Hur kopplas ångest och ilska samman?

Vi lever i en dag och ålder där det är mycket lätt att genomgå både ångest och ilska av olika skäl. Tro det eller ej, dessa två känslor delar vissa paralleller och de har mer gemensamt än vad många människor ursprungligen kanske misstänker.

Källa: rawpixel.com

Ångest handlar om intern oro över en händelse som antingen nyligen har inträffat, för närvarande pågår eller ännu inte har hänt. Det finns många omständigheter som kan orsaka eller utlösa ångest. På samma sätt är ilska ett reaktionärt emotionellt svar som uppstår när någon känner sig sårad, hotad eller på annat sätt missnöjd. Som du kan se är ångest och ilska som nära kusiner, även om de sällan diskuteras som sådana.

Förstå sambandet mellan ångest och ilska

Sambandet mellan ångest och ilska ligger i varje människas mänsklighet och de olika orsakerna som utlöser dessa känslor. För att verkligen förstå länkarna är det dock viktigt att förstå ångest och ilska som enstaka känslor. Först då kan sambandet mellan dessa två känslor utforskas och förstås grundligt.

Granska ångest

Ångest uppstår när en individ känner sig spänd, orolig eller orolig för händelser från tidigare, nuvarande eller framtida. Oftare än inte åtföljs av ångestkänslor av olika berättelser, såsom ökad känslighet, koncentrationssvårigheter, ökad hjärtfrekvens och mer. Det är inte svårt för någon att veta när de känner sig internt oroliga. Beroende på hur bra de kan dölja olika tecken kan det inte vara svårt för andra runt dem att känna ångest heller.

Det finns många omständigheter och situationer som kan leda till ångest. I många fall känner folk sig oroliga innan de tar ett test, håller ett stort tal eller går till en anställningsintervju. I och för sig är ångest inte en i sig giftig känsla; även om det stör en persons förmåga att framgångsrikt fungera, är det när problem kan uppstå. Ibland kan extrema, intensiva episoder av ångest indikera psykiska problem; detta ses ofta när människor lider av ångestsyndrom.

Granska ilska

Människor upplever ilska när de utsätts för situationer eller individer som får dem att känna sig hotade, skadade eller motsatta. Många människor är bra på att maskera ilska, men ju mer intensiv den blir, desto svårare kan det vara att hantera. Regelbundna tecken på ilska kan inkludera stimulering, ansiktsspänning, upphöjd röstton etc. Liksom ångest är det inte svårt för någon att berätta när de känner sig arg, eftersom det finns en uppsjö av interna signaler som manifesterar sig före yttre tecken.

I dagens värld finns det otaliga scenarier som kan framkalla ilska. En person kan uppleva känslor av ilska om de luras i ett förhållande, avvisas för en befordran eller fastnar i trafik när de är på väg till en viktig destination. Ilska är inte i sig själv, men många människor stöter på problem när de saknar förmågan att kontrollera sin ilska. Människor som lider av ilska och därefter slår ut mot andra kan hamna i allvarliga problem.

Full cirkel

Ångest och ilska är båda känslor som uppstår som svar på negativa eller utmanande människor eller upplevelser. Det är inte oregelbundet att människor blir arg när de är oroliga. Det är inte heller oregelbundet att uppleva ångest till följd av handlingar som inträffat eller ord som sagts under ilska. Ibland blir människor till och med arg på grund av hur maktlösa de känner sig under ångest; att uppleva ångest och ilska samtidigt är inte ovanligt heller. Det händer oftare än vad de flesta inser.

Källa: rawpixel.com

Stress är en annan vanlig koppling mellan ångest och ilska. Tänk på det: när någon är orolig har de oro över händelser eller situationer. Detta är en form av stress eftersom detta sinnestillstånd genereras av spänning och oro. Ångest har en tendens att dröja kvar som ett mörkt moln & hellip; och det gör också ilska.

Ilska, som ångest, manifesteras när någon känner sig missnöjd med de situationer eller händelser som de utsätts för. I många fall är symptom på ilska mer aggressiva än ångest. Medan en orolig person kan dra sig tillbaka från andra eller uppleva olika fysiska sjukdomar som är oroande, är tecken på ilska ofta det motsatta av detta. Lashing out, upplever en ökad hjärtfrekvens och till och med att vara mer konfronterande eller aggressiv än vanligt är döda ringare av ilska.

Benägenheten för förstörelse

En annan koppling mellan ångest och ilska är benägenheten att förstöra. Sanningen i saken är att även om dessa känslor är okej i måttlighet kan de vara otroligt destruktiva, både för sig själv och för andra omkring honom när de tas till ytterligheter. Extrema av ångest och ilska har sett gång på gång i samhället och de slutar aldrig riktigt bra. Det finns olika exempel på detta i media och andra områden.

En person som lider av extrem ångest kommer att drabbas inom olika delar av livet om de saknar rätt professionell vård och stödsystem. Extrem ångest orsakar ofta problem med att upprätthålla hälsosamma personliga relationer, arbetsplatsstress, ekonomiska problem och så mycket mer. Personer som lider av kronisk ångest eller ångestsyndrom uppmanas starkt att få den nödvändiga professionella vården från en läkare och / eller rådgivare / terapeut. Det kan verkligen göra skillnad och till och med rädda en persons liv i vissa fall.

Samma dynamik gäller ilska. Hittills finns det så många som har förändrat sina liv för alltid på grund av något de gjorde i raseri eller ilska. Taget till ytterligheter kan ilska handla om att slåss, slå ut fel människor eller till och med begå avskyvärda brott, såsom mord. En person som saknar förmågan att kontrollera sin ilska är en enorm fara både för sig själva och andra kring dem. Ibland kan oförmågan att hantera ilska ordentligt vara ett tecken på en mer djupgående fråga. Individer som kämpar med ilskhantering rekommenderas därför att träffa en psykiatrisk specialist som kan vara till hjälp för dem.

234 nummer

Hur man hanterar ångest och ilska

Källa: rawpixel.com

De goda nyheterna om både ångest och ilska är att de kan kontrolleras och modereras när människor är villiga att ta rätt steg. En annan parallell mellan dessa känslor är att det generellt finns utlösare som de är förknippade med. Varje person har olika utlösare som får dem att känna sig oroliga eller arga, men dessa känslor kommer inte bara från ingenstans. Detta är dock faktiskt goda nyheter för individer som letar efter sätt att hantera ångest och ilska.

Begränsa exponeringen för utlösare

Som tidigare nämnts har alla vissa saker som genererar känslor av ångest eller ilska. Det kan vara en viss person, en miljö eller en livsstilssituation. Nu är det kanske inte möjligt att undvika varje individ eller scenario som framkallar ångest eller ilska; exponering för dessa utlösare kan dock säkert vara begränsad. Beroende på din situation är det kanske inte det enklaste i världen att ange dessa begränsningar, men det kan verkligen göras. Förändring är bra och ibland måste vi göra hårda val för att förbättra vår livskvalitet och allmänna psykiska hälsa.

Omge dig med positiva människor

Den grupp människor som du väljer att omge dig med gör en så stor skillnad. Visste du att du är genomsnittet av de fem personer som du oftast umgås med? Välj vist. De människor vars företag du har kan lyfta och inspirera dig eller tömma och stressa dig. Ingen är perfekt och till och med de bästa individerna gör misstag, men du bör vara medveten om hur du mår när du befinner dig i din inre cirkel. Om du ständigt känner dig orolig eller arg på vissa människor är det ett tecken på att det kan vara dags att få en ny krets.

Ta dig tid för dig själv

Ibland uppstår ångest och ilska när du inte pausar och tar dig tid. Det är så lätt att bli insvept i vardagens galenskap och affärer. Det är inget fel med att fullgöra ditt ansvar, men din emotionella och mentala hälsa kommer först. Om du är utsliten och utmattad kommer du inte att kunna utmärka dig inom viktiga områden. Det är därför som tar tid för dig själv så mycket och kan förhindra negativa förekomster av ångest eller ilska.

Ett sista ord

Vi lever i en galen värld, och sanningen sägs finns det ett överflöd av orsaker till att känna oss oroliga och arga. Ibland kan det vara lätt att identifiera dessa orsaker och andra gånger är det inte så enkelt. Det är här att ha hjälp utifrån och stöd från andra gör en enorm skillnad.

Källa: Pixabay.com

Tro det eller inte, att ha en terapeut i ditt hörn kan vara väldigt viktigt, oavsett om du brottas med ångest, ilska eller någon annan fråga helt. Sanningen är att alla går igenom tuffa tider i livet, men dessa tuffa tider behöver inte definiera oss. Det som definierar oss är vår förmåga att stå upp, fortsätta att driva framåt och aldrig ge upp, oavsett hur försökande eller svåra saker kan verka vid en viss tidpunkt.

Ingen kan fatta beslutet för dig, men när allt är sagt och gjort kommer det alltid att finnas hjälp för dem som är villiga att be om dig. Oavsett vem du är, var du är eller hur din situation är, kan du kontakta BetterHelp när som helst genom att klicka här.

Dela Med Dina Vänner: