Hur man hanterar mobbar effektivt

När du hör ordet mobbning kan du tänka på barndomsoffer; du föreställer dig att en skolgård mobbar verbalt mot en annan elev eller skadar dem fysiskt. Verkligheten är att mobbning inte bara sker i skolor; det kan hända var som helst, oavsett om det är i skolan, på arbetsplatsen eller hemma. Enligt The Balance 2018 har 19% av amerikanerna upplevt mobbning och ytterligare 19% av amerikanerna har sett mobbning på arbetsplatsen. 61% av amerikanerna förstår att mobbning sker på arbetsplatsen (de är medvetna om mobbning på arbetsplatsen). När det gäller vem som är mobbaren på jobbet är 61% handledare eller chefer. Statistiken visar att vuxenmobbning är lika genomgripande som mobbning som förekommer bland barn i skolor. Det finns många sätt att hantera mobbning, och det viktigaste att komma ihåg är att du inte behöver tolerera missbruk.

Källa: rawpixel.com

Vad är mobbning?

Mobbning är all grymhet eller övergrepp där någon skadar en annan person, oavsett om det är fysiskt, emotionellt eller någon annan typ av övergrepp där personen känner sig osäker. Det kan hända, som vi nämnde, var som helst, och du behöver inte tolerera att bli mobbad. Även om mobbning aldrig är ditt fel finns det saker du kan göra åt det. Det första du måste komma ihåg är att du inte är ensam om du blir mobbad. Det är inte ditt fel, och du förtjänar att tala upp även om mobbaren får dig att tysta. Här är några sätt att effektivt hantera mobbning.

1331 nummer

1. Gå iväg. Om det är möjligt, koppla inte med en mobbare. Lämna situationen. Använd din kropp och ditt kroppsspråk för att visa att du är apatisk och bryr dig inte om vad de gör.
2. Om de är verbalt kränkande, tänk på något annat. Återigen, visa att du är apatisk. Detta fungerar som ett försvar för mobbarna som riktar sig mot andra enbart för att få en reaktion på dem. Om du inte ger dem vad de vill, kommer de att besegras så småningom.
3. Bokstavligen, skrika ordet 'stopp' och låt dem veta att du inte är okej med vad du gör. Om människor är i närheten visar detta dem att du inte är rädd för att tala upp och uppmärksamma situationen. Du behöver inte stå ut med detta, så länge du känner dig säker på det, låt det bli känt.
4. Håll dig positiv just nu och kom ihåg att du gör det bästa du kan. Kom ihåg att deras missbruk inte har med dig att göra. Du betyder. Du är någon som objektivt har värde och detta beteende. Vad de gör handlar om dem, och det säger inget om ditt värde.
5. Föreställ dig en sköld som skyddar dig. Visualisera en sköld eller ett kraftfält som gör att du känner dig säker så att du inte känner dig påverkad av vad de säger. En av de saker som mobbar är bra med är att få en person att känna sig fysiskt osäker, så det kan vara till hjälp att föreställa sig en fysisk barriär.
6. Säg något roligt. Humor fångar ibland en mobbning på vakt. Om du säger något roligt till en mobbning kan de avväpnas av vad du säger och inte vet hur du ska svara.
7. Döda dem med vänlighet. Liknar en uppvisning av apati eller humor, kommunicerar detta att du inte är här för att ta deras missbruk. Att vara snäll mot någon som är ond mot dig är ett sätt att avböja situationen och få dem att känna sig skyldiga för att de behandlar dig dåligt, eller åtminstone så förvirrade att de slutar.
8. Skapa en armé för att bekämpa mobbningen. Många gånger riktar mobbare sig mot en person, men de kommer inte nödvändigtvis att attackera en grupp människor. Om du och dina vänner står upp mot en mobbare tillsammans, är de mindre benägna att rikta sig mot en individ eftersom de är underantal.

Källa: Pixabay.com

Få hjälp

Du kanske är rädd för att nå hjälp. Du kan vara angelägen om att erkänna vad som ibland händer när du blir mobbad. Det kan vara skrämmande eller skrämmande att prata med någon om denna situation. Tänk om de inte tror dig? Kanske förstår de inte vad som händer. Du måste driva igenom den ångest och prata med någon om vad som händer. Oavsett om du är mobbad emotionellt eller fysiskt är det viktigt att berätta för någon om du blir mobbad eller känner dig osäker. Om du befinner dig i en skolsituation, berätta för någon med högre myndighet som en lärare eller berätta för dina föräldrar. En vägledare kan också hjälpa dig. Om du är på jobbet, var inte rädd att ta med den till HR-avdelningen eller till en annan teammedlem som du litar på som kan hjälpa.

Nätmobbning

1014 nummer

Bland de många typerna av mobbning finns nätmobbning. Ett av de mest dolda sätten att mobba någon i det moderna samhället är att göra det online. Ingen kan se vad som händer eftersom allt ligger under ytan. Nätmobbning är farligt på grund av dess potential att bli obemärkt eller inte tas på allvar på grund av människor som säger att det är ”bara internet”. Sanningen är att eftersom internet är en stor del av våra liv idag, är det inte bara internet och cybermobbning kan skada människor på mycket verkliga sätt. Det kan också gå över till personlig mobbning. Någon kan skandalera dig online eller mobba dig via sociala medier. Du kan få en tillströmning av skräppost eller hotande e-postmeddelanden. Kom ihåg att om detta händer kan du dokumentera vad som händer. Ta skärmdumpar och behåll allt så att du kan bevisa vad som händer och visa dokumentationen för någon som har befogenhet att göra något.

Källa: rawpixel.com

Typer av mobbning

Det finns många typer av mobbning. Här är en lista över olika sätt som människor mobbar på. Det är avgörande att förstå dem, så att du vet om någon av dem händer med dig eller någon du älskar. Mobbning är inte alltid namngivning eller fysisk trakasserier. Det kan göras online eller i ett förhållande. Kolla in listan nedan för att se vilka typer av mobbning som finns och vilka tecken det är.

• Fysisk mobbning, som inkluderar all fysisk interaktion, oavsett om det träffas eller skjuts, trakasseras eller förödmjukas offentligt.
• Verbal mobbning, där någon retar, förolämpar eller verbalt misshandlar dig.
• Nätmobbning, där någon använder teknik för att skada andra.
• Relationsmobbning, där någon mobbar sin partner i ett romantiskt förhållande. Det kan ske på olika sätt, oavsett om det är namngivning, spridning av lögner om dig till dina vänner och familj, stenläggning, gasbelysning eller missbruk av dig på något annat sätt.
• Mobbning på arbetsplatsen, som sker specifikt på arbetsplatsen men kan presenteras på flera sätt.

Arbetsplatsmobbning

Som tidigare nämnts förekommer mobbning inte bara i skolan eller bland barn. Vuxna blir mobbade hela tiden. En plats som vi ser att mobbning sker i samhället är på jobbet. Mobbning på arbetsplatsen är extremt verklig och människor kan mobbas på arbetsplatsen på olika sätt. Ett vanligt sätt att detta presenteras är när människor i maktpositioner försöker dominera kollegor och få dem att känna att de inte har något annat val än att göra vad de säger. Du behöver inte tolerera mobbning på arbetsplatsen. Du kan rapportera beteendet till en handledare eller någon på HR-avdelningen. Om din mobbare är en handledare kan du fortfarande stå upp för dig själv och berätta det för HR-avdelningen eller involvera lagen om det behövs. Du behöver inte lämna jobbet för att stoppa mobbningen. det är viktigt att hålla fast vid dig själv. Att komma framåt om mobbning på arbetsplatsen kan hjälpa framtida anställda att undvika att bli mobbad av en individ, så det är mycket viktigt att göra frågan känd.

Konfrontation

Att konfrontera en mobbning kan vara skrämmande, men det är något som kan hjälpa dig att bekämpa övergreppet. Du kanske är rädd för konfrontation när det gäller mobbning, och det är naturligt. En mobbare vill att du ska vara rädd för att konfrontera dem, och det är den kraft som de har över dig, men den makten är imaginär. Om du möter en mobbning, tappar du bort deras makt. Så skrämmande som det är, att konfrontera dem och be dem att sluta eller lära sig att slå tillbaka i vilken kapacitet som helst kommer att göra situationen defusiv och hjälpa dig få makt över situationen.

Källa: Pixabay.com

betydelsen av 1222

Onlineterapi

När du behöver diskutera dina känslor och komma igenom mobbningens trauma kan terapi hjälpa. Att prata med en mentalvårdspersonal kan ge dig den tydlighet du behöver för att bekämpa övergreppet. Det finns många starka känslor som kommer ut som ett resultat av mobbningens trauma. Du kan känna dig arg, frustrerad eller deprimerad. Det är viktigt att prata om dessa känslor med någon som förstår. Onlineterapi är ett utmärkt ställe att diskutera mobbning och öppna upp om vad du går igenom snarare än att hålla dessa känslor inne. Mobbning kan leda till trauma, och det är viktigt att ta itu med smärtan. Dina känslor är giltiga och du förtjänar stöd. Rådgivarna på BetterHelp bryr sig om ditt trauma och vill hjälpa till. Såren av mobbning kan hålla fast långt efter att missbruket inträffar, så var inte rädd för att nå hjälp och prata om det. Din mobbare förtjänar inte att ha makt över dig längre. Om du står inför en mobbning kan en terapeut online hjälpa dig att bekämpa beteendet och ge dig en privat, säker plats att avslöja vad som händer så att du kan få den hjälp och det stöd du behöver.

Dela Med Dina Vänner: