå fortsätter
• Stjälning, mord etc.

Upplevd orsak

Det finns ingen brist på skäl att hata oss själva. När vår självkänsla ifrågasätts vid flera punkter i våra liv har vi en tendens att se oss själva negativt och skuld är inget undantag. Effekterna av skuld kan vara så stora att många människor måste söka hjälp från utbildade rådgivare för att verkligen se lättnad från skuld.

biblisk betydelse nummer 222

Det är nästan komiskt hur mycket vi tror att vår uppfattning om skada kan vara. Att tänka på att kasta ditt husdjur efter en katastrofal olycka är inte en handling, det är bara en tanke som impulsiv pekar i våra sinnen. Att tänka på hemska handlingar som har mycket verkliga konsekvenser betyder inte att vi själva är monster. Vår fantasi är en bedrift av vår underbara kreativitet, inte en demonstration av våra önskningar. Vi vet bara inte hur vi ska hantera skuld.

Om vi ​​identifierade oss med våra tankar skulle vi ha ett recept på ångest och skuld. Och vad vi kan tillskriva denna helt överdrivna betydelse av tanke till egocentrism (Den själviska uppfattningen att vi är universums centrum).

Vår ”uppfattning” om skada är helt enkelt vår övervikt på våra egna handlingar. Vi inflammerar det som faktiskt är verkligt och agerar utan bevis.

Exempel inkluderar:

2222 nummer som betyder kärlek

• Funderar på att hänsynslöst köra genom gatlyktor och människor på grund av flera timmars trafikstockning
• Vill smacka ett främmande barn när de ger blodstoppande skrik efter uppmärksamhet
• Att bryta alla tänkbara objekt ur hämnd

Det som är viktigt att notera är att dessa tankar är helt impulsiva. Vi väljer inte dessa tankar. Dessa tankar är lika slumpmässiga som de kommer. Vi kanske inte vet hur vi ska hantera skuld, men vi agerar inte på alla drömmar som vi kan ha och vi agerar inte på varje impuls eller tankar vi har heller. De är ofarliga och direkt kreativa tankar.

Naturligtvis finns det individer som tror på den absoluta betydelsen av sina egna tankar. Och därmed har vi den andra kategorin av upplevda orsaker till skuld: medvetenheten om oavsiktlig skada.

Exempel inklusive:

• Av misstag kommentera någons osäkerhet
• Att vara råare än vi inser
• Prata tillbaka till en överordnad

Om vi ​​brydde oss om dessa skuldkänslor, om vi hävdade dessa upplevda fel inom oss själva, kan vi ha legitima orsaker till oro. Skuld sparar ingen kostnad på intensiteten av negativa känslor. Och när tåget av negativa tankar startar krävs ett legitimt ingripande för att upphöra. Om vi ​​låter cykeln fortsätta kommer vi att ha en tankestyrning som bara leder till smärta, ångest och nederlag.

Källa: Pixabay

Skuld kan bli en kraftfull kraft för dem som inte vet hur man hanterar skuld.

Skuldspiraler

Survivors skuld är ett utmärkt exempel på hur intensiv skuld kan orsaka självförvållande skada. Vissa överlevande från tragedier känner att de inte förtjänar att vara de som klarar det. Att personligen veta att de dödsfall som är inblandade får dem att tro att de inte är värda att leva. Denna skuldkänsla leder mot smärtans kaninhål till det ultimata slutet av en människas liv. Det finns också en annan effekt av skuld, dobby-effekten.

14 nummer

Dobby-effekten är tendensen till självstraff för att avvärja skuldkänslor. Handledsskärning, som slår huvudet mot väggen, är bara några av de möjliga alternativ som människor har hittat.

Skuld kan orsaka en spiral av tvivel och negativitet som kan leda till självskada. Om du är en av nämnda personer, vänligen sök hjälp eftersom deras känslor ibland ligger utanför vår kontroll. Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet. Det finns människor och organisationer som bara försöker hjälpa.

Hoppas

Tack och lov finns det alternativ för hur man ska hantera skuld. Det första är att förstå känslorna i första hand. Om du har kommit så långt i artikeln har du förmodligen en fast förståelse för vad det är och varifrån det kommer.

Att omfamna skulden kan vara läskigt. Men utan ett tillstånd av rädsla för att vara på en plats av rädsla, hur kan vi vara modiga? Om vi ​​har en person som är helt orädd, har vi bara en person som inte ens tänker på rädsla. Men vem är den modiga? Den som inte tänker på rädsla och går vidare utan oro, eller personen som är rädd ur sinnet men ändå går framåt?

betydelsen av 1233

Gör sedan gott. Om det finns en situation där du har begått en skyldighet med legitima konsekvenser har du möjlighet att öva på effektiv ursäkt. Ibland är det du som du är skyldig en ursäkt. Om du har skadat andra eller dig själv kan du gå förbi skuld genom att göra saker rätt, så gott du kan.

En annan metod och ett mycket mer modigt sätt att hantera skuld är att härleda mening. Finns det positiva saker du kan lära dig? Vilket nytta kom från denna situation?

Skuld, tro det eller inte, är en möjlighet att lära sig. För att upptäcka lärdomarna mot dolt värde måste vi överväga verktygen för att komma dit. För att bli självmedveten måste vi gå förbi de initiala känslorna av smärta och fortsätta mot mening och för att vi ska kunna göra det måste vi öva någon form av observation.

Det vanligaste sättet är meditation. Efter medvetenheten om en lektion måste vi dokumentera observationen genom journalföring. Genom att kombinera båda dessa färdigheter har vi en oförglömlig väg mot att upptäcka dessa konfliktpunkter och hjälpsamma åtgärder för att hantera skuld.

Men vad vi också bör tänka på är den tid som krävs för att engagera oss i dessa helande satsningar.

Källa: Pixabay

Vi tillbringar flera år av våra liv i ett klassrum för att förstå hur man läser, skriver och talar på ett språk. Timmar efter timmar, dagar efter dagar med konstant lärande av enkla lektioner. Att rusa igenom dessa lektioner skulle orsaka grundläggande kunskapsluckor och orsaka en rad andra skadliga konsekvenser. Vi måste tillämpa samma nivå av engagemang för denna väg av självläkning.

Det här är en investering i oss själva. Att sitta där och tänka på de smärtsamma minnena, att känna de förväntade hemska känslorna är en modig handling och att ständigt göra det med en bit av framsteg är en annan handling. Det finns inga enkla lösningar för detta. Men med tanke på tid, mod och engagemang kan vi förändra riktigt hur vi ska hantera skuld.

Dela Med Dina Vänner: