Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur ångest påverkar dig

Ångest är en av de mest smärtsamma känslor som människor känner; ordet betyder extrem smärta eller nöd. Det är en av de känslor som gör ont så djupt att ord inte kan beskriva det. Att hantera och hantera denna känsla kan vara mycket svårt, men det finns saker du kan göra för att minska smärtan och komma ut på andra sidan.





Källa: unsplash.com



Vad är ångest?

Ångest kallas ofta känslomässig nöd och kan omfatta ett antal olika känslor, såsom trauma, sorg, sorg, rädsla och ångest. Enkelt uttryckt kan ångest referera till att ha svår smärta, och det är viktigt att notera att ångest kan vara mentalt och fysiskt. Det är ett rimligt, typiskt och till och med ett rationellt svar på en hemsk situation. Någon kan uppleva ångest när man går igenom en skilsmässa eller genom att man förlorar sin nära och kära. Dessa exempel på sorg har potential att orsaka kaos på ditt välbefinnande. En traumatisk händelse kan förändra dig som person, särskilt om ångest fortsätter tillräckligt länge.

Med tanke på den enorma komplexiteten i denna känsla är det inte konstigt att så många människor har svårt att hantera den. Ångest kommer ofta i svansen av en traumatisk händelse - vilket gör hanteringen ännu mer utmanande. Att inte klara av ångest kan leda till andra mentala tillstånd, såsom depression och ångest. Att få behandling eller arbeta med en licensierad rådgivare kan hjälpa dig att hantera och övervinna de känslor av ångest du upplever.



Ångest mot smärta

Många vårdpersonal gör skillnad mellan smärta och ångest - effektivt gör dem till två olika saker. Läkare kan reservera ordet smärta för fysiska tillfällen och använda ångestdefinitionen för att hänvisa till psykisk nöd och lidande. Logiken för detta är att nociceptorerna, sensoriska receptorer för smärta, är aktiva i fall av fysisk smärta, men används inte i fall av depression och ångest.



Å andra sidan, för den vanliga människan, är smärta en mer generisk term, och vi använder den för att beskriva både fysisk smärta och psykisk nöd. Vi använder till och med liknande metaforer för att beskriva fysiska och mentala traumor; vapen är några av de vanligaste metaforerna som du kommer att se. Till exempel kan någon beskriva den fysiska smärtan i hans eller hennes kropp som 'skjutande eller stickande', medan någon annan kommer att beskriva sitt svar på en situation som 'knivhuggad i hjärtat.'

Bortsett från semantik kan människor känna en ångest både fysiskt och mentalt. Vad betyder ångest för dig? För de flesta är smärta en bred term och ångest är bara en nivå av det. Oavsett vilket område det finns i, kan ångest ha en negativ inverkan på olika aspekter av livet.



Mental ångest kontra fysisk ångest

Innan vi diskuterar de specifika sätt som ångest kan påverka en människa, är det bra att belysa skillnaden mellan psykisk och fysisk ångest. Psykisk ångest är vanligtvis svaret på en händelse som anses vara traumatiserande. De två exemplen som listats tidigare kan leda till depression, ångest och trötthet. Vissa människor kan känna sig rädda på grund av en viss händelse, till exempel en person som har utsatts för våld i hemmet. Oavsett vilken typ av svar det är skadligt för individens sinnestillstånd.

1055 nummer

Å andra sidan kan fysisk ångest vara lite annorlunda. Fysisk ångest kan vara ett svar på ett mentalt problem eller problem. Till exempel kan ett fall av depression förstöra någon aptit och leda till svält. Kanske skapar den känslomässiga nöden en känsla av att dö inuti. Men fysisk ångest behöver inte alltid förknippas med psykisk ångest. Någon kan uppleva fysisk ångest genom att av misstag slå en dörr på hans eller hennes fingrar. Även om det är smärtsamt kommer en sådan händelse troligen inte att ha samma varaktiga inverkan som en som orsakar psykisk ångest.



Källa: unsplash.com

Effekterna av ångest

Ångest har potential att förändra människor. Här är några av de sätt som det kan påverka dig och din personlighet:



Motivering



Motivation är ofta ett av de första områdena i hjärnan som psykisk ångest attackerar. När människor är deprimerade minskar önskan att göra vad som helst. Depression orsakad av ångest kan påverka en individs körning att utföra grundläggande uppgifter, som att vakna och gå till jobbet.



Nu är det förståeligt att någon kan behöva ta personlig ledighet från jobbet, speciellt om det beror på ångest som orsakats av en älskades död. Men långvarig och obehandlad depression kan gå ur kontroll och resultera i en mängd olika saker. Med hjälp av anställning som ett exempel kan det resultera i:

  • minskad produktivitet
  • fler frånvaro
  • minskad sannolikhet för att behålla ett jobb

Eftersom mental ångest och depression kan byta ut människans motivation att arbeta, det är något som kräver noggrann uppmärksamhet. Det kan potentiellt få någon att förlora sitt jobb, vilket påverkar deras försörjning. Om räkningarna inte betalas, kommer fler problem att staplas på toppen av ångest.



Attityd

Attityd är också en annan faktor som påverkas av ångest. Även de mest positiva människorna kan vara benägna att förändra attityd efter en tragedi. Pessimism kan uppväga alla känslor av optimism för människor som har att göra med ångest, och pessimism kan ibland också manifestera sig som avsky. En individ kan skylla sig för en händelse eller till och med känna sig ensam och öde. Dessa känslor kan också påverka deras sociala liv negativt.

I tider av nöd är det vanligt att människor driver bort de människor som bryr sig om dem. Någon kan försöka ge en hjälpande hand, men önskan att vara ensam åsidosätter möjligheten till meningsfull social interaktion. Din röst och mannerism kan också påverkas, och det finns risk att säga något som du inte riktigt menar. Tyvärr kan detta avskräcka vänner och familj från att försöka hjälpa dig.

Källa: unsplash.com

Fysiska symtom

Som kort berördes tidigare i denna artikel kan psykisk ångest leda till fysiska problem. Om de inte behandlas kan några av dessa symtom vara livshotande. Till exempel är aptitförlust typiskt efter en händelse som orsakade ett tillstånd av ångest. För dem som har att göra med depression och ångest kan tanken på att äta sällan komma över en persons sinne, och det är bara inte lika viktigt som andra tankar. De fysiska tecknen på hunger kommer också att skjutas åt sidan. Att inte äta kommer oundvikligen att leda till snabb viktminskning. Denna viktminskning beror på att en person tar in färre kalorier än vad som krävdes för att bibehålla sin nuvarande vikt. Detta kan dock tas för långt med undernäring och svält är möjliga scenarier. Din kropp behöver en viss mängd kalorier för att dina organ ska fungera dygnet runt.

Ångest kan också påverka din sömn och energinivåer. Ångest orsakad av något traumatiskt kan orsaka sömnlöshet. Dina tankar kommer att tävla, och du kommer att kasta och vända i sängen; det kan till och med verka omöjligt att bli bekväm. Studier visar att var som helst från 70 till 91 procent av patienterna med PTSD kan inte sova ordentligt. Detta exempel illustrerar hur betydande psykisk ångest kan störa sömnen. Att inte få tillräckligt med sömn kan påverka din ämnesomsättning och hormonnivåer, och det kan göra dig mindre alert på vägen. Dåsighet är en ledande orsak till bilolyckor.

I det motsatta spektrumet kan depression orsakad av ångest göra en person kroniskt trött. Även med tillräckligt med sömn citeras överdriven trötthet och sömnighet på dagtid av patienter med depression. Ibland är sömn allt de vill göra för att undkomma sina tankar och verklighet. Denna ohälsosamma vana kan leda till dålig hygien, dålig egenvård och dåligt arbete och sociala relationer.

Saker du kan göra för att övervinna känslor av ångest

Att känna sig ångest kan ha stor inverkan på ditt liv och att göra de enklaste uppgifterna kan kännas överväldigande och oöverkomligt. Du kan prova vissa saker, som att träna och se till att du har positiva människor och saker runt omkring dig, för att minska din ångest. Motion har en ymnighetshorn av fördelar, och en av dem är minskad stress. Att omge dig själv med roliga, positiva människor eller saker är en bra idé eftersom det kan ge dig en bättre inställning. Här är några fler saker du kan göra för att övervinna känslorna av ångest.

Distrahera dig själv

Hitta en aktivitet till distrahera dig själv kan ta dig från känslorna av ångest och sorg. Försök att gå på bio, träna eller spela ett spel för att ge dig en paus från dina nuvarande känslor.

Källa: unsplash.com

Ta hand om dig själv

Ångest kan ofta spåra dina tankar och resultera i att du glömmer eller väljer att inte ta hand om dig själv. Trots hur du känner, försök att engagera dig i de saker som får dig att känna dig lugn och avslappnad, som att ta ett varmt bad, tända några ljus eller baka. Dessutom försumma inte dina grundläggande behov och tvinga dig själv att följa grundläggande egenvård.

biblisk betydelse av 1010

Volontär

Att hjälpa andra kan hjälpa dig förbättra ditt humör och till och med få dig att känna dig lycklig. Detta kan hjälpa till att sätta känslorna av ångest och sorg åt sidan, även om det bara är tillfälligt. Men även lite fördröjning från din ångest kan vara välkommen.

Öva tacksamhet

Så konstigt som det kanske låter kan övning av tacksamhet ge dig en stråle av hopp trots de enorma känslor av sorg du för närvarande står inför. Tar sig tid till öva tacksamhet och hitta saker att vara tacksamma för kan göra dig motståndskraftig mot negativa känslor och nöd.

Det finns många olika strategier där ute för att hjälpa människor som upplever psykisk nöd. Även om det kan vara svårt att samla motivationen för att göra dem, kan deltagande i olika aktiviteter hjälpa till att öka ditt humör. Saker kan tyckas dystra för närvarande, men det här är några alternativ för att få tillbaka kontrollen över ditt liv.

Behandling för ångest

Om ångest är för outhärdlig och har haft en djupgående inverkan på ditt liv, såsom dina matvanor och sömnvanor, kan medicinering vara ett alternativ för dig. Se till att konsultera en läkare som kan göra rätt bedömning för dig.

Ett av de mest effektiva sätten att ta itu med ångest är att prata om det. Du kan välja att diskutera hur du mår med en vän eller familjemedlem, eller så har du möjlighet att prata om det med en professionell. Licensierade rådgivare och terapeuter finns på BetterHelp.com och kan hjälpa dig att reda ut dina tankar och känslor.

Söker hjälp

Att prata med en rådgivare kan hjälpa dig att sortera igenom dina tankar och kan lära dig hälsosamma hanteringsmekanismer för att hantera de känslor du har. Traditionellt skulle detta kräva att du tar dig tid från jobbet och fysiskt går till en terapeutkontor för en tid. Det finns dock mycket mer flexibilitet med online-rådgivning. BetterHelp har ett team med licensierade rådgivare som du kan arbeta med online. Det betyder att du kan kommunicera med din rådgivare via meddelanden, chatt, video eller telefon, beroende på vad som passar dig bäst. Detta gör det lättare och bekvämare att få hjälp. BetterHelp-rådgivare har hjälpt tusentals individer att arbeta igenom sina känslor och sina utmaningar. Läs vad andra användare har att säga om sina erfarenheter med sina BetterHelp-rådgivare nedan.

Rådgivarrecensioner

''Jag har kommit långt. Med hjälp av Alexis har jag åstadkommit saker som jag trodde att jag aldrig skulle göra. Jag är glad att jag gjorde det, det har gynnat mig så mycket. Med Alexis vägledning och uppmuntran är jag mer säker på mig själv och jag ser en tydlig väg till framgång och lycka. Jag har lärt mig att kontrollera mig själv och inte tvivla på mig själv. Det är svårt att släppa taget men jag vet att jag mår bra och om jag behöver kommer hon fortfarande att vara här för mig. Tack Alexis du har verkligen hjälpt mig att förändra mitt liv. Jag är så tacksam. Jag önskar dig det bästa!'

Peter tar sig tid att förstå dig och ger dig det rummet att öppna dig i ett icke-bedömningsfullt utrymme. Han kan hantera flera stressfaktorer och tillhandahålla lösningar som hjälper dig att effektivisera tankar och rikta in dig på områden som behöver åtgärdas. Han erbjuder flera metoder (utan att överväldiga dig), för att hjälpa dig genom vad du går igenom och är mycket tålamod. Han har hjälpt mig genom mycket och jag ser fram emot att fortsätta arbeta med honom. '

Går vidare

Den intensiva känslan av ångest är bara tillfällig och du kommer till andra sidan. Det finns tekniker som du kan använda för att hjälpa dig att komma igenom dessa intensiva känslor, men ibland kan du arbeta med en professionell hjälpa dig att hantera dessa känslor på ett mer hälsosamt sätt. Oavsett vad du går igenom, med rätt verktyg, kan du gå vidare till ett verkligt tillfredsställande liv. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: